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修長的鏡子
修長的鏡子
2008-03-04 13:58:18

減肥日記 / 對抗暴食症  健康美麗的瘦下來

要承認自己有病  有暴食症  並不容易 
一直反反復復的發作 
跟家人說過我有這樣的傾向    他們罵我神經病 
只能自己去面對    覺得好累
有時候都希望自己吃到死    一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重     
我發現    自己沒把胃吃到撐    就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力    脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝  忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣    我要多愛自己一些
所以我下定決心    讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4  kg      體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片    500ml
                全麥土司+起司    2片
★午餐：蔬菜湯    2碗
                蘋果    1顆
★晚餐：蔬菜湯    1碗
                虱目魚頭    1個
                四季豆+羊肉油菜    2碗
                炸甜年糕    2塊
★第一階段目標體重：60  kg
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489
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-16 13:26:53
    日期7/16
    距離7/30(重新開始到數!!!!加油!)

    身高:167cm
    體重:52.5kg                                                                                  體脂:25.2
    目標:48(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐7點>>  綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                        香蕉一條100卡     

    午餐12點>>  自製義式油醋沙拉一碗250卡
                          (有西生菜  苜束芽  紫生菜  蕃茄)                                                                                              晚餐>>  not  yet  懶ㄉ去準備....                                                                                                                                                                                            總共熱量>>    750卡/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>    2次

    喝水量>>  2000cc

    我最快下禮拜去LA!  最後一次暑假....要好好珍惜=  = 
    住朋友家所以還okay  不用擔心住宿方面的問題~~~
    不過開始煩惱收行李了.....

    大花你好像很常吃火龍果??那熱量高不高阿??我超少吃
    一年大概不會吃到一次..因為覺得它長ㄉ很奇怪...哈哈
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-16 14:10:39
    我很喜歡吃水果  尤其是不會胖又養顏美容的水果
    火龍果是好東東喔  一顆大約120卡  吃ㄧ顆就有飽足感囉
    火龍果是含有豐富的胡蘿蔔素  (維生素A之前驅物質)、維他命B1、B2、B3、B12、C......等，果核內  (黑色芝麻之種子)  更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種『酉每』(酵素)、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)，花、莖及嫩芽更有如其近親  (蘆薈)  之各種功效。

    根據研究報告指出，仙人掌蜜果之所以對人體健康有絕佳的功效，主要是因為它含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素，維他命C的含量又比一般蔬果更豐富，高量的水溶性膳食纖維更是其他水果所擁有。

    內含纖維  :  預防便秘
    胡蘿蔔素  :  促進眼睛健康
    鈣  :  增加骨質密度
    磷  :  助細胞膜生長
    鐵  :  預防貧血
    Vit  B1  :  抗神經炎
    Vit  B2  :  預防口角炎.增加食慾  (這個不太好)
    Vit  B3  :  降低膽固醇
    Vit  C  :  美白皮膚，防黑斑

    恩紅白都一樣只是紅的花青素比較多喔 
    不過好處多多啦  是減肥聖品
    我最愛是芭樂  它是所有水果裡抗氧化第一名喔!
    熱量更低含豐富維他命C
    第三名是蘋果  它的好處就不用我多說了吧  總之好處多多
    但蘋果熱量稍稍高一點  所以別擺在晚餐吃
    你要去LA阿!!!!哇...好羨慕喔  沒去過  去好好玩吧
    減肥就先放下吧  難得出國盡情享受  回來再奮鬥
    今天起床依然50  不動如山  今天繼續加油囉!!
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  • 大花
    大花
    2008-07-17 01:56:50
    7/16  50
    早  芭樂*1蘋果半個  無糖豆漿
    中  生菜沙拉+火龍果+茶葉蛋
    晚  無糖豆漿
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-17 11:02:36
    日期7/17
    距離7/30(重新開始到數!!!!加油!)

