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辣媽向前衝
辣媽向前衝
2006-05-09 00:12:14

減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記


第一次上來PO減肥日記=  =!有點不知從哪說起...

生了baby就肥的不像話，大概二ˋ三十公斤吧!讓一向愛美的我一直想要減肥，卻又老是抗拒不了美食，所以一直反覆的減肥，卻無法維持想要的體重，看到大家互相鼓勵，於是就想上來跟大家一同努力，希望可以找到支持跟督促的力量，早點變成真正的辣媽^_^
拜託大家!!

實施~
   
    早餐--營養豐盛
    午餐--吃飽即可<高熱量少吃儘可能不吃>
    晚餐--不吃<儘可能下午2點後開始>
    喝水量--2000-3000cc
    運動--有空+睡前
 
    第一日--160公分    59公斤

目標~

    5/8----6/8  日      為期1個月目標減重4公斤

        第一回合目標55公斤

    加油!!加油!!加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-14 08:42:58
    今早又看到期待已久而且在上星期終於出現的55.0KG
    自從它又離我而去就很襖腦怎沒好好抓住.....唉!
    如今....它...又....出現啦!
    不過今晚的大餐又危險了......
    最壞的打算回來再接再厲努力運動吧!
    美食的誘惑令人無法招架~^^
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-10-14 09:01:58
    to  辣媽

    啪啪~~給你鼓掌嘍  ~  真的很厲害捏ㄎㄎ
    我要去訂小白鯨了~想了想還是訂可以坐的好了
    免的站的站不久~~
    加油喔~~ㄎㄎ  我只剩最後2.5kgs  打算瘦到42就好了
    可是就一直停住  唉>"< 
    我們一起努力加油^^
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-14 09:07:28
    戀上海豚~
    對呀!對呀!
    運動還是要以能持久為主啦!
    哇!你快達成目標了~恭喜喔!
    達成就別再瘦了，太瘦也會不好看
    加油!!加油!!
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-10-15 15:21:06
    辣媽:
    真是恭喜呀!
    吃大餐還可以瘦
    那我也來試試看好了

    ps.中午吃了pizza...呵~呵~呵~
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-15 16:29:03
    玉荷苞~
    對呀對呀!哈......
    真的是既美味又健康
    其實我啥都吃的
    不過最近真的覺得胃變小了
    都是東吃一點西吃一點
    雖然都有吃但吃不多
    尤其是澱粉幾乎都沒碰
    最後還打包哩!帶回家給他們父子當宵夜說
    妳中午吃披薩喔!好好喔!哈....
    希望你也可以變瘦...呵..
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-15 23:55:08
    10/15
    體重=54.8KG(-0.2)
    早餐=豆漿1杯ˋ蛋餅2口
    午餐=早上沒吃完的蛋餅ˋ香蕉1小根ˋ柿子1個
    下午=夏X尼餅乾2片(不錯吃喔!)
    晚餐=炸~雞脖子ˋ魷魚ˋ豆干(就很想吃啦~唉)+無糖綠茶
    運動=漫步機2小時
    ---------------------------------------------------------------------
    晚上吃了高熱量的食物了!唉......禁不起誘惑!
    不過有刻意避開不吃澱粉累就是
    還硬是滑了2小時漫步機(懺悔囉!)
    明天就是10/16了!有點擔心明天體重........
    還是早點去睡體重才會下降的快些~^^
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-10-16 11:30:01
    to  辣媽

    哇~~恭喜捏  吃大餐還變瘦了  而且突破到54開頭嘍
    加油捏!! 
    因為我的身體本來就看起來比較圓多肉型
    所以我覺得我到42應該就ok了~~而且我才156.6而已 
    ㄎㄎ  可是常常卡住~應該是都正常吃的關係吧
    現在等小白鯨來  我也要努力跟你看齊  ㄎㄎ

