減肥日記 / Quotation & 湯圓 之 比基尼等我~第二版

Quotation:
        我知道啊^^    被你搶到..    你運氣好哦!  哈哈
我不想開啦!  我想我現在很少在那啊!  沒關係啦!  反正都有聯絡的方法啊^^

在這裡和你們聊就好了! 

Dear湯圓~

ㄏㄏ~^O^那是以前認識我男友前啦>"<

以前我媽咪連我們的三餐都很難溫飽了…根本沒閒錢讓我們吃外面的零食>"<

妳知道我家的情形…這裡我就不多說了>"<

不過現在當然想吃啥就能吃啥啦^O^哈哈~~^O^

所以我常覺得現在的小孩都粉幸福^^尤其是健全家庭的小孩最幸福了~

我也不知道以前為啥好喜歡統計@_@??

不過我會計超爛的啦…頭腦也不清楚啦^O^

我想要當個持家有術的好太太可能還有點難啦~哈哈~~^O^

Dear湯圓  Quotation..及各位美眉們
我也要來中藥減肥囉
不過家裡體重計還是指針型的
無法精準地看出每天升降了多少
(最好是0.5    0.5的掉...雖然我知道那是不可能的...哈)

我在兒童時期是眷村裡家喻戶曉的豬妹
從小到大嘗試了各式各樣的減肥法
我不知道這次的中藥減肥法用到我身上能有多少成效
(我試過太多方法了...體質真的很難減...)
就當作一次體驗  ,  希望可以順利減個幾公斤下來

開始po飲食日記

3/24~4/17：    賀寶芙減重    62.5  →  60

4/18  開始吃中藥
07：30  小籠包（菜、肉各2個）
12：30  胚芽飯、炒苦瓜、涼拌黃瓜、滷海帶、滷雞肉
20：00  牛奶1盒、柳葉小魚5條
水：2000cc↑
運動：呼拉圈5分鐘、有氧1小時

4/19    60.5（居然重了…我不是來增重的啊><…）
07：30    吐司2片、薇波紫菜蛋、紫菜1片
12：20    飯3/4碗、煮（高麗菜、洋蔥、蘆筍、蒜、辣椒）、滷（海帶、豆腐、雞肉）、蓮霧2個
21：00    蔬菜湯（同中午的青菜）、水煮蛋1個、牛奶1杯
水：2000cc↑
運動：泡澡10分鐘、呼拉圈10分鐘、按摩15分鐘

為何會變重?????
我在想會不會是我之前喝賀寶芙每天已經吃很少了
現在恢復正常中餐反而變成吃的多?
唉...煩死了...一開始就沒好兆頭><
我會乖乖試一個月
如果減重無效...就當作我來調身體吧...(好貴的調身體><)

可可美:
        你吃飯時間太晚啦!  若可以晚餐早點吃,阿他沒教你跳爆笑舞嗎?    我們都是早上起來先跳爆笑舞2分鐘,之後若時間允許,你可以再加一些會流汗的有氧運動ex:跳繩.爬樓梯等等..    加上2分鐘爆笑舞,總共做各10分鐘
10分鐘運動後你再沖個澡+龔起手掌拍打全身到紅,除了腎臟不能打外.. 

不過因為我沒辦法這樣做,所以我都只做2分鐘爆笑舞,阿你沒有嗎?

我建議你晚餐早點吃,因為晚餐太晚也會胖哦^^

你是外省人嗎?  我是ㄋㄟˋ^^    不過我4歲就般出眷村了,我小時後身體不好,我爸媽還擔心我會太瘦呢^^"  沒想到他們的小女兒最後會變成"神豬"  哈哈哈哈...
我國中體重一年比一年重,我記得我由國一的60,到國三畢業100...恐怖死了..    之後五專自己慢慢減阿減的,才下來到80幾,真是辛苦...

