減肥日記 / ●飛天小綠兔【第三版】朝終極目標４８公斤邁進．倒數８公斤●

to  米鼠變白鼠
你想買電子體重計，我建議你可以去yahoo的拍賣逛一逛，我之前買到一台體重體脂機才800多塊ㄟ!!而且還不錯用喔!!
瘦不但要降體重更要降體脂唷!!
大家加油阿~~~

to  pecmf

哈哈!!!看妳的形容真的讓我覺得很好玩呢!!!

減肥永遠都不嫌晚阿!!!
歡迎妳加入我們的減肥行列阿~~~

過了過年我也要瘋狂重新振作啦!!!

所以妳也趕緊跟隨步伐吧@@

to  好好愛自己

是阿~~
不過我有逐漸減少量了...
所以體重似乎像消氣一樣慢慢減少了@@"
雖然很慢...
但是我相信應該可以慢慢在星一至少縮回只胖1公斤拉!!

所以一起加油喔~~~努力收心再度衝刺喔!!

哎呀!
減肥真的很難
又要有毅力跟耐力
真佩服小兔兔你      可以堅持那麼久
本來想晚上不吃的
但還是忍不住吃了炸地瓜跟花生湯
超級後悔中....@@

to  簡單變美

哈!!!因為我真的很想瘦阿.......
瘦對我來講是一件非常重要的事!!!
可能妳還沒想通吧....
或是沒有受過很大的刺激!!

如果真的被激到~我想妳應該會變得超有毅力的吧!ㄎㄎ



2月3日  (五)

體重:56.4  kg  (-0.2)

體重自己慢慢收心了@@"

下午約五點起床....

刷廁所/收.洗.曬衣服/清理寵物/洗澡....

傍晚新光三越A9館.....

橄欖樹餐廳-
茄汁蛤蜊義大利麵一份
千島醬+田園蔬菜沙拉一份
和風醬+培根水煮蛋沙拉一份
磨菇湯一碗
奶油雞肉義大利麵幾口(偷吃男友滴)
冰奶茶350cc一杯

晚上逛了一兩個小時的新光三越....

哈根搭司的冰淇淋-(和男友分享)
愛情海之帆-巧克力.草莓.香草各半球/香焦+巧克力醬半根

美國薯條+蕃茄醬一份

凌晨看電影"絕地奶霸2".....

爆米花(鹹)約3/1份
巧納棒(奶油)約3/2根
健怡可樂700cc一杯

嗯嗯:x

檢討:

噗!!!每天都吃很好=  =
明天也一樣吧.....
剩兩天囉!!!

禮拜一就要恢復嚴厲的減肥計畫了....
讓自己放鬆一下!!!

雖然所有的計劃都延後了...
不過減肥是終身的事!!除了瘦也要學會不復胖
跟如何維持...以及吃大餐如何快速回復體重!!
都是一門哲學~~~
看來我還有很長一段路要走呢@@"

to  板主大大

這幾天氣象說要很冷,結果""凸槌""囉,一點都不冷
可是昨天    突然冷了起來.
我就倒了杯紅酒...喝了後怎突然想配點小菜...
雙腳不聽指揮的就又走向零食室......抓了一把腰果..
厚....................

然后又喝了一罐.愛之味的..健康no    油切

也不知道有沒有效,但我覺的我是喝心安的)
喝完,又想到小西之前告訴我的要看熱量.....
突然想吐血.......
我怎天天都想吐血啊............因看到.100cc    80卡,
這罐有600cc耶,不就480卡???
我記得火腿蛋三明治也大約480卡,對嗎???
各位姐妹們........這怎會這樣呢?
綠茶的熱量有這麼高嗎?
天啊,,,誰來告訴我啊?因我買了36罐耶            >"<

to  pecmf

噗!!妳別驚嚇啦~~~

我記得綠茶是幾乎沒熱量的耶....
而且妳又買油切綠茶@@

所以妳應該是看錯了啦~~~

我都把綠茶當水在灌的耶@@"

不過腰果熱量很高倒是真的=  ="
吃了一大把應該也挺恐怖的唷qq"

我覺得真的是喝心安的啦~~~


to  大家

今天又降0.2了=  ="

好神阿!!!!!

真是體重瘋狂自己收心~

不管我怎麼吃它都慢慢在縮回去耶~~~

太屌了qq"

哈...板主大大.我果然是看錯了
8.0卡,看成80卡 
哎..............

