減肥 / ＊骨感２＊為LOVE而瘦~給我堅強意志力∼目標４２kg＊抑制暴食＊

A~
看見你們這麼說我
我都不知該不該PO一下今晚的飲食
今晚我又暴食了
決定公布後這個月就不再暴食了
晚上飲食:
葡萄十幾顆
鴉片粉圓多糖一碗
魯味不加料:王子麵+百葉豆腐+四季豆
肉鬆麵包四口
芋泥奶酥波羅厚片士司一片
玉黍蜀膠包一大包
香菇約十片
晚上真的給他吃太多了
因為奶油約了我去吃東西
所以又不小心失控了
(不改量體重了啦>"<)
我不會再亂吃了
拿鐵~看見我這樣吃不能學習唷
因為姊姊我吃完可痛苦後悔的呢~
一旁哭泣去=  ="

咦！？為什麼只有我們幾個ㄎㄚ？
其他同學咧！？

to  拿鐵：
關於你之前想練瑜珈
我前兩天從報導得知
瑜珈只有修飾線條的作用
要瘦身要做有氧運動才行
而且要333
第一個3--一週3次(超過3次反而不好，而且運動時間是要平均、不能累積)
第二個3--一次30分鐘以上
第三個3--心跳達133下以上
且要大肌肉群運動（例如跑步、游泳，所以打麻將洗牌不算）

to  蜜桃：
也還好
一個月暴食個兩三次算正常
輕鬆點

to  維它：
你不喜歡吃青菜啊
那就多吃水果
你又燃起鬥志了
真不錯

我發現自己跟你們很不同
我不適合「努力減肥」
我適合把飲食方法潛移默化地改變
說改變飲食方法不如說是改變觀念
以前明知油炸食物會產生自由基→自由基會讓人變老
但越是禁忌的食物吃來愈是美味
說我想吃不該吃的東西不如說我想反抗
最近看了一些報導
發現不好的飲食習慣是萬病之源
即使沒生病也會降低免疫系統、使身體老化
漸漸地∼我想善待自己的身體
畢竟身體壞了可不像胖了減肥就好
可喜的是∼有益身體的食物我也都喜歡
雖然我還是會繼續吃垃圾食物
但不會太放肆
畢竟養生的飲食太無趣了

一週成果--完全沒有進展
一週前／目前（成果）
體重44.5／44.5kg  (0)
腰圍61.5／61.5cm  (0)
臀圍84／84cm  (0)
左大腿圍46.5／46.5cm  (0)
右大腿圍48.5／48cm  (0)
左小腿圍30.5／30.25cm  (0)
右小腿圍31.5／31.5cm  (0)

何謂自由基？
對人體有何影響？

自由基就是「帶有一個單獨不成對的電子的原子、分子、或離子」，可在人體的任何部位產生；自由基因為擁有未配對的電子，具極強的化學反應活性，會氧化許多如蛋白質、去氧核醣核酸（DNA）、不飽和脂肪酸等生物分子，而產生損壞性的過氧化反應，導致細胞結構和功能的損害，使正常細胞的生長，成為不受控制的複製，造成人體的老化與疾病，甚至形成癌症。 
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各種抗氧化物質其來源與功效：

名稱 
作用 
最佳食物來源

1.  維生素C(Ascorbic  Acid) 
還原自由基。 
芭樂、奇異果、木瓜、柳橙、葡萄柚、青椒。

2.  維生素E(α-Tocopherol) 
阻止脂質過氧化。 
葵花子油、紅花油、黃豆油、小麥胚芽、杏仁。

3.  β-胡蘿蔔素(β-Carotene) 
中斷脂質過氧化反應。
深綠色蔬果，如胡蘿蔔、蕃茄、木瓜。

4.  黃酮類(Flavonoids) 
預防動脈硬化。 
鮮黃色蔬果，如蘋果、香瓜、蔥、紅酒。

5.  引朵類(Indoles) 
抵抗肺癌、大腸癌。 
十字花科蔬菜，如花椰菜、青花菜、高麗菜、甘藍菜、芥菜。

6.  蕃茄紅素(Lycopene) 
去除氧自由基。 
蕃茄、西瓜、櫻桃、李子。
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老化測驗DIY

1.  平常有喝咖啡、濃茶的習慣。
2.  有抽菸的習慣。
3.  比較不常吃蔬菜。
4.  常需應酬喝酒。
5.  喜歡吃刺激、辛辣的食物，如：麻辣鍋。
6.  常常熬夜或作習不正常。
7.  常覺得工作壓力大。
8.  懶得防曬或卸妝潦草。
9.  很少運動。
10.  常容易感覺疲勞、頭暈、精神不佳。
11.  容易覺得頸肩酸痛。
12.  「性」趣缺缺或力不從心。

30歲以下：
4分以下  正常 
5~8分  別以為還年輕就不注重健康。
9分  哇!小心未老先衰!

