減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第三版。

10/14(五)        減肥第94日                59.6    kg(創新低囉)

9:00am    湯麵滷肉一塊
12:00pm    飯配白鯧魚
6:30pm    飯配滷肉一塊  肉魚  四季豆

體重屢創新低
心理開始有期望了

回來了﹗

呵呵﹐原來我們  的NYDIA是平面MODEL噢
國外商家一定也是因為NYDIA的可愛而增加了不少訂單的吧  呵呵
加油啊﹗

荳漿﹐sweet
我早上吃了西瓜+荳漿
剛剛回家又吃了豆腐+CHEESE
中午的時候打算吃外賣的1條的魚
然後爭取在上課和工作前運動1個小時﹗
這樣整個1天的行程都排的滿滿的啦﹐哈哈哈

可是我1上午就要吃3餐了耶﹐而且幾乎都是蛋白質
因為不想在減體重的時候減的都是肌肉
哎﹐不管了
發現CHEESE+豆腐真的很好吃耶

現在正在站立中﹐
不可以把蛋白質都堆積在大肚子裡﹗﹗﹗

puppy 

你好可愛喔

豆腐我自己本身很愛吃喔
大概有一天中午我都會去吃公司附近的一家素食
喝青菜豆腐湯+青菜湯午餐喔

cheese+豆腐倒是沒有試過喔~~
有特別的煮法ㄇ

站著站著
飯後30分鐘不要坐喔~~

加油 

我該去睡了  明早要去上班  :p
在悄悄上來囉~~^^

puppy  ~~

我不是什麼平面MODEL啦~
只是那時朋友找我去玩玩而已~~

對啊~我也跟newssweet一樣~
剛剛還在想，起司加豆腐要怎麼吃啊~~
可以教我們怎麼料理嗎?
謝謝!

呵呵呵

sweet,nydia

其實我也只是把CHEESE加熱
然後直接把切好的豆腐塊加進去就好了
呵呵﹐可能是因為2樣我都超愛
所以這麼平凡的東西我也愛吃

sweet
蔬菜豆腐湯我也超愛的
可是因為湯裡好像營養太多﹐
而且肚肚裡如果水太多
不助于消化
所以現在比較少喝湯了

還在站著呢﹐打算做下呼啦圈﹗

好的﹐大家都晚安了﹗﹗﹗

10/14(五)

體重：67.2kg    體脂：35.9%    ="=|||

早餐：富士小蘋果×2個、低脂起司×2片...
            薯餅(烤的)×1個

午餐：黑棗蛋糕(240g)×1條、每朝綠茶350㏄×1瓶

晚餐：韓式泡菜×5口

運動：瑜珈課×110min、呼啦圈×90min、離地屈膝×85下(累計，但是肚皮太痠，腰也快撐不住了)、交叉拍打×20下

奶茶:

我來報到囉~
還記得你的第三才開張,
如今又要開新版了耶...
呵呵!
有好多在這版的姊妹,
感覺上體重都很標準,
但女生就是愛美,
還是一直努力要求完美,

我覺得奶茶你的體重也是很標準耶!
所以就請你就當眾姊妹們的
---"心理+體重管理諮詢師---"吧!!
呵呵...

柏拉圖:

你的體重創下我沒看過的新低紀錄耶~
要加把勁順勢而下喔!
這樣你要不要考慮在開新版阿?!
加油!加油!加油!
一定可以的!

7月初    68
8月初    65
9月初    64.8
10月初  62.7


              體重      上胸圍      下胸圍      腰圍      臀圍      大腿      小腿      手臂(CM)

10/02      62.7          96            85.5          85        102        57.5        35          29.5 

10/08      62.3          95.5        84              86        100.5    57.5        35.5      28.5

10/15      62.4          94.5        83.5          81.5    100.5    57.5        35          28.5


明明是騎健身車.搖呼拉圈.走樓梯...
怎麼只瘦上半身啊...
我滴CUP..........嗚......

