減肥日記 / ●飛天小綠兔●第五版．從７２→４８的減肥生涯．倒數6.6公斤。

很快的第四版又滿了

很高興現在那麼多朋友支持我並且陪伴著我一起減肥

大家一起討論減肥的過程真的很開心
希望最後沒有任何人退出

大家都可以瘦到心目中夢想的體重！

●兔兔目前的減肥方法分享：

．只吃早．午餐，不吃晚餐！控制卡路里在１２００卡內！
．多喝水一天約２０００－３０００ｃｃ以上！
．運動：一週三次以上１小時有氧運動

●目前有在吃的幫助減肥產品：

．減肥梅：便秘多天時幫助排便！
．維他命Ｂ群：幫助提升減肥所需的精力！
．魚油＋紅酒：提升新陳代謝！排肚子油脂！
．生吞洋菜粉：改善體質∼努力變成易瘦體質！
．女性綜合維他命：補充不足的營養！

●減肥開始到現在：

９４年６月：開始減肥，當時７２公斤整！
９４年７月：減了七公斤．６５公斤！
９４年８月：減了三公斤．６２公斤！
９４年９月：遇到第一個停滯期！一個月沒瘦！
９４年１０月：用加強跑步創了新低！瘦到６０公斤！
９４年１１月：一路用黃金期瘦了３公斤→５７公斤！
９４年１２月：到達預定目標５５公斤！YA！
９５年１月：開始第二段停滯期！
９５年２月：小降了１公斤！看到５４公斤了！
９５年３月：開始感覺到體質已轉變為易瘦體質！

●減肥相簿：

http://www.wretch.cc/album/alice721
http://www.wretch.cc/album/alice721927

●減肥家族：

http://tw.club.yahoo.com/clubs/fatalice

●減肥前四版連結：

第一版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=175298&Absolute=2

第二版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=180428&Absolute=1

第三版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=191695&Absolute=1

第四版：
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=197465&Absolute=1

虹ㄦ

2006-04-12 19:53:10

TO 兔兔

你和我一樣呢
我現在去逛街都在注意路上的正妹
發誓我也要更美更辣!
看到胖胖的樣子就會警惕自己絕對不可以變成那樣

而且自從體重升到58以後...我都不想買衣服了
因為試穿的時候上半身沒什麼差別
可是下半身都很緊一整個很不開心
逛街只能陪逛都不能開心的買衣服了
而且連自己衣櫃�面的短裙都不想穿了
看著自己漂亮的衣服卻不敢穿在身上
真的好痛苦>"<

瘦到57的時候我要穿裙子慰勞自己哈哈哈
我也不想要大吃ㄧ頓慰勞自己
想把錢省下來等到瘦的時候買自己喜歡的衣服呢

你好聰明喔!!!!
把最討厭的人貼在桌子前面肯定不偷吃的呢!!
我也要這樣做^^

國中的時候我有個..本來是朋友後來因為一再的在背後說我的是非...一再的原諒一再的被傷害後來...就再也不能和她當朋友了..唉
上次的國中同學會她變瘦皮膚又變好
心裡真難過>"<
這次暑假的同學會我要扳回一成!!

發現你和我的內心的世界的很像的感覺真妙哈哈哈哈

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虹ㄦ

2006-04-12 20:04:01

今天飲食

早餐泡山藥黑豆漿一杯
蘋果大顆(228卡)

午餐雞絲涼麵一碗(有許多小黃瓜絲和紅蘿蔔絲)
燙空心菜一盤
紅茶小杯約100cc
458卡

一點多吃了一塊小小的方塊酥和一片海苔
不知道幾卡= =a

晚上六點無糖高纖豆漿+綠茶粉=抹茶豆漿^^
157卡

總計843~900卡間

今天吃不到1000@@"" 可是也不餓頭也不暈

所以我要去運動囉

期中考週啦啦停練今天的運動是操場十圈!

體重
晚上洗完早再量吧...我都固定晚上量
雖然早上量比較準確可是我沒時間呢@@"
我想固定一個時間量就可以明顯知道自己有沒有瘦了^^

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黑圈圈的熊貓

2006-04-12 20:28:53

^^ 我也想跟大家一起努力呢?