看到你這樣子,我也要加緊腳步了
今天沖去買一個體重機放在公司
時時警惕自己 

對了,你今天吃什麼啊 
不然怎會瘦來呢??
說來參考一下啦  ^^
  3q  .....

TO  PECMF

哈!!妳可以看我昨天吃的!!
我吃的很恐怖阿....又是義大利麵又是爆米花QQ"

今天也吃的很恐怖=  ="..吃貴族世家....

我在想可能是因為吃的東西慢慢消化光的關係=  ="
不過也搞不清楚真正的原因!!!
或許是我真的開始變成易瘦體質了~
也或許熱量並沒超過很多~
哈!!!因為這幾天我都沒有算熱量呢!!!

而且我自己都覺得吃的很恐怖~
因為真的是看到什麼想吃就吃!!!完全不克制耶~~
不過今天我會開始克制了....
再不開始收心~胃整個撐大~~就很容易失敗

買個體重機是真的需要的喔!!!
因為只有時時盯著自己的體重
和多看美女與被刺激
減肥效果才會好說QQ"

一起努力收心加油吧~~~~~~~~~



2月4日  (六)

體重:56.2  KG  (-0.2)

呵呵!!!回到剛胖起來的體重了QQ"

下午起床...出發到淡水!!!

晚上五點-

貴族世家-
沙拉一小碗(千島醬)
玉米濃湯*2
小菜-豆干一些
大蒜麵包*3片
洋蔥豬排一客(三片)
冰淇淋-巧克力*2/香草*1
百事可樂*3杯

晚上六點半-

游泳-來回十趟約一小時

烤箱/蒸氣浴約40分鐘

接著洗個澡....

健身房亂玩一些健身器材約半小時

打桌球約半小時

回家以後只有喝健怡可樂跟無糖綠與水而已!!!

減肥梅*1...明天再來拉到不行^^"

檢討:

雖然那一餐吃很多=  =
但後來的彌補應該有稍微好一點拉QQ"

現在男友在吃宵夜~~我有忍住沒吃了~~

正在看緯來日本台播的一週瘦身的綜藝節目喔!!!

努力收心啦~~~~~~~~~^O^

to  肥泡泡

減肥真的不嫌晚喔!!!!

尤其是減到現在~更覺得自己已經沒什麼不可能成功的了!!!
只是看自己要不要繼續努力而已

所以妳也趕緊一起加入吧@_@

畢竟成功是自己的~自己不開始~也沒人能讓妳成功喔!


2月5日  (日)

體重:55.8  kg  (-0.4)

MC期第一天

晚上約九點....

爭鮮旋轉壽司-

鮑魚沙拉一份(一盤)
鮑魚壽司四個(兩盤)
鮪魚玉米壽司兩個(一盤)
玉子燒壽司兩個(就是蛋皮+醋飯而已)
味增湯一碗
熱茶兩杯

嗯嗯:1次

檢討:

今天月經來肚子痛個半死
突然提早來的=  ="
真是滴!!!害我給它血崩..........
所以肚子一點都不餓
原來想最後一天大吃特吃的
但是肚子痛+頭痛
讓我身體超難受的
好吧!!就當收心囉.........
希望明天再給它瘦回55算了~~噗!!!
不過挺開心的~我感覺我真的像瘦子體質了!!
這次放假大吃特吃的~但體重還是自己乖乖慢慢回降
到現在只胖0.8而已~~~
而且還是月經來了耶!!!
所以這個月我相信我可以到53公斤的~~
暴飲暴食那麼多天我也已經夠滿足了
接下來要正式恢復瘋狂減肥生涯囉!!!

今天就乖乖只吃那麼一餐吧~~^O^

呼~~好久沒上來留言了，這個過年過的可真是瘋狂啊
不緊飲食很放鬆，連日子都很放鬆

除夕：在家拜拜兼賭博^^"
初一：家族聚會，整整有11個家族，約40人在我家聚集，超可怕的=            =
初二：陽明山一日遊
初三：綠光森林跟三峽老街一日遊
初四：中場休息，唯一有休息的就這天了=            =
初五：五分埔
初六：嘉義藝都表演村    ---
初七：台南走馬瀨農場            |    家族三天兩夜遊
初八：大湖草莓園                    ---

