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射手女生
射手女生
2007-04-19 11:30:01

減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

其實潛水很久了,之前也跟過別人一起寫減肥日記~可惜我半途而之廢了  =.=

今年,就在今年年底,正式要與交往快四年的男朋友結婚了,可是我現在還是很胖,我想要藉這個版,讓自己能在8月底前瘦到60kg(雖然要瘦下17kg很難,但我還是想努力看看)~

現在採取的方式是不吃晚餐(吃水果/青菜)+運動..如果有時候真的很餓,會用軟糖減肥食譜輔助~  希望網上的水水如果對於我的食譜有意見的~  都提出來給射手知道喔~  希望我真的能成功!

4/18(三)  身高:169  體重:77kg
早餐:沒吃...習慣了,不太愛吃早餐
午餐:10顆水餃+魚丸湯
晚餐:自助餐店的青菜+臘肉一些+葡萄袖綠(無糖)1小杯
水份:約1000cc
便便:一堆~積了2天了..
運動:快走40分鐘+呼拉圈15分鐘
美容:去角質/全身乳液按摩
瘦身衣:早上08:00~晚上11:00

加油~!  我真的要努力!!!


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  • 眉根
    眉根
    2007-06-21 19:13:12
    被說中了∼我真的是一個超級不愛喝水的人
    應該說不太有喝水習慣的人
    要嘛就健怡可樂或是黑咖啡
    不然就是加了維他命ｃ發泡錠的開水
    或是打果汁喝
    雖然說喝的很健康  但是對身體是不好的
    新陳代謝是需要水來發揮效用

    大家一起加油！！
    早餐黑咖啡  加一杯維他命水
    午餐  一個國民便當
    下午一杯無糖綠茶
    晚上  還沒吃  不過想要來個清湯麵
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-22 00:42:28
    眉根,
    射手之前也不愛喝水~老愛喝飲料~!!  呵呵~
    結果現在卻相反了,很愛喝水耶~~~
    夏天~尤其是一到大熱天,就一直超想喝水的啦!!
    以前都會冰冰涼涼就喝下去,現在會稍微含在嘴裡再喝下去!
    聽媽媽的話~不要喝太急啦!!^O^

    妳多喝水~  記得~  要多喝水~
    我們向愛情看齊^^"

    妳的晚餐吃什麼?...嘻~    (管家婆來嚕!)
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-22 00:48:41

    6/22(四)  體重:72kg  ..安全度過端午節...(昨天量71.5耶~真是曇花一現)
    早餐:麥片1杯
    午餐:皮蛋瘦肉粥一碗
    晚餐:乾麵半碗+燙青菜...今天提早下班,衝去買....=.=
    水份:約2200cc
    便便:2次
    運動:快走1hour  +  美代子1hour
    美容:臉部去角質
    塑身衣:今天休息1天

    今天提早下班了~好開心~
    好久沒有下班時還可以看到亮亮的街道~
    雖然明天又可以想像的忙碌~
    anyway  不管,  度過一天算一天嚕!!
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  • puffalittle
    puffalittle
    2007-06-22 10:38:16
    熱.暈.了

    天氣真的太誇張了!
    就像射手講的,走在路上
    只會想喝冰冰涼涼的飲料
    (ex.  starbucks  frappuccino  !!)

    但還好都忍住了
    我抱著一罐一千cc的水猛喝
    都是室溫的喔

    端午節也平安渡過
    僅應景的吃了一顆粽子
    看到大家又打足了氣回到這邊
    感覺真好

    我有預感接下來又會是個很大的轉折點喔
    天氣熱,恐怕大家食慾不振
    體重應該會下滑
    所以還是繼續撐住吧

    但即使食慾不振
    也要記得青菜水果哩
    什麼都不想吃至少要補充點纖維質
    才會方"便"唷~
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-22 12:40:08
    昨晚吃清湯麵
    晚上狂喝水！  結果水腫
    後來晚上吃了一顆芒果

    今天體重有點暴增  但我相信是便便的關係
    63.2kg     
    明明之前都到了61.8了怎麼高升了

    天熱真的胃口差  加上月經  心情也差了起來
    六月底一定要瘦下來

    自己幫自己加油
    看你們都瘦的好順利喔！！！  羨慕ing
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-06-22 21:18:43
    今日
    【早餐】一杯豆漿+三面吐司($10)+600CC水(10點前)

