減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

我身高162、體重之前胖到53kg…目前是49-51kg移動…希望過年前可以瘦到44kg…

因為我骨架小…所後看起來肉肉的…尤其又是中廣型的…因為工作的關係…我差不多睡到十一點多、1點多到2點多吃午餐…然後一直工作到晚上十一點多…回到家的時候已經是快十二點了…通常這個時候…肚子是最餓的時候…就很容易不小心吃太多了…吃完又馬上就睡…所以都胖在肚子，更慘的是我很容易胖臉…臉看起來又很圓，因為常常來這個網站看東西，看到大家一起加油…感覺還真的是不錯…。

目標是希望瘦瘦的…又有料…尤其是大屁股和小腹婆可以減下來，其實…我一直在減肥…但是總是瘦不下來…，最瘦頂多到46kg，畢業後，因為常常很晚才吃東西…，所以胖到53kg，胖到褲子快穿不下去了，才開始有警覺心，目前每天都有在穿束衣、束褲，束的緊緊的，覺得東西比較吃不下去，尤其是看到自己的肥肉，擠成一團一團的，就更不想吃東西，所以有稍微瘦了2、3公斤…。

希望大家一起加油吧…。

sedc

2006-03-21 20:22:24

怎麼辦我也是我159.體重原本44.現在變49公斤大腿變胖小復更誇張都凸起來而且之前牛仔褲扣不上ㄌ怎麼辦我的小復怎麼跟懷孕3個月一樣大可是我都很少吃東西ㄌ診ㄇ越來越胖.生裡其實更誇張.請問有什ㄇ方法瘦小復啊.

0

回應

檢舉
~咪咪醬~

2006-03-22 00:14:18

TO sedc..
小腹也是我的痛處
我以前小腹也是超超超大的
但是之前減肥的時候有配合扭扭盤
覺得有一點點的幫助變比較小了
現在的話下腹部還是沒有辦法練得很平
目前每天睡前都會固定做100下的仰臥起坐
走路儘量抬頭挺胸
還有啊睡前不要吃東西喔
應該還是會慢慢變小要對它有信心
我現在正面看感覺也是平的
只是側面看還是有一點小凸= ="
我想我會維持睡前做100下仰臥起坐的習慣
因為如果要做的話最好是每天都做(無論多累)
聽說只要休個幾天肚子又會加速的大起了
所以做這個運動不求多只要每天可以維持一定的量
肚子一定會慢慢變小的

還有我偶而還會做一個運動就是照片上的…

盤旋式--訓練部位：腹橫肌、豎脊肌群
1、俯臥，雙手握拳放在胸部下方，上手臂與前手臂呈90
度，兩腳尖鉤地。
2、吐氣時用腹部力量撐起身體，使之跟地面保持水平，
正常呼吸，停留30秒，重複三次。

**覺得還不錯，用完肚子還真的蠻酸的
不過我都做三次以上…

0

回應

檢舉
~咪咪醬~

2006-03-22 00:23:18

再來PO一個健胸的吧
這個也是我每天都會做的

第二招：合十碰肘
(改善胸部外擴，緊實胸部線條)
1、手臂彎曲抬平與肩同高，拉開至身體兩側。
2、雙臂慢慢往內靠近，直到雙肘合併，感覺胸部在用力
，維持10秒。
3、慢慢回到動作1，反覆10次。

0

回應

檢舉
freer

2006-03-22 00:33:31

3/21(二)
體重:55．4(比昨天-0.2,共-4.1)

早餐:脫脂奶粉9匙(450ml,198卡).統一AB乳果95克(87.4卡).脫脂低熱量優酪乳400cc(80卡).芭樂去籽*1(估個120卡)
午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).糙米飯半碗.小黃瓜.筊白筍.香菇.高麗菜嬰.菠菜.芥菜(算個300卡好了)
晚餐:脫脂牛奶200cc+400cc優酪乳(150.4卡).芋頭豆花一碗(不知道怎算..250卡吧^^")
合計:1273卡,共攝取1745克乳製品

恩恩了沒:還是苔便^O^

運動:伸展運動約90分,抬腳60分,按摩15分

檢討:牛奶減肥法第二天...減肥大賽第二天...今天感覺小爆卡...希望明天體重給點面子/

===============
to 咪咪醬
這運動我也會作ㄟ
不過我沒數秒
只是持續作30幾下

0

回應

檢舉
freer

2006-03-22 08:38:32

3/3 上胸圍下胸圍腰圍臀部大腿圍小腿圍腳踝手臂
87 68 59 91 55.5 34 20.5 27

3/14
85 68 58.5 89 54.5 33.5 20 25.3

3/22
84.2 66.3 58 86.5 53.3 35.5 19.6 26.4
======================================================================

大致又往下瘦一滴滴
除了我的手臂和小腿
嗚
為什麼呢/
努力給拔蘿蔔和殺蝴蝶吧/

0

回應

檢舉
freer

2006-03-22 08:40:17

發現打錯..
我小腿是33.5...

