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NaNa餐達人..NaNa老師
NaNa餐達人..NaNa老師
2008-01-09 09:08:02

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                    a.大番茄是蔬菜可以吃
                    b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

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  • chikako
    chikako
    2008-07-24 14:41:09
    NANA餐第3天7月22號
    1988年生
    身高157CM
    體重51.7KG
    9點30起床    10:35睡覺
    排便1次
    10:00  水500CC
    11:00  低脂奶粉泡水1000CC
    11:50  水400CC
    02:30  水400CC+維他命
    03:30  絲瓜湯+一顆蛋
    05:00  水500CC

    7/20    52.2KG
    7/21    52.1KG
    7/22    51.7KG

    我7月21號PO錯體重了...真是不好意思    是52.1KG

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  • 蜜糖太太
    蜜糖太太
    2008-07-24 20:39:04
    我也想參加，可以嗎?
    1.年次:61
    2.身高:158cm
    3.體重:56kg
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-07-25 07:48:42
    蜜糖太太  　時間:  2008/7/24  下午  08:19:09   
     

    NANA老師您好：
    我也想加入，可以嗎?
    年次:61年
    身高:158cm
    體重56kg

     
     
    ............
    酣歡迎妳
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-07-25 07:50:55
    to  小漾∼
    試過NaNa餐再來問這個問題吧
    連試都沒試不就空談
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-07-25 07:52:51
    to  阿湘湘
    這麼說妳不健康嗎

    想運動效果好就早上運動吧

    要瘦的健康就早睡早起吧
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-07-25 07:59:16
    to  chikako
    我要請妳離開
    原因1.
    沒照範例po作息

    原因2.
    一天要吃4碗菜妳並沒有
    連早餐都沒吃
    妳來做甚麼的
    想用自己的方法瘦就別來

    原因3.
    9:30起床叫早睡早起嗎



    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-07-25 08:00:16
    to  蜜糖太太
    歡迎妳
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  • 蜜糖太太
    蜜糖太太
    2008-07-26 07:44:40
    NaNa餐第1天7//25(五)

    年次：1972出生
    身高：158cm
    體重：57.2kg
    體脂肪：31%
    起床：7:15(7/24    22:10睡)
    排便：有*2
    水量：共3000cc
    運動：搖呼拉圈30分鐘(14:10-14:40)
    青菜：6份
    睡覺：21:45
    7:15    起床
    7:20  排便
    7:40    500cc溫開水
    8:00    燙青江菜+燙豆芽菜約2份
    10:00    450c.c.無糖豆漿  茶葉蛋1顆
    11:05    500c.c.溫開水
    1140        400c.c.溫開水
    12:40        300  c.c.溫開水
    13:20  燙小白菜+金針菇約2份
    13:30    500c.c.溫開水
    14:41        300c.c.溫開水
    15:30    500c.c.溫開水
    16:50    燙金針菇+小黃瓜+豬肉絲3小條  約2份   
    16:55    500c.c.溫開水

    我原本都用傳統的體重計量的，為了減肥，昨天才去買了一個有計算體脂肪的電子體重計．沒想到電子體重計量出來的結果竟然比傳統體重計重．
    我有一個疑問，為什麼體重減輕了，體脂肪卻變多了？
    是不是減去的是水份，而非脂肪？
    0
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  • 紫羅
    紫羅
    2008-07-26 18:04:02
    請問各位大大
    大家有試過這個方法嘛  ?!
    成效如何呢    ?!
    給個意見      =)        謝謝回應
    0
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  • 紫羅
    紫羅
    2008-07-26 21:15:53
    請問各位大大
    這個方法有成效嘛    ?!
    呵呵
    我想試試
    給些意見          謝謝回應    =)
    0
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  • 蜜糖太太
    蜜糖太太
    2008-07-27 06:27:36
    NaNa餐第2天7//26(六)

    年次：1972出生
    身高：158cm
    體重：57.2kg
    體脂肪：31%
    起床：6:50(7/25    21:45睡)
    排便：有*1
    水量：共3000cc
    運動：搖呼拉圈30分鐘(7:50-8:20)
    青菜：4份
    睡覺：21:45

    6:50    起床
    7:20    500cc溫開水
    8:20    早餐：燙青江菜1份  煮小黃瓜+茄子+豬肉絲  約1份
    8:30    500c.c.溫開水
    9:30      500c.c.溫開水
    10:30    500  c.c.溫開水
    11:10    500  c.c.溫開水
    11:50  午餐：290cc低脂鮮奶燙青江菜1份中型牛蕃茄1個
    13:30    200  c.c.溫開水
    15:30    300c.c.溫開水
    16:30    晚餐：燙金針菇1份  中型牛蕃茄1個
    NaNa餐第1天57.2kg                      體脂肪：31%           
    NaNa餐第2天56.8kg      瘦0.4kg  體脂肪：31.2%
    ----------------------------------------------
    很高興今天早上(7/27)起來量體重，竟然只剩55.8kg
    才第三天共瘦了1.4kg．
    我想請問NANA老師，為什麼體重減下來了，體脂肪卻上昇了？我都有做30分鐘的搖呼拉圈運動，是不是該改成別的運動?　