有點耐性,一定會成功的哦^^   
ㄟ  你的抽脂效果出來了吧?

dear  湯圓~~

哈哈  我是花蓮人  我有看到裡面有你來到花蓮的照片
所以才這樣說的^^  改天來花蓮玩呀^^

我之前看醫生  醫生也說我骨架大 
所以假如要看起來瘦的話
就會變成過瘦了  對身體不好 
可是我好想~~~~

統計  我也很討厭!!
不過一定要念  不想重修>  <

哈哈昨天看你的像舖  我也有說
果然  無名  超多人的啦!!
哈哈XD 

今天又胖了而且  整整一公斤 
是月經要來了嗎?  希望啦!
嗚嗚  很SAD

To  Quotation

原來你們這一群都是晚上才上線的喔！

我是69年次的！盡量不去想年紀這方面的事情。
可能因為交的男朋友是學生吧！63年次的博士班老學生！

所以講話比較幼稚啦！已經工作第5年囉！線再  還是比學生時代瘦一點啦！我高中最胖  到達63或64公斤ㄝ！都是胖在下半身！粉可怕！

我想  如果我變城50公斤的話！而且臀圍變城37吋的話....我就不去抽脂了

希望那天趕快到！

每天上來  看大家瘦！真的比較有動力ㄝ！
真是個神奇的網站！

昨天心情不好的關係！轉化成為減肥  吃不下的動力！

所以體重變城  56.0喔！量了大概10幾次吧！還是56.0希望明天變成55.6！

早上---男友還是打木瓜牛奶給我喝！
午餐----有毅力的吃滷味2樣青菜！
今天  有下午茶  可以吃豆花+意仁+花生
晚餐  希望可以不要吃 


愛因斯坦

小憨憨:
        花蓮哦^^  那你是原住民嗎?  花蓮風景超讚...  生活步調也不會那快,感覺是個居住的好地方呢!

ㄟㄟ    那我也要看你相簿啦!  我把你加好友啊^^
留言給我哦!!

mc快來真的會腫哦!  你看我先前po的體重變化,你就知道啦!  當時我並沒有亂吃哦!  還拼命運動,但還是天天增加一點體重..Orz..我看過三采出的那本關於mc雜誌m裡面有說mc前的7-10天,體重會增加,因為水腫,隨著mc來後,就會改善了!  它還說這7-10天可能也會便秘哦!  所以別緊張..
等小紅走了,就是你的黃金期啦!!

愛因斯坦:
        你男友對你超好...  羨慕啊~~~~    還打果汁給你喝..真好耶!!

你現在都56了,只差5公斤啦!  很快啦^^    大概1個月,只要你乖乖,真的..  一定行的^^

你男友唸啥的啊?  博士耶!!  佩服佩服..我唸完碩士就快瘋了,我很佩服繼續唸博士的人,都是原文書耶>"<當時寫論文真的是折磨死我了...

dear  all
                      那黃金期是不是要少吃一點,然後多運動呢?

((再試一下會不會跑出星星~))

Dear  Quotation.. 
對呀，二個看不出年紀的水水呀((咦~我好像沒看過你的照片^0^))
湯圓因該有謊報體重…看照片因該差不多5開頭的吧…
嗯嗯~印像中老師都一板一眼…生在現在這年代多好這麼多辣妹帥哥老師可以伴讀  ^0^

嗯嗯，雖然不知道你家的情況，可是我家也在我國小最後一年出現了很大的狀況，怪的是那因該是最難過的時候但體重卻呈直線上升，我骨感的時代好像只有在12歲以前國小畢業的體重才40kg說，結果國中後發育迅速一直到現在很久沒有看到四開頭了~我比你慘當骨感水水只有短短的12年啦…
是現在的這個男朋友嗎?那你男朋友真的是害你走上減肥不歸路的那個罪魁禍首…

我原本不想減肥的，因為胖胖的我也活的很快樂不用每天去計較各種食物的熱量高興是什麼就吃什麼，但是因為在愛情和友情上一一被背叛所以想瘦下來用最好的一面出現在他們面前…((化悲憤為力量的狂減肥))