不知道歡不歡迎說~~~^^"

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春風喵潔西

2006-04-13 09:56:29

圈圈，
當然是歡迎囉　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2006/04/12(三)『趣味競賽第24天』

起床時間：06:05

起床體重：66.3kg

體脂率：36.7%

今日飲食：07:00 加蛋蔥油餅×1份、無糖豆漿×1杯
　　　　　12:05 蔬菜水餃×15顆
　　　　　21:20 芭樂×1顆

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：脹脹脹……一一"…討厭的藥…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　(自我催眠中…)

就寢時間：00:00

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虹ㄦ

2006-04-13 10:47:37

昨天晚上量的體重好像在59.5~59.7 徘徊
(宿舍的體重計每一個刻度就是一公斤了...真難看耶)

今天早上去量居然是58.x~59
我好開心喔
終於破除了59~60的魔咒開始往5開頭前進了

還有昨晚的實際運動情形

操場十一圈
我也不知道為什麼不知不覺又多跑了一圈
本來只打算增加半圈的,可是身體就自動的跑完了一整圈
之後做緩和拉筋的運動大概有十分鐘以上
然後做了25下的腹肌訓練

這個我會和仰臥起坐交換做
有時候還會做伏地挺身,因為要練啦啦還要鍛鍊肌肉群才會有力氣做很多技巧

這禮拜日看看能不能正式到達58的境界!!
全身都是熱血沸騰呀!!
超期待每天的運動做完心情好舒暢

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很幸福很簡單

2006-04-13 11:47:40

來報到囉~
４╱１２（三）睡前體重７２ｋｇ
早－7:30　　５００ｃｃ溫開水（空腹）
　　8:30　　炒麵一份（熱量不知多少耶）
9:00~12:00　１３００ｃｃ的溫開水
午－12:30　　自製沙拉三口(裡面有洋蔥紫高麗菜苜蓿芽美生生菜) 沙拉醬少少少許外加一顆蘋果
13:00~13:30 呼啦圈30分鐘
14:30~18:30　1000cc溫開水外加一碗薏仁冰（真糟糕）
19:00 懲罰自已愛吃沒吃晚餐
19:30~21:30 快走50圈(一圈約200公尺)+唱歌加搖呼啦圈一個小時穿這厚厚的外套更會流汗ㄛ
21:40~22:30 泡個美容澡排一下汗按摩小腿+敷臉
22:50 擦全身乳液外加用力捏自已的肥肉
預計23:30睡覺
to~小綠兔我不會算我吃的熱量耶我吃這樣子有爆卡嗎?

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拼了

2006-04-13 13:51:53

4/12 XX (在男朋友家.他家沒體重機.所以沒量)

4/12早餐:地瓜一條+五穀粉一杯
午餐:糙米飯一碗+高麗菜一堆+地瓜一條
3-4點一堆餅干+(鳴..忍不住)
晚餐:X

運動:7:30-8:30 瑜珈

嗯嗯:一次

PS:今天沒忍住餓了就吃一堆餅干.而且停不下來.我一定要戒零食.我相信我可以的.慢慢的.一定可以.就像我戒白飯改吃糙米飯一樣.

dear小綠兔我有運動.我知道我很懶不會自己自發運動.所以我有買課程.每個星期三.四運動一小時.(好像太少了厚>.<)

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金剛小甜甜

2006-04-13 19:15:06

哈囉各位姊妹們~~~我終於回來啦
出差2個禮拜大家有沒有想我呀^^a
出差沒辦法跟大家一起努力,加上自己定力也不夠就知道我都沒有變瘦啦>.<不過還好量了一下也沒有變胖還是在65.8,從明天起又要開始計算熱量的生活囉!!大家互相監督吧

