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蛋娃
蛋娃
2007-07-10 12:33:43

減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19 
體重：忘了量
AM10：30  一顆蘋果
PM14：00  高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30  高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車
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  • wind*
    wind*
    2007-11-04 19:37:05
    你應該是成功了
    你應該看得到自己的文章吧???

    我不是蛋娃
    蛋娃現在不一定會每天留言喔

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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-04 20:00:12
    11/4(第30天)

    體重：55(+0.2)

    前晚上床時間：03:00
    早上起床時間：7:30

    7:30    溫開水200cc
    8:30    低脂牛奶200cc+香蕉1根
    10:00  芝麻球1個
    12:00  素便當1個
    15:00  游泳1小時
    19:00  沙茶羊肉1碗+白飯半碗+排骨湯1碗  -->超高熱量的晚餐
    23:00  精油泡澡(預計)

    喝水總量：2000cc

    運動：游泳1小時(蛙式12次來回1200公尺)+踏步機2000下+仰臥起坐50下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    -----------------------------------------------------------------------------

    今天大概是我最後一次下泳池了,天氣越來越冷,都快要抽筋了.=.=

    wind:  我是真的瘦蠻多了,衣服尺碼XL-->M  (把以前的衣服都翻出來了)
    仔細算來的話,從9月中旬63公斤左右開始飲食控制,輕量快走運動,到加入蛋娃版,集中火力減肥,己經減掉有8公斤了耶.^_^
    所以我同事們現在一窩瘋的都想要減肥~~哈哈!

    小樂:歡迎加入哦~  COPY我們的記錄方式,存在記事本裡每天修正就行啦~~^_^"

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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-04 20:10:46
    說到瑜珈,我今天研習帶了一本VITA,NO.87  去鬼混,
    看到裡面介紹坐著腿部運動,我就偷偷在桌子底下動,
    真的好酸哦~~  還會覺得想喘!!  (忍住表情,不能被發現)
    決定去買一片瑜珈DVD在家裡做,拿它來代替游泳運動.

    查了資料,想突破停滯期必需把運動量加倍才行,
    媽啊~~  我每天晚餐後洗完碗幾乎都在運動了,搞到半夜才睡,
    加倍運動量  =.=    我要聽到雞叫聲才能睡了..(鄉下地方,雞似乎也起的特別早)
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-11-04 21:56:14
    11/4
    體重:50.4 

    這二天不知忙啥米，想不起來吃了那些東東怪了，莫非我得了老人痴呆了嗎?

    水量一樣3500CC  便便正常舒暢中，運動還是有輔助工具幫我一起來進行，保持現有體重就是現今最重要的事情，水水們減重下來後，不了多久就復胖，一直在過著減肥、減重與食物奮戰，這樣的日子太辛苦了，一次就要成功，
    達成目標後，是否能保持下去這才是真正的重頭戲喔，

    molly-molly
    哎呀，只要持續運動下去，才是最重要的事情，養成運動的好習慣，自然而然就會瘦瘦瘦....

    準備好毛巾，雙手一拉，腰部左右轉動，瘦腰強化二側線條，這招還不錯用喔，試試看嘿...
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-11-04 21:57:13
    超享受小樂

    歡迎你的加入喔....
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-05 01:02:11
    美少女:有啦~  我才剛做完拉毛巾左右各100下..cc
    白天沒事也是左右轉拉拉上半身和按摩手臂唷!
    我一天的運動量絕對超過po的量,只是太雜碎了沒有記.
    幸好我晚上做完運動不會餓,再來抬抬腿敷敷臉..忙的哩!!
    最近又加上搞一個果酸美白,光睡前的保養就要花40分鐘.=.=
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  • wind*
    wind*
    2007-11-05 09:37:29
    昨天的飲食
    10:00  半邊小鬆餅淋草莓醬  牛奶燕麥薏仁粥250cc
    11:00  拖地板  喝咖啡無糖200cc
    13:00  餅乾  150卡
    18:00  兩樣炒青菜  喝湯  一小塊滷的瘦肉
    21:00  泡茶600cc有吧(喝太多="=)
    水量2000cc
    便便:YES(少量&便秘)
    其實我覺得  瑜珈真的想學買自學CD或書就可以了
    因為我去上過初級的課程  每次動作都是那些反覆  不會很難  學會了那些就可以不用靠書(初級)  有時間就自己放著音樂自己來囉

    MOLLY    你瘦那麼多阿!!  @0@
    你快走的效果如何??
    冬天就快到了...應該是不容易減肥了=  =a
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  • wind*
    wind*
    2007-11-06 09:41:47
    昨天5號的飲食
    09:00  三明治  豆漿一杯
    13:30  珍奶無糖
    18:00  中藥滷味:兩把青菜  豆腐5元  米血10元
    22:00  肚子餓了餅乾150卡
    24:30上床睡覺