    【中餐】昨天練中餐的(三絲米粉+胡椒鹽魚酥+豆包炒豆芽+絲瓜+雞肉)

    【晚餐】昨天練中餐的(三絲米粉+胡椒鹽魚酥+豆包炒豆芽+絲瓜+雞肉)

    9點05分前    吃了一個冰的薄荷巧克力銅鑼燒($35~三個100塊    我剛好跟同學湊    我買$30)+麵包好幾小塊(5~8)

    【飲水量】1800CC【有】嗯嗯(早上:大條)

    今天的飲水量比較少了~

    TO  版主:
    我不知道水該怎麼喝耶  我都是一頭猛灌~
    一次喝完六百CC的水~
    我都是猛灌猛灌~
    這樣不知道會不會對身體有影響耶~
    不知道大家的【晚餐】都在幾點吃完耶...
    我減肥  越來越沒有動力了...
    救命ㄚ~  自從上次的暴食後...
    0
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  • newball
    newball
    2007-06-22 22:51:10
    大家晚安阿~~
    因為這幾天當了鴕鳥啦
    看到大家都寫只有吃了一顆肉粽
    我我我~~
    我已經算不出來了
    有一天的晚上課了兩顆後
    當天晚上體重暴增到81.6阿
    之前最低有到80.2耶
    害我整個嚇到>"<

    最近有一個體認
    就是晚上其實還是要吃的有飽的感覺(當然不需要到撐的感覺啦)
    昨天~~晚上吃了少少的滷味
    結果九點多的時候超餓
    在我同學的誘惑下，我吃了炸的
    雖說留了一部份給我同學當宵夜
    瞬間罪惡感好重喔!!

    這幾天我應該還是會上來看看啦
    但是下禮拜一後就不一定了
    因為我要搬家啦
    新家的網路不知道多久才會ok
    可能就會更沒時間上來囉~~
    不過，大家還是要加油
    趁著夏天的黃金時刻來努力達成目標喔!!
    0
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-23 03:49:33
    呼~  我剛剛才看完超級星光大道的重播~~
    好開心,  我最愛的林宥嘉最高分^^"

    puffalittle,
    射手也覺得,夏天真的很容易瘦說~
    食慾超不好~ 
    但是運動也會變得比較吃力~~
    又熱又悶又夾著汗水實在很恐怖~
    但為了瘦也只能拼命啦!!
    希望夏天來臨,我們也能揮別肥肉啦^^"

    眉根,
    我想應該是月經來的關係,體重才會突然增加~
    不用緊張,只要正常飲食就好~
    等月經過去後,就又可以把握黃金減肥期嚕!!
    ps.減肥能順利啊~就是忌口忌口再忌口啦!!^^"

    愛情,
    加油加油再加油~射手不希望妳放棄喔!!
    我們一路走來也很辛苦,也有放棄  也有認真過~
    不要輕易的放棄我們的堅持~(給我5`GIVE  ME  FIVE`,  我們一起加油!!)
    射手是倒600cc的水放在桌上,平均大概半小時喝幾口~
    我想水份多補充應該是好事,但不要喝太猛喔~ 
    免得對肚肚不好~

    newball,
    喔喔~粽子的效應發生了~~
    既然節日都過了,妳要學習克制喔~  還有,熱情也要找回來~
    還記得前陣子我替妳很開心~  瘦到80kg..要邁向7字頭了呢~
    晚餐要吃一些~宵夜千萬忌口~  更何況是炸的~
    不要容易讓減肥鬆懈~  醬子要再恢復會很困難~
    加油喔~~~~~  "想一下比基尼...哈哈"


    今天晚上去兼職~所以沒有吃晚餐~
    但回到家後,老媽熱了一鍋竹筍湯~ 
    我有順手呈了一碗~  我想...熱量應該不會很高吧^^"

    好晚了喔~  但我很享受這樣的夜晚~  很安靜~  很放鬆~
    明後天射手又要出遊了~~~(呼~六月倒數第2攤)~
    所以不能上來幫水水們提醒東提醒西的~
    不過,妳們還是要乖乖上來喔~  為我們的夢想加油喔!!
    星期日晚上回來看妳們^^"

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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-06-23 09:59:56
    TO  射手:
    謝謝射手的勉勵~
    昨天的我  和同學玩麻將  玩到快三點才回來睡...