    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-07-27 06:48:25
    TO  蜜糖太太
    請妳下次po7/25的體重也別忘po上7/26的體重
    這樣才可判斷妳經過一天的努力的成效阿



    我原本都用傳統的體重計量的，為了減肥，昨天才去買了一個有計算體脂肪的電子體重計．沒想到電子體重計量出來的結果竟然比傳統體重計重．
    a:這是正常阿
    約重2-3kg

    我有一個疑問，為什麼體重減輕了，體脂肪卻變多了？
    是不是減去的是水份，而非脂肪？
    a:很好的問題
    為什麼體重減輕了，體脂肪卻變多了？
    ......這是不一定成正比
    是不是減去的是水份，而非脂肪？
    .......錯
    給妳正確觀念
    當我們在減重時體脂肪會上下浮動是正常喔
    表示有在燃燒脂肪
    減重是將脂肪變小而不是變少喔
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-07-27 06:52:30
    to  蜜糖太太
    恭喜妳
    吃2天瘦1.4kg喔

    我都有做30分鐘的搖呼拉圈運動，是不是該改成別的運動?　
    a:妳有流汗嗎
    妳可以試試
    階梯運動
    我喜歡這個運動的原因
    1.不用花到錢
    2.可以流汗
    3.長久下來對身材很有幫助
    4.在家裡就可以做到的
    5.可以一邊看電視一邊做
    試試在家做階梯運動(用板凳做上下的運動)
    我就是做這個運動加飲食控制瘦的

    我從一天20分鐘增加到60分鐘
    這個運動我維持2年了
    不用看天氣的變化
    還可以一邊看電視一邊做
    時間過的挺快的
    重點它是有氧運動不會喘又可燃燒脂肪

    這個運動是媚登峰指定我做的
    你也可以試喔
    效果不錯
    可以瘦屁股及大腿

    怕腿壯就是運動完要做腿部按摩喔

    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-07-27 06:55:34
    這裡快要滿版
    請往<NaNa餐5天瘦3kg....第十版  >移動喔
    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=282544&Absolute=1
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-07-28 14:00:36
    可樂沛  　時間:  2008/7/28  下午  01:44:04   
     

    NaNa老師:
    看了你的減肥方法，
    有躍躍欲試的感覺哩!!
    超想變瘦的...

    下禮拜小紅就來了!
    先來這裡報到，下禮拜開始執行!!

    想先請問一下NANA老師
    如果有在吃藍藻    或綠藻等健康食品
        這幾天可以繼續吃嗎?
     
    .........
    歡迎妳
    當然現在可以吃
    吃NaNa餐就不能吃喔
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-07-28 14:01:42
    拜託拜託

    請版上發言
    不回覆留言
    0
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  • 小狗子-/-
    小狗子-/-
    2011-09-11 11:33:04
    請問一下
    第一週不吃水果
    那可果美的番茄汁可以喝嗎?
    成分 蕃茄+食鹽 這可以喝嗎
    0
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  • 小狗子-/-
    小狗子-/-
    2011-09-11 11:50:29
    我是學生
    學校午餐會有湯
    第一週可以喝湯嗎
    0
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  • 楓戀
    楓戀
    2008-02-16 14:53:19
    ^^我也要加入
    1982  156  49  =  =|||

    我要先改變我的睡覺時間
    畢竟我有長達2年的時間  都凌晨才睡  下午才醒
    請問NANA老師  我很重眠耶!!
    那我應該要幾點睡  幾點起床呢??
    5天餐  燙青菜  可以吃魯味的燙青菜嗎??
    早餐可以喝7-11的無糖豆漿嗎??
    3000cc的白開水  那礦泉水也一樣嗎??
    3000cc等於幾瓶的礦泉水呀??
    到公園走路1小時也算運動嗎??
    呃...最後一個問題就是我可以順便豐胸嗎??
    就是喝中藥豐胸  可以嗎??

    NANA老師  我真的是一個意志力不強的人...
    不過我真的不該再放任自已了...
    首要目標就是先調整我的作息
    0
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  • 楓戀
    楓戀
    2008-02-17 11:43:03
    NANA老師...
    我昨天晚睡了...躺在床上一直到4點才睡著
    我想可能是我不夠累，精神才很好吧!!
    話說昨晚12點上床，想說很早了.(我之前都3點上床睡覺)
    原來要10點就睡啊...
    還有就是我很敏感耶!!我很認真的想睡覺
    可是我男友在旁邊給我看電視...@@很想一拳給他揍過去

    總之就是NANA餐今天沒進展...
    因為10點才起床...
    調作息  調作息  調作息...

    今天要10點睡

    我真的還滿糟糕的　以前我的早餐都是過中午才在吃
    我今天要調整12點以前就吃完中、午餐
    (NANA老師應該想直接扁我吧)
    我會用最快的時間改進的  不要扁我  嗚嗚~
    0
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