    水1800
    便便:NO

    今天6號量體重-->  56.2kg
    呼創新低囉  這是我好多天沒吃飯的結果
    不是很嚴格的NANA餐=  ="
    今天再接再厲  !!
    便便也要再接再厲....
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-11-06 12:32:33
    11/5
    體重:50.2

    早餐  9:30  咖啡一杯+b群二顆

    午餐12:00  巴掌魚一條+空心菜

    晚餐6:00  巴掌魚一條+豆芽菜+半碗飯+酸菜鴨一碗

    運動:超級瘦身魔法機30分鐘

    水量3500cc

    便便:有(順暢中)

    wind*

    拍拍手好厲害喔．再加油持續下去嘿。冬天唉....

    火鍋、麻油雞、江母鴨的誘惑下真的要不為所動啊

    不然很容易就又....月巴...起來了




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  • 超享受小樂
    超享受小樂
    2007-11-06 18:12:40
    謝謝你們^^
    我想問的是你們都是怎麼飲食的阿
    因為我真的不會  所以我才會想要加入
    拜託你們告訴我  我真的好想瘦喔
    你們一定都是好心人.  ..

    謝謝^^
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-06 20:02:54
    11/5(第31天)

    體重：54.5(-0.5)

    前晚上床時間：03:00
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    8:30    鐵蛋1顆+低脂牛奶200cc
    9:00    香蕉1根
    12:00  炒冬粉1碗+魯肉片1片+海帶絲半碗+青菜1碗+橘子1個
    16:30  麥芽餅乾5個
    19:00  炒冬粉半碗+乾煎菲力1塊(手掌大2公分厚)+青菜1碗+排骨湯1碗+橘子半個

    喝水總量：2500cc

    運動：踏步機2000下+仰臥起坐100下+按摩30分鐘


    11/6(第32天)

    體重：54.5(-0)

    前晚上床時間：24:00
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    8:30    飯團1個
    12:00  油豆腐半碗+玉米炒蛋半碗+炸雞腿1支+白飯1/3碗
    14:30  餅乾3塊
    18:00  蔥蛋半掌大+香腸1/4條+麵筋3-4個+白粥1/3碗

    喝水總量：2000cc

    運動：按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    ---------------------------------------------------------------------------

    今天去倒垃圾時被鄰居抗議~~~半夜還在運動哦?!  ^o^
    今晚先休兵,明早再動~~=^^=
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-06 20:15:24
    wind:  我真的瘦很多啊!  所以有些同事以為我得絕症了,叫我去檢查身體.^^
    快走也是有一定的效果啦,我走很快唷,走的姿勢也要正確,不然會受傷或腿步變型.(我才走1個星期)
    我快走大概20分鐘(手做擴胸運動),再換成走慢一點10分鐘(手做搥捏屁屁運動),這樣反覆走約1-1.5小時.

    姐妹們~~冬天了!!  想吃的熱鍋好多哦~~  這真是我們的一大難關~~>.<~~

    小樂:  我覺得少吃多動是一大原則.
    少吃-->盡量控制早午吃澱粉類,晚餐早點吃不要吃飯,用力喝湯和吃菜,4小時內不要吃了再去睡覺.
    多動-->至少動到流汗30分鐘以上.(冬天要流汗很難唷,我運動中等程度至少15分鐘才流出一滴汗.="=),做完運動抬抬腿會很舒服(擦些緊實霜按摩一下).
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  • wind*
    wind*
    2007-11-06 21:30:58
    小樂:
    沒錯  是少吃  不是不吃
    我大概一個禮拜沒吃飯了
    看看一些減肥雜誌  哪個方式適合你
    真的要鐵下心來
    不然你也可以貼你的飲食上來阿^^
    你是學生嗎??


    MOLLY  快走屁屁是不是會變翹??
    我不是很想=  =
    考試週到了啦.....
    0
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-11-06 21:40:33
    11/6

    體重:50kg

    昨日睡覺時間am1:00
    今日起床時間am9:00

    早餐9:30  咖啡一杯+b群二顆

    午餐12:30菜輔蛋+肉片三片+芥菜一撮+半碗飯+覓菜面線湯半碗

    晚餐5:00雞絲面一碗+三口飯+肉片二片(姆指頭大)

    水量3500cc

    便便:有(舒暢)

    運動:超級魔法塑身機30分鐘  轉身側體20分鐘
    --------------------------------------------------

    molly-molly
    運動到被抗議哄，你果然有一套喔。不過你真的瘦很多耶，超厲害的，我啊!!!50kg卡關..以粉久了..

