減肥日記 / 我要比老公瘦~

5/18(四)
離6/4倒數17天
體重:54.8(終於又看到54了=    =)

8點:超小木瓜兩顆+香蕉一條+鳳梨幾片+水500cc

10點:脫脂奶粉8匙+黑咖啡

１2點半:高麗菜.花椰菜.茄子.紅蘿蔔.胡瓜炒肉絲.番茄    炒蛋.絲瓜.小白菜.青江菜各一點點+放糖的烏龍茶一杯
5點:黑咖啡一杯.鳳梨幾片.香蕉

6點:茄子.胡瓜.絲瓜.空心菜各一些些

7點:生菜莎拉可麗餅=    ="


恩恩了沒:兩次(超順的@    @")

運動:伸展運動３0分鐘
                    倒採腳踏車10分(踩到睡著..)
　　　踏步機５０分

水分:2500cc以上

檢討:我這幾天胃口超好,超誇張,昨天明明是無澱粉,最後在天人交戰後還是吃了可麗餅...我是怎囉>    "    <

========
to  澄
兩公斤太猛了
妳現在還好嘛
最近妳們都不太上來
我好想你們喔....

2006/5/20    早上忘了量,但肯定是胖了
年紀到了,不節制真的沒辦法....
還是有空多來POPO文章,提醒自己一下囉!
最近早上打二蔬二果+優酪乳的果菜汁,
感覺好像變健康了耶,把一天所需的蔬菜都吃一吃,
不然有時一天都沒吃到什麼蔬菜,
便當的菜又很油...雖然早上要洗果汁機很麻煩,
不過為了健康...呵,而且大部份是老公幫我打的,
真是太感人了...

TO,freer:
我還好啊,只是目前家旁邊的捷運還沒通,
每天通車要花好久的時間,回來就累了,
有時也沒開電腦,所以啊就很少上來,
不過真的有差,妳可要好好堅持PO文章啊,
對妳的體重會有幫助的...
我是太隨性,所以囉...
再來,真覺得困擾耶,人家都說夏天會瘦,
但夏天反而是我胖的時侯,是不是水喝太多了,
有時天氣雖熱,但食慾也很好,
我又不喝飲料的...或許真的要逼自己運動了吧。

我肥來了
家裡的是最近接二連三的發生實在沒時間上網
最近比較有空了

跟你們報告我的體重已降到48-48.5kg之間
不過我都沒時間做運動
僅只飲食控制與分類
澱粉與蛋白質絕對分食
效果很棒唷

我快達到我的目標48kg
所以我要繼續挑戰45kg要當個骨感辣媽^^"
加油!加油!加油!大家加油!!!

to  甜甜媽
想你喔
恭喜妳瘦到4開頭咧
我卻胖了=  =

沒關係
我會努力加油的
回胖也是減肥的一環
堅持下去我會看到4的^O^

5/23(二)
離6/5倒數14天
體重:56.5(大驚!!!!!!!兩個月沒看到的體重.也胖太多和莫名其妙吧=        =)

8點:烤全麥土司一片+花生醬兩匙+黑咖啡一杯+水500cc

１2點:遠橋牌鮪魚三明治罐頭一小罐(用熱開水去油)+烤全麥土司一片+黑咖啡一杯

18點半:紅葡萄10顆+四季豆10條+豬肉約65克+小蘋果一顆+無糖綠一杯+小美冰淇淋一杯


恩恩了沒:一次

運動:伸展運動50分鐘
                                        倒採腳踏車30分(踩到睡著..)
　　        踏步機５5分

水分:2000cc以上

檢討:5/24體重54.8=口=....我第一次兩天差1.8公斤@        @"....好猛喔....晚點會去量今天少的是水分還是什麼...昨天量脂肪多了1.3公斤/                \...有水腫...肌肉居然有40.4=口=...總之就是肥豬一枚拉..我身體年齡又變回24了/                \

5/24(三)
離6/5倒數13天
體重:54.8(大驚!!!!!!!一天少1.8ㄟ....)

