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射手女生
射手女生
2007-04-19 11:30:01

減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

其實潛水很久了,之前也跟過別人一起寫減肥日記~可惜我半途而之廢了  =.=

今年,就在今年年底,正式要與交往快四年的男朋友結婚了,可是我現在還是很胖,我想要藉這個版,讓自己能在8月底前瘦到60kg(雖然要瘦下17kg很難,但我還是想努力看看)~

現在採取的方式是不吃晚餐(吃水果/青菜)+運動..如果有時候真的很餓,會用軟糖減肥食譜輔助~  希望網上的水水如果對於我的食譜有意見的~  都提出來給射手知道喔~  希望我真的能成功!

4/18(三)  身高:169  體重:77kg
早餐:沒吃...習慣了,不太愛吃早餐
午餐:10顆水餃+魚丸湯
晚餐:自助餐店的青菜+臘肉一些+葡萄袖綠(無糖)1小杯
水份:約1000cc
便便:一堆~積了2天了..
運動:快走40分鐘+呼拉圈15分鐘
美容:去角質/全身乳液按摩
瘦身衣:早上08:00~晚上11:00

加油~!  我真的要努力!!!


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  • puffalittle
    puffalittle
    2007-06-13 16:45:50

    嗚嗚,大家都去玩啦
    真是羨慕得要命
    我的休假似乎遙遙無期呢
    最近壓力超大,新聞編譯這種東西有及時性
    絲毫不能delay  的
    壓力大飲食通常會不正常
    雖不是大吃大喝,但就是不均衡
    少吃了青菜水果

    還好現在大家都已歸隊
    再次祝福大家唷
    新的目標,繼續衝~

    p.s  說真的,我相信吃點小辣可以刺激新陳代謝
    但泡菜在我心中,一直是重口味的東西
    那個紅紅的醬到底是什麼特殊韓國醬啊?!
    不過可以多攝取纖維質總是好事
    泡菜中好像有種發酵的酵素也對人體很好

    還有美代子...真不好意思說
    上市我就買了
    才拿出來用過...一次  XD
    前面網友說得好
    射手是有決心的人
    用什麼都會成功呀


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  • casa0619
    casa0619
    2007-06-13 19:11:37
    嗚~~~射手妳終於回來了(痛哭流涕中...^^)
    兩天我都有回來看我們的減肥日記
    可是都是我孤伶伶的一個人
    害我都不敢po新的上去
    想說怎麼大家忽然都消失了呢?

    泡菜真的很咸不宜多吃
    我都是加在涼拌豆腐裡面拌一拌再吃的
    這樣才不會太咸
    而且我發現空腹吃比較有用
    吃完再猛灌上一大杯水(我有個800ml的超級大杯子喔)
    包你拉得乾乾淨淨^^

    我用美帶子之前會先用優方的纖體精油按摩
    不過我沒那麼勤勞還包保鮮膜
    這兩天又紅又癢的情形稍有改善
    可是我覺得肚皮上的脂肪變得比較鬆軟
    這樣是正常的嗎？
    不是應該越搖越結實嗎？

    謝謝妳對我們家妹妹的誇獎
    再送妳一張大頭照喔
    是不是每個媽媽都這麼愛現啊？

    恐怖的粽子節快要到了
    昨天我老公帶“再發號”的肉粽回來
    盛情難卻只好給他捧場一個
    （不過我把大部份的米飯分給我們家哥哥吃了）
    說實話我不會覺得再發號肉粽的內餡有什麼特別呢
    不知道貴在哪裡？
    粽子還是少吃為妙
    熱量很高耶∼∼

    蜜拉蜜拉：
    其實那張是我偷拍的
    因為我很愛幫他們亂亂拍
    以至於他們都叫我“拍照狂”
    現在都拒絕給我拍了
    只好用偷拍的．．＞０＜

    好了，要去快走了
    今天終於出太陽了
    我要抓緊時間去運動
    加油喔
    看到大家回來一起努力的感覺很好耶∼∼＾＾

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  • casa0619
    casa0619
    2007-06-13 19:13:40
    忘了大頭照^^
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  • casa0619
    casa0619
    2007-06-13 19:31:39
    差點忘了大頭照^^
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-14 10:17:20
    呵呵~六月天果然是個玩樂天~射手每星期都要出去玩~真可怕!!