    小樂:
    molly-molly說的一點都沒錯喔，少吃、多動、禁宵夜你也要加油喔，你目前的體重多少了?身高?

    wind
    nana  餐因該超有效的，完全禁澱粉，不過喝水這件事對我來說就是殘念了，六點過後不能喝，會渴死的啦..所以啊，我還是澱粉一樣的吃，多運動這是在考驗日後會不會復胖的關鍵，加油嘿...
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-11-06 22:52:05


    10:20  豆漿一杯
    11:00  三明治一個
    13:30  7-11牛奶小麵包180卡
    15:00  檸檬綠茶半糖
    18:00  瓜子肉飯小份一碗!
    便便:超-少
    水:1500

    挖  美少女你瘦到50了耶
    很快!!
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-07 00:58:36
    wind:屁屁變翹比下垂好吧^^    ,快走不會變翹啦!!  不過你還年輕不必擔心下垂啦~  我們生過孩子又年過30了,什麼都開始下垂~~>.<~~  嗚...
    要考試了哦?!  好快,不過你們一學期才考二次,又早放寒暑,快快樂樂當學生,有一個美好的回憶^^

    美少女:還好是運動被抗議~~  不是抗議別"哀"的太大聲~~哈哈!!  不然還真不知如何回答哩^^

    我的短期目標53kg,希望能在11月結束前達成,到時我來po上三圍的改變唷  ^_^
    這幾天新買了一些衣服M碼耶~~7號!!  有信心也來變成美少女第二,呵呵~
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-11-07 22:40:25
    56.5(+0.3)
    08:30  豆漿一杯
    09:10  三明治一個
    12:00  滷味  兩把青菜20元
    13:30  無糖奶茶一杯
    19:00  水餃5個  酸辣湯一份

    水:2200
    便便:yes

    還好今天便便了  不然明天體重又..
    短期目標阿!!!
    0
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-11-08 00:25:03
    11/7
    體重:50.2

    昨日睡覺時間am1:30
    今日起床時間am9:00

    早餐9:30  咖啡一杯+b群二顆

    午餐12:00巴掌魚一條+肉片二片+雪里紅一小撮+半碗飯+開陽白菜湯

    晚餐5:30  魯蛋一顆+魯肉一塊+半碗飯+開陽白菜湯

    水量3500cc

    便便:有

    運動:超級瘦身魔法機30分鐘  毛巾操30分鐘  呼..~~~

    殘念的開始11:00來一客杯面一碗

    超餓的..餓到快捉狂耶，又殘念了

    50的魔咒果然厲害，不知不覺就讓你吃起宵夜來，無法克制神經  @_@///~~
    --------------------------------------------------
    wind:我們快逼進40一枝花的年齡，最怕的不是"啥米"，是牛頓喔....呵呵呵

    molly-molly
    "哀"的太大聲肯定是會被""抗議""喔。
    m號超另人開心的尺碼哄，試穿時就像一隻開瓶的孔雀。全身上下充滿了驕傲與自信。昴首驚覺自已真是美呆了，三圍...只要瘦下來，有運動，保證腰塑、屁股硬扣扣，胸部的會就怕"消風"下去，這卡重要喔...

    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-08 17:04:09
    11/7(第33天)

    體重：54.8(+0.3)

    前晚上床時間：24:30
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    12:00  海帶魯面輪1/3碗+洋蔥炒肉片1/3+青菜1/2碗+魚排塊
    18:30  水餃7顆+玉米濃湯1碗

    喝水總量：2000cc

    運動：空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘


    11/8(第34天-小紅來了)

    體重：54.8(-0)

    前晚上床時間：23:30
    早上起床時間：6:30

    6:30    溫開水200cc
    11:00  水餃2顆
    12:00  青菜2碗+香腸1條+魯雞腿1隻
    16:00  生菜包片肉低脂乳酪1個

    喝水總量：2000cc

    運動：仰臥起坐100下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    ----------------------------------------------------------------------------

    我好想實施nana餐,可惜今天早上破功,被逼下二粒餃子.=.=
    nana餐6點後不准喝水還是不可能啊!!  小紅造訪我容易口乾舌燥需要大量的水~~>.<~~

    美少女:胸部消風問題,我有注意有照顧哦~~  目前為止沒漏風現象~~^^ 
    我有用豐胸精油按摩  ==70C==  等第7-13天黃金期再給它大補膠原蛋白.
    0
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  • 超享受小樂
    超享受小樂
    2007-11-08 19:00:43
    TO  molly-molly
    真的喔  好!我會努力的  謝謝你^^
    0
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