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愛美小媽
愛美小媽
2005-08-09 11:33:33

減肥日記 / 愛美小媽完美曲線維持日記

各位水水好

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,一直到目前為止是47.2kg

減了約13kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線尚未完全達到目標

第二階段目標從6/20開始50.4kg減至8月9日47.2共花了40多天
一共減了3.2kg,還是令人滿意,目標體重47已幾乎完全達成,

我從7月20起每週三量三圍公分數(用來警剔自己的身材)
       
日期    體重      胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿  手臂       
3/20原  60          91        75        95.5      55      38      29
7/20      48.7      87      63.5        88        49      32      26
7/27      48.3      87.5  63.5        88        49      32      26
8/3        48.2      87.2    63          87.5    49      32      26

這個表都對不準,到後期體重減得還是真是有夠慢地,=.=

明天是8/10日會上來po全身尺吋,為何選周三呢
因為我發覺周1周2因週末二日的大吃大喝,通常是最胖

周4及週5通常會是最瘦的,平均下來,好像週三是最適合po的
不會過胖也不會過瘦,吃得正常是我每週體重最正常的時候

大家要多多支持的的新日記本喔
雖然我每個星期固定po一次曲線及三圍

但我每天都會上來瀏覽關心一下每個水水的近況地
所以有問題的話,我有空就會回答地

祝每位水水都減重成功,永遠維持健康美麗的身材
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-10-21 09:16:17
    今天體重46.8  (下降蠻多的....呵呵,快恢復啦^.^)
    昨天中午雖然吃牛排大餐,還吃蛋糕,咖啡,果凍,水果,沙拉..

    但昨天晚上吃得較清淡,吃芹菜炒干貝,奇異果1顆,柳丁3顆
    今天體重又順利下降...運動量一樣是睡前一小時....

    應該不用到下週就可恢復啦....
    應證一句,好料的東西一定要在2點以上吃

    晚上不要吃太好就好,但晚餐的量也不可太少,會便秘喔
    每天早上要養成上大號的習慣,可以排毒...量體重心情也會好

    每天一大早,心情好,一整天做事就會覺得粉順暢....

    大家加油喔
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-10-21 09:58:40
    to  阿佳:
    你的三餐有點倒置,這樣會瘦得較慢喔...
    早餐吃得好,中餐可吃飽,下午吃點心,晚上要吃得少喔

    以上是減肥不二法門,每天有空就多運動,身形會優美地
    0
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  • sallyjan
    sallyjan
    2005-10-21 16:15:25
    to    愛美小媽:

    不知道是不是太久沒運動
    踩小白鯨都是踩個兩分鐘就得休息個30秒再繼續踩
    我也想跟你一樣
    用運動跟少吃健康的瘦下來
    ^_^
    0
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  • 奶酪
    奶酪
    2005-10-21 21:35:49
    小紅第1天
    肚子像青蛙一樣,除了脹還加上悶痛
    決定今天休息一天不去走操場

    大家繼續加油喔
    0
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  • 采瓷
    采瓷
    2005-10-21 22:34:58
    愛美小媽：
    哇感覺似乎很好玩，
    我還記得國小時畢旅去埔里也有吃甘蔗，
    可是那時我有矯正牙齒，
    所以吃的很痛苦呢？？？？
    因為太硬了。
    0
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  • ∼＊阿佳＊∼
    ∼＊阿佳＊∼
    2005-10-22 03:23:21
    １０．２１

    早餐：美祿＋牛奶（２５０卡）

    午餐：７－１１的粥（１５０卡）

    下午：一顆橘子＋一杯壹咖啡（約２００卡）

    晚餐：自助餐（５００卡）＋拿鐵一杯（１５０卡）

    合計：１２５０卡（有點低估吧我想．．．）
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
    晚上去大稻埕碼頭喝咖啡時，一直好想吃炸雞

    直到回家約晚上１２點了還是很想吃，不過還是

    回家了，也懶得再出門買了，好險沒吃阿！！∼

    今天早上量體重是６７．５公斤

    下周一要達到６７公斤，所以要更加油∼

    大家一起努力吧∼
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
    今天下班時朋友約我吃胡椒蝦，真的好想吃，因為

