減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

TO  359523   
努力的如何ㄋ

作階梯運動瘦大腿喔

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=234405&Absolute=1

Joyce芠  　時間:  2008/3/13  下午  01:40:51   
 

NaNa老師
請問蒟蒻可以吃嗎?
a:不可以
如果煮雞湯可以喝嗎?
A:可以
還有可以實施更長的時間嗎?譬如兩週左右..
A:可以最多10天


 
 

月喵=^----^=  　時間:  2008/3/16  上午  05:54:14   
 

To  NaNa老師~
我想請問妳~~
蘿蔔是根莖類~算是澱粉嗎??
A:對
那可以吃嗎??
  A:不可以
 

TO月喵=^----^=
努力的如何ㄋ

哇細小羽  　時間:  2008/3/18  下午  06:01:19   
 

我74年次
身高  155
體重  60
可以跟你索取ㄇ

 
 
........
索取甚麼ㄋ?????????????????

我MC還沒來，月底就要拍畢業照了，而且褲子也穿不下了
所以不再放縱自己，今天就先實施NANA餐
之前體重都是維持在52下，過年後體重就狂飆

1983
身高:158cm
體重:53.9kg
體脂肪:21.6%
起床:6:00  (3/19-3:00睡，昨天午睡導致睡不著)
今天不午睡，今天可以算一天嗎?
晚上在PO今天吃的東西!
排便:有*2

nana餐第一天
1983
身高:158cm
體重:53.9kg
體脂肪:21.6%
起床:6:00    (3/19-3:00睡，昨天午睡導致睡不著)
排便:有*2
7:00  480cc無糖豆漿  茶葉蛋*2  青菜一份
9:00  800cc
12:30  青菜三份
1:00  1000cc
3:30  水煮小塊排骨*3  480cc無糖豆漿
4:30  青菜1份  水800cc
昨天五點多就睡著了  =  ="九點又醒
後來又繼續睡~大概12-1點又睡著

3/19  NaNa餐第1天53.9kg    體脂肪21.6% 
喝玩水排便:  54.1kg  體脂肪:21.7

3/20  NaNa餐第2天52.4kg    體脂肪21.0%    瘦1.7kg
今天起來頭昏 
請問na老師~我有偏頭痛問題，但是喝咖啡頭痛就解決了，我能喝幾口咖啡嗎?

不是體脂機=  =那是bmi

哇細小羽  　時間:  2008/3/19  下午  11:45:47   
 

nana減肥餐食譜
3q

 
 
 
 
.................
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                    a.大番茄是蔬菜可以吃
                    b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

TO  期待S號
NaNa餐第三天8/23(四)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.9kg
體脂肪21.9%
起床7:00(8/22        23:00睡)
排便:有*3
水量3000cc
運動:x
青菜:4份
睡覺23:00(8/23晚上)晚                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
7:20        500的水
7:30        泡奶粉300cc                               
7:40        水煎包去皮
7:30-11:00                                2000cc的水
12:00                炒青菜4份+一堆海產
13:00-16:00                                500cc的水

心得:
公司一日遊
亂吃1通
睡的少瘦的也少....真討厭
8/21        NaNa餐第1天52.8kg        體脂肪23.5%
8/22        NaNa餐第2天52.2kg        體脂肪22.9%        瘦0.6kg
8/23        NaNa餐第3天51.9kg        體脂肪21.9%        再瘦0.3kg
8/24        NaNa餐第4天51.8kg        體脂肪22.4%        再瘦0.1kg

................
請照範例po好嗎

to  期待S號
非常歡迎妳
妳可以加入fg會員嗎

3/19    NaNa餐第1天53.9kg        體脂肪21.6%   
喝玩水排便:    54.1kg    體脂肪:21.7
.......
體重是未喝水排便完裸稱喔




請問na老師~我有偏頭痛問題，但是喝咖啡頭痛就解決了，我能喝幾口咖啡嗎?
a:真心建議妳別喝
運動來改善如何ㄋ

我是期待S號~我重新PO~不好意思!

NaNa餐第一天3/19(三)
1983年出生
身高158cm
體重53.9kg
體脂肪X
起床6:00(3/19    3:00睡)
排便:有*2
水量3300cc
運動:x
青菜:5份   
睡覺:下午五點半(3/19)       
                                                                                               

                                                                                                 
6:00  600cc開水
6:30  茶葉蛋*2{無蛋黃}無糖豆漿480cc  水煮青菜一份
7:00→11:00  800cc開水
12:30  青菜三份       
1:30  1100cc開水
3:00→3:30  水煮三小塊排骨  480cc無糖豆漿
4:30  青菜一份  800cc開水


心得:要早起~等排便，早餐太早吃，好餓喔=  =
太早睡著了後來還是繼續睡@@

3/19              NaNa餐第1天53.9kg          體脂肪x
3/20              NaNa餐第2天52.4kg          體脂肪x  瘦1.5


體重未喝水排便，可是沒喝水怎麼排便  明天會再試試看!