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很幸福很簡單

2006-04-14 13:14:52

來報告
4/13（四）早上起床 71.5ｋｇ
睡前體重７1.5ｋｇ
早－7:30　　５００ｃｃ溫開水（空腹）
　　8:30　　水果三明治(裡頭有奇異果生菜沙拉蘋果+水煎包一個(高麗菜低)
9:00~12:00　1500ｃｃ的溫開水
午－12:30　　花椰菜少許+荷包蛋一個
13:00~13:55 小睡片刻
14:30~18:30　1500cc溫開水+蘋果一顆
19:00 因為趕這要去打球所沒吃
19:20~21:30 狂打球~中間只休息了10分鐘流好多汗啊
21:40~22:30 泡個美容澡排一下汗按摩小腿+敷臉
22:50 擦全身乳液外加用力捏自已的肥肉
預計00:30睡覺

是真的瘦了0.5公斤嗎@@真是高興~要繼續努力

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春風喵潔西

2006-04-14 13:15:57

2006/04/13(四)『趣味競賽第25天』

起床時間：05:55

起床體重：年紀大了，忘了量

體脂率：年紀大了，忘了量

今日飲食：07:00 蒸地瓜×300g
　　　　　12:05 炒高麗菜×1碗、烤雞腿×1隻
　　　　　21:15 香鬆十穀飯×1碗
　　　　　22:00 無糖可可奶×500㏄

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：天氣在變，全身痠痛……意志消沉太久勒…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　沒動力，金該係…沒動力，金該係…沒動力，金該係…
　　　　　得快快想想好法子，不然下週還得回家，ㄟ係

就寢時間：01:15

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~咪咪醬~

2006-04-15 01:24:15

小綠兔…
你還沒有回來嗎
一定很忙吧
好久沒有看到你美麗的樣子了說
有點想念你了忙完了就趕快回來吧
聽你聊生活的點點滴滴也蠻有趣的
我的生活比較呆板一點不像你過得那麼多彩多姿
看你在寫日記覺得生活也不再那麼的呆板了…哈

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虹ㄦ

2006-04-15 01:46:22

體重同昨天

早餐黑穀麥片一包方塊酥一小塊
(138卡)

午餐素水餃十顆韭菜水餃兩顆高麗菜豬肉水餃一顆
玉米濃湯約200ml

大番茄一個
(560卡)

下午一點吃了三片海苔(亂估計...150卡?)

晚上 ab輕一瓶(98卡)

差不多九百到一千

今天晚上下雨沒辦法跑步頭痛很累也沒做太多運動
就做簡單的抬腿前後各三組一組15下
伏地挺身 10個

同意咪咪醬的話!!!

兔兔快回來~~~我還是習慣有兔兔發言的版版
你不在,就覺得少了什麼>"<

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很幸福很簡單

2006-04-15 10:55:56

4/14（五）早上起床 71.5ｋｇ
睡前體重７1.5ｋｇ
早－7:30　　５００ｃｃ溫開水（空腹）
　　8:30　　粥(裡面有香菇菜譜肉鬆吻仔魚)
9:00~12:00　1100ｃｃ的溫開水
午－12:30　　空心菜+豆芽菜+肉兩小塊
12:40~13:20 有氧運動(流汗流汗~)
14:30~18:30　1300cc溫開水+蘋果一顆
19:00 趕這洗澡去載男友芭樂一顆
20:00~20:40 嗚~吃火鍋了啦>"<~完了我吃了蝦子一隻+肉兩塊+空心菜一份+少許冬粉重點喝了2碗湯~天啊
預計23:30睡覺

真糟糕~不該亂吃破功低>"<~要加把勁先禰補回來勤做運動去~我不要放棄~我不想胖了啊努力努力掌嘴~
小綠兔這兩天很忙ㄛ~?沒看到泥的日記呢~

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簡單變美

2006-04-16 00:31:22

小兔:

你不在家
幫你把版推一推
這幾天一直下雨
會場人應該會比較少
你應該可以輕鬆一點

對了
回來要分享你的照片ㄛ

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paradise11

2006-04-16 14:59:58

to 小綠兔

看到你一直堅持往48邁進
好感動喔~~~
因為我之前從65減到60碰到停滯期
沒有好好克服
反而比原來還胖
變成72
有夠糟的~~~
對了~~~小綠兔
你之前味啥會胖到72啊?

