一定要完美!!第二版(還有10公斤的減肥日記!!)

是唷，紅酒配起司真的對豐胸有用喔？？！！
我現在大概是一個禮拜瘦一公斤吧。
沒有什麼奇蹟式的體重狂降。。。阿。。。。
我聽很多人都用紅酒配起士，可是很怕萬一自己實驗失敗，之前瘦的又胖回來，那就很慘了。

小菜包

2005-06-24 09:25:56

我爸昨天告訴我這個周末我奶奶過生日，要上餐館。噢my god!又是個大挑戰啊......
各位，大家有什麽辦法可以讓吃下去的東西，一會會就拉掉啊？我是實在對大餐無招架之力啊

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小菜包

2005-06-25 15:45:49

24/6 （12TH DAY）
早餐：優酪乳100g 餅乾2片
午餐：公司便當一個（內容很豐富的，有雞塊還有甜羹）
晚餐：龜苓膏250g 西瓜一大盤（具體量不清楚啦，我邊看電視邊吃，不知不覺就消滅掉了所有的）
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昨天除了吃得超多外，還有一點我也破功了，沒有去跑步。實在懶得下樓。我就在家踮踮腳，扭扭腰什麽的。咳~~~後悔噢！！！果然今天早上一稱重了些。我發現我是那種很容易馬上有反映的那種體質，比方說剛吃好肚子好象就有點鼓出來羅；前一天吃了稍多點體重馬上上去啦什麽的。很苦惱啊

爲了彌補昨天一天的罪惡，今天起床後我就去打了半小時的球，爲求心�安慰些，哈哈！

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小菜包

2005-06-25 15:53:34

TO 奶油兔兔
我家的體重機也是指標式的，雖然不能很準確的顯示你的體重，但是你可以以變化量爲准啊，這次比上次輕了多少這樣。不過指標的有點不好，就是讓人每次都要稱好幾次，就怕稱不准，重了也懷疑，輕了也懷疑，哈哈，不知道你是不是這樣呢？我都快神經質了

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小菜包

2005-06-26 09:43:47

25/6 （13th day）
早餐：紅豆糕一塊西瓜2片
午餐：玉米棒半根豆幹n塊鴨肉一塊青菜一盤
晚餐：皮蛋瘦肉粥一碗中午吃剩的豆幹青菜

水1000cc
運動：早晨打球30分鐘晚上Pilates45分鐘
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今早起床渾身酸痛中……好累啊~~~~~~

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小菜包

2005-06-27 09:40:21

26/6 （14th day)
早餐：憂酪乳100g 全麥餐包一個（甜的）
午餐：奶奶生日餐廳吃飯（菜太多記不得了，不過我沒怎麽吃葷的，蔬菜比較多）
晚餐：黃瓜番茄各一個拌豆腐

水：1200cc
運動：早上打球30分鐘晚上跑步30分鐘
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整整兩個星期了，今天又是回報成績的時候。呵呵！早上體重49kg,我已經連續3天是這個數字了。我制定的第一階段目標算是達到了。接著是下週的目標減0.5kg。

昨天吃飯親戚有說我瘦噢，好開心！

可是我的曲綫變化好像並不大，只是腹部比以前小多了，手臂，大腿，小腿都只比兩週前減了1公分。不知道小白在這方面有什麽好經驗介紹一下呢？我看你的成果很顯著的。

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小菜包

2005-06-28 20:06:47

27/6 (15th day)
早餐：優酪乳100g 西瓜3片
午餐：餛飩一碗（10個）
晚餐：no

水：1000cc
沒有做運動

28/6 （16th day）
早餐：優酪乳100g 西瓜3片
午餐：優酪乳 200g
晚餐：黃瓜番茄各一個蝦三隻鴨肉一小塊

水：1200cc
運動：還沒做

哈哈，我現在一天也要站到體重機上去十幾次。小白，要相信自己的付出會有回報的啦。

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小菜包

2005-06-29 09:27:14

後悔羅，昨天好好的一天沒吃澱粉類東西，滿心希望著今天早上可以看到成果，沒想到...沒想到...臨睡前我克制不住吃了暴多的零食。是臨睡前噢，我完蛋了啦！5555~~~
而且兩天沒沒去跑步了，感覺每分鐘都在囤積脂肪啊，恐怖！（當然誇張了，但是會有這樣的擔心，以前我減肥時也出現過這種心理狀態的，尤其是有點點成績後）

今天早上我吃過早餐出門，經過漢堡店，好像進去再買個漢堡，當午餐也可以。我就在門口徘徊了半分鍾，最終沒跨進門。咳，真不知道是該位自己毅力鼓掌呢，還是為自己的艱辛而感慨。哭笑不得。

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小菜包

2005-06-29 09:43:54

To 小白

我認爲減肥的成功不是到見到你預定的體重就算成功的，而是要讓你的身體完全適應你所取得的變化。這不僅包括你的體重變化，跟多的是你的生活方式的變化。這個大概需要一個月的時間，在這個階段你的任務不是降體重，而是維持體重，同樣要注意飲食，最好是配合一定的運動，當然量可以不像減肥的時候那樣大了。到過了這個階段，那你才算真正成功了啦。到時候你愛吃的零食當然也可以吃啦。

真的好辛苦^^

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小菜包

2005-06-30 13:39:54

29/6 （17th day)
早餐：憂酪乳100g 全麥餐包一個
午餐：牛肉面一碗
晚餐：梳打餅乾半包

水1500cc
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昨天好像還是打不起什麽精神。沒去運動，但有在家幫媽媽翻箱倒櫃找東西，算是消耗了點熱量。今早體重倒是小小降了些。有點奇怪噢，豬一樣的生活也能掉體重？？？