9點:烤全麥土司一片+香蕉半條+水煮蛋一顆+天仁綠茶粉泡的茶一杯+水500cc

１2點:優沛雷楊丞琳代言的蘆薈優格一杯(內還有膠原蛋白片)+蘇打餅乾兩片+天人綠茶粉泡的綠茶一杯

18點半:紅葡萄5顆+青花椰半顆+大熱狗水煮一條+香蕉半條+天人綠茶粉泡的綠茶一杯+小美冰淇淋半杯


恩恩了沒:二次

運動:伸展運動50分鐘
                    倒採腳踏車30分
　　    踏步機５0分

水分:2000cc以上

檢討:5/25體重54.2,又少了0.6,離新低還有0.6,希望明天看得到阿>    "    <

5/25(四)
離6/5倒數12天
體重:54.2(比昨天少0.6,三日瘦身餐共-2.4)

9點:蘇打餅乾一片+cheese一片+小蘋果一個+天仁綠茶粉泡的茶一杯+水500cc

１2點:水煮蛋一顆+全麥土司一片+黑咖啡一杯

16點半:紅葡萄10顆+西瓜兩片+愛之味鮪魚罐頭去油一罐+香蕉半條+天人綠茶粉泡的綠茶一杯+小美冰淇淋半杯


恩恩了沒:一次

運動:伸展運動50分鐘
                                        倒採腳踏車10分
　　                踏步機3５分

水分:2000cc以上

檢討:5/26體重53.6,又少了0.6,回到最低,我要好好守住ㄟ....昨天我因為買不到白花椰所以沒吃,不過有些版本也沒有白花椰就是了......三天共減3公斤,不多不少又讓我回到新低...我會拼死守住的>    "    < 

to  freer
加油,你一定會達到目標,拍出超美的婚紗照

另外我要趕快來顧版版
現在的我要向45kg挑戰,我老公說不用再瘦了,不過減肥真的是那樣,一達到目標就會再挑戰自己的極限.

運動是我非常推薦的,最近兩個月都沒運動,但之前天天持續運動讓我變成不易胖體質,縱使沒運動稍微控制一下食量就不會胖起來,不過我是真的有點擔心體脂會增加,所以從今天開始恢復運動,適度的運動會讓曲線變的粉好,還促進了新陳代謝,加油囉

27/05/06
早:半顆饅頭,一杯豆漿

午:3杯咖啡牛奶,半盤海鮮炒麵,一片牛肉乾

晚:預定吃魯味
      高麗菜一份,萵苣一份,花椰菜兩份,金針菇一份

運動:快走      20min
          呼拉圈  30min

昨日呼拉圈只搖了20min,而且晚上老公下班石油陪他吃了一大顆芝麻嘛藷和半顆黑糖饅頭,唉~~~~有老公在時常常不太容易控制食慾.

端午節有家庭聚會,希望我能維持住目前的體重,端午節時能辣辣又美美的跟老公家的親戚們見面,加油囉

28-05-06

早:咖啡牛奶兩杯
      1/4厚片椰香吐司

午:1/2個排骨便當(半個排骨,一半的飯,1顆滷蛋,1顆鹹蛋,豆乾豆腐少許,一小份高麗菜,一小份炒豬血)
      咖啡牛奶2杯

晚:2顆韭菜餃子
      一碗當歸雞湯+一隻去皮雞腿
      滷味:大陸妹,金針菇,花椰菜,高麗菜各一份
      咖啡牛奶2杯

吃的太多了,剛剛還小拉了一下,現在肚子微微痛,所以今天的運動不做了.

29-05-06

早:  1杯咖啡牛奶
        1片椰香厚片

午:  半個排骨便當(三口白飯,1/3排骨,一小份蒸蛋,一顆鹹蛋,一份高麗菜)

晚:  預定兩杯咖啡牛奶

運動:  呼拉圈20min

希望這個版版結束時我已達到45kg,加油.

5/26(五)
離6/5倒數11天
體重:53.6(比昨天少0.6,三日瘦身餐共-3.0)

9點:葡萄柚半顆+花生土司(全麥土司兩片)+水500cc

１2點:鮪魚一罐+紅葡萄10顆+蘋果一顆+紅棗蓮子枸杞湯一小碗+黑咖啡一杯

晚餐:金珍菇兩把+肉塊約65克+天人綠茶粉泡的綠茶一杯+小美冰淇淋一杯


恩恩了沒:一次

運動:none

水分:2000cc以上

檢討:5/27回胖o.6公斤...這食譜還真是要照著吃不能變更順序ㄟ>    "    <

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5/27(六)
離6/5倒數10天
體重:54.2(比昨天+0.6,共-5.3)

早餐:優酪乳300cc+水煮蛋一顆+水500cc
(中間又睡著了.....)