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freer

2006-04-16 23:48:03

to paradise11
兔兔前面有說喔
建議你問問題先爬一下文ㄟ
或是去兔兔新開的另一個版版看
她有詳細的減肥生涯
(坦白說我不是很懂為啥大家很愛問人家為啥會變胖...通常變胖有4種...1. 產後胖 2.先天遺傳胖 3.藥物胖 4.愛吃胖...但不管哪種大家都努力一起變瘦不就好了嗎@ @")

to 兔兔社長
明天應該會看到你囉
好期待你的新體驗報告呢
對咧
我版版滿了
有空到我新版版坐坐喔
因為有些水水會和我一起努力
所以只好開新版囉^^

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freer

2006-04-16 23:49:09

to 兔兔
忘了po網址^^"
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=205843&Absolute=1

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春風喵潔西

2006-04-17 10:27:19

2006/04/14(五)『趣味競賽第26天』

起床時間：06:10

起床體重：66.1kg

體脂率：36.8%

今日飲食：06:25 鮮蔬十穀鮪魚飯×1.5碗
　　　　　10:15 高麗菜水煎包(小)×3個
　　　　　14:30 光泉木瓜調味乳440㏄×1瓶

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min

自我檢討：真是天大的好消息，今晚的聚餐取消，正合我意，
　　　　　不然吃吃喝喝一頓，明天又開始後悔了說。
　　　　　突然好想吃豆花ㄛ，明天就來買無糖豆漿回來弄ㄅ。
　　　　　去年12月的神奇的數字…啥時才會再跟我相見ㄚ？
　　　　　難道，真的是那時候的葡萄籽改善了我循環不良的問題ㄇ？

就寢時間：02:00

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很幸福很簡單

2006-04-17 10:33:56

忘了回報~~~~!!!!!

4/15（六）早上起床 71ｋｇ
目前體重７2ｋｇ
早－7:30　　５００ｃｃ溫開水（空腹）
　　8:30　　素食炒麵一份
9:00~12:00　1100ｃｃ的溫開水
12:~14:00 睡死了天氣好好睡唷>"<
午－14:20　　燙空心菜一小份
14:30~18:30　1200cc溫開水
19:00 魯味的花椰菜+豆芽菜+冬粉(嗚~是不是吃太多了)
19:40~20:10 我要趕快去運動啦>"<~
20:30 我要出門了絕不會偷吃的
預計00:30睡覺
運動無
心得:
其實今天吃的都很少但是卻在晚餐吃了太多我的媽呀~>"<~對啦早上量的71怎麼又跳到72了??是水份還沒排掉還是吸收昨天的熱量啦

4/16（日）早上起床沒量
睡前體重沒量
早－10:00　　漢堡一個
午- 12:30　豆芽菜+小肉丸
點心- 16:40 客了一個可麗餅生菜沙拉>"<
18:30　燙青菜+三口飯+少許肉
總共喝了 1000cc的溫開水
睡前抬腿運動左右各50
空中腳踏車50
按摩全身一個小時用力捏
偷吃的東西有海苔5片+餅乾2小塊+巧克力1小塊
00:30睡覺
心得:
我知道我的不該~>"<這禮拜我會努力運動回來低~果然要多運動才行......該打

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春風喵潔西

2006-04-17 10:39:36

2006/04/15(六)『趣味競賽第27天』

起床時間：08:00

起床體重：65.2

體脂率：37.8%

今日飲食：12:30 雞腿蔬菜麵×2大碗
　　　　　17:00 自製豆花×2大碗
　　　　　02:00 自製豆花×1大碗

今日運動：×

ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

自我檢討：中午吃太飽，到晚上都還沒消化一o一
　　　　　瑜珈課只好偷懶沒去了…昨晚被操的好慘…
　　　　　肩立倒踩腳踏車踩了一百下，腰都快斷了…
　　　　　舉腳還一直抖抖抖抖抖…真慘…

就寢時間：05:00

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