30~50歲：
4分以下  再加油一點就健康得很完美。 
5~8分  要好好注意身體健康狀態!
9分  都到了這個年齡還不趕快保養健康!

50歲以上：
4分以下  恭喜!你的老化速度比實際年齡還要低!
5~8分  健康狀況不怎麼好，老化速度也加快了!
9分  你可以更年輕，不過一定要注意健康喔!

蜜桃~好好奇
想請問一下...
玉黍蜀膠包一大包=>這是啥呀??
話說奶油妹呢?
不是要一起來"奮鬥"
結果變成一起來吃吃喝喝囉?XD
其實我也好想加入哪~
要是我還在台北的話~我也想啦~不過這樣的話就真的減不下來啦
蜜桃~
我們還是不要去攻佔吃到飽餐廳吧~為了身材著想~嘿嘿


LOVEISLOVE~
謝謝你~
我想瑜珈也只能雕碩身材
我的肉實在太垂了~加上又駝背
整體看起來就超難看的~"~
但...新竹真的很少練瑜珈的地方啊~
(自己懶才是重點)
所以還是乖乖的回到房間踩我的室內健身車比較實際

自由基~~我有三分耶!~>"<~
你的減肥方法很妙~感覺上又健康又不激烈的~
真該像你看齊哪
現在真的會感覺身體機能大不如前了說~"~唉唉
但注意飲食真的是超級重要的事情^^


維它:
我們要加油喔!!
一起為自己的身體著想
像LOVE說的一樣
身體壞掉了~可不是像減肥一樣~說減就好
這句話真是說中我心坎裡
今天也要努力喔^^

大家早安~
對丫~人真的愈來愈少@@"
可能都是我們這幾個做了
太多不好的適範~

我也有做做"老化測驗DIY"

有1.    平常有喝咖啡、濃茶的習慣。
無2.    有抽菸的習慣。
無3.    比較不常吃蔬菜。
無4.    常需應酬喝酒。
無5.    喜歡吃刺激、辛辣的食物，如：麻辣鍋。
有6.    常常熬夜或作習不正常。
無7.    常覺得工作壓力大。
有8.    懶得防曬或卸妝潦草。
有9.    很少運動。
有10.    常容易感覺疲勞、頭暈、精神不佳。
有11.    容易覺得頸肩酸痛。
有12.    「性」趣缺缺或力不從心。

我得了7分
以為還年輕就不注重健康。
(還真準)=  ="

糖水寶寶~
上星期沒什麼進度沒關係
這星期應該就會有動靜了
忘了告訴你~
我有寄給你了~
收到再告訴我唷~

拿鐵~
為了讓你了解什麼是
玉黍蜀膠包一大包
我就特地照給你看看
.........................................>
(看清楚但是千萬不能愛上唷
  因為他的熱量也是很可觀的)

至於那位奶油妹~
她真的很懶很懶
連上來PO飲食都不想
我們都被他騙人
但是我還是都會和她一直吃吃喝喝
難怪瘦不下了

拿鐵∼
剛剛才仔細看見你的蛤蠣粥
真是體貼又閒惠的小女人
你家男人真是幸福丫∼
害我現在好想吃唷
青菜蛤蠣粥...
感覺熱量低又有豐富的蛋白質
可以瘦身又UPUP唷

這星期六又會暴食了
因為要去欣欣看午夜場的神鬼3
會吃甜甜的爆米花
另外還要買好吃的烤肉~
這幾天要好好節制了

我家電腦好像怪怪的
都看不見前幾天的資料
(也不知是不是我眼花)
所以現在補回
維它~
重生日~好可愛的名詞
我想~每天都是我的「重升日」
(重新升高體重日)
神鬼3當然是要去看的丫
且爆米花是不可或缺的唷~

今天早上量體重:45KG(已經到45了=  =")
PO今天飲食
早:肉鬆麵包2/3個
      星野銅鑼燒一個
其實還有些餓~
但是想說要節制點
但是中午會多吃點
免得晚餐又吃
晚餐我不會吃了
一定不會吃~
除了葡萄干~

TO  蜜桃:
我發現我們常常會同時間回文耶~呵呵
真有默契喔!!  "^^"

to  loveislove
我剛在看別的版~我發現有好多人其實減重觀念都好好喔
像我們就有點像暴食版~呵
不過我們這個版阿~多虧了有妳..
因為妳常常會提供一些很有用的資訊呢!!
真感謝"^^"
雖然知易行難拉~~Orz

而且我們版最近怎麼了?人都不見了耶~呵
pink不是要去日本~不曉得回來了沒?
freer  大概是在忙婚禮的事吧??
藍小雨??還有好多人都沒看到耶~~
大家快出來吧~~(愛的呼喚)哈...

