減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第4版<在夏天前瘦下來>

我來po今天吃的好ㄌ
ㄏㄏ~~~

我今天吃的算比較多吧!
早餐:蘋果莎拉三明治+500CC無糖豆漿
午餐:排骨飯
晚餐:雞排麵(雞排吃兩塊麵沒吃完剩一點點)

真多呀!
今天難得3餐耶~~~

小紅走是黃金期唷^^

To  咖啡貓
為什麼背心穿往脖子綁帶的就不會覺得手臂那麼粗？？
是…有什麼修飾效果嗎  ＠＠?


To  小bey
請問一下妳那家有氧舞的在桃園哪裡呢  ＠＠?
課程是怎麼安排的呀？
謝謝妳唷  ^^


早餐：蔬菜捲一份
飲料：御菜園–日式綠茶
午餐：咖哩羊肉鍋+一小杯紅茶+2小碗的飯
晚餐：舒跑  600cc
22:00→二片鵝肉+一碗苦瓜湯(+二小塊排骨)

這禮拜小紅來，這樣吃…不會有問題吧  ＠＠?

~小磬~

真ㄉ嗎~!!多運動真ㄉ有效ㄇ?因為我之前都是靠少吃瘦ㄉ~從來都沒有是因為運動瘦ㄉ~因為以前很懶~!!

我會持續下去ㄉ~!!想說把身材線條變更好看~!!

恩~!我會加油ㄉ~~

剛才下午也有去跳一ㄍ小時~!流超多汗ㄉ~~今天&#25934;ㄉ是有氧~~覺ㄉ今天老師交ㄉ動作好難喔~!!但是沒差拉~!反正我最主要目的是要讓身體消耗熱量~!!

黃金期是小紅走後ㄉㄧㄍ禮拜~!!黃金期減肥~效果會加倍喔~!!據我所知~在黃金期ㄉ時候多運動~瘦很快ㄉㄋ~!!
試試看ㄅ~!!一起加油喔

對ㄌ~~我ㄉ課程裡也有瑜珈課~~想請問一下~瑜珈對減肥有效ㄇ~!!

小磬~

我的飲食計畫是：
早上：地瓜+梅子醋
中午：三明治or御飯糰+豆漿or鮮乳
晚上：家裡有什麼就吃什麼，什麼都沒有就不用吃了，避免澱粉類...+無糖紅茶(茶包)

因為我希望減肥之餘還能顧及身體健康，水果有就吃，沒有就沒吃，反正早上有吃地瓜，有澱粉也有纖維素...醋可以中和酸性體質，也有減肥效果，只是不知道有沒有效，熱量倒是蠻高的...每天最好都有喝豆漿或鮮乳，補充蛋白質，本來是打算中午喝豆漿或鮮乳就好，後來得知豆漿和鮮乳都不能空腹喝，才再加上三明治或飯糰，其實也很想吃麵包，只是麵包熱量真的很高，所以才就此作罷...

上班日比較好控制，除了三餐之外，其他時間可能會吃些水果或餅乾點心類的，都是預期之外的，看吃的多少再來減少晚上的量，如果吃了太多額外的東西，晚上就甭吃了...

假日在家裡的變數比較大，就只能靠自我節制了

其實運動消耗的熱量並不多，隨便吃一包餅乾或一塊蛋糕就必須做運動做到累斃才能消耗完，所以不能因為有運動就多吃，會越減越肥的，運動只是用來幫助消耗熱量的輔助工具而已，還有就是可以讓身材更結實、減少體脂肪。

我是下班後去附近的學校運動的，五點多還有一點太陽，大約五點半多過後就曬不太到太陽了，熱是還好啦，不太會熱，只是陽光比較刺眼而已，不過越接近夏天，白天會越長，曬到太陽的時間也會變長，擔心會變成小黑人了@@"

我是這禮拜才開始去慢跑走路的，去流點汗可以加速新陳代謝，對身體也比較好，不過聽說運動的效果要兩個禮拜才能看見，這幾天吃這樣再加上運動，體重起起伏伏的也沒什麼降...我已經盡了我前所未有的努力了，又是節食又是運動的，體重降不降只能聽天由命了...

哇！我兩顆星星了！真是意外的驚喜^^

=  =小紅走後體重不是會降下來嗎..
>"<怎麼我沒有.~


身體像是天到停滯期....一個多星期快兩個星期了.
體重都降不下來.....

我要瘦....我要瘦....
(在心中拼命吶喊~~!!!!!)

妍子

我想可能就是視覺修飾效果吧
像我同學就說小包袖比無袖手臂看起來粗許多
應該是因為包袖反而會讓視覺集中在袖口的部分
而且是圓弧型
看起來手臂會更粗

當然,深色衣服看起來更好唷

to  咖啡貓:
我就是不能穿包袖喔~  :(

報告: 
昨天午餐吃了排骨水餃麵的排骨跟水餃  :(
晚餐吃了幾口青瓜跟魚肉~  喝了兩碗湯~ 

今天早餐吃:
南瓜雞堡扒  (直徑  3")
五條一寸長的青豆
一碗小的粥  (還沒吃，等一下會吃)

午餐不打算吃~  晚餐回家吃清淡的~ 

有喜訊:  今天量體重輕了  0.4  KG  喔!  加油!!!

roxane

我想是的吧!呵呵~~
因為看起來真的會這樣覺得唷^^

快500篇了
小bey要準備開新版了喔!

咖啡貓~~

恩~~好我知道ㄌ~~我已經開好ㄌㄛ~!!

以後請大家到<一起來減肥好不好~第5版  >

咖啡貓~

你最近好ㄇ?
看你最近好像也很忙吼!!
加油喔!!