    To  蜜拉蜜拉,
    妳的食譜沒po喔~~  不可以偷懶喔~  快點po上來嘿~

    To  眉根,
    外出旅遊要忌口實在不容易~  這點射手也承認啦!
    所以回來後我們更要努力喔!!
    這幾天一直下雨~下到身體都快發霉囉!!
    今天出太陽嚕!  一起去運動吧~~~!


    To  puffalittle,
    原來妳在新聞界工作呀~~~~~  東森?中天?...
    如果是中天的話~可不可以給我星光幫林宥嘉的獨家pic呀~!!
    呵呵~~~~~  (羞~~)
    實在很佩服在新聞界工作的人,壓力可以想像得到!
    加油喔~  努力一點~  假期就在前面等著妳哩!
    美代子~~~~~  射手跟casa都很努力啦!
    我也相信,成功是留給努力不懈的人~~~~
    我們都是!  我們都會減肥成功滴!!


    To  casa,
    真是歹勢~  留妳一個人在努力的照顧版版~
    不過回來後,看到還有妳在努力,射手還蠻感動的~
    謝謝妳!!  現在射手會扛起責任的^o^
    800ml的大杯子~  哇  足足快是射手的2倍大~
    喝完一杯一定很有成就感...喝喝~
    射手用美代子沒有妳說的肚皮變鬆軟的情況耶~
    妳大概都用多久?  還有強度?...
    我通常在把保鮮膜拿掉後,會再按摩有震過的地方~
    所以會感覺越來越小....(邁向30腰努力中...)
    妳試試要不要震後再擦個緊實液...看會不會好一點~
    加油喔!我們2個要彼此競爭...才會有衝勁!!
    喝喝~  妳們家的妹妹超口愛的啦!!..
    改天我也把我們家姪女po上來,  我們來互相比美一下~
    射手也很害怕端午節的到來~
    因為老媽每年都會自己包粽子~
    自己包的結論就是  包得多,料又包得豐富~
    然後過一個端午節,就又肥了起來~~~~~~~
    真可怕!
    不過今年我一定會大忌口,盡量中午前吃~也盡量只吃1顆!
    希望不會大失敗..^o^
    高雄今天也終於沒再下雨了~  我要給它大運動去囉!!
    今晚有氧  快走  快跑  全來囉!!!!!

    PS.我還沒看到newball,愛情歸隊喔~  快點回來呦!!
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-14 12:16:46
    六月很適合出遊  因為還沒真的到旅遊的旺季
    很多飯店都還有不錯的優惠
    先說我自己的旅遊心得
    雖然我體重的減少很少  但是因為縮胃有功
    所以常常出去玩的時候  吃個魚丸湯就繼續趕路 
    不一定要吃一個完整的餐點 
    要是以前絕對用吃夠本的心態  回家瘦身的想法
    一趟旅遊下來  體重一定是上升的
    連到飯店的扒飛餐  居然最愛的德國豬腳都吃不完 
    不過畢竟跟平時的控制有很大的不同  所以還是要小心忌口

    要叮嚀大家的是:

    不
    要
    吃
    粽
    子
    !
    真的很肥的一個食物! 
    端午節長假我媽媽要來做拉皮手術 
    所以要照顧她  絕不吃粽子!哈哈 
    準備一堆健康的食品  等媽媽來 
    一起瘦身  一起吃 
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-14 13:11:06
    補充一下  我說的健康食品  是指健康的食物
    不是加工過的喔!
    早餐:  水煎包  +  無糖豆漿 
              一杯貝納頌  (  無敵高的熱量  因為是7-11貼紙換的)
    午餐:  便當無飯  +  一杯黑咖啡
    晚餐:  應該是義大利麵  +  酒  (有應酬)
    破不及待想修正我的進食的方法
    昨天聽到一名男同事  晚餐不吃瘦5kg
    (聽了真的好心動喔!)
    但是這樣子的方式我是沒有辦法進行的
    通常到了12點就破功  不是去買鹽酥雞  就是去買7-11的餐點
    融合了軟糖公主還有同事的瘦身方式
    這一星期我決定不吃澱粉  維期一週來改便一下節食的習慣
    剛剛便當不小心點了馬鈴薯沙拉  (  忘了是澱粉)
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  • puff puff
    puff puff
    2007-06-14 13:40:50

    呵呵,沒啦
    我不完全是新聞業
    我是做翻譯,基本上就是文字人囉
    可是不論是影片或新聞
    都經常追著duedate跑
    所以生活粉緊張

    能出門玩玩是很快樂的
    接下來的四天大家應該又玩瘋了吧
    我一直不是個很outdoor的人
    這幾天若有機會找個溫泉或好一點的飯店住住
    就應該能放鬆一下了

    粽子別吃,會記住的
    應該會意思意思吃個一顆老媽包的吧
    反正這類糯米食物平常真的都記住要少碰
    還有我一直有個疑問
    所謂軟糖公主食譜
    我記得我大略看過
    原則就是不吃加工食品
    以及澱粉/蛋白質分食
    除此外還有特別的限制嘛?