好的~希望我們都能早日達成願望…
早日來個減肥後的約會啦((期待ing))

我昨天吃太少了啦才會狂降，台北又熱平常就習慣吃少了，昨天又創新低吃的更少，結果今天早上就心悸…
超不舒服的，最近要多吃一點別的東西，不然我娘看到我又要唸我了，我娘一直說我身體不好要我不要減肥多吃一點…又說我不胖，唉!如果全天下的男人都像我娘一樣這麼說，那我就不減了啦^0^

停滯期?你不是才在黃金期又停了喔?還是吃蛋糕惹的禍…你看中醫不是說要戒甜食?!
小心一點喲!不然就改變飲食型態一下等等我po一篇文章你看看，是傅娟減肥的方法…你看看吧~

加油囉!!最後減肥成功的都是有毅力和恆心的人啦~我相信我們都可以的^0^

湯圓：
什麼只有31個人?!我們以前一班就有50個人說，比你們學校人數多，可是小班教學師生感情會比較好!而且妳又是個年輕的辣妹老師…我以前都是讀成績分段班的，唉!還讀什麼資優班把我操到快不行了，結果最後一年故意考最後幾名，順利調到普通班^0^~才開始享受真正屬於學生的生活…我娘要是知道我當初這樣做她一定會把我嚴形拷打一番~

嗯~我在普通班最後一年玩的很高興，雖然跟班上同學只有相處一年，但畢業那天也是哭到不行…我想你那天還是素顏去學校不然會哭花你的妝喲…不是快畢業了嗎?

什麼71年次?跟我同年…會不會太年輕了呀~七開頭的也有人開始當老師了喔?!

好辣的身材~有你的一半就好了…我的體脂也很難下降…我們都要多加把勁~

■時報周刊--交替減肥法，傅娟甩掉33公斤

很多人常立誓「從今天起」開始減肥，但實施不到一周就破功了。減重醫師表示，民眾減肥無法奏效的原因，在於跟著潮流在「減肥」。減肥不能採用單一方法，必須隨著身體狀況而改變減肥方法。本刊特地請減肥達人傅娟告訴你，如何有效健康地甩掉肥肉。

「在娣娣之前，我胖到人生最高峰八十一．七公斤，站在體重計上看到數字時，我簡直快昏倒了。」甩掉三十三公斤肥肉的傅娟表示，以前，我減肥也是跟著別人的經驗做，結果是愈減愈肥。幾次慘痛教訓後，才發現原來減肥必須採用交替法，才會愈減愈健康、年輕。
肥就像上街買衣服一樣，並不是每款衣服都適合妳，必須挑選出適合自己的style﹔減肥也一樣，不能人云亦云，要先了解自己的體質、身體狀況，再選擇適合自己的減重方法，才能對抗「肥胖」。傅娟強調，多數人無法有效減重的原因，在於對各式各樣的減重原理不太懂，看到有人吃了什麼變瘦了，就跟著吃，殊不知這些方法雖然能讓人瘦，相對她也會讓你失掉健康。

諸如珍妮佛安妮斯頓、布萊德彼特的「阿金減肥法」，芮妮齊薇格、瑪丹娜的「區域減肥法」，柯林頓、卡麥蓉狄亞茲的「南灘減肥法」，黛咪摩兒、麗芙泰勒的「生食瘦身法」，葛妮絲派特蘿、黎安萊姆斯的「彩虹瘦身法」，蜜雪兒菲佛、碧昂絲的「地中海瘦身法」等減肥法，都有其優缺點，短時間確實能讓人瘦，長期食用，可能會影響健康。
以前傅娟跟大多數人一樣，也是跟著別人的經驗做，結果是愈減愈肥﹔後來她才發現，原來減重也需量身訂製，才能吃出健康窈窕。傅娟表示，任何一種減肥方法都沒有絕對的好或不好，還是得視個人狀況而定﹔不過可以確定的是，要減肥的人，最好準備兩種以上的減肥方法交替使用，這樣一來，減肥才不會枯燥無味。