NaNa老師
我想請問你說的（3000cc的白開水  12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
那是指17:00之後都不喝水了嗎?
如果是真的,那對我真是個大考驗呀!

NaNa餐第二天3/20(四)
1983年出生
身高158cm
體重53.9kg
體脂肪X
起床6:00(3/20      1:00睡3/20)
排便:有*2  下午四點&下午五點半
水量3400cc
運動:x
青菜:6份       

                                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                                   
6:00    600cc開水
6:30→700茶葉蛋*2{無蛋黃}無糖豆漿480cc    水煮青菜一份  魯牛肉*10塊
7:00→8:30      800cc開水
11:30    青菜三份  1100cc開水             
1:00    無糖豆漿480cc  肉包去皮*2  茶葉蛋*2{無蛋黃}
2:30→3:00    小黃瓜*2  大蕃茄*1    800cc開水
4:30→5:00青菜兩份    小黃瓜*2  大蕃茄*1


心得:  還是太晚睡，早上有不小心睡著，今天會再努力!

3/19                            NaNa餐第1天53.9kg      未排便      體脂肪x
3/20                            NaNa餐第2天52.4kg      未排便      體脂肪x    瘦1.5
3/21                    NaNa餐第3天  52.2kg      未排便                      瘦  0.2
 
NA~請問辣的可怖可以吃呢?  菜+辣椒可以嗎?

TO  HSAIOLuLu
超猛
一天瘦1.5kg

沒喝水
一起床會不會尿尿阿
如果排便不出來
就尿尿完裸稱吧

千萬別餓著
餓了就吃

to  grace0120
沒錯
是指17:00之後都不喝水了
妳可濾清楚喔
妳也可以習慣改一下絕對瘦1kg

to  HSAIOLuLu
菜+辣椒可以嗎?
a:可以

妳3/20幾點睡阿

20號一點才睡著早上睡著了=  =


NaNa餐第三天3/21(五)
1983年出生
身高158cm
體重53.9kg
體脂肪X
起床5:30(3/20  11:30  睡)
排便:*2  早上9:00-下午4:00
水量3300cc
運動:25分鐘  階梯運動
青菜:6份       
短期目標4/11:  50kg
                                                                                                                                                                                               
                                                                                                                                                                                                   
6:00    600cc開水
6:30→700茶葉蛋*2{無蛋黃}無糖豆漿400cc    水煮高麗菜ㄧ份，地瓜葉一份 
煎火腿*2  清蒸鱈魚一條
7:00→8:30      800cc開水
9:30  →11:00    800cc開水                大蕃茄*1         
11:00→12:00  300cc開水 
12:30→1:00  無糖豆漿400cc    清蒸鱈魚兩條{薑絲+豆史<<爬文才知道不能吃  對不起阿~是要調味才+的=  =}
  炒地瓜葉兩份+三層肉一兩
2:30                  大蕃茄*1   
3:30              炒空心菜兩份+三層肉一兩
3:00→5:00      800cc開水    無糖豆漿400cc


心得:  今天不小心吃到澱粉，辛苦都白費了..解果都沒瘦到!


3/19                            NaNa餐第1天53.9kg      未排便      體脂肪x
3/20                            NaNa餐第2天52.4kg      未排便      體脂肪x    瘦1.5
3/21                    NaNa餐第3

20號一點才睡著早上睡著了=  =

NaNa餐第三天3/21(五)
1983年出生
身高158cm
體重53.9kg
體脂肪X
起床5:30(3/20  11:30  睡)
排便:*2  早上9:00-下午4:00
水量3300cc
運動:25分鐘  階梯運動
青菜:6份       
短期目標4/11:  50kg
                                                                                                                                                                                               
6:00    600cc開水
6:30→700茶葉蛋*2{無蛋黃}無糖豆漿400cc    水煮高麗菜ㄧ份，地瓜葉一份 
煎火腿*2  清蒸鱈魚一條
7:00→8:30      800cc開水
9:30  →11:00    800cc開水                大蕃茄*1         
11:00→12:00  300cc開水 
12:30→1:00  無糖豆漿400cc    清蒸鱈魚兩條{薑絲+豆史<<爬文才知道不能吃  對不起阿~是要調味才+的=  =}
  炒地瓜葉兩份+三層肉一兩
2:30                  大蕃茄*1   
3:30              炒空心菜兩份+三層肉一兩
3:00→5:00      800cc開水    無糖豆漿400cc

心得:  今天不小心吃到澱粉，辛苦都白費了..解果都沒瘦到!

3/19                            NaNa餐第1天53.9kg      未排便      體脂肪x
3/20                            NaNa餐第2天52.4kg      未排便      體脂肪x    瘦1.5
3/21                    NaNa餐第3天  52.2kg      未排便                      再瘦  0.2
3/22                    NaNa餐第四天  52.2kg        未排便                    瘦  0