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修長的鏡子

2008-03-04 13:58:18

減肥日記 / 對抗暴食症健康美麗的瘦下來

要承認自己有病有暴食症並不容易
一直反反復復的發作
跟家人說過我有這樣的傾向他們罵我神經病
只能自己去面對覺得好累
有時候都希望自己吃到死一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重
我發現自己沒把胃吃到撐就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣我要多愛自己一些
所以我下定決心讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4 kg 體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片 500ml
全麥土司+起司 2片
★午餐：蔬菜湯 2碗
蘋果 1顆
★晚餐：蔬菜湯 1碗
虱目魚頭 1個
四季豆+羊肉油菜 2碗
炸甜年糕 2塊
★第一階段目標體重：60 kg

HelloGoodBye

2008-07-16 13:26:53

日期7/16
距離7/30(重新開始到數!!!!加油!)

身高:167cm
體重:52.5kg 體脂:25.2
目標:48(倒數4kg!!!)
-------------------------------------------
早餐7點>> 綜合麥片泡豆漿一碗400卡
香蕉一條100卡

午餐12點>> 自製義式油醋沙拉一碗250卡
(有西生菜苜束芽紫生菜蕃茄) 晚餐>> not yet 懶ㄉ去準備.... 總共熱量>> 750卡/Day
---------------------------------------------
排便>> 2次

喝水量>> 2000cc

我最快下禮拜去LA! 最後一次暑假....要好好珍惜= =
住朋友家所以還okay 不用擔心住宿方面的問題~~~
不過開始煩惱收行李了.....

大花你好像很常吃火龍果??那熱量高不高阿??我超少吃
一年大概不會吃到一次..因為覺得它長ㄉ很奇怪...哈哈

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大花

2008-07-16 14:10:39

我很喜歡吃水果尤其是不會胖又養顏美容的水果
火龍果是好東東喔一顆大約120卡吃ㄧ顆就有飽足感囉
火龍果是含有豐富的胡蘿蔔素 (維生素A之前驅物質)、維他命B1、B2、B3、B12、C......等，果核內 (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種『酉每』(酵素)、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)，花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。

根據研究報告指出，仙人掌蜜果之所以對人體健康有絕佳的功效，主要是因為它含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素，維他命C的含量又比一般蔬果更豐富，高量的水溶性膳食纖維更是其他水果所擁有。

內含纖維 : 預防便秘
胡蘿蔔素 : 促進眼睛健康
鈣 : 增加骨質密度
磷 : 助細胞膜生長
鐵 : 預防貧血
Vit B1 : 抗神經炎
Vit B2 : 預防口角炎.增加食慾 (這個不太好)
Vit B3 : 降低膽固醇
Vit C : 美白皮膚，防黑斑

恩紅白都一樣只是紅的花青素比較多喔
不過好處多多啦是減肥聖品
我最愛是芭樂它是所有水果裡抗氧化第一名喔!
熱量更低含豐富維他命C
第三名是蘋果它的好處就不用我多說了吧總之好處多多
但蘋果熱量稍稍高一點所以別擺在晚餐吃
你要去LA阿!!!!哇...好羨慕喔沒去過去好好玩吧
減肥就先放下吧難得出國盡情享受回來再奮鬥
今天起床依然50 不動如山今天繼續加油囉!!

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大花

2008-07-17 01:56:50

7/16 50
早芭樂*1蘋果半個無糖豆漿
中生菜沙拉+火龍果+茶葉蛋
晚無糖豆漿

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HelloGoodBye

2008-07-17 11:02:36

日期7/17
距離7/30(重新開始到數!!!!加油!)

身高:167cm
體重:52.5kg 體脂:25.3
目標:48(倒數4kg!!!)
-------------------------------------------
早餐>>又睡過頭沒吃....

午餐10點>> 綜合麥片泡豆漿一碗400卡
香蕉一條100卡

晚餐8點>> 蘋果一個60卡奇異果一個40卡總共熱量>>600卡/Day
---------------------------------------------
排便>> 1次
喝水量>> 2000cc

呼今天早上量一樣52.5 還好沒變胖~~不過後來有上廁所
所以應該會更輕一點八~~ 這幾天要加強運動!! 不想讓LA朋友們覺得我又胖了>< 他們都很瘦!!!吃不胖的那種....

大花~沒想到火龍果那麼營養.....完全不知道= =``
哈哈下次去超市時我一定會買買看!

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大花

2008-07-17 23:39:09

HelloGoodBye~
可是我看你排便很正常那就別吃太多會拉肚子
我本身有點小便秘所以吃火龍果剛好幫助排便
7/17 49.8 嘿嘿降了後~
早火龍果+蘋果+無糖豆漿
中冬瓜蛤仔湯+燙青菜+幾口小菜
晚泰式生菜沙拉(真的好好吃)+火龍果+無糖豆漿
明天禮拜五要跟男友約會一定會破戒吃太少他會不高興
所以多少要吃ㄧ些就當給自己放一天假吧而且明天要去看刺壁看電影一定要吃爆米花花花花........沒吃爆米花怎嚜算看過電影呢呢呢呢.......