傅娟解釋，自己能夠在短短幾個月內減掉三十三公斤，而且愈減愈健康、年輕，完全是採行「複式減肥法」，又稱為「交替式減肥法」﹔簡單地說，就是多重化、多樣化的意思。她指出，很多人減肥會失敗，主要是一旦選擇一種減肥方法，就不會改變，這樣反而無法達到減肥效果。

人體是有記億的，同一種食物或是同樣動作做久了，身體就會逐漸適應，變成一種習慣﹔一旦成了習慣，原本有效的方法對身體來說，就變得稀鬆平常了。傅娟說，身體一旦習慣了你的方法，頂多只能減一、二公斤而已，之後脂肪絕對無動於中﹔採取替換式減肥法，不但可以保持新鮮感，也可以維持細胞的活躍。

傅娟在減肥過程中，以四周為一周期。她運用斷食法、分食法、生機食療法及蛋白質減肥法等四種方法交替使用，讓身體細胞一直適應不同的食物，提高身體新陳代謝。在減肥期間難免會碰到大吃大喝的時候，這時傅娟也有應付方法，她自創了「總量管制法」來控制體重。

所謂「總量管制法」，指的是如果今天因為吃大餐多吃了一千大卡，那隔天就要少吃一千大卡，必須讓它平衡回來，這樣才不會發胖。也就是說，我們每天吃進去的熱量和消耗的熱量如果是相等的，脂肪就不會囤積，也就不會發胖了。傅娟認為，在無法詳細計算吃進去和消耗掉熱量的情況下，利用總量管制法是控制體重最好的方法。

減肥必備道具

減肥是長期抗戰，不可能2、3個月就能得到很好的效果，所以在立誓減肥前，一定要把東西準備好。傅娟建議，想要減肥的女性最好準備塑身衣、體脂水分體重計，以及1本記錄本、皮尺等減肥三寶﹔尤其是產後婦女，更須在產前就備妥這些工具，產後就可以馬上進行減重計畫。


傅娟28天年輕10歲祕訣
＊祕訣1：每天喝2,500∼3,000c.c.的水
早上起床一定會喝1杯檸檬溫水或鹽水，最好早餐後每小時都喝水或茶。可在水中加入檸檬片或改喝花茶、無糖綠茶。
＊祕訣2：按摩
每天一定要按摩身體，有助於體內血液及淋巴順暢﹔按摩腸道有助於腸道蠕動、排便順暢，可舒緩身體緊繃感。
＊祕訣3：每天吃YMCA食物
Y代表的是Yoghurt，也就是俗稱的優格、優酪乳﹔M代表的是Motsuku，是日本帶醋的海澡、海菜類﹔C代表的是Cabbage，包心菜﹔A代表的是Apple  juice，蘋果汁。如果每天都能吃到YMCA這4類食物，不但不會發胖，對健康更是好處多多哦！
＊祕訣4：遵守7不原則
不喝含糖、碳酸飲料及酒﹔不吃消夜﹔不吃精緻麵粉食物，如白麵包、米﹔不吃精緻甜食、蛋糕﹔不吃油炸食物如薯條、鹽酥雞。
＊祕訣5：每周運動30分鐘
「運動333」，每周3次、每次30分鐘、運動後心跳每分鐘130下，可提升身體機能，讓身體隨時保持活動狀態。
多運動，避免復胖
現在大部分人在工作或坐著時，頭都會向前低下、肩膀往內縮，結果造成頭部和頸部緊繃疼痛。所以平日傅娟除了到健身房運動外，在辦公室或家裡，她也會利用時間做一些簡單伸展運動，讓身體平衡一下。以下是她平常做的「旋轉伸展運動」，供讀者參考。