日期    體重    胸部    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
09/02      54.8      85.5    72.0      94.0    53.0      33.5    26.0
09/16      54.6      85.0    72.0      93.0    52.0      32.5    25.5
09/30      53.6      84.0    71.0      92.5    51.0      32.5    25.0
10/14      53.4      85.0    70.5      93.0    51.0      32.5    25.0

我身高才158
目標值50kg
逐漸達成就好,最慢在明年2月底前達成目標

∼各位親愛的姊妹們∼

我來啦！
大家晚睡的很晚睡
早起的又很早起啊！
今天還要加班的人，辛苦了∼

puppy,

吃飽果然是要站著
我今天早上也是
想吃的東西很多（心中盤算的）
可惜根本吃不下那麼多
就已經撐到不行，只好站著呢！

妳那樣豆腐倒進去cheese
這樣不會碎掉嗎？
還有，之前有一水水『奶油兔兔』
她說，cheese不要和其他蛋白質一起吃
原理不知道，因為她後來沒解答
妳就參考一下，盡量跟蔬菜吃吧！
但很想吃時，就還是吃吧！
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Nydia,

沒錯啦！
妳是自我要求特別高
不過，我妹妹大概160公分吧
她前不久曾瘦到41.X（不是故意，是累的）
我說肚子的那一層肥肥油
她說她那麼瘦，坐下來肚子也是一樣有一層啊
所以，可能還是要靠運動加強雕塑吧∼
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sweet,

真的好棒啊！
妳健身車才騎沒多久
已經可以騎一小時啦
真的可以瘦腿的
我的大粗腿也瘦了
連我老公都驚嘆
好像沒見過我腿那麼瘦過呢
所以，繼續加油
加上飲食注意點，一定可以瘦下半身的
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小米花：

妳這麼忙
難得放假，還來看我
還跟我說了那麼多話
我真的很感動
我一定會繼續跟大家一起的
加油喔！
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柏拉圖：

恭喜啊∼賀喜啊∼
屢創新低耶！
一定可以達到妳的心中目標的
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春風喵潔西：

每次看到妳的這張貼圖
都覺得太可愛啦！
不要再哭啦
要加油喔！
其實妳也做滿多運動
試著不要吃蛋糕呢
（自己要有決心，堅決的跟她們說，不吃！）
效果會更好的
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小拆：

因為妳的健身車運動
才開始沒多久啦
現在還感覺不到喔！
過一陣子，一定會突然發現
下半身瘦了耶！
之前，我剛開始時
還很疑惑的問愛美小媽
這樣減下去，肚子真的會下去嗎？
沒想到，過一陣子之後
自己真的感覺到肚子下去了
我沒有特別做肚子的運動
還有，妳要注意補充蛋白質
cup不會下去的
澱粉類少吃些，下半身比較會瘦
加油ㄟ
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懶到不行：

我覺得妳
真的只需要雕塑肚子、腰那一塊耶
其他地方真的都還好
而且啊！妳這心態真的很好
不像我們，常常求好心切
反而會心情不好或反效果
妳用慢慢瘦下來的方式
要復胖應該也很難吧！

各位姊妹們∼
依照約定，幫大家整理好了
身高、體重、短期目標體重、終於目標體重
先把它貼出來
如有錯誤的，請跟我說，我來做更正
另外，柏拉圖和春風喵潔西
妳們的身高我不知道
而柏拉圖的目標，是我記憶中的
春風喵潔西的目標，則是真的不知道耶
除此之外，有沒有列出的
因為水水沒告訴我，身高、體重等
我怕是我自己太勉強妳們參加
如果自己想要參加，請一定要告訴我
我會盡快補上資料的
所有資料，每週會update一次
超過兩個星期沒有出現（事先請假除外）
將會把它刪除，因為可能缺乏意願
先說聲不好意思啦∼

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暱稱                          身高(cm)  體重(kg)    短期目標(時間/kg)    終極目標(kg)
奶茶豆漿                  156            47.6            10/31—46.5                43.0
Sweet                        162            55.2            10/31—52.0                47.0
飛天小綠兔              168            60.4            10/31—55.0                48.0
Puppy                        162            62.7            10/31—59.0                48.0
不敗女神                  161            51.0            45.0                              41.0-43.0
Nydia妮蒂亞            154          43.0            10/31—42.0                  40.0
小拆                          157            62.4            59.9                              43.0
懶到不行                  158            53.4            --                                  50.0
柏拉圖密碼                                59.6    &nb

對不起，剛剛那篇
上面廢話太長，結果影響下面的資料
重新貼一次完整的∼
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暱稱                          身高(cm)  體重(kg)    短期目標(時間/kg)    終極目標(kg)
奶茶豆漿                  156            47.6            10/31—46.5                43.0
Sweet                        162            55.2            10/31—52.0                47.0
飛天小綠兔              168            60.4            10/31—55.0                48.0
Puppy                        162            62.7            10/31—59.0                48.0
不敗女神                  161            51.0            45.0                              41.0-43.0
Nydia妮蒂亞            154          43.0            10/31—42.0                  40.0
小拆                          157            62.4            59.9                              43.0
懶到不行                  158            53.4            --                                  50.0
柏拉圖密碼                                59.6            --                                  48.0
春風喵潔西                                67.2            --                                 
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2005/10/15    Day70
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體重：47.4(昨晚睡前：47.9)
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10/14飲食日記

