減肥日記/河馬的減肥日記/目標45公斤~趴5版~

981028(3) ◆昨晚就寢12:20 ◆今日起床07:35 ◆早上空腹體X ◆08:00黑麥雜糧麵包+黑咖啡150CC+柳丁 ◆12:15炒米粉+高麗菜+魚肉+炸豆腐 ◆19:30古早味肉角乾麵+餛飩湯 ◆21:00炸臭豆腐+干梅薯條 ◆便便-YES ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1000CC

剛剛發表了熱力窈窕睡碎貼的心得，總結就是一句話--無效！！ 10/29(周四)今天代早班，下班本來有去逛街，但是好想睡，結果沒什麼FU，一樣東西也沒有買~ 早餐：桂格芝麻糊*1包+雞湯*1碗(含雞肉一塊+雞腳一隻)+大肉包*1顆 午餐：公司廚師煮的-炒青菜兩種各一份+煎魚一份+炒豆乾*1份+紅燒雞肉*2塊+白飯一碗+肉羹大黃瓜湯*1小碗(含少許料) 晚餐：香蕉蛋糕1/2塊 宵夜：炸菜捲-芋頭+地瓜+酸菜(各一)，好油~ >__< 零食：魷魚絲*1把 水果：水梨1個 茶水：約1000CC 便便：一點點 體重：X

TO啾~熱力窈窕睡碎貼不就很像貼酸痛貼布~~呵呵 981029(4) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床07:15 ◆早上空腹體X ◆08:05蔬菜蛋餅+黑咖啡150CC+柳丁半個+豆漿100CC ◆12:15炒冬粉+大白菜+醬油白肉+魯豆腐+芹菜葉蛋 ◆19:30三媽海鮮豆腐鍋+半碗白飯+鴨血 ◆便便-YES ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1000CC

to 啾啾 沒錯~我也是一句話,真的沒用~~ 10/28(三) 水:1500 早餐:蔚晴鮪魚保+紅茶 午餐:MOS熱狗堡餐 晚餐: X ㄣㄣ:1 運動:xx 10/29(四) 水:1500 早餐:星巴克榛果拿鐵特大杯*1(買一送一) 午餐:漢堡王小華寶餐*1套(買一送一) 晚餐:炸薯條半份+雞肉3口 ㄣㄣ:1 運動:室內腳踏車52分鐘

TO:胖胖瑩 還真像妳說的，就像貼布，而且是德國辣椒膏那種會發熱的，而不是撒隆巴斯那種會涼涼的~ 不知道價格賣多少錢？如果很貴真的很瞎~ 不過有人說有效耶!?或許個人體質吧! TO:1202 我還想說搞不好妳會有效，果然......

981030(5) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床07:45 ◆早上空腹體48 ◆08:30肉排蛋三明治+奶茶200CC ◆12:35炒米粉+絲瓜+醬油白肉+芹菜 ◆16:30起司蛋糕+1小包餅乾 ◆便便-NO ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1000CC+7-11冰拿鐵中杯 其他再補文

981030(5) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床07:45 ◆早上空腹體48 ◆08:30肉排蛋三明治+奶茶200CC ◆12:35炒米粉+絲瓜+醬油白肉+芹菜 ◆16:30起司蛋糕+1小包餅乾 ◆便便-NO ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1000CC+7-11冰拿鐵中杯 ◆19:30磨菇鮪魚義大利麵 ◆22:00檸檬珍珠冬瓜+小漢堡+肉水煎包