    身高:167cm
    體重:52.5kg                                                                                  體脂:25.3
    目標:48(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐>>又睡過頭沒吃....
       
    午餐10點>>  綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                          香蕉一條100卡           

    晚餐8點>>  蘋果一個60卡  奇異果一個40卡                                                                                                總共熱量>>600卡/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>  1次
    喝水量>>  2000cc

    呼  今天早上量一樣52.5  還好沒變胖~~不過後來有上廁所
    所以應該會更輕一點八~~  這幾天要加強運動!!  不想讓LA朋友們覺得我又胖了><  他們都很瘦!!!吃不胖的那種....

    大花~沒想到火龍果那麼營養.....完全不知道=  =``
    哈哈  下次去超市時  我一定會買買看!
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-17 23:39:09
    HelloGoodBye~
    可是我看你排便很正常  那就別吃太多  會拉肚子
    我本身有點小便秘  所以吃火龍果剛好幫助排便
    7/17    49.8  嘿嘿  降了後~
    早  火龍果+蘋果+無糖豆漿
    中  冬瓜蛤仔湯+燙青菜+幾口小菜
    晚  泰式生菜沙拉(真的好好吃)+火龍果+無糖豆漿
    明天禮拜五要跟男友約會一定會破戒  吃太少他會不高興
    所以多少要吃ㄧ些  就當給自己放一天假吧  而且明天要去看刺壁  看電影一定要吃爆米花花花花........沒吃爆米花怎嚜算看過電影呢呢呢呢.......

    真羨慕那種吃不胖的體質....哀.....
    我常常會幻想阿...自己是那種吃不胖的體質  每天可以吃到飽飽飽...不過想一想後  還是清醒過來告訴自己
    美食...跟正妹要哪個  當然要當正妹囉!  所以還是努力囉!  努力會有收穫的!加油!
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-18 10:04:17
    日期7/18
    距離7/30

    身高:167cm
    體重:52.1kg(逼近逼近51!!!優齁!!!)                                                                                 
    體脂:25.5
    目標:48(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐8點>>  綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                        香蕉一條100卡

    午餐12點>>  自製義式沙拉一碗250卡
                          (生菜  紫生菜  小蕃茄  苜束芽)                           

    晚餐>>  dont  know  yet                                                                                              總共熱量>>750卡/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>    1次
    喝水量>>  2000cc

    雖然今天颱風~下午計畫跟男友去晃永康街~好久沒去了
    我想他應該會吃的很開心  =  = 

    哈  我們今天都要去約會~晚上我也要跟朋友續ㄊㄨㄚ看電影耶  哈哈哈    但我們竟然是要看功夫熊貓........哀

    前幾天看了貝克街搶案  還不錯!比我想像的好看很多~
    劇情也算不錯~他好像是改編真實英國搶案!如果你喜歡復古英式風的話  一定要去看~裡面人物打扮跟車子都超經典的!很有披頭四的fu  ~~

    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-18 11:13:09
    哇....恭喜你體重終於有動靜了!  那就要把持住喔別再回升了  聽說功夫熊貓很好看  我也很想看  貝克街搶案我下個禮拜去看  我跟我男友沒什麼興趣就只有看電影而已  呵呵...今天希望我們都別吃的太誇張  加油!
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-18 20:49:16
    等等就要去看電影摟~~開心~~

    媽阿  我跟你一樣  沒事最愛看電影(錢都灑在那上面了..)
    光這月就看了SATC  特務行不行  貝克街搶案  加上等等功夫熊貓...然後之後快上的刺客聯盟~~哈哈哈

    下午逛完永康街  我男友一路吃的很開心...從牛肉麵  巧克力專賣店  然後又義大利麵....超會吃.......但就是吃不胖....金害...
    不過厲害的應該是我..晚餐就只吃了3,4口的台式泡菜
    (他第一站  牛肉麵的小菜...)