0

回應

檢舉
春風喵潔西

2006-03-22 10:00:50

2006/03/21(二)【小紅第五天】『趣味競賽第二天』

起床時間：05:50

起床體重：64.4kg

體脂率：35.7%

今日飲食：06:30 肥豬肉炒菠菜×1碗
　　　　　12:00 肥豬肉炒菠菜×2大碗
　　　　　21:45 芭樂(小)×2顆

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min
　　　　　21:10-21:30 前後劈腿、拉筋×20min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：不行…今天把肥肉的烹調換個方式…
　　　　　雖然好一點，但是喉嚨感覺還是像卡了油…
　　　　　就像吃了油炸物的感覺一樣。
　　　　　剩下的那些肥肉…慢慢把它們煮掉吧……
　　　　　我對肥肉減肥法宣告放棄了 >"< …
　　　　　因為一、小西我很怕豬肉的腥肉，
　　　　　二、豬肉太肥，油膩膩的食物會令小西我…喉嚨不舒服啦！！！

就寢時間：00:30

0

回應

檢舉
freer

2006-03-22 12:59:46

幸福說....
一般全身比例計算公式
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59
五、手臂：手腕（cm）x 1.7
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21

==================
馬上來算
freer的標準應該是

一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53=84.5~86.125
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39=60.125~63.675
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31=47.125~50.375
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59=19.175~20.134
五、手臂：手腕（cm）x 1.7 =24.48
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54 =85.125~87.75
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21 =32.5~34.125

=======================
和今天尺寸相比.....
胸部...瀕臨過小邊緣
腰部..小太多
大腿...還有3-6公分要努力/
腳踝..達成目標
手臂..還有2-3公分
臀部..達成目標?????(總覺得他大...)
小腿肚..達成目標..除了蘿蔔該除去之外....

結論...我是什麼鬼生物阿> " <

0

回應

檢舉
~咪咪醬~

2006-03-22 13:21:25

TO freer..
你吃的東西感覺都好健康喔
對了什麼是苔便(宿便的意思嗎？)

我想豐胸跟健胸的動作你一定比我懂得更多
身材才會這麼好嘛
羅馬不是一天造成的
我現在也開始在造山運動^^"
布望上天看得到我的努力喔…

你的腰已經很小了還在慢慢的變小(真是有夠羡慕的)
==============================================
3/21
起床體重：44.8KG 體脂肪：21.5％
睡前體重：45.5KG 體脂肪：21.7％

早餐：酒釀紅豆、半個肉鬆麵包

午餐：木瓜魚、燙青菜+魯蛋、珍奶

點心：山藥豆漿優酪乳+APPLY
豆漿1/2瓶+芝麻、牛奶+芝麻

晚餐：鰻魚3口、荷包蛋(只吃蛋白)

睡前：起司2片+紅酒約80CC

運動：仰臥起坐100下、扭扭盤120下
伏地挺身50下、按摩胸部5-10分

0

回應

檢舉
freer

2006-03-22 13:30:55

to 咪咪醬
我的腰繼續瘦
我的手卻沒瘦
好想哭/

苔便阿
恩
據說宿便輕乾淨後
出來的恩恩應該是綠色的
我頭一天狂上廁所
可是肚子不會痛
最後出來的恩恩就是綠色的
接下來出來的都偏綠
所以叫苔便^^"

不過吃飯時間如果打擾到大家
不好意思ㄟ^^"

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-03-22 16:02:00

TO 咪咪醬:

好市多就是COSTCO...好像高雄有一家
台北內湖一家..永和一家...及沚止一家的樣子...

南北都有...就中部沒有...真可惜...
不過是會員制的...每年要繳一千二的會員費...

你上網買買看...脂化C英文就叫ESTER C我的是1000MG的..
瓶子上寫可以在人體肉吸收12~16個小時...

一般的C沒幾個小時就隨尿液排走了...效果較差
只能吸收極小量C...脂化C據說可以多吸收粉多倍的C

我天生黃.如果臉發紅的話...就顯得黑...故都不敢曬太陽
你可以上網拍找找看...只要叫ESTER C的就是脂化C

加油

0

回應

檢舉
~咪咪醬~

2006-03-22 18:33:02

to freer：
我好像沒有過苔便的狀況
是不是意味著我的宿便從來就沒有清乾淨
難怪我的肚子這麼的大
只要一坐下來上腹部和下腹部就團結在一起= ="
氣死人了明明全身都瘦下來了
就是肚子那一團肉誓死的跟定我
如果我的胸部也這麼的忠心耿耿就好了^^"=>又在"共孝話"了

不過你再減肥減下去你的腰會不會變戍18寸=>簡直快斷掉了

你的腰這麼小如果穿短襬的外套一定很好看
上次看到一個辣妹腰也很小目測應該跟你差不多
還穿一件短襬的小外套
讓我的目光再也離不開他^^"(一直偷偷看著他)

to 愛美小媽：
我應該會先去康氏美問問看
康氏美離我家很近比較方便
如果沒有的話我再上網找找

最近愈來愈熱囉！
要趕快加緊來防曬再來買個脂化c
希望這個夏天不要黑太多…^^"