呼~~真的超密集的行程，玩的好開心超愉快的
不過體重也像吹氣球一樣的飛飛飛了=        =
明天要開始瘋狂的減減減了！
這個過年完全沒有禁忌，出門三天也沒量體重
天=            =好怕明天站上去哦！嗚~
不過真希望能在2月底看到58，上個月完全沒進展，超想哭的
不過應酬多多的12.1月終於過去了，
2月開始應該可以瘋狂的減減減吧！
大姊說想暑假找我去蘭卡威玩，一定會玩水的
所以一定要到那時有那個勇氣穿泳衣呀！
加油加油！！！ 

po一下前幾天吃的東西

2/4    早餐    apple    *1顆
                午餐    魚排,火腿片乙片,青江菜1/4碗,豆牙菜1/4碗
                                    臘肉二片,飯半碗
                    晚餐    東山鴨頭1/4個,百葉豆腐1條,米血1條,
                                        花枝丸4個,雞屁屁1串,甜不辣1片,烤玉米一枝
                        (ps:本來想說不要吃麵飯,因熱量    較高,所以吃這個,想不到..好像.也沒吃的較少)

                    晚上趕快搖呼拉圈    30分
                    又喝一罐600cc    的植物no    油切   
                   
2/5            早餐    8:30        昨天沒吃完的甜不辣
                        因昨天baby半夜起來玩,害我沒睡好,一吃完又窩回床上    zzzzzzzz
                        午餐    (真想擰屬我先生,因我婆婆在問    中午想吃什麼啊,我先生回一句他想吃粥)
                                            菜脯蛋,麵巾,醃的薑,醃的菜心,醃的小黃瓜
                                            肉鬆,豆腐,花生,油條,粥二碗   
                            嗚....................
                       
                            晚餐        跑去延平南路那里吃那家...意麵王

                   
            晚上喝了    二罐    植物no油切    1200    c    c   

2/6    早上    量體重        65.0
                早餐    蕃茄一顆        (本來要配著起士吃的,因懶就做罷)
                                   
    &n

to  pecmf

嗯嗯!!今天要開始恢復正常囉!!!

我今天也開始努力減啦~~~
雖然mc來以前都可以放鬆~~
但這次可不能再放鬆了!!!

我這個月至少要達到上個月的53目標呀!!!

嗚~~原本我預定四月要48的!!

看來可以50我就要偷笑囉><"

一起努力吧~~~~~~^o^

MC期第二天

體重：55.6  kg  (-0.2)

早餐:(早上11點吃)

飯糰一個
溫豆漿300cc一杯

午餐:(下午3:30吃)

滷肉飯便當-魯白菜/筍絲/油豆腐/魯蛋*1/飯三口
蛤仔雞湯-一塊雞肉/三個蛤仔/幾口湯
水-500cc

下午:(下午4:30吃)

小小的地瓜兩個(一個黃的/一個紅的)
水-100cc

嗯嗯:x

檢討:

看似吃很多!!其實份量都只有一點點
所以應該是不會變成反效果吧Q_Q
今晚不會吃了....
努力把過年胖的0.6通通瘦掉!!><

乾芭爹ㄟ  小兔兔
我真的好的不學
看完小兔兔去吃貴族世家
也忍不住去吃
真慘~~

TO  簡單變美

哈哈!!!

那要連好的都要學喔~~~

吃完要像我瘋狂去游泳才行~~ccc

２╱６（一）
早上體重：６３．８（＝　＝）　體脂：３５．０
第一餐：（１２：３０）
甘草芭樂＊１＋草莓＊３

第二餐：（１：３０）
瘦肉一塊＋２顆滷蛋

點心：（４：３０）
棗子一顆

第三餐：（６：００）
醃漬鳥仔梨＊３

運動：（８：００－９：３０）
原地跑跳＋大腿運動３００下＋抬腿運動１００下＋提臀運動２００下＋大腿交叉運動２０下

這個過年真的太放縱了，離最底整整有３．６公斤＝　＝
真是不敢相信，不過也是啦，十天內亂亂吃，
再加上過年的食品通通都是高熱量的，難怪胖成這樣
連肚子都凸一圈了，得好好再重新減了，嗚！
不過接下來的這幾個月都沒有什麼太重大的節日，
應該可以真的好好的減一下了，而且漸漸天氣也暖和了
雖然說早晚溫差還是很大，但是有點感覺到春意了
可以好好的努力了！加油加油！