TO 啾&瑩：　　紳士帽這個帶起來粉帥氣唷… TO 1202：　　說到面包，喵真的是標準的面包迷，今天又衝去買可麗露了… 　　　　　　真的是粉愛吃…又貪吃… 　　　　　　有時人心真的粉矛盾，知道不能作的事，不見棺材不掉淚… 　　　　　　總是貪吃面包的喵，知道喵的身體不適合，不過總是想不停的　 　　　　　　嚐鮮…不過喵還是多多少少知道要克制吶… 　　　　　　不然身材絕對走樣 　　 10/28(三) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 06:30 法國面包一條+雪魚香絲20條 ☆ 07:00 500CC 林鳳營牛奶 ☆ 07:30 韓國米果一包+葡萄巧克力10顆 ☆ 08:00 500CC 豆漿 ☆ 12:00 百頁一條+花干3大份+地瓜葉一份 ☆ 20:30 九斤二燒烤吃到10點 ☆ 運動: XX 便便*1 10/29(四) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 06:30 250CC林鳳營牛奶+雪魚香絲15條 ☆ 07:30 500CC 綠色小鎮+150g 麥片+科學面一包 ☆ 08:30 300CC 林鳳營牛奶 ☆ 07:30 韓國米果一包+葡萄巧克力8顆 ☆ 12:00 百頁一條+海帶一份+地瓜葉及大陸妹一份 ☆ 14:00 豆皮甜壽司一個 ☆ 19:00 150cc 桂格牛奶燕麥 ☆ 19:30 起士巧克力cake一份+雪魚香絲20條 ☆ 22:30 雪魚香絲10條+海苔碎片20g ☆ 運動: 學游泳半小時 便便*1 10/30(五) ☆ 昨晚睡覺PM11:50 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:XX ☆ 06:30 500g 豆漿+7-11貝果+雪魚香絲10條+海苔碎片20g ☆ 08:30 500CC 林鳳營牛奶 ☆ 12:00 三顧茅蘆魯味 ☆ 20:30 2/3包雪魚香絲30條+一顆一斤重西施柚 ☆ 21:00 2顆半雙喜饅頭 ☆ 23:00 150 CC 美樂果 ☆ 運動: XX 便便*1 10/31(六) ☆ 昨晚睡覺PM00:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:48.7 體脂:19% ☆ 07:30 海苔碎片40g+一顆一斤重西施柚 ☆ 08:30 雙喜饅頭3顆半 ☆ 09:50 500CC 熱拿鐵 ☆ 13:00 一顆一斤重西施柚+海苔碎片40g ☆ 17:00 可麗露1/2顆 ☆ 20:30 一半玉米面包+2/3 MOS中薯 ☆ 10:50 法國吐司一片+藍梅貝果1/2 ☆ 23:00 150 CC 美樂果 ☆ 運動: 逛街三小時 便便*0

TO 啾 沒用,效果不大~果然還是要靠運動+節食才有用 不過我從一開始的27.8目前量27,不過我中間有小紅來,所以也不知道準不準~~ TO 喵 是阿~有時候真的越不能吃的反而越想吃 想我當初決定要用少吃澱粉瘦身,那時候就忽然很想吃 不過後來不吃後,也就還好不想了~ 希望喵爲了身體,要加油喔~起碼一天控制一餐吃就好~不要三餐都猛吃就好~~ 10/30(五) 水:1500 早餐:星巴克香草拿鐵特大杯*1(買一送一) 午餐:炸醬麵 ㄣㄣ:XX 運動:室內腳踏車56分鐘 10/31(六) 水:800 早午餐:新店有餘麵線大碗蚵仔+大腸麵線 13:00 捐血250CC 餅乾X2片 17:00 21世紀炸雞餐 19:00 清蒸臭豆腐一塊,玉米湯+1白玉米半根+涼伴海帶+魚肉2口 ㄣㄣ:1 運動:逛街2小時 11/1(日) 水:800 10:00 水煎包4顆 12:00 水煮白玉米一根 19:20 石頭小涮涮鍋牛肉鍋 ㄣㄣ:XX 運動:XX