【早餐】
白麵包50g
多力多茲5g
葡萄柚220g
黑巧克力X4

【午餐】
酪梨牛奶400cc(媽媽打的，不加糖加少許蜂蜜)

【晚餐】
紅棗銀耳一碗
啤酒酵母優酪乳340cc
滷豬肉一塊70g
煮蛋一個
黃瓜、豆芽、蘆筍一些
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合計約965大卡
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運動：健身車4.5小時、美腿機、全身刮痧

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尺寸報告
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日期              體重          上/下胸圍              腰圍/肚臍圍            臀圍          大腿          小腿          手臂(公分計算)
09/30            49.5            86.0/69.0                  62.0/72.5                  86.5            49.5            32.5            25.5
10/08            48.3            85.5/68.0                61.0/69.5                    85.5            48.7          32.1            25.2
10/15        47.4          84.5/67.0              59.5/67.5              82.0          47.8        32.0        25.0

親愛的版主....嗨嗨

每天看你的版覺得很溫馨....感覺讓人好有動力
而且又可以學的很多東西

所以我也想加入這個大家庭    不知道可不可以捏??


我從7/20開始減肥  166CM  63KG
到10/15    166CM  56.4KG

最近小紅來了    希望可以在10/31減到55KG
終極目標渴望達到  50KG    ^0^

ava0124,

非常歡迎妳加入喔！
妳好厲害啊！
已經減了快七公斤了
長得又高挑
現在應該也很苗條
只是也對自己要求比較高

今天晚一點
會再幫大家重新整理
那請記得每天來PO飲食日記喔！
這裡的水水們
一般而言，一週會來PO一次尺寸記錄
方便檢討改進，並且在體重下降不多時
看著尺寸的變化，也可以激勵自己的
加油喔∼

大家我來了

哇賽﹐好多人都PO出體重和尺寸了
好團結噢﹐喜歡喜歡﹗

等一下我把今天早上的體重和尺寸PO出來好了

今天中午吃的那條超級大的
而且室友不在家﹐沒有辦法分
所以就全吃了
可是沒有吃比較肥的部份﹗

吃過後﹐站了1個小時
可是﹐﹐﹐在牆上吊腿的時候睡著了﹐睡了1個半小時
真實減肥大忌啊﹐而且耽誤了我去健身房

沒關係﹐明天繼續努力﹗

體重  體脂  上  /下胸圍    上  /腰圍      臀    大  /小腿    手臂

8/7    73.1    x      98.5/84      81/91      100      62.5/x      x
10/1  64.6  29%    96/77.8  72.6/79.2  93.2  57.1/37.4  29.7
10/10  62.9  x    95.4/75.4  70.8/74.8  92.2  56.5/36.8  x
10/15  62.6  26%  95.6/75.5  70.6/74.5  91.6  56.3/36.7  29.1

哈哈哈﹐這個黃金期給我過的﹐真實看不出來是黃金期啊﹐尺寸居然還變大了﹐天啊。。。

puppy,

妳太可愛啦
又是吊腿吊到睡著
而且居然睡了一個半小時啊∼
哈哈，一定是最進太累了啦

嗯！而且又有企圖心很強的姊妹加入了
這樣大家可以更團結
更有士氣的減下去

等下妳PO尺寸
別忘了把之前的也貼上去
這樣比較看的清楚喔！

假日FG版都會比較冷清
大家都出去玩耍了吧！
不過在家的我們
還是要繼續努力喔∼

puppy,

哈哈，只有胸圍大了啦
其他並沒有變大啊！

我的所謂黃金期
也沒什麼大變化
而且觀察這一次
確實體重下降比較少
應該真的越來越難減了

除了，會用比較平常心來對待
另外也會多注意觀察
怎樣對自己比較有效

加油啊∼

哇﹐荳漿你減的效果很好耶
尺寸小了好多噢
而且又看到新低了

蛋白質不能和CHEESE一起吃噢﹖
真糟糕﹐那以後不那麼吃了﹗

大家﹗
一起加油﹗﹗﹗﹗