2/6    早餐    蕃茄一顆
                10:00    公司開工拜拜,吃了二塊77乳加
                (到中午前都沒肚子餓耶,這是怎回事啊)
                (超不爽的啦,本來以為才吃一點點,會肚子咕嚕咕嚕說..)
                12:00客家小炒(炒的太好吃了,所以吃了半碗飯啦)
                      青菜1/2碗,花椰菜4個,鱈魚二片,海哲皮1/2碗

                18:00    鱸魚量約一碗    ,洋蔥炒螃蟹一隻(有魚卯)
                              不知名青菜    1/2碗,飯半碗,貢丸湯二科
   
        08:00-17:00    喝了    2000cc的烏龍茶    +同事買的一杯黑coffee               
22:30    紅酒    50cc   
11:30zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

心得報告:    下午偷吃了一個蒟蒻果凍,想用來幫助消化
                      我發現我又開始要小便溺了,所以要加強纖維的攝取
                        但那個植物no油切,真的對我的排便有很明顯的幫助
                        我在想,最近瘦3公斤是因為喝了它讓我排便順利
                        還是因喝了它,讓我不易吸收油脂呢?
                        想停7天都不喝它,改喝烏龍茶來做實驗
                               
    2/7    體重65.0    沒變

to  tingchan

哇塞@@"
胖了3公斤多阿!!!
真的有點恐怖........
不過妳第一天就吃那麼少~~~
應該很快就會瘦回最低了!!!

我也以為我會胖那麼多~~
沒想到真的只胖一點點
後來也自己回縮~~
所以我在想減肥時間長短~和減肥方法
真的對將來大吃大喝的復胖有相當大的影響

所以妳可能早中餐還是要正常吃
晚餐吃水果就好
再加上穩定持續的運動
這樣才可以慢慢蛻變成易瘦體質喔!!

ps...誰說沒節日啦=  =2/14情人節又要到啦><"


to  pecmf

我覺得妳晚餐不要吃飯跟貢丸比較好耶.....

因為像我們易胖體質的!!
幾乎都是跟吃太多澱粉有關

我昨天吃兩個地瓜~雖飯只吃一點~~
但早上又吃飯糰
澱粉太多的下場就是體重今天就停住了
所以我覺得澱粉太多真的很恐怖!!!!

妳要吃晚餐就一定不可以吃澱粉喔@@

效果才會好

="=  我都沒量ㄟ
明天早上一站上體重計不知道會不會暴肥5kg    >"<

２╱７（二）
早：６３．０（－０．８）體脂：３６．５
早：（８點）
３５０ｃｃ豆漿＋兩個高麗菜煎包

午：（１：００）
誠品信義店美食街－商業午餐
檸檬茶５００ｃｃ
鯛魚＋波菜（一小盤）前菜
蔬菜湯一碗
煎雞肉兩塊（巴掌大）
法式面包一小塊（兩隻手指大＝　　＝）
沙拉一小份
咖啡兩口

晚：（５點）
無糖茶６００ｃｃ＋水∼∼∼

今天的飲食就這樣了，努力的給他減減減
希望能盡快回到最底，常常這樣上上下下說實在真的不是很好
不過就算是像溜溜球一樣還是要給他努力的減
我一個同事從８０減到４０也曾像溜溜球一樣溜了好幾個月
他也是這樣熬過來了，所以我也一定可以的！
原本打算今天午餐不要吃到澱粉的說，還是小小的吃到一點點了
不過明天想實施無澱粉日，我會努力的！
果然我還是那種吃澱粉就胖的體質呀∼∼唉∼

to  小綠兔：
胖了三公斤，因為我整個十天都在亂來啊=      =
而且南部三天兩夜遊根本就是亂吃團=      =什麼都不管的亂吃
完全忘了自己在減肥，真糟糕，
不過想吃的該吃的都吃過了，現在比較不會有啊~好想吃什麼什麼的念頭了
可以很專心的減肥了！
而且從昨天開始正式成為待業中人了，除了面試以外會很少外出吧(除非有事)
所以即使很餓很餓也無所謂，反正沒有要幹嘛
只是要克制那個念頭就很辛苦了
之前看過一本書上寫的
其實胖的人並非吃很多，而是一次吃進太多複雜性的食物
我就是屬於這樣的人，這也要吃那也要吃，真的很糟糕
貪吃到不行>"<，一定要改一定要改
等瘦回最低的時候，想來試試三日無澱粉，試試能不能突破60
卡關卡好久了呢！真期待新低呀~~~~