981031(6) ◆昨晚就寢2:30 ◆今日起床06:40 ◆早上空腹體X ◆08:30布丁麵包+黑咖啡 ◆11:50韓式泡菜鍋+蜂蜜水 ◆15:30蘋果+密蕃薯 ◆19:00家裡烤肉(肉片+蝦子+蛤仔+青椒+烤玉米+筊白筍+雙茶花一瓶) ◆便便-YES ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 981101(7) ◆昨晚就寢12:00 ◆今日起床10:30 ◆早上空腹體X ◆11:30飯+高麗菜+雞肉+蘿蔔湯+滷肉 ◆13:30蕃薯餅 ◆20:00三媽泡菜鍋+半碗飯 ◆便便-NO ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 每朝烏龍茶300CC+烏龍綠茶500CC

TO 1202：　　粉謝謝尼的鼓勵…喵最後打算來個大狠功，和公公打睹… 　　　　　　若喵在吃面包（一個月只能２次而且只能是白吐司，若都不能 　　　　　　吃，喵會瘋掉，而且早餐若吃到面包也不算）就是每吃一次就 　　　　　　給公公５００元… 　　　　　　這次真的要下定決心要加油 其實喵覺的尼吃的粉少內…而且運動量也夠，尼的體重應該有 再降一些，不像愛吃喵的個性… TO ALL: 今天聽說這星期六星巴克又要買一送一咯… 愛喝咖啡的大家(其實是喵愛喝啦)可以去看看唷 TO ALL: 豬喵最近又發現台北一家面包店，而且A害的是：最愛的巧克力法國… 喵的面包隱又隱隱發作不放了… 加上可麗露(不輸”麗X街的珠寶盒;不輸星X克的;)基本上還比較好吃啦 個人的感覺…喵真的粉愛面包特別是巧克力，真的是 10/31(日) ☆ 昨晚睡覺PM11:30 ☆ 起床AM07:00 ☆ 體重:XXX ☆ 07:00 藍梅貝果一個+雙喜饅頭芋頭番薯2顆+原味吐子2片(加草莓果醬) ☆ 07:30 500CC 馬玉山+8匙馬玉山黑麥燕麥+原味吐司8片邊邊(加草莓果醬) ☆ 11:00 海苔碎片40g ☆ 11:30~14:00 開始暈睡過著過飽吃又睡的豬喵生活 ☆ 14:30 天和烘焙巧克力法國長條切成10塊啃光+海苔碎片40g ☆ 18:00 頂瓜瓜地瓜薯8條 ☆ 19:30 500CC 馬玉山+8匙馬玉山黑麥燕麥+海苔碎片40g ☆ 運動:打掃一小時 便便*1 11/01(一) ☆ 昨晚睡覺PM11:30 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重: 49.7 體脂:21.3% ☆ 05:50 500CC 馬玉山+8匙馬玉山黑麥燕麥 ☆ 06:10 雙喜芋頭地瓜饅頭＋芝麻紅豆饅頭 ☆ 12:30 500CC 星巴克熱拿鐵 ☆ 15:00 黑芝麻零食一塊 ☆ 18:00 頂瓜瓜地瓜薯8條 ☆ 19:30 500CC 馬玉山+10匙馬玉山黑麥燕麥+海苔碎片40g ☆ 運動: XX 便便*1

981102(1) ◆昨晚就寢12:20 ◆今日起床07:30 ◆早上空腹體48.6 ◆08:40麵包+7-11美式咖啡中杯 ◆12:20炒冬粉+魯豆腐+醬油豬肉片+韭黃炒豆干 ◆19:30麻油雞套餐(麻油雞1塊+麵線兩碗+青江菜+牛腩+洋蔥+白木耳甜湯) ◆便便-YES ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