    射手在迷星光大道啊
    真可愛
    我也很喜歡林宥嘉的歌聲
    他有次唱can`t  take  my  eyes  off  you
    真是迷人~



    p.s  Casa,  小女孩的照片真可愛~
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  • casa0619
    casa0619
    2007-06-15 09:52:55
    謝謝puff  puff的誇獎
    這位小女孩是我們全家的掌上明珠
    不過可能太得寵了
    脾氣不大好
    現在常常被我“修理”^^

    原來妳是做翻譯的喔
    英文一定很強
    說起來我也算是本科系畢業的
    剛畢業時有做過一陣子口譯
    後來去補習班教小朋友
    教了5.6年的“This  is  a  book.That  is  a  pencil...."
    英文幾乎忘得差不多..>o<
    越教越覺得沒有成就感
    也不是我的興趣
    最後終於離開了那個工作環境....
    現在英文應該更爛了吧~~
    0
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  • casa0619
    casa0619
    2007-06-15 10:06:53
    6/15  早上量:69.5(還有點向69.0飄耶~~)

    哈哈~~~真的能達到我當初定的目標
    6/19生日那天到69.0kg耶
    真是太太太....意外兼高興了!
    原本以為像我這樣吃過很多種減肥藥
    新陳代謝很差的人一定很難瘦
    多虧了有版上大家的鼓勵和互相監督、傳授經驗
    特別是版主--射手妹妹
    非常非常感謝妳耶
    我還會繼續努力的啦~~~

    因為最近工作越來越忙
    加上小朋友們快放暑假了
    我可能沒辦法繼續寫減肥日記了
    不過我會常常上來看大家並匯報進度的啦
    有什麼新發現的減肥小秘方也會跟大家分享喔
    射手要繼續努力喔
    向妳的最終目標:60.0kg
    前進~~~~~~
    年底一定要當個美美的新娘子喔!
    0
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  • newball
    newball
    2007-06-15 15:15:57
    我回來囉
    因為家裡有事回家去
    所以就沒空上來啦~~
    感謝大家的關心ㄋㄟ

    說到黃金期阿
    應該是有成功一半啦
    因為昨天破功了
    星期1-3都吃不多就是啦~~

    會穿高跟鞋快走的原因是因為我來不及啦
    跟我學弟妹約1230
    結果我才剛到捷運站
    所以就稍微衝一下囉~~
    我覺得配上我的體重，實在不適合穿高跟鞋跑說
    覺得膝蓋承受的壓力太大了
    除非特殊狀況啦!不然平常我都是優雅的呢!呵呵~~
    0
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-06-17 23:14:38
    to  射手...

    我的飲食食譜  就不po了...
    太可怕了~
    明天  我在上來  打打  自己的體重  體脂肪...
    不知道是不是生理期快來了...

    嘴饞饞饞阿...
    0
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-06-18 07:10:04
    TO  射手:
    我今早  量的體重是64.8  體脂肪31.2
    我要重新奮戰了啦...

    下一週  是期末考週  考完  就放暑假了~
    暑假期間  會不會陸續上來PO阿?
    盯盯大家~

    不然兩個月的暑假下來  可以瘦掉一個人
    也可以胖了一個人...

    哈~~~
    端午佳節~粽子少吃阿~
    0
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-20 23:36:02
    最近很忙∼
    早上喝一杯無糖豆漿
    中午一杯黑咖啡
    四點左右一碗清泡麵
    晚上兩碗優格  一碗麥片
    0
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-06-21 00:17:26
    今日
    【早餐】600CC水+小蘋果一個

    【中餐】炒飯+咖哩+起司豬排+培根滑蛋+洋蔥炒蛋+炒辜菜花($50)+小豆乾

    【晚餐】4點30~5點    吃ㄧ個小蘋果+一罐牛奶

    10:00~10:30    吃兩個麵包(紅豆+奶油)+一大口米粉

    【飲水量】2600CC【有】嗯嗯
    0
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-21 13:18:16
    喔~  我也回來了!