    天氣也蠻冷的，真的很掙扎耶，一念之間就真的會

    去吃了，只是我跟我自己說，先去吃清淡的自助餐

    吧！！如果吃完還想吃蝦，我便不會再阻止我自己。

    嘿嘿∼果不然，誰會吃的飽飽飽還想吃蝦呢？！

    所以我覺得這種想法還蠻不錯的，因為當時想吃蝦有

    一部份也是因為真的餓∼

    以經濟學來說，也許是選擇的力量∼！

    我答應我自己１０月的最後一天要去吃火鍋

    鎬賞我自己一個月的辛勞，給自己小獎勵

    所以現在要好好努力嘍！

    延遲報酬、先苦後樂∼

    老話一句！！加油唷∼＠！

    0
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  • ∼＊阿佳＊∼
    ∼＊阿佳＊∼
    2005-10-22 03:26:24


    ＴＯ　：愛美小媽

    對阿∼我的三餐真的有點倒置，可是我怕我中午吃的好

    晚上又破功，因為上班時不會想要享受美食，所以

    就隨便吃吃，到了下班想要輕鬆一下，又想到還有

    幾百卡可以吃，∼就很高興！！

    其實主要就是我怕我中午吃，晚上還是忍不住會吃拉

    而且我最難忍的是晚餐捏．．．

    我會盡量改改看的嚕∼！
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  • 奶酪
    奶酪
    2005-10-22 07:46:13
    阿佳
    你的生活好像少不了咖啡喔
    壹咖啡的好喝嗎?哪一種口味比較好啊?
    每次去都不知道要點哪一種,結果都是買了其他的茶..呵
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-10-22 16:30:07
    對了,我燙了頭髮了,留N年的直長髮想改變一下..
    去清境看綿羊,我也燙了捲捲綿羊頭了....

    據說是不用上捲子的熱塑燙,不用整理就有上捲子的效果
    目前是還不錯啦,以後不知會不會像瘋婆子一般亂...

    因為前一天出車禍,有人騎闖紅燈跟我對撞,對方傷比我重
    雖是她的錯,看到她傷的比較重就作罷不計較了....

    但覺得世界超倒楣的,就去剪髮順便燙髮,去去楣氣囉..

    今天去姐姐店裡幫忙開張,天啊...五點多就起床,喔超累
    我十一點才睡,總共才睡6個小時...好歹命喔...

    還得去幫忙好幾天....鳴.....
    又幫忙試吃了數種早點,蛋餅.三明治.漢堡.蘿蔔糕....

    喔..快吐了..沒想到美味的東西吃多了也粉噁的  ="=d
    這種日記不知還有幾天啊.....

    全身可能都不會瘦,只有瘦臉了(勞累造成的臉憔悴)
    好忙喔..又沒空運動了...預計體重可能沒啥變,

    曲線大概會變形  T_T  (悲),

    大家加油
    0
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  • 奶酪
    奶酪
    2005-10-22 16:40:07
    我也想燙頭髮..可惜目前是短髮..大概要到明年的夏天才能回到長髮了

    小媽會有很長一陣子害怕吃早餐店了吧..呵
    多保重身體喔
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-10-22 16:42:01
    小媽：

    要保重喔！
    去去霉氣也好
    另外也有新氣象啊∼
    所以每次變綠燈後，我都不敢馬上衝出去
    一定要等一下下再衝，就怕那種闖紅燈的人

    幫忙早餐店，真的會很辛苦
    唉！早日脫離苦海啊！
    好吃的東西吃多了，真的會噁心的

    保重啊∼
    0
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2005-10-22 20:04:05
    hello愛美小媽,
    我是澄ㄟ,記得我嗎?我有PO減肥日記"我要比老公瘦",
    現在我還在減肥中哦,這次比較有毅力了,
    剛花了超多時間把妳的曲線維持日記看完,
    妳真的很棒耶!!!
    我一直認為減肥不是太難,但要維持或是持之以恆就很難耶,
    所以一定要向妳看齊,這一個月我三餐都有吃啦,
    有克制,但還是吃的太多,所以只瘦2公斤,
    趁著MC剛結束,我要加油囉!!!
    剛看了妳說要用束腰搖呼拉圈才不會受傷,
    真的耶,我之前沒搖呼拉圈一陣子了,
    最近又拿起來搖,搖沒三分鐘就超痛的,
    要趕快把娘家的束腰拿來,不然真的會傷到!
    還有看到大家用的那台手腳並用的運動器材,
    本來有股衝動想買,但怕自己沒毅力,
    還是先搖呼啦圈,走走路好了,
    我會常來看看大家的文章,吸收新知!
    大家加油哦!(超想穿S號的澄...)
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-10-23 15:36:07
    加油...早日來po維持日記喔.....
    我是小臉不適合減太瘦..故維持在46~48之間就好了