to  拿鐵:
對阿~妳男友一整個也太幸福?
感覺得出來妳們感情超好的...>///<
像我就不下廚~~呵!!怕廚房會爆炸拉!!
我們健康的減肥吧~~
我在考慮要不要去算命
如果算命師說我註定是胖子的命格
那我要來考慮一下每天這麼辛苦又罪惡的生活是為了什麼了?
呵呵~~~~

我想沒上來的姐妹大概都是忙吧
加上可能減肥沒有很大的效果
所以有所失望

大家都抱著很大的期望來這
難免有得失心
但大家本來就不胖
要像其他板過重的姐妹動輒減個幾公斤本來就難

一公斤=7400卡
在我們身上那些肉肉是長期養來的
不是短時間就能減的
姐妹們請別灰心

激烈減重也許會讓自己很快達到目標∼
但很傷身∼且容易復胖
況且不是減完肥就完成任務
減肥是一時的∼維持體態和健康是一輩子的
還是要找一個可以和自己身體和平共處的塑身良方∼才維持得下去

to  蜜桃：
哇∼謝謝你耶
真不好意思∼謝謝你寄東西給我
本來上次寄東西給你時不想署名
但細心的郵務人員硬是要我寫上（有的不會管那麼多）
不過投遞時間我都不在家∼可能過兩天後才能去郵局領
真的很謝謝你

to  拿鐵：
我覺得你好有恆心
好欣賞你努力的態度
我發現我們兩人對減肥的態度很相近
好開心

to  維它：
謝謝你不嫌棄
每次我在這碎碎唸都好怕大家反感
像上面那些老生常談
好怕你們說：大嬸賣擱貢啊∼

唉唷~害羞~
我是心血來潮煮給我男友吃
一年的次數大約只有五次以下吧~
哈~
不過昨天他說好吃~
嘿~真開心(我也不過把蛤蠣&米丟到電鍋去而已)

維它:連我都會煮了~你也試試看吧~XD
我也認真的認為~我的命格是胖子的命格
囧
今天看到上禮拜的員工旅遊照片~天啊~我的臉好圓~身體也是又肥又短的~整個Orz
但~~~還是要一步一步來才行
我們在一起努力喔^^


LOVEISLOVE~你整個想太多~你所PO上來的話~常常會讓我原本失落灰心的心靈~再度振作起來喔!
超愛你的啦~~~
我也把那個信封留下來哩~正在研究可以寄啥給你"品嚐"~
因為你實在幫我們太多了啦!!!


蜜桃:
你真可愛~還特地照給我看
原來這就是"玉黍蜀膠包"
害我現在真的有想吃的感覺了哪>"<
不過請放心~我已經吃飽飽啦
只要不要踏出我的房門~就不會去便利商店買囉!
哇哈哈~拼了!一定要改掉爆食的壞習慣>"<

剛剛看非凡新聞台說大陸股市火紅
網路上流傳很多"傳頌"股市的歌
居然還改編"信樂團"的"死了都要愛"變成"死了都不賣"
快笑死我了
哈~

郭曉玲出嫁了~恩~真好~~我要是有他一半的財產就好~
絕對要請個私人瑜珈老師還有去打消脂針之類的~~~
(以上是我的碎碎念啦)


PO今日飲食:
早:優格+咖啡+無糖豆漿
午:素水餃+一些馬鈴薯~~~~
晚:雞腿一隻+咖啡+燙青菜一堆+兩包蒟弱干(因為很想吃東西)

運動:還沒~待會就會去動動哩~


沒有回來的姐妹們~
不管有沒有看到~
還是要大喊"一起加油"喔!!!!!!

hi~~各位正妞們我回來囉~~

日本超~~冷ㄉ~~這次去ㄉ行程有看到雪耶~~還下冰雹@@"
第一次看到雪就下冰雹~~真幸運呀~~
還好這次去日本沒有胖很多~~回來量45kg~不過再過2天小紅就來ㄌ~~我想增加ㄉ體重應該是小紅ㄉ關係吧~~所以這次出國沒有胖到~~這5天3餐都有吃唷~~早餐吃ㄉ特別豐富~都吃自助式的那種~~我最愛烤土司加奶油~~還有日本超濃鮮奶~~真ㄉ很讚~~我想大概是因為我本身就不太喜歡日本料理~不敢吃生魚片也不能吃蝦類ㄉ會過敏~所以都沒有吃很多~日本ㄉ甜食也超甜ㄉ所以也不敢吃太多~只有早餐比較多~~還有日本ㄉ冰淇淋也超讚ㄉ~~幾乎每ㄉ觀光地點都有賣~~所以也吃ㄌ不少~~
我想這次去沒胖到大概是因為有ㄔㄧ些補助品~還有喝日本超商賣ㄉ號稱可以降體脂ㄉ綠茶~比每朝還苦還濃~所以大概真ㄉ有效吧~~^^
不過這趟去真ㄉ還不錯唷~~雖然整團平均年齡大概65歲@@"(最老82歲~~)但還是玩ㄉ很盡興啦~~各位有機會ㄉ話可以去唷~~