981103(2) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床07:30 ◆早上空腹體X ◆08:05大甲玉珍馨芋頭蛋糕+黑咖啡150CC ◆09:10伯郎熱拿鐵 ◆12:20炒冬粉+青椒+醬油豬肉片+空心菜+西洋芹 ◆15:00七七乳加2小條 ◆18:50肉水煎包*2+裕珍馨芋頭奶油酥餅小的一個 ◆便便-YES ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1000CC

to 喵: 為了妳的荷包~呵...甘八ㄉㄟ~ 呵~不會吃比較少耶~最近吃比較多~便當都整個吃完~ 而且之前都一禮拜運動3天,現在都只剩1天了~所以體重又升了1公斤回到48多了,所以目前繼續控制中呢~~ 對了~你們的婚禮準備的怎麼樣了呢???? 哇~星巴克又特價喔~我喜歡喝香草拿鐵~~不過其實臻果拿鐵也不錯ㄋㄟ~ 巧克力法國..喵這家麵包面在哪裡呢? 11/2(一) 水:1200 12:00 蝦排便當*1 19:20 牛肉湯3口+1口牛肉 ㄣㄣ:xx 運動:XX 11/3(二) 水:1600 早餐:青汁*150cc+蔚晴培根吐司堡+小溫紅半糖 午餐:雞排*1 ㄣㄣ:xx 運動:瑜珈1.5小時

981104(3) ◆昨晚就寢12:50 ◆今日起床07:40 ◆早上空腹體X ◆08:15大甲玉珍馨芋頭蛋糕半小條+黑咖啡150CC+火腿起司三明治半個 ◆12:20炒米粉+青椒+黑胡椒豬肉片+空心菜+茄子+小黃瓜 ◆15:00三合一咖啡200CC ◆16:40佳德全麥蔓越莓酥1個 ◆18:50伍拾元臭臭鍋+2口白飯 ◆21:30柳丁1顆+半顆蘋果 ◆便便-YES ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

11/03(周二) 早餐：厚毅黑芝麻沖泡包*1份+餅乾*1包 午餐：公司廚師煮的-炒青菜兩種各一份+煎魚一份+炒茄子一份+滷豬肉一份+辣椒炒小魚乾一湯匙+白飯一碗+清湯一小碗 晚餐：超級大顆的鴨胗*1+山藥排骨湯*3碗(排骨*2塊+山藥*2塊) 水果：芭樂*1個 零食：黑糖棒棒糖*1支 茶水：約1500CC 便便：一次 體重：X 前幾天才買了露得清的化妝水200ML/399，今天看到網站上再賣韓國化妝品，PERFECT COVER漢方保濕粉底，原價690，特價399，另一款粉凝霜，但是原價690，特價買一送一，用不到這麼多，所以沒下手，結果今天看到竟然兩種都特價199，我勒~~ 11/04(周三)上早班~ 早餐：桂格原味麥片*1/2包+鮮奶350CC+煎蘿蔔糕*1份+煎荷包蛋*1個 午餐：公司廚師煮的-炒青菜兩種各一份+煎魚一份+滷豬肉一份+辣椒炒小魚乾一湯匙+白飯一碗+清湯一小碗 晚餐：超級大顆的鴨胗*1+山藥排骨湯*3碗(排骨*2塊+山藥*2塊) 水果：香蕉*1根+鳳梨*4小片 零食：白木屋月餅*1口+喉糖*1顆+櫻花蝦*1把 茶水：約1000CC 便便：一次 體重：X 今天收到之前在網路買的腰封了，上個禮拜失心瘋的下標，結果買了一半相似重覆的，買了10條腰封2條皮帶，哀~只有一半滿意~ 另外下班到7*4和寶雅買東西，還是沒買吸油面紙，因為要買的化妝棉竟沒貨，店員還說什麼沒來，根本亂瞎掰，一問三不知，一聽就是隨便回答，DM上促銷品耶~而且都打兩期了，要嘛就說賣光沒貨之類的，什麼沒來~只剩下比較貴的那批，屁~難怪FG常有人開版批評，7*4的員訓真的很差！ 也因此沒湊到滿額加購價，所以沒買吸油面紙！ 最後再7*4買了兩包泰式魷魚片(去泰國買過類似的，超好吃，回家吃一下就吃光，早知道多買一點)~ 還買了拋棄式除毛刀片一組+小包的濕紙巾一組。 寶雅買了蜜妮洗面乳一條+飛柔1+1洗髮乳，特價258，超便宜，還有摩天濃10配睫毛膏+眼唇卸妝液組特價379~ 11/05(周四) 早餐：素食米糕*1大碗公+300茶米茶 午餐：公司廚師煮的-炒絲瓜*1份+炒青菜一份+煎魚一份+滷豬肉*1份+小菜*2份+白飯一碗+玉米排骨湯(玉米*3+排骨*5) 下午茶：三星蔥宜蘭餅*1片+櫻花蝦*1把 水果：西施柚*3片 晚餐：超級大顆的鴨胗*1+山藥排骨湯*3碗(排骨*2塊+山藥*2塊)+寶珍香桂圓糕*1又1/2個 零食：巧克力*1個 茶水：約1200CC開水(不含早餐) 便便：X 體重：X