    好寬的標準喔..(因為偶愛吃大餐..故體重起伏就鬆一點好了)
    只要曲線沒變爛就好啦...呵呵...

    我要是臉大一點,可能就可以減到45左右了,但臉太小
    眼睛又大,看起來會憔悴,老公不準我再減,說我瘦巴巴

    所以這樣就好了啦....

    大家也要加油喔...

    0
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  • ∼＊阿佳＊∼
    ∼＊阿佳＊∼
    2005-10-24 00:29:05
    １０．２３

    早餐：一杯鮮奶

    午餐：小碗魯肉飯、一小盤菜、一杯咖啡

    晚餐：一份雞排、一份魯味、一杯檸檬紅茶．．

    合計：１８００卡
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
    運動：跑步３００卡
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
    今天吃好多！∼尤其是晚上和朋友去逛夜市，
    吃了雞排和魯味∼哇咧∼簡直快暈倒，肚子變
    好大唷！只好去跑步跑了三百卡，不然真的會
    自責一整晚才是！！
    大家請幫我加油呀！！怎麼維持「瘦身第一天」的
    決心呢？？
    如何才能一直吃少少的阿！？
    減肥三星期，大約也瘦了三公斤，瘦下來的感覺真的
    還不錯阿！！恢復了一點小自信．．．所以我還要一
    直持續下去，大家請多鼓勵我吧！！∼
    －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
    ＴＯ：奶酪
    對阿對阿，我真的很愛喝咖啡，喝了就會覺得很
    開心∼常被爸媽罵喝太多咖啡會變笨．．．．
    我去壹咖啡都是喝「冰招排」，我覺得很好喝嚕
    不過各家不同的壹咖啡，搖出來的冰招排味道會
    有一點點差異說！所以我都固定在某幾家買，
    呵呵∼

    0
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  • 奶酪
    奶酪
    2005-10-24 07:57:42
    阿佳

    加油喔
    我之前都是跑到這裡來看大家奮鬥維持決心的
    還有加看別板不同的減肥方法跟心得,每當意志低落時,看看大家都在奮鬥就會更著提起士氣了

    吃冰的肚肚會變大耶...你要不要改喝別的熱飲?
    你一天吃的也都不多耶
    建議你參考一下以前小媽PO的飲食紀錄,她吃得蠻豐盛的說,但都蠻健康的,再配合上運動,她已經變美了..^^
    我們共勉之吧

    大家都加油喔
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-10-24 10:53:44
    其實天然的食物都粉營養的,吃一點是不妨礙減肥的
    酌量的吃,對減肥時的營養供結及調節健康是蠻好的呢

    我也會煮八寶粥(加代糖),或煮地瓜或紫色地瓜(昨晚也有吃)
    無糖豆漿(加點代糖),冬天到了,煮點紅棗白木耳也不錯

    平常都會多泡一杯薏仁芝麻糊加牛奶,感覺超營養的又健康
    我從小身體的不好,特別注意養身,減肥時來更注意營養均衡

    我最想要的不只是有美美的修長的身材,更想要健康年輕感

    如何吃的健康吃得低卡可以到各版參考,粉多水水粉熱心的
    吃的少不見得是減肥最重要的事喔,健康最重要喔...

    懂得分配食物的卡路里及營養才是重點
    維持身材是一輩子的事,故達目標後還是要調體質

    祝大家早日達到健康不易胖的體質

    大家要一起加油喔..屆時再來開一個身材維持俱樂部吧.
    奶茶較熱心,版主當仁不讓,屆時我偶爾來插一腳湊熱鬧了


    加油...
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-10-25 09:24:24
    最近吃的太豐盛以為會變胖說...結果沒有呢...
    從清境回來胖到47.9,今天已回恢到46.6了...

