減肥日記 / :<我試過5天瘦3kg的食譜>第四版 ...強烈的減重意志

to  nana
別氣別氣...現在小孩本來就都沒什麼禮貌,
我親戚的小孩好幾個看到我都不會叫,
我也不想太多,
他沒禮貌以後出去吃虧的是他自己,
我們別理他!

我發現有運動真的會減比較多,
我昨天沒有去運動,
今天早上起來量就沒有昨天減的多=  =
所以想減快一點還是要做點運動才可以,
不過我現在是4開頭囉...(超開心的^^)
謝謝你教我的瘦身方法,
真的是很有用耶~~

to  戀愛達人
ㄏㄏ

妳激起我的鬥志

我一定要瘦的比妳多

我不能輸妳

和妳分享我的心得
我昨天1:30睡
今早6:40起床
實驗證明:
1.早睡會早起.晚睡一天會依然早起.不午睡會更早睡
2.晚睡會晚起.即使再早睡也會晚起

像我以前過晚睡晚起的生活
2:00OR3:00睡是正常
11:00起床早.午餐一起吃都比現在還胖
即使很累23:00睡還是11:00起床
我現在過早睡早起的生活
即使有事晚睡依然早起

所以我要每天注意水水的睡覺時間
因為早睡早起的新陳代謝會變好
會瘦的更健康喔

~蘋果~  　時間:  2007/6/29  上午  10:18:32   
 

NANA你好呀!我從第四版看到第六版了很吸引人,超想參加的!因為四月份開始戒煙到現在我胖了3公斤,我的褲子每件都很緊~~~我已經決定7/2(一)開始5天的nana餐..我可以加入嗎?


 
 

一代女王的名言...切記

男人不會明白的
以前呀        我身材算好的        臉又不是很醜        以前開車
若是車子壞了        停在路邊        都會有男人自動來幫你修
還一直說沒關西       
還有開車去撞到別人        當你下車的那一煞那       
輕輕的說對不起        對方就饒了你
平常停車        停不進去        也會有人自告奮勇幫你停
我以前有一次騎機車        撞到一個男的        他闖紅燈
他整顆頭都流血了        送去醫院
我是沒事啦        機車磨到而已
他第二天在警察局        給我六千元
說他會負責的        我就跟警察說
我沒事        機車也沒壞        不用給我錢
警察就笑笑的說        你收下吧
重點是        我的駕照早就被吊銷了
幹麻還給我錢
平常吃東西        我跟你說        絕對不用付錢        我身上只帶200元
每個人看到你        態度都會絕佳
就算你穿100元的衣服        也沒有人會覺得醜
隨便穿        大家都覺得好看
去逛百貨        試用品拿一大堆        我一年多沒買保養品了
你看這麼多好處
胖了之後        結論就是        你想不到的都會來        =        =

所以要瘦        你就要有堅定的恆心
我都走過來了        我相信你們一定可以
可是就怕你們偷吃東西        少做運動
所以一定要堅持        水水們        加油   

一．    早晨活力期

身體狀況：
這時人的體溫低．股肉也最僵硬，心跟血液必須花最大力氣將氧氣送到全身的肌肉（so，沒有做到足夠的運動量，你就會上班夢周公囉）
運動方法：
暖身運動很重要，先做五至十分鐘的慢跑或是伸展運動，再做高衝擊性的運動，如打球或有氧體操不能做激烈運動的人，不妨選擇游泳或是健走等和緩的運動
優　　點：
早晨運動的人，不但可以消耗更多的熱量，同時可以一整天都維持高代謝率想減肥的人，這段時間是最佳的運動時機

二．中午動力期

身體狀況：
這時體溫會不斷升高，當身體越來越溫暖時，肌肉的協調性和伸展性也會越來越好，不管是從事哪一種運動，都可以很快進入狀況
運動方法：
不要以為身體很暖，就不做暖身運動，增加主要運動的時間，這樣反而容易造成運動傷害．運動和中餐最好前後要隔一小時，而且中餐以輕食為主
優　　點：
中午運動可以提升身體的敏捷度，還能振作精神，補充活力，避免下午疲勞，讓你工作起來更有效率．

二．    晚間巔峰期

身體狀況：
人體的溫度在黃昏四點到八最高，所以這個時間做運動是避免運動傷害的好時機同時心肺功能也在此時達到高點，可以有效加快基礎代謝率．
運動方法：
肌力訓練的最佳時間，因為晚間是肌肉成長最快速的時間．避免在睡前三小時運動，就不用擔心運動會影響睡眠品質了．同樣此時的運動和晚餐要間隔前後一小時，避免造成消化不良或影響腸胃吸收
優　　點：
晚上運動的持久力較佳，習慣晚上運動的人，不會運動的時間較長，也可以増加燃脂肪的效率．

to    戀愛達人
我昨天去看變形金剛
好看喔

戀愛達人  　時間:  2007/7/1  下午  08:33:08   
 
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吃nana餐這幾天發現,
雖然在減肥但是可以三餐都吃得飽飽的,
而且覺得胃有在變小耶...
因為今天吃一般食物時,
以前吃得完的量今天都吃不完...

我想提醒想瘦的水水,
如果你在吃nana餐時想瘦得更快,
再加上運動真的會瘦得很快唷,
還有水也最好把大多數的水放在早上喝,
不過還有一點是...
如果在減肥時最好避免做太粗動或太勞累的事,
以免體力透支哦...
減肥固然重要,但健康更重要唷~~

 
 
 

lovehsiang  　時間:  2007/7/1  下午  07:06:35   
 
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to    nana

謝謝妳囉~也是要歸功於妳的無私ㄚ,我們才能夠漸漸的瘦下來.