午餐:優酪乳300cc+香蕉一顆+熱狗一條+自製炒飯半碗+黑咖啡一杯

晚餐:醬料只有一點點的魯味(絲瓜.綠花椰.空心菜.綠茶)+流糖綠茶一瓶


恩恩了沒:none

運動:none

水分:2000cc以上

檢討:5/28又回胖o.2公斤...唉.....自我安慰是因為恩恩沒出來的原因吧>    "    <

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5/28(日)
離6/5倒數9天
體重:54.4(比昨天+0.2,共-5.1)

早餐:優酪乳300cc+水煮蛋一顆+蘇打餅乾兩片+熱狗一條水+蘋果一顆+水500cc

午餐:天仁綠茶泡的綠茶+脫脂奶粉4匙

5點:紅豆薏仁+代糖一碗

晚餐:
蒜香烤章魚
海鮮酸辣湯半碗
青醬蛤犡義大利麵
紅酒蘋果霜淇淋
熱帶雞尾酒半杯

宵夜:
美麗華的中爆米花+熱美露一小杯+熱狗一小口+咖啡一小口

恩恩了沒:一次

運動:none

水分:2000cc以上

檢討:難得和無尾熊去一次正常的約會,還看到元氣G-Boy的建宏&肯尼斯,看起來好小喔...美麗華很漂亮..我和無尾熊約好下次要去坐摩天輪...imax影城果然粉氣派..除了椅子有點難坐外..多那一百元很值得..爆米花也比風城的好吃多囉........總之超超超超超超超開心的^^~

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5/29(一)
離6/5倒數8天
體重:沒種量

早餐:mos鮪魚堡+黑咖啡一杯+水500cc

午餐:蘋果一顆+mos夏威夷莎拉


晚餐:楊承琳代言的草莓優格,豆干絲.空心菜.筊白筍炒肉絲各10元

恩恩了沒:一次

運動:none

水分:2000cc以上

檢討:5/30體重54.8...比想像中還好一些...今天開始再吃三日瘦身餐..加油^O^

5/30(二)
離6/5倒數7天
體重:54.8

早餐:烤花生土司一份+黑咖啡一杯+水500cc

午餐:鮪魚土司一份+黑咖啡一杯


晚餐:紅葡萄10顆+四季豆10條+冰淇淋一盒+85克肉騙一片+蘋果一顆+天仁綠茶粉泡的綠茶一杯

恩恩了沒:一次

運動:none

水分:紅豆薏仁水1500cc,水1000cc以上

檢討:5/31體重53.8...多吃了兩片土司和不小心吃到的玉米&小黃瓜...居然還是會掉一公斤ㄟ@    @"

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5/31(三)
離6/5倒數6天
體重:53.8(比昨天少1公斤,共-6.1)

早餐:紅豆鹼粽一顆+水煮蛋一顆+烤全麥土司一片+香蕉半條+天仁綠茶粉泡的綠茶一杯+水500cc

午餐:花生豆花半碗


晚餐(4點-5:15):自製泡菜炒麵四小口+紅葡萄5顆+綠花椰半顆+冰淇淋一盒+香蕉半條+熱狗兩條+天仁綠茶粉泡的綠茶一杯

恩恩了沒:一次

運動:踏步機45分,伸展運動50分,空中腳踏車500下

水分:紅豆薏仁水1500cc,水1000cc以上

檢討:6/1體重還是53.8...至少要維持在53阿....加油>    "    <

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to  甜甜媽
妳超強的拉
真希望我早點看到4開頭阿.....

to  freer

我自己都很佩服我自己了,因為我這輩子除成長過程中有達到40幾公斤,我以前一直都是屬於豐滿的人,這次真的達到4字頭,不知我老公是諂媚還是說真的,一天到晚叫我漂亮寶貝,還蠻有成就感的^^"

其實唷!我老公的讚美也是我的動力之一,我一定要加油,妳也一定要加油

31/05
早:兩個小麵包,一杯咖啡牛奶

午:兩顆鍋貼,一杯咖啡牛奶

晚餐:滷味(大陸妹,高麗菜,花椰菜,金針菇)

運動:  無

昨天雖是端午節,但我看報導說一顆粽子就達到500大卡,我有忍住不吃唷!