0

回應

檢舉
freer

2006-03-22 19:32:45

to 咪咪醬
有可能ㄟ
因為我之前也有幾次苔便
但這次卻是持續最久的
而且照三餐上廁所
肚子很平
等我一個禮拜後看成效再告訴你好了

我去年夏天超敗家的
因為流行短擺外套
我每件穿都好美
真希望短外套可以流行久一點
不然就是我趕快變辣妹
不用管流行^O^

我娘有18吋的紀錄
我自己大概21吋吧
不過我是希望不要拉
除非我的臀部和大腿願意一起瘦下來
不然腰越瘦只是顯得我的其他部位越粗/

0

回應

檢舉
~咪咪醬~

2006-03-22 20:27:36

to freer：
如果有效的話
那我也要來試試牛奶減肥法了
而且多喝牛奶對胸部也很好^^

現在滿腦子都想著豐胸

你的腰這麼小
應該多多展現出來
想當初短襬外套正在流行的時候
我還是一個有凸肚水桶腰肥臀的人
那種外套想都不敢想
當然是能遮就遮==>看起來更肥

不知道我的腰這輩子有沒有辦法23寸以下
我就滿意了><

你的大腿和臀部一定可以一起瘦下來的
因為你都有配合在做一些運動
只是時間的快慢而已

青木瓜四物飲真的好甜喔
味道有點怪怪的有很濃的四物味
偏偏又超甜的
但是比起魚的腥味我還是可以接受
決定了每天都要喝一瓶

你知道嗎？
剛剛我男朋友跟我說
我又不在意你為什麼這麼在意胸部呢
去去去我是為了自己穿衣服漂亮
好像沒有在意過他==>想太多啦^^

0

回應

檢舉
~咪咪醬~

2006-03-22 20:33:10

3/21
食療美白
-----------------
山藥 ★ 薏仁 ★
豆漿 ★ 敷臉 ★
起司 ★ 防曬
木瓜魚 ★ 蘋果
白木耳豆漿 ★
酒釀 ★ 做臉
按摩 ★ 去角質
芝麻 ★ 檸檬水
牛奶
木瓜
青木瓜四物飲 ★

*一天至少要五顆星以上

0

回應

檢舉
~咪咪醬~

2006-03-22 22:31:04

剛剛照鏡子發現長了一些痘痘
^^" 最近可能吃得太補了…哈
不過還是我可以接受的範圍
不要給我長得太誇張就好了
真的是女人難為
又要漂亮身材又要好皮膚也要白白嫩嫩的

忽然有感而發上來po一下^^"

0

回應

檢舉
freer

2006-03-22 23:50:12

3/22(三)
體重:55．2(比昨天-0.2,比賽前體重-0.4,共-4.1)

早餐:脫脂奶粉7匙(350ml,154卡).比非多水果優格200克(197卡).脫脂低熱量優酪乳200cc(40卡).脫脂鮮奶100cc(35.2卡)
午餐:脫脂鮮奶250cc(88卡).青椒牛肉一碗半(估個200卡).小棗子*2(60卡)
晚餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).優酪乳300cc(60卡).燒仙草小杯200cc一碗(不知道怎算..200卡吧^^")
合計:1101卡,共攝取15550克乳製品

恩恩了沒:還是苔便^O^

運動:伸展運動約120分,抬腳30分,按摩15分

檢討:牛奶減肥法第三天...減肥大賽第三天...今天下了一個決定,在蘿蔔消失前不碰心愛的踏步機,伸展運動重點在大腿和手臂..我不要當外星人> " <

============
to 咪咪醬
沒錯
我也這麼覺得
女人難為~~

話說回來
我痘痘最近也消咧
不知道和排便很順有沒有關係^O^

0

回應

檢舉
春風喵潔西

2006-03-23 09:14:09

ｆｒｅｅｒ，
痘痘跟ㄣㄣ不順會有關連喔…

另外如果是小紅期也會有關連，
因為內分泌會失調，
也會長一堆痘子

我就會…都長在ｔ字…
痛　一一”

0

回應

檢舉
春風喵潔西

2006-03-23 09:14:24

2006/03/22(三)【小紅第6天】『趣味競賽第3天』

起床時間：05:50

起床體重：64.0kg

體脂率：34.8%

今日飲食：07:00 蒸地瓜(小)×500g
　　　　　12:00 肥豬肉炒高麗菜×2大碗
　　　　　20:30 深黑苦甜巧克力×1大塊

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：下午聊天的時候才意外發現幸福在公司烹煮食物的秘密武器，
　　　　　幸福果然是不能輕忽的厲害角色，
　　　　　小Ｐ…要小心被幸福幹掉喔！
　　　　　幸福…我才不要照妳所想的…
　　　　　淪落到第四名勒＜(�∩�)＞

就寢時間：23:30

0

回應

檢舉
freer

2006-03-23 10:25:29

to 小西
是喔
那希望我的痘痘可以從此順利消失
最近體重變輕
臉也乾淨一些
總算比較能見人了^^"

拜託別再鬼打牆喔/

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

更多文章

更多討論

精選試用心得