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-16 13:50:53
    戀上海豚~
    哈.....對呀!超高興~
    不過可能是胃變小了
    吃很多(種)但沒吃很多吧!
    不過還是吃的粉飽呢!
    你的法寶快寄達了呀!
    加油!!加油!!就快達成目標囉!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-16 22:46:39
    10/16
    體重=54.6KG(-0.2)
    早餐=豆漿1杯
    午餐=炸排骨半塊ˋ青菜半碗ˋ香蕉1小根
    下午=奶茶約100CC
    晚餐=青菜1大盤ˋ香腸幾小片ˋ素雞幾片ˋ蒸蛋半碗
              橘子1顆
    運動=漫步機2小時
    ------------------------------------------------------------------
    體重這幾天持續下降，真的是很高興，原本一直以為小紅快來有點水腫說，才說完體重就一直往下掉了...哈
    努力的運動也很有關係吧!明天繼續加油囉!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-17 09:03:25
    昨晚我家大熊說他昨天接到1位客人，說是什麼從網路得知.......有位太太...兒子10月生日.....去夏X尼吃不用錢......(拼湊之下大概內容)
    重點是.....她就去吃了!
    因為是透過視訊聽大熊說的，所以也沒問的很清楚啦!
    不過後來我想想，也許是路人甲乙剛好看到相關討論內容吧!也許是我也許不是~哈...
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-10-17 12:45:01
    to  辣媽

    哇!!  辣媽真的好厲害~~  我的小白鯨今天送到家哩
    我也要開始來努力運動  ㄎㄎ  希望能儘快達到目標
    辣媽也要加油喔~~  下面的照片~不知道哪個是你捏
    ㄎㄎ  不過都粉漂亮  ㄎㄎ

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-17 13:04:00
    戀上海豚~
    妳的法寶寄來囉!加油喔!
    達成目標一定更輕而易舉了喔!
    我是看起來比較高那個啦!(其實是鞋子高~哈)
    我們倆身高只差一點點而已
    出門一向喜歡穿高跟鞋的我
    一方面因為我家大熊太高了
    而另一方面愛美咩!看起來比較修長啦~
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-18 08:36:47
    10/17
    體重=54.6KG
    早餐=起司火腿三明治+奶茶1杯
    午餐=什錦炒飯1碗ˋ大黃瓜魚丸湯2碗
    下午=奶茶幾口(分享小女兒的奶茶)
    晚餐=白飯半碗ˋ青菜1盤ˋ滷蛋1.5顆ˋ魚少許ˋ
              大黃瓜魚丸湯1碗ˋ芭樂1顆(晚餐吃的有點多)
    運動=漫步機2小時
    -----------------------------------------------------------------
    這兩天體重又開始原地不動了，要加油啊~~~~~
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  • jessica-fang
    jessica-fang
    2006-10-18 14:28:26
    hi  辣媽
    可以讓我加入妳的減肥班嗎?
    我也去買了漫步機了,今天還特地早起
    滑了50分才去上班,我想試試早上運動
    減肥的效果會不會比較好,不過晚上我
    還會再運動1-2小時的.

    10/17
    體重：49.5
    6:20    水500cc,b群一顆
    8:15    橘子2粒,咖啡一瓶
    12:40    扁蒲2碗,蝦仁0.5碗

    ---------------------------------
    空腹喝水無法解決我的不順暢問題,連吃"便通樂"
    也沒效,吃酵素錠前幾次效果不錯,可是有一次連
    吃了2天也無法每天排便.
    一旦沒排便,體重就會停留,也讓我的心情很blue.
    辣媽有沒有妙方啊!



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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-18 17:10:50
    TO  jessica-fang
    哈囉!歡迎你呀!
    咦~我好像沒開班耶!哈...
    不過大家互相支持鼓勵啦!
    妳的體重才49.5喔!
    不會胖呀!多高呢?(好奇)
    其實我是一直認為
    三餐都要吃，營養盡量均衡
    青菜水果多吃再加上運動
    才會減的美麗又健康喔!
    像我如果多吃就會儘可能多增加運動量
    覺得這樣才會持久
    以前我也常減肥
    用過的方法很多很多....
    不過到最後都會復胖
    一直到我秉持著這個觀念
    減起來不但健康又不用挨餓
    我用漫步機已經1個多月了
    不會覺得乏味，用起來也不覺得累
    而且我發現其實運動也不用太激烈
    只要維持1個小時以上
    熱量都會消耗很多喔!
    尤其是全身都動的到的運動更好
    也希望你使用的效果可以很不錯~
    加油喔!記得來跟我分享使用心得吧~^^
    對了~其實我很少便秘說!
    可能是我幾乎有啥吃啥
    不很挑食而且喜歡青菜水果吧!
    水一定要多喝喔!尤其運動量大要多補充水份
    油脂也要攝取可以促進排便說
    另外有別的水水說早上起床先喝一杯陰陽水(冷水熱水各半)也可以
    以前我也試過牛蒡蘋果汁或玫瑰蜜棗茶
    其實都有效但不能常喝不然就免疫了
    妳試試看囉!再不行的話我們再慢慢來研究吧!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-18 22:47:45
    10/18.......依然是54.6KG
    早餐=奶酥麵包+無糖高纖豆漿1杯
    午餐=白飯半碗+油雞ˋ喜相逢ˋ海帶ˋ豆干ˋ小卷各少許
              綠豆薏仁湯1碗
    晚餐=豆干ˋ涼拌豆腐ˋ小卷ˋ炒佛手瓜ˋ綠豆薏仁湯1碗
    運動=漫步機1.5小時