    我死都不要再走回頭路了!!  我的48KG阿~~~~我們要加油!!
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-19 04:37:57
    你好有毅力喔!要是別人在我旁邊吃我可能會克制不了
    給你拍拍手~~~在堅持下去48公斤就要來囉~~~~!!!
    我今天跟男友吵架所以一切行程都沒去  只有在家打麻將
    所以也沒亂亂吃囉YA~
    早  火龍果  蘋果  無糖豆漿
    中  火龍果+泰式生菜沙拉+茶葉蛋+無糖豆漿
    晚  7-11輕食湯(156卡)  低脂牛奶
    跟男友吵架心情不太好  所以也沒什麼胃口  算是意外收穫囉~  還好贏錢  cc
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-19 09:45:24
    日期7/19
    距離7/30

    身高:167cm
    體重:52.3kg                                                                                  體脂:25.5
    目標:48(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐8點>>    綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                          香蕉一條100卡

    午餐12點>>    自製義式沙拉一碗400卡
                            (生菜    紫生菜    小蕃茄    苜束芽  起司)                                                       

    晚餐>>  有空就會吃~~                                                                                              總共熱量>>900卡/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>  1次
    喝水量>>    2000cc

    昨天回到家洗完澡都快3點了..雖然很好笑但我ㄧ開始真的快睡著  哈哈哈  不過我朋友們超賤  全部去買麥噹噹
    我周圍瀰漫著薯條炸雞的味道  妳說賤不賤!!! 
    我只能喝無糖綠........

    ㄜ?  大花怎麼會吵架  還好巴?  我昨天跟男友出去時也因為約錯地方吵架  還好後來逛一逛就沒事了~  你們小吵應該還好芭? 
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-19 21:59:56
    晚上果然忙完又沒時間吃飯...
    確定了下禮拜一的飛機  瘋狂收行李中!好怕東西忘了帶..

    剛就只泡了一杯7-11賣的酵素粉(排空機)~一杯快100卡!?
    我的老天也太高了芭~沒辦法  誰叫我有強迫症  =  =
    體重就算沒掉沒關西  但小腹一定要是平的.......
    (不知道再堅持什麼....)
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-20 07:05:03
    你下個禮拜一就要去了喔  東西要準備好喔  我沒去過沒辦法給你意見QQ  好好玩~注意安全喔~
    我跟男友吵架也沒什麼啦  習慣了  不管他
    我跟你一樣有強迫症  一天沒大大就受不了  哈哈~
    今天依舊在家打牌  49.8
    早  火龍果+蘋果無糖豆漿
    中  吃家裡煮的麵線兩碗  (朋友看到嚇死了  說我終於肯吃飯了喔)
    晚  沒吃
    20號要請朋友去吃三井日本料理  嘿嘿...最愛日本料理了  只要不吃澱粉不吃油炸  可口美味又健康
    睡覺去QQ
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-20 19:24:56
    日期7/20
    距離7/30

    身高:167cm
    體重:52.3kg                                                                                  體脂:25.5
    目標:48(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐6點>>  綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                        香蕉一條100卡

    午餐12點>>  麥當勞的沙拉一碗(沒加醬)100卡
                          林鳳營原味優酪乳一瓶300卡                           

    晚餐6點>  每昭綠茶一瓶0卡                                                                                                總共熱量>>900卡/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>  2次
    喝水量>>  3000cc

    謝謝大花^^  ~~我大概都收的差不多了~~明天晚上的飛機~
    希望不要暈機暈的太慘><  13小時...

    我還是會來寫ㄉ~~不過要跟朋友搶電腦用就是了~~哈哈哈

    對了  我覺得有時你也吃的太少了歐  一天最好還是1000卡
    不然久了代謝變差的話  也很難瘦!我覺得我之前就是那樣
    所以停滯期才停那嚜久!  加油加油!