-建議妳,下次要來
請問我記得妳說過妳一年吃4次nana餐,所以我以為不能每個月都吃ㄋ?

最後妳提到
-7/1請po6/30的作息
要不然我看不懂
作息是指我的運動跟睡眠之類的對嗎?不是指飲食報告

我昨天是nana餐最後一天(6/30)
睡覺22:30
運動:踏步機30分+伸展10分

今天(7/1)
7:15起來的裸稱體重跟昨天一樣沒變
nana餐第1天(6/26)57.6kg
nana餐第2天(6/27)55.8kg-瘦1.8kg
nana餐第3天(6/28)55.8kg-沒變
nana餐第4天(6/29)55.4kg-瘦0.4kg
nana餐第5天(6/30)54.8kg-瘦0.6kg

nana餐後第1天(6/30)54.8kg-維持一樣

所以共瘦了2.8kg
其實滿開心的,因為也沒有花很多時間跟金錢,只要維持大原則就可以變瘦,真的很棒~下次還要來呀
聽說mc後一週也是減肥的黃金時期,所以今天還是依妳的建議喝水及青菜+2份水果,澱粉少量,我想應該可以維持的不錯吧!
 
 
 

uouo咪  　時間:  2007/7/5  上午  08:46:05   
 
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nana:
怎麼會沒朋友
我都被你迷上了(不要被我嚇到）
有點個性比較好
有自己的風格
會和你當朋友
大部分都己了解你的個性
像我這種畏畏縮縮的個性才討人厭
有時明明很不高興
還不敢表達自己的意見
然後再來氣的要命
簡稱就是沒用
只能忍氣吞聲當個小可憐
問題是又沒人可憐才慘
 
 
 

戀愛達人  　時間:  2007/7/3  下午  09:48:39   
 
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to    nana
7/3???今天耶...
歹勢啦...我今天才看到,
不過電話我會記下來,
下次換我下去找你唷^^
最近可能還比較沒有空,
因為小男友要去轉學考,
等他考完我們會到處去趴趴走,
一定會挑一天去給你送下午茶探班的!
 
 
 

戀愛達人  　時間:  2007/7/6  上午  10:48:41   
 

nana...自從吃完你的nana餐後,我現在的排便都很順了!也沒有突然再長大痘子,覺得身體變很健康耶...好懷念和你比賽的那五天唷^^

 
 

uouo咪  　時間:  2007/7/7  上午  09:03:30   
 
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NaNa餐第五天7/6(五)
1972年出生
身高162cm
原本體重51.6kg
原本體脂肪23%
起床7:20
排便:有*1
水量3000cc
青菜4.5份
運動:階梯運動10分(17:00做的);
                    有氧體操30分(17:10做的)
睡覺22:50(終於有12點以前睡著)
07:30                                空腹500cc    水
07:50                                起司*1+火腿*1+300cc泡奶粉   
10:00                                水500cc
11:00                                水500cc
12:00                                水500cc
13:00                                高麗菜*1.5份+青花菜*1.5份+里肌肉*2
15:00                                水500cc
16:50                                水500cc                       
17:45                                蕃茄*1.5份+起司*0.5片
                                                    18:00以後沒吃沒喝


心得:
今天把奶粉量減半(水量沒變)就沒拉肚子了

nana餐第一天(7/2)51.6kg        體脂23%
nana餐第二天(7/3)51.0kg        體脂22.5%        -瘦0.6kg
nana餐第三天(7/4)50.2kg        體脂23%                -瘦0.8kg
nana餐第四天(7/5)49.6kg        體脂23.5%        -瘦0.6kg       
nana餐第五天(7/6)49.2kg        體脂23%                -瘦0.4kg       
                                                (7/7)49.0kg        體脂22%                -瘦0.2kg   
   
                         

~蘋果~  　時間:  2007/7/7  上午  07:40:48   
 
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NaNa餐第五天7/6(五)
1978年出生
身高157cm
體重46.4kg
起床6:00
排便:早上*1(不多)
水量3100cc
青菜5份
睡覺22:30
6:20                            500cc水
6:40                        花椰菜*1.5份+無糖豆漿500CC
                                            8:00~11:30                水2100CC
11:50                    燙青菜2份+香腸*3片+炸雞腿一隻去皮+雞雞半個去皮
                                        13:00        ~15:00                500cc水
15:30                    燙花椰菜*1.5份
17:10                    茶葉蛋*1(蛋黃沒吃)
17:20                    結束今天的飲食

心得:
終於結束了哦!看來NANA真的不容易,今天的午餐有點油
但是我真的好久沒吃炸的東東,真滿足,不知道這樣會不會影響到體重.
7/2        NaNa第1天48.6kg   
7/3        NaNa第2天48.1g    (-0.5)                開心開心
7/4        NaNa第3天47.3kg    (-0.8)                在12點前喝完2500CC的水真的很有效
7/5        NaNa第4天46.8kg    (-0.5)今天早晨有大便(昨天沒大)
7/6NaNa第5天46.4kg    (-0.4)今天早晨有大便…但只有一點點..才0.4是MC來前的水腫嗎?
7/7NaNa第6天46.2kg    (-0.2)早上有大便,怎麼這麼少呢?我是那個環節錯了
共計減了2.4公斤~~~果然有付出就會有收獲~~~
等等我在PO我的感言~~~~待續
 
 
 

第4版的500就由我來做end

歡迎各位水水到第5版

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