981105(4) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床07:30 ◆早上空腹體X ◆08:00大蒜麵包半個+黑咖啡150CC+蘋果半個 ◆12:10泡菜意麵 ◆15:00三合一咖啡200CC ◆18:50雞排 ◆便便-YES ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

981106(5) ◆昨晚就寢02:30 ◆今日起床07:40 ◆早上空腹體48.2 ◆08:00克寧母麵包半個+焦糖牛角酥麵包半個+黑咖啡150CC+蘋果半個 ◆12:10白飯半碗+高麗菜+糖醋肉+蒸蛋 ◆14:00冰拿鐵200CC ◆23:00黑麥葡萄麵包+小包科學麵+兩口美利果柳橙汁 ◆便便-YES ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

11/07(周六)今天6點起床去爬山，8點半再去市場，9點半回家，10點30上班~ 早餐：傳統市場買的素食飯糰*1個(本來不是素食，老闆給錯，沒啥料！)+豆漿混米漿*1/2杯(超甜一點都不好喝，真奇怪，本來還以為傳統市場的都是又便宜又好吃勒！) 午餐：公司廚師煮的-炒青菜兩種各一份+煎魚一份+滷豬肉*3塊+滷豆輪*3小塊+燒酒雞肉*3大塊+燒酒雞湯*1大碗+大骨筍子湯*1碗(內含筍子一份)+白飯一碗 晚餐：家族聚餐，老媽煮的-燙波菜家柴魚片醬油+炒杏鮑菇黑木耳鮮香菇菜心*1份+新鮮草蝦*4尾+蒸鱸魚*1份+香煎雪魚*1份+冬令進補麻油燒酒雞湯*2碗(米血*1大塊+雞腳1隻+雞腿*1塊+雞肉一塊)+滷山藥*2塊+滷豆腐*2塊+滷豬肉*1大塊....太多忘記了~ 點心：寶珍香桂圓糕*1個+新鮮水果茶300CC+好市多布丁*1/2杯 水果：梨子*2切片+葡萄*2小顆 茶水：約1500CC 便便：一次 體重：X

TO 瑩: 看到玉珍馨芋頭蛋糕，這個是喵的天敵吶…喵的最愛啦 TO 1202 : 星巴巴喵一直僅喝熱拿鐵還有星冰樂，其他的喵都會覺的粉甜 像榛果拿鐵，這個喵就會不敢試了，試喝就還可以 TO 1202&瑩&啾： 說到這家面包店，真的是超級好吃的啦… 是在善導寺6號出口，貼個網頁讓大家聞香一下， ttp://www.wretch.cc/blog/mamamom/21836364 http://tw.myblog.yahoo.com/vannessahsu/article?mid=8815 這個真的是粉正吶… TO 啾: 尼和喵一樣也會失心瘋的亂亂買，尤其是看到滿額贈時， 不過每次買了之後就會粉後悔，像喵禮拜六買了兩包米果 因為貪吃，禮拜六全部吃光光，而且是20包大塊米果， 真的是粉貪吃，不過啾的克制力比較好，不像貪吃喵 總是在亂亂吃後，才又躲在角落面壁思過…無言吶…