我期盼版版結束前就達到45kg,萬一沒達成我也不會難過,因為我了解人已經達標準體重時連0.5kg都很難將下來,我要美但我也要健康.

to  甜甜媽
妳先生一定是衷心感動自己取到這麼漂亮的老婆拉
真好
有了寶貝還變瘦ㄟ
我也要加油
(明明早餐中午吃超多=  =)

晚上死都不吃了
要向甜甜媽看齊
加油^O^

甜甜媽,FREER,
好久不見了,我帶著發胖的身材來見二位了....
呵...
一則以喜一則以憂,
喜的是發胖的身材最近有下降的趨勢,
憂的是體重還是比之前胖....
之前有快到60的記錄,
那就等到我快回到60時再PO體重囉!
二位姐姐妹妹也加油吶...
甜甜媽真令人羨慕啊,已到4字頭了,
我5字頭就偷笑了說,
FREER也很厲害,最近瘦了不少哦,
要向大家學習,
也想請問一下分食法是把蛋白質跟澱粉分開吃就好了嗎?
我也想試試看耶!

6/7(三)
短期目標:52
希望可以在6月底達成
預計7月底50公斤
8月底48公斤
9月底47公斤

體重:none(等下週吃完三日瘦身餐再量)

早午餐(11點半):蘋果一顆+香蕉一條+芋頭饅頭一個+芝麻醬些許+熱狗一條+小美冰淇淋一盒

晚餐(19點):空心菜一把+葡萄醋100cc


恩恩了沒:一次

運動:空中腳踏車+伸展運動約30分


檢討:該吃的好像都有吃到了..只是運動不足...肌肉有變成脂肪的傾向..要加油..再忙也要每天運動一小時>        "        <

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to  澄
好久不見喔
身材有下降是好事阿
只要不繼續胖就有瘦的一天

分食法寬鬆的只要把蛋白質和澱粉分開就好
嚴格的還要一比2-三的蔬菜
最嚴苛的是加工食品完全不吃
早餐只吃水果

不知道甜甜媽是哪種

你可以問問他喔

唉~~~~~
家中又有事了,處理到粉累,連東西都吃不下
應該會暴瘦吧

12/06/06
早:無
中:無
晚:一隻蝦子,四口乾扁四季豆

運動:無

過一兩天量看看體重,應該會變瘦吧

昨天寫的是11日的飲食紀錄才對
現在要寫的才是12日的飲食紀錄

12/06/06
早:兩條小熱狗
      一顆煎蛋
      一杯咖啡牛奶

午:無

晚:四顆玉米水餃
      五顆荔枝

運動:  無

13/06/06
早:一杯咖啡牛奶
      一片椰香厚片吐司
      四條小熱狗

午:小半碗的四季豆

晚:無(大概沒時間吃,若有吃再補上)

運動:快走10  min

補13日晚餐

一杯豆漿+少許滷青菜

14/06/06

早:  一杯咖啡牛奶
        一份玉米煎蛋

午:  四季豆+高麗菜+一杯豆漿

晚:  暫定無
        若有在上來補充

22-07-06

我又肥來也日記了
在8月中我要參加老公的公司旅遊,希望自己能以超性感模樣出現,所以再來督促自己了

早:兩杯咖啡牛奶
      8片馬里餅
      一包旺旺海苔餅
      一顆小青蘋果

午:蒜苔一盤
      萵苣兩顆
      魚肉一塊
      兩口白飯

下午茶:  兩杯咖啡
                六片馬里餅
                一顆桃子

晚餐:  打算麥當勞小雞翅兩支 
            薯條半份
            健怡一杯

運動:無但會泡澡30min

目前161-162cm之間/47-48kg之間
預定目標45-46kg之間

我體重維持了蠻長一段時間
一定要在瘦下去,加油囉