    因昨天晚上8點去吃涮涮鍋,因天冷老公又加班,懶得煮
    太晚吃,又吃粉鹹,牛肉涮涮鍋配合一個冬粉加上餐後綠豆湯一碗

    總覺得今天早上應該會胖一公斤的,可是卻沒有呢..竊喜當中
    不過涮涮鍋當中附的各種餃類是不吃的,都夾給我們家小孩吃

    據說那些餃類是致胖原凶,故吃涮涮鍋絕不吃餃類丸類地..
    吃那麼鹹(沙茶加醬油及辣椒)又沒變胖,覺得明天po的表

    應該會有好成績吧...小紅又走了,這個禮拜是俗稱的黃金期
    雖沒有在減肥,但若自然變瘦一點也不壞地...

    這樣又可以多吃點了啦,美食..我來啦....
    每次多吃,我就多動,好像可以消耗許多熱量及增加代謝

    目前是維持的不錯,未來就不知道了...如果離開這個版版
    一年後會不會出現小媽暴肥十kg又來減肥了(想起來就...@.@)

    大家加油....
    0
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2005-10-25 09:49:15
    所以小媽不能離開這個版啊,
    為了自己跟大家^^
    常常上來的話比較能警惕自己吧,
    看別人一天一天瘦下去,或是看到別跟自己一樣忍不住吃太多了,
    現在我就算吃太多或是胖了一點還是會堅持下去的,
    總之,有伴的感覺很好耶!!

    我也有聽說餃類跟丸類是致胖原兇,
    但我很難不吃水晶餃耶,超好吃的,
    只是不敢吃多就是了,還有一個問題,
    我也很愛吃冬粉,冬粉是綠豆做的,
    那也算澱粉類的嗎?
    還是只要是五穀雜糧的都算澱粉類?
    謝啦!
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-10-25 10:06:38
    嗯國內的東西做得較不純...冬粉都有含澱粉類啊..
    只是冬粉較不容易發胖又容易有飽足感

    熱量只有半碗飯,卻有一碗飯的量及飽足感,口感也粉好
    故我涮涮鍋都會吃冬粉,覺得才像吃正餐,不會被餓到

    太過度的依賴蛋白質澱粉分開吃會很容易破功的....
    因為聚餐或喜宴,太多的菜色都是兩者配在一起吃又粉可口

    也不能什麼東西都不吃啊,那活在這個世上就一點滋味都沒啦
    只穿漂亮衣服我是不會滿足的,我還想要吃美食呢...

    故多運動吧,每運動1~2個小時,我就想到可以多吃個小蛋糕
    多吃幾個水果,甚至可以去吃到飽,心情還滿愉快的....

    粉多水水是反面的想法,多吃幾個水果,吃個蛋糕甚至吃到飽
    就一副天塌下來,自己完了,沒藥醫了,世界末日模樣,自怨自艾

    想法太負面了啦,沒事不要自己迫害自己,代謝會變慢的
    樂觀的人與悲觀的人,若減肥成功,樂觀的人通常較不會復胖

    為什麼呢?好的心情不會讓你暴食....
    這兩天還看到心情會引響嗜吃食物的新聞呢

    喜吃澱粉類食物的人是性需求不足(=  =d  是嗎,好在我不愛吃)
    喜吃甜食者,心情不好,憂鬱

    吃鹹辣重口味的人壓力大(@.@我大概是這類型的人)
    還有一些其他的,記不太清楚了.....但蠻有趣的

    大家加油喔...
    0
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2005-10-25 12:46:59
    這個分析還滿準的耶...
    我以前很討厭吃甜食,別人不覺得甜我也覺得,
    同學要約我去吃下午茶吃到飽都不想去,
    去了一,二次也吃不多,真是跟我的身材成反比...

    但最近發現自己有時會很想吃甜食,而且頻率有增加的感覺...
    上次看篇文章說吃甜食會讓你愈來愈喜歡吃甜的...
    我想可能是這個原因,加上小媽看的新聞-->
    ---喜吃甜食者,心情不好,憂鬱---
    婚後心情常起起伏伏的,或許是個原因吧,
    想回到以前樂觀開朗的澄ㄟ
    我要加油,減肥也加油!早日來PO維持日記!!
    0
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