    真是救命啊~  6月每星期都出去玩~
    然後又加上工作剛好遇到六月的大盤點~
    每天我都忙到八,九點才下班~
    回家吃個水果後就倒頭就睡~  實在很可怕!
    還好的是,粽子只有破戒吃了1顆~
    減肥毅力實在很強烈!
    所以我又往下掉了0.5KG了喔~  真是開心!

    casa,恭喜妳~  看到妳開心的說妳達到目標了~
    我心裡的開心不下於妳喔~
    看著妳的努力,又加上對大家的鼓勵~
    能在生日時到達目標,很替妳高興~!!(補說一句:生日快樂呦!)
    妳還是要常回來看我們喔~  我們需要不斷的鼓勵喔!!

    newball,我們2個都好久沒po食譜了呢~  妳的進度如何?..
    家裡的事還ok嗎?...有空也記得上來po喔!!

    眉根,最近天氣實在熱的離譜~水份也相對很重要~
    我們一起多喝水~  當個水水的美人啊~

    愛情,沒有問題的!就算沒照軟糖食譜,我也相信可以瘦下來的!
    只是量要少喔~尤其宵夜別吃比較好,射手看妳昨天的食譜,
    晚上還有吃2個麵包~  這是大忌喔!!記得記得~!!

    感覺版版有點沒活力了....這是版主我應該要改進的!!
    我要恢復天天上來po的習慣嚕~~(忙到累也要!!哈哈)

    ps.今天食譜晚上來po~
    0
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-21 19:13:12
    被說中了∼我真的是一個超級不愛喝水的人
    應該說不太有喝水習慣的人
    要嘛就健怡可樂或是黑咖啡
    不然就是加了維他命ｃ發泡錠的開水
    或是打果汁喝
    雖然說喝的很健康  但是對身體是不好的
    新陳代謝是需要水來發揮效用

    大家一起加油！！
    早餐黑咖啡  加一杯維他命水
    午餐  一個國民便當
    下午一杯無糖綠茶
    晚上  還沒吃  不過想要來個清湯麵
    0
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-22 00:42:28
    眉根,
    射手之前也不愛喝水~老愛喝飲料~!!  呵呵~
    結果現在卻相反了,很愛喝水耶~~~
    夏天~尤其是一到大熱天,就一直超想喝水的啦!!
    以前都會冰冰涼涼就喝下去,現在會稍微含在嘴裡再喝下去!
    聽媽媽的話~不要喝太急啦!!^O^

    妳多喝水~  記得~  要多喝水~
    我們向愛情看齊^^"

    妳的晚餐吃什麼?...嘻~    (管家婆來嚕!)
    0
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-22 00:48:41

    6/22(四)  體重:72kg  ..安全度過端午節...(昨天量71.5耶~真是曇花一現)
    早餐:麥片1杯
    午餐:皮蛋瘦肉粥一碗
    晚餐:乾麵半碗+燙青菜...今天提早下班,衝去買....=.=
    水份:約2200cc
    便便:2次
    運動:快走1hour  +  美代子1hour
    美容:臉部去角質
    塑身衣:今天休息1天

    今天提早下班了~好開心~
    好久沒有下班時還可以看到亮亮的街道~
    雖然明天又可以想像的忙碌~
    anyway  不管,  度過一天算一天嚕!!
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  • puffalittle
    puffalittle
    2007-06-22 10:38:16
    熱.暈.了

    天氣真的太誇張了!
    就像射手講的,走在路上
    只會想喝冰冰涼涼的飲料
    (ex.  starbucks  frappuccino  !!)

    但還好都忍住了
    我抱著一罐一千cc的水猛喝
    都是室溫的喔

    端午節也平安渡過
    僅應景的吃了一顆粽子
    看到大家又打足了氣回到這邊
    感覺真好

    我有預感接下來又會是個很大的轉折點喔
    天氣熱,恐怕大家食慾不振
    體重應該會下滑
    所以還是繼續撐住吧

    但即使食慾不振
    也要記得青菜水果哩
    什麼都不想吃至少要補充點纖維質
    才會方"便"唷~
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