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  • 大花
    大花
    2008-07-21 02:15:15
    13個小時阿....祝你一上機睡到下機
    快樂的玩吧~~~~~!!!!!
    我也怕我吃太少代謝變差  恩..我會注意低
    今天朋友生日我請吃日本料理  吃的很過癮....
    沒油炸沒澱粉  最後敗在冰淇淋上面  真的好好吃喔>_<
    後來唱歌  熱心的朋友又幫我訂了一個蛋糕  幫我做面子
    真感動  於是又吃下一塊巧克力蛋糕
    希望明天體重不會增太多    加油!!
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-21 09:56:01
    日期7/21
    距離7/30
    身高:167
    體重:52.1kg                                                                                  體脂:25.2
    目標:48(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐8點>>    綜合麥片泡豆漿一1碗400卡
                          蘋果1個60卡

    午餐12點>>  蘋果2個120卡
     
    晚餐>>不吃  怕暈機...                                                                                          總共熱量>>  600卡/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>  2次
    喝水量>>  2000cc

    我覺得我家體重機很跟我作對...死都不讓我看到51kg!!!
    一直都52.1  52.2跑...是怎樣!!讓我看到51.9會死歐=  =+

    一早起來就拉了兩次..這樣也不錯  肚子清空~很舒服~~哈

    謝拉大花~~希望我真ㄉ能一路睡到LA(我很淺眠..)哈哈哈
    一塊蛋糕還好啦  小小的放縱一下是可以的~~而且你比我還瘦耶~~哈哈哈



    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-22 00:44:06
    你應該再飛機上吧  一路順風囉~ 
    7/21  50.2  報應阿!
    早  火龍果  無糖豆漿
    中  生菜沙拉
    晚  味增湯  燙青菜跟幾口豆乾海帶

    今天有運動嘿嘿....蹓狗40分鐘  因為哥哥去南部工作狗狗這兩天都我在顧  天氣那麼熱蹓狗蹓的滿頭汗  不過走伊走滿舒服的  明天繼續努力囉!
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-23 00:10:52
    日期7/22
    距離7/30
    身高:167
    重:52.1kg                                                                                  體脂:25.2
    目標:48
    -------------------------------------------
    just  arrived~~~  i  only  ate  two  pieces  of  pineapple,  watermelon  and  hami  melon  on  the  plane

    and  my  breakfast  today  is  still  cereal  with  soy  milk~~~  hope  i  wont  get  fat  here  =  =

    btw  i  cant  type  in  chinese  rite  now...
    sorry  big  flower~~~~  ><
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-23 00:36:54
    阿勒....我英文很爛你降...我很痛苦....
    算了  你就直接PO身高體重就好了
    難得出國玩就別太嚴謹  好好玩吧!
    7/22  49.8    YA!
    早  火龍果  蘋果  無糖豆漿
    中  火龍果  芭樂 
    晚  火龍果  無糖豆漿

    加油加油!!
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-23 22:32:45
    7/23  49.6    YA

    早  火龍果  蘋果  無糖豆漿
    中  (別人請吃高級握壽司)握壽司6個+魚湯
    晚  燙青菜  豆乾  海帶  晚點又吃ㄧ個芭樂
    今天吃有點多  希望體重不要回升!
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-23 23:22:49
    日期7/23
    距離7/30
    身高:167
    體重:51kg!!!!                                                                             
    目標:48kg
    -------------------------------------------
    早餐7點>>  healthy  cereal  with  soy  milk
                        banana
           
    午餐2點>>  salad(with  some  tomato,  cheese)
       
    晚餐>>  dont  eat!!!  only  water               
    ---------------------------------------------
    排便>>    1次
    喝水量>>    2500cc

    i  finally  saw  51kg!!!!!  but  i  dont  know  thats  true  or  not??  =  = 

    the  weather  in  LA  is  really  hot  and  dry!!!!  its  killing  my  skin.......i  dont  wanna  get  tanned...
    i  wanna  keep  white......
    0
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