動作1：開始動作。雙腳同肩寬，面朝前。

動作2：頭朝上，把手舉起抬高，盡量向外伸展。

動作3：手由前往後、上往下旋轉像畫一個360度的圈。

動作4：最後回到開始動作，手轉回後放下，此動作重覆3次。

動作5：然後重複同樣的伸展旋轉動作，站在原位，再45度角向右、向左各做3次旋轉動作即完成。

大家參考看看吧~

湯圓啊
哈哈  我一直不想面對「晚餐太晚吃」這件事
阿~沒辦法還是被眼尖的你發現了
看來以後6.7點若來不及吃，還不如不要吃比較好^^|||

不過我也覺得很奇怪耶
我都不像你們要跳爆笑舞之類的
醫師只有要我早上「運動」還有洗完澡做一個拉筋的動作
我那時就在想，為何沒有你們常提的爆笑舞咧？
雖然他把脈也是很神啦，但我想下次要不要換另一位楊醫師看看…

恩恩我是眷村外省小孩
我小時候喔…才150公分就衝到86公斤了（豬）
現在也不高，只長到157
曾經最瘦瘦到57.5…然後就一直在附近鬼打牆，煩死了
我這種身高好像要配個40幾公斤才美
唉…上天真是捉弄我

喔我的抽脂復原的很慢耶
就知道我的體質真的很不好，循換代謝都差
上次回診醫生及諮詢師下令要我再重新回去用機器按摩
因為我自己的按摩棒可能力道還是不大夠，所以硬塊還沒消
真是的…有種一波三折的感覺，好希望神豬趕快遠離我

好我這幾天會乖的
希望下禮拜可以小有成果^^

吼~>"<今天下午是怎樣…臨時來了個討厭鬼的印度客戶>"<

搞得我整個下午超忙的>"<

什麼都這麼的突然>"<

下班前又得把一堆契約翻譯完打好….>"<

我只能偷偷給自己十分鐘…趕快上來回一回了>"<

人家今天打算跳有氧的說…荒廢了幾天…我看一定又趕不上六點的了>"<

Dear湯圓~

嗯..也對啦…像我現在也很少游去那裡了..要不是因為有妳的版…我還會偶而去看看…不然我幾乎都沒游過去了…今後我們就在這裡奮鬥吧…哈哈^O^

Dear可可美~

嗯…我想可能像湯圓說的..妳太晚吃晚餐吧….我跟妳不一樣ㄝ…我是第一天吃完…拼命跑廁所…因為我有一堆宿便….:p

所以第一天降最多^O^

不過…妳給它試看看好了…我們一起加油囉^^

Dear  湯圓~~

好呀  我去你的像舖留言^^

嗯嗯  我也在想是不是因為mc

唉  快快瘦吧  真討厭>  <


一起加油!!!

Dear小憨憨~

妳是花蓮人喔~~^O^

哇  ~~~~真是他鄉遇故知!!!Me  too啦~~~~

妳是花蓮哪裡呢??

我是瑞穗…妳呢???

不過我已經時幾年沒去花蓮那個傷心地了….>"<

對於花蓮我已經幾乎沒啥好印象了….主要是那裡是我童年的一個地獄…>"<

人家總說花蓮很美…富有人情味…我的刻板印象只有我爸的影子….>"<

唉~~~~>"<怎麼越寫越糟….>"<

好多人一聽花蓮都覺得是原住民的聚集地…哈哈^O^我不是拉….我先講…要是我是就好嚕..我就能有美美的五官輪廓和優美的嗓音…以及窈窕的身材啦^O^

Dear大輪仔~

謝謝妳啦..還po一堆資料給我….^^謝謝啦^^

嗯…對呀…他就是那個罪魁禍首啦….^O^

人家好可憐就交過那一個男朋友而已…>"<

其實我會下定決心減肥原因有粉多粉多….
總之…我們這次一定要革命成功啦^^

一起加油囉^^