忘ㄌ說~這次去有買到1台wii回來~~日本市面上都大缺貨~我是去日本免稅買ㄉ~但是購買條件是　耀買到10罐以上ㄉ指定藥品~才能加購1台wii~換算起來大概折台幣6千多吧~~是有便宜到啦~~
ㄧ回來就馬上玩ㄌ~大概完10分鍾真ㄉ就開始流汗ㄌ耶~有運動到ㄉ感覺~~不過隔天起來右手臂超痛ㄉ~~整ㄍ有點腫~~超怕長肌肉ㄉ...不想變瑪丹娜....

今天ㄉ飲食~
早餐:蘋果1顆+日本買ㄉ爆米花1包(號稱有膳食纖維)　
午餐:2ㄍ小地瓜
晚餐:1大盤燙青菜+珍珠愛玉冰少糖

還是台灣ㄉ食物好吃呀~~

維它和拿鐵~
虧你們說得出胖子命格的話~(呵)
但一直說自己的命格是胖子命
這樣喪氣的話反而會讓你們怠隋的
記得~~努力一定會成功!
我們一起加油吧^^
「禁暴食、戒暴食」
拿鐵~
員工旅遊的照片記得把他放在明顯處
想吃的把自己胖胖的照片拿出來
這樣比較能僅替自己不去吃哦

維它~
哈哈~原來我們的默契十足
不會連想吃東西的時間也是一樣的吧
哈哈~

糖水寶寶~
妳那麼熱心提供這麼多資訊
我們感謝妳都來不及
怎麼會嫌妳囉嗦呢^^
雖然我們都知道
寄點小東西不用客氣啦~
只是你的地址有些不清楚
我怕你還沒收到呢?!

PO一下今天中午到晚上
中餐去吃合菜
吃了超多的
因為我年紀最小
所以菜尾都是我負責
(什麼歪理=  =")
晚上就只喝無糖綠茶
不聊了
希望明天來的人會更多~

TO  LOVEISLOVE:
呵~才不會咧...
像我們這麼怠隋的減肥...
還好一直有妳在旁邊提供一些資訊才有動力阿~
而且每次看完妳或其它版友的叮嚀阿
就會覺得不振作不行阿~~"^^"
而且我真的覺得我們這版的人超好喔"^^"

TO  PINK:
哇~好羨慕喔~
日本一定很好玩吧..
我已經有偷偷上去看妳的無名嘍(羞...)
真的很棒耶~還下雪...還有正妹可以看~哈!!
PINK的身材對我來說已經很讚了~~>"<

TO  蜜桃:
呵~~胖子命格只是開玩笑拉
我覺得我的心態才會造就我是胖子的命格吧Orz"
放心~~~我會好好努力的~~
離月底也只剩下一個星期了~
還要去看電影~~oh  my  god!!!!!!噗...

to  拿鐵:
我住家裡~~什麼事都媽媽照顧的好好...
呵~~有時候想想自己真是太幸福了
平常也都是男朋友在照顧...
我有點懶阿~~>"<
連球鞋也都是男朋友幫忙洗喔~~哈哈!!

PO  昨天飲食:

早:紫米飯糰(沒有肉燥)+小咖啡
午:海燕窩
下午:PIZZA(上面根本沒肉..=  =")
晚:泡麵小碗(煮的)+菜+菜脯蛋+海帶
水:1000CC  (忙到沒時間喝水>"<)
廁所:一次
運動:.......

我最近真的太懶了拉
好久沒運動了~~~唉!!!!!!要加油...

PINK~歡迎回來~日本是個好地方吧^^
順利買到WII了耶~真棒~記得酸痛就是有運動到啦
我超愛打網球的XD
你那麼瘦~不用太擔心喔

蜜桃:
對啊~我應該把圓圓滾滾的照片印下來~貼在桌面上的
但~沒有勇氣>__<
真是怪了~我拍照都很腫~但~大家看到我本人都說我太瘦
這是啥歪理~"~

維它:
哈~我今天早上也吃紫米飯團耶~真是人間美味啊~
不過我今天整個食慾超級好
到目前為止已經吃了超過兩千卡以上的食物了吧@@
不知道發生啥事~
有種口慾無法滿足ㄉ感覺~"~

所以想想...一個禮拜暴食一次好了(為自己找藉口中)
我的錢
都花在吃的上面了哪~~金害~