真羨慕那種吃不胖的體質....哀.....
我常常會幻想阿...自己是那種吃不胖的體質每天可以吃到飽飽飽...不過想一想後還是清醒過來告訴自己
美食...跟正妹要哪個當然要當正妹囉! 所以還是努力囉! 努力會有收穫的!加油!

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HelloGoodBye

2008-07-18 10:04:17

日期7/18
距離7/30

身高:167cm
體重:52.1kg(逼近逼近51!!!優齁!!!)
體脂:25.5
目標:48(倒數4kg!!!)
-------------------------------------------
早餐8點>> 綜合麥片泡豆漿一碗400卡
香蕉一條100卡

午餐12點>> 自製義式沙拉一碗250卡
(生菜紫生菜小蕃茄苜束芽)

晚餐>> dont know yet 總共熱量>>750卡/Day
---------------------------------------------
排便>> 1次
喝水量>> 2000cc

雖然今天颱風~下午計畫跟男友去晃永康街~好久沒去了
我想他應該會吃的很開心 = =

哈我們今天都要去約會~晚上我也要跟朋友續ㄊㄨㄚ看電影耶哈哈哈但我們竟然是要看功夫熊貓........哀

前幾天看了貝克街搶案還不錯!比我想像的好看很多~
劇情也算不錯~他好像是改編真實英國搶案!如果你喜歡復古英式風的話一定要去看~裡面人物打扮跟車子都超經典的!很有披頭四的fu ~~

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大花

2008-07-18 11:13:09

哇....恭喜你體重終於有動靜了! 那就要把持住喔別再回升了聽說功夫熊貓很好看我也很想看貝克街搶案我下個禮拜去看我跟我男友沒什麼興趣就只有看電影而已呵呵...今天希望我們都別吃的太誇張加油!

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HelloGoodBye

2008-07-18 20:49:16

等等就要去看電影摟~~開心~~

媽阿我跟你一樣沒事最愛看電影(錢都灑在那上面了..)
光這月就看了SATC 特務行不行貝克街搶案加上等等功夫熊貓...然後之後快上的刺客聯盟~~哈哈哈

下午逛完永康街我男友一路吃的很開心...從牛肉麵巧克力專賣店然後又義大利麵....超會吃.......但就是吃不胖....金害...
不過厲害的應該是我..晚餐就只吃了3,4口的台式泡菜
(他第一站牛肉麵的小菜...)

我死都不要再走回頭路了!! 我的48KG阿~~~~我們要加油!!

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大花

2008-07-19 04:37:57

你好有毅力喔!要是別人在我旁邊吃我可能會克制不了
給你拍拍手~~~在堅持下去48公斤就要來囉~~~~!!!
我今天跟男友吵架所以一切行程都沒去只有在家打麻將
所以也沒亂亂吃囉YA~
早火龍果蘋果無糖豆漿
中火龍果+泰式生菜沙拉+茶葉蛋+無糖豆漿
晚 7-11輕食湯(156卡) 低脂牛奶
跟男友吵架心情不太好所以也沒什麼胃口算是意外收穫囉~ 還好贏錢 cc

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HelloGoodBye

2008-07-19 09:45:24

日期7/19
距離7/30

身高:167cm
體重:52.3kg 體脂:25.5
目標:48(倒數4kg!!!)
-------------------------------------------
早餐8點>> 綜合麥片泡豆漿一碗400卡
香蕉一條100卡

午餐12點>> 自製義式沙拉一碗400卡
(生菜紫生菜小蕃茄苜束芽起司)

晚餐>> 有空就會吃~~ 總共熱量>>900卡/Day
---------------------------------------------
排便>> 1次
喝水量>> 2000cc

昨天回到家洗完澡都快3點了..雖然很好笑但我ㄧ開始真的快睡著哈哈哈不過我朋友們超賤全部去買麥噹噹
我周圍瀰漫著薯條炸雞的味道妳說賤不賤!!!
我只能喝無糖綠........

ㄜ? 大花怎麼會吵架還好巴? 我昨天跟男友出去時也因為約錯地方吵架還好後來逛一逛就沒事了~ 你們小吵應該還好芭?

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HelloGoodBye

2008-07-19 21:59:56

晚上果然忙完又沒時間吃飯...
確定了下禮拜一的飛機瘋狂收行李中!好怕東西忘了帶..

剛就只泡了一杯7-11賣的酵素粉(排空機)~一杯快100卡!?
我的老天也太高了芭~沒辦法誰叫我有強迫症 = =
體重就算沒掉沒關西但小腹一定要是平的.......
(不知道再堅持什麼....)