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小菜包

2005-07-05 11:32:47

好幾天沒來了，和朋友出去玩了，我們這裡的人氣還陣旺誒，沒幾天就翻頁了。

我這幾天因爲沒有記下吃的東西，所以也就沒有辦法來po日記了。總結一下吧，吃的正常，運動不正常。上個星期只跑步一次，打球一次，游泳一次。好像運動是很忌諱斷斷續續的，這樣反而會反彈體重。咳，週一上午體重只比上上週小降0.2kg。現在48.8kg。不過還好啦，沒上升，呵呵！

今天開始恢復正常日記。好羡慕G-Girl,幾天就可以減這麽多。我也要加倍努力了。

To G-Girl,
離開體重機的感覺是什麽呢？輕鬆了許多？

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小菜包

2005-07-06 13:54:27

6/7 （24th day)
呵呵，一眨眼都三個多星期啦

早餐：憂酪乳100g 麥包一片
午餐：炒雞丁（配有花生米的，我好像吃了很多了）青菜一盤米飯小碗
晚餐：海苔燒6片（30g)

水：1500cc
昨天有去游泳2小時（應該説是戲水正確點），回來時體重是48.5kg, 今天早上卻上升到48.8kg。奇怪，原來都是早晨要比晚上要輕點的，是不是跟是小紅來前的一個星期要水腫有關啊？

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小菜包

2005-07-06 14:05:42

小白好開心，我好羡慕誒！
等到上班了，時間都好像不是由自己來支配的一樣了。

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小菜包

2005-07-06 14:23:47

有沒有誰平時在做啞鈴操啊？對減重有幫助嗎？始終覺得運動才是根本

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小菜包

2005-07-07 12:49:42

7/7 (25th day)
早餐：憂酪乳一杯，西瓜1/5個，蘇餅一個
午餐：玉米餅一個，白粥一碗
晚餐：黃瓜番茄各一個，拌豆腐，蝦2個，牛肉一塊（小塊）

好像吃得還可以噢，晚飯後吃的說出來自己都覺得不好意思了

晚餐後吃了，西瓜1/5個，鱈柳絲半包（20g), 雪糕一根（110g)
吃了這麽多東西，而且還是晚飯後吃的，今天我都不敢秤體重。

還有昨天喝水1500cc

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小菜包

2005-07-08 14:15:15

是說我吃的東西嗎？我本來就飯吃得少，但還是很胖。主要是不動啦。
天氣熱，其實肉類的東西都不想碰的，粥啊什麽的最適合我了。我媽媽堡的粥最好吃了，哈哈

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小菜包

2005-07-09 23:16:12

9/7 (27th day)
早餐依然是優酪乳和西瓜
午餐去逛街居然碰到熟人，硬拉我去吃潮州菜，心�有一千個不願意，但真的好好吃
晚餐買了個雜糧麵包還有不變的黃瓜番茄

今天去逛街，自信心多多了。看中好幾件，呵呵

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小菜包

2005-07-18 22:08:01

Hi 大家的成果都很好啊!
有一個星期沒來了,成天的加班使我對幾乎一切失去興趣,起床,開工,回家,睡覺……我的生活規律完全被打破.害的我小紅也晚來半個月.555~~~
一個星期沒有記日記,咳,都在亂吃,記不記又有什麽關係?!
有晚上跑步,但一周只有3次而已.
有天天稱體重,永遠是不變的49kg(上上周是48.5kg)
有控制食欲,但克服不了自己,可以不吃肉不吃冷飲,但零食在我手中消失的速率明顯上升

偶爾會有罪惡感,像昨天大吃後,即使到家已經12點,我還是在家小跑了一會;又或今天步行一小時回家.但更多的時間是無限制的放縱自己.咳……都無顔再來論壇

預計小紅一周後會來,等她走後我要重新開始了.一定……

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小凌子

2005-06-22 21:23:48

我也要加入你們的行列~~^ ^
我現在啊..15嵗
身高一五幾(幾個月沒量了..= =)...但是...我現在55kg!> <!~之前本來是52左右的...前陣子常吃肉粽...就變胖了!!現在我想在7月中旬之前~減到45公斤-50公斤之内~
明天就開始施行!~過午不食!!一定要堅持下去

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小凌子

2005-06-23 18:39:49

今天第一天就破功了.....,克制不住自己,就吃了晚餐= =
今天:
早餐——菠蘿麵包一個

午餐——飯1/4碗,青菜一小蝶,丸子4個(學校的午餐有丸子,而且很好吃..)..= =

晚餐——白飯一小碗,青菜一小碟,芋頭..n塊> <沒辦法~太餓了!!

..今天好像吃太多了

總結：真得很沒有意志力,而且最近要期末考了~用腦量實在太大了...一到下午肚子就餓得咕咕叫..> <,有沒有什麽辦法可以讓我不會很餓,又吃得少~~~

To: 333308
我應該還是在發育期吧~但是總覺得自己一直都沒長高.....(但是就是胸部變大= =)

To: @小白@
但願這次我變重是因為長高的關係= =,至於發育期減肥要補充鈣質和蛋白質~請問是要吃哪些食物才可以補充這鈣質和蛋白質?~除了這些還要注意些什麽嗎？

To: 奶油兔兔~*
一起加油吧~~~(雖然不知道自己會不會半途而廢.= =)現在離我的目標還很遠勒~~~~~希望7月中旬以前可以瘦下來~~~！！奶油兔兔~*現在是用什麽方法減肥啊?~~如果有效的話~我也用用看!~~~~

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小凌子

2005-06-23 21:46:53

To: 奶油兔兔~*
請問你哦~是花多久時間瘦三~四公斤啊？~~~~
那麥粉是晚上喝嗎？你都是單喝麥粉還是還有加其他東西在�面啊？~~
Thanks~~~~~~~~

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