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-19 08:47:24
    第5星期曲線報告(10/5~10/11)          單位:公分

                手臂    胸下圍    腰圍    復圍    臀圍    大腿    小腿    體重
    9/14    27.5      76.5        70.5      89.5      94.5      54.5    35.5      56.7KG
    9/21    27.0      74.0        69.5      88.5      94.0      54.5      35.5      56.3KG
    9/28    26.5      72.5        68.5      85.0      93.5      53.5      34.5      XX
    10/5    26.5      73.0        68.5      85.0      92.0      53.0      34.0      55.2KG
    10/12  27.0      74.0        68.5      85.0      93.0      53.0      35.0      55.6KG
    10/19  26.5      73.0        68.5      84.0      92.5      53.0      34.5      54.6KG
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------成果    -1.0      -3.0        -2.0      -5.5      -2.0      -1.5      -1.0      -2.1KG

    ＊＊上週又有小進步了，加油~加油~辣媽要繼續向前衝!衝!衝!!                     

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-19 08:48:56
    第5星期曲線報告(10/5~10/11)          單位:公分

                手臂    胸下圍    腰圍    復圍    臀圍    大腿    小腿    體重
    9/14    27.5      76.5        70.5      89.5      94.5      54.5    35.5      56.7KG
    9/21    27.0      74.0        69.5      88.5      94.0      54.5      35.5      56.3KG
    9/28    26.5      72.5        68.5      85.0      93.5      53.5      34.5      XX
    10/5    26.5      73.0        68.5      85.0      92.0      53.0      34.0      55.2KG
    10/12  27.0      74.0        68.5      85.0      93.0      53.0      35.0      55.6KG
    10/19  26.5      73.0        68.5      84.0      92.5      53.0      34.5      54.6KG
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------
    成果    -1.0      -3.0        -2.0      -5.5      -2.0      -1.5      -1.0      -2.1KG

    ＊＊上週又有小進步了，加油~加油~辣媽要繼續向前衝!衝!衝!!                     

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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-10-19 08:52:51
    日期忘了更改........哈!再一次
    第5星期曲線報告(10/12~10/18)          單位:公分

                手臂    胸下圍    腰圍    腹圍    臀圍    大腿    小腿    體重
    9/14    27.5      76.5        70.5      89.5      94.5      54.5    35.5      56.7KG
    9/21    27.0      74.0        69.5      88.5      94.0      54.5      35.5      56.3KG
    9/28    26.5      72.5        68.5      85.0      93.5      53.5      34.5      XX
    10/5    26.5      73.0        68.5      85.0      92.0      53.0      34.0      55.2KG
    10/12  27.0      74.0        68.5      85.0      93.0      53.0      35.0      55.6KG
    10/19  26.5      73.0        68.5      84.0      92.5      53.0      34.5      54.6KG
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------
    成果    -1.0      -3.0        -2.0      -5.5      -2.0      -1.5      -1.0      -2.1KG

    ＊＊上週又有小進步了，加油~加油~辣媽要繼續向前衝!衝!衝!!                     

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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-10-19 12:42:01
    to  辣媽

    對阿~現在每天都動大約1個小時  就斷斷續續的拉~
    我也會愛穿有點跟的鞋子說~上班就還好
    因為穿跟的鞋子好吵喔~上下樓都太吵了
    只好平常假日穿比較多  ㄎㄎ
    一起加油努力  努力雕塑身材  哈
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