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大花

2008-07-20 07:05:03

你下個禮拜一就要去了喔東西要準備好喔我沒去過沒辦法給你意見QQ 好好玩~注意安全喔~
我跟男友吵架也沒什麼啦習慣了不管他
我跟你一樣有強迫症一天沒大大就受不了哈哈~
今天依舊在家打牌 49.8
早火龍果+蘋果無糖豆漿
中吃家裡煮的麵線兩碗 (朋友看到嚇死了說我終於肯吃飯了喔)
晚沒吃
20號要請朋友去吃三井日本料理嘿嘿...最愛日本料理了只要不吃澱粉不吃油炸可口美味又健康
睡覺去QQ

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HelloGoodBye

2008-07-20 19:24:56

日期7/20
距離7/30

身高:167cm
體重:52.3kg 體脂:25.5
目標:48(倒數4kg!!!)
-------------------------------------------
早餐6點>> 綜合麥片泡豆漿一碗400卡
香蕉一條100卡

午餐12點>> 麥當勞的沙拉一碗(沒加醬)100卡
林鳳營原味優酪乳一瓶300卡

晚餐6點> 每昭綠茶一瓶0卡總共熱量>>900卡/Day
---------------------------------------------
排便>> 2次
喝水量>> 3000cc

謝謝大花^^ ~~我大概都收的差不多了~~明天晚上的飛機~
希望不要暈機暈的太慘>< 13小時...

我還是會來寫ㄉ~~不過要跟朋友搶電腦用就是了~~哈哈哈

對了我覺得有時你也吃的太少了歐一天最好還是1000卡
不然久了代謝變差的話也很難瘦!我覺得我之前就是那樣
所以停滯期才停那嚜久! 加油加油!

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大花

2008-07-21 02:15:15

13個小時阿....祝你一上機睡到下機
快樂的玩吧~~~~~!!!!!
我也怕我吃太少代謝變差恩..我會注意低
今天朋友生日我請吃日本料理吃的很過癮....
沒油炸沒澱粉最後敗在冰淇淋上面真的好好吃喔>_<
後來唱歌熱心的朋友又幫我訂了一個蛋糕幫我做面子
真感動於是又吃下一塊巧克力蛋糕
希望明天體重不會增太多加油!!

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HelloGoodBye

2008-07-21 09:56:01

日期7/21
距離7/30
身高:167
體重:52.1kg 體脂:25.2
目標:48(倒數4kg!!!)
-------------------------------------------
早餐8點>> 綜合麥片泡豆漿一1碗400卡
蘋果1個60卡

午餐12點>> 蘋果2個120卡

晚餐>>不吃怕暈機... 總共熱量>> 600卡/Day
---------------------------------------------
排便>> 2次
喝水量>> 2000cc

我覺得我家體重機很跟我作對...死都不讓我看到51kg!!!
一直都52.1 52.2跑...是怎樣!!讓我看到51.9會死歐= =+

一早起來就拉了兩次..這樣也不錯肚子清空~很舒服~~哈

謝拉大花~~希望我真ㄉ能一路睡到LA(我很淺眠..)哈哈哈
一塊蛋糕還好啦小小的放縱一下是可以的~~而且你比我還瘦耶~~哈哈哈

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大花

2008-07-22 00:44:06

你應該再飛機上吧一路順風囉~
7/21 50.2 報應阿!
早火龍果無糖豆漿
中生菜沙拉
晚味增湯燙青菜跟幾口豆乾海帶

今天有運動嘿嘿....蹓狗40分鐘因為哥哥去南部工作狗狗這兩天都我在顧天氣那麼熱蹓狗蹓的滿頭汗不過走伊走滿舒服的明天繼續努力囉!

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HelloGoodBye

2008-07-23 00:10:52

日期7/22
距離7/30
身高:167
重:52.1kg 體脂:25.2
目標:48
-------------------------------------------
just arrived~~~ i only ate two pieces of pineapple, watermelon and hami melon on the plane

and my breakfast today is still cereal with soy milk~~~ hope i wont get fat here = =

btw i cant type in chinese rite now...
sorry big flower~~~~ ><

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大花

2008-07-23 00:36:54

阿勒....我英文很爛你降...我很痛苦....
算了你就直接PO身高體重就好了
難得出國玩就別太嚴謹好好玩吧!
7/22 49.8 YA!
早火龍果蘋果無糖豆漿
中火龍果芭樂
晚火龍果無糖豆漿

加油加油!!

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大花

2008-07-23 22:32:45

7/23 49.6 YA

早火龍果蘋果無糖豆漿
中 (別人請吃高級握壽司)握壽司6個+魚湯
晚燙青菜豆乾海帶晚點又吃ㄧ個芭樂
今天吃有點多希望體重不要回升!

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HelloGoodBye

2008-07-23 23:22:49

日期7/23
距離7/30
身高:167
體重:51kg!!!!
目標:48kg
-------------------------------------------
早餐7點>> healthy cereal with soy milk
banana

午餐2點>> salad(with some tomato, cheese)

晚餐>> dont eat!!! only water
---------------------------------------------
排便>> 1次
喝水量>> 2500cc

i finally saw 51kg!!!!! but i dont know thats true or not?? = =

the weather in LA is really hot and dry!!!! its killing my skin.......i dont wanna get tanned...
i wanna keep white......

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