    減肥確實是辛苦~  夏天到了  的確會熱到沒食慾~
    但是  冷飲  冰品的誘惑  就很大...

    今日
    【早餐】600CC水+一小塊乳酪蛋糕+兩口果汁牛奶+一個火腿蛋吐司($20)

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  • ~蜜拉蜜拉~
    ~蜜拉蜜拉~
    2007-06-24 00:20:38
    好久好久沒上來了    大家都好嗎

    拍謝啦~我找到新的補習班打工
    到國三生考完第二次基測前都沒時間上來了
    現在每天上班13小時左右
    快累弊了  想想和男友也快一個月沒見面
    瀕臨分手了吧

    射手拜託讓我請假
    14號後我會重出江湖的~

    哇塞  口譯  新聞編譯  大家都這麼厲害ㄜ
    想當初我口譯差點被當咧(汗)

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  • 眉根
    眉根
    2007-06-24 15:31:06
    呵呵！搞得我也想請假！
    0
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  • puffalittle
    puffalittle
    2007-06-24 19:01:07

    呵呵,做這種有時效性的工作
    心理壓力超大的啦
    不管中西醫都要我放鬆
    可是真的很難呀

    今天也是出去走  (超熱!!)
    然後又做精油按摩回來
    明天還是得收心上班...
    我我我...我也好想休假  XD

    射手這回又去哪邊度假了啊?
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-06-24 21:16:26
    我來PO  自己的食譜囉~

    今日

    【早餐】600CC水+一個葡萄柚

    【中餐】1:00~2:30之間        一碗高麗菜飯($20)

    3點半~4點多左右    吃了一個蘋果麵包($25)

    【晚餐】7點半~9點間    吃了11個水餃+一碗酸辣湯+滷蛋X3瓣+豆干X5條($30)

    【飲水量】2000CC    【有】嗯嗯(大條)
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-25 12:59:39
    我現在是黃金的減肥期 
    所以晚餐改吃水果跟牛奶  或是優格
    為期一週  昨天聽完Vitas的演唱會
    回家吃了一杯奇異果優格
    還有一杯牛奶
    果然今天體重回到了61.7

    明明已經吃很少了
    因為天熱  其實吃不下東西的！
    居然還是瘦不下來
    我決定先魔鬼節食一個星期
    因為我一個同事  沒吃晚餐一個月
    瘦了5kg
    連應酬的時候也是一樣  所以打算用他的方式
    來鼓勵自己 
    但是要維持一個月對我來說很難 
    所以就先來一個星期好了
    0
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  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-06-25 13:58:53
    寫一下今天的食譜:
    【早餐】一杯豆漿+雞排三明治($30)

    【中餐】炒飯+雞排X2塊+豆芽菜+空心菜+豆腐黑輪+培根炒蛋($50)

    【飲水量】400CC    【有】嗯嗯(一點點)

    暑假要到囉~要迎接夏天了=ˇ=
    我的身材還沒準備好=ˇ=
    希望希望  自己  10月份  可以達到自己的目標~
    55公斤~~~~~~~
    現在不知道自己的體重多少耶~
    如果估計65
    那還有10公斤要努力...

    暑假不可以亂吃~~
    開學後  當一個正咩學姊~~~
    GO~~~~
    0
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  • ♀曉菁兒♂
    ♀曉菁兒♂
    2007-06-25 14:31:21
    不吃早餐會變胖喔!!切記!!
    如果不喜歡吃早餐，那就喝一杯蔬果汁+茶葉蛋，這樣就很營養了，蔬果汁可以選擇自己弄，或去7-11買可果美的果汁，他不加糖不加防腐劑，喝起來還不錯，挺順口的。
    晚餐不要吃臘肉>"<~太鹹了，而且又是醃製食品，不要常吃，晚餐吃太鹹，隔天很容易水腫，如果真的很想吃的話，那就中午吃一點好了!晚餐要吃清淡一點的!
    減肥時，水是很重要的，每天一定要攝取2500C.C的水分，可以讓便便順暢一點，要多喝水喔!~便秘可是會讓皮膚變糟的!!
    你可以每天泡澡15分鐘，加上你有在運動，泡澡可以讓新陳代謝變快，可以快速排汗，這樣更可以快快下瘦來喔~

    我也在減，胖了好多年了，不想再被取笑了，之前不吃早餐，結果就胖胖胖到80公斤，去看減肥門診才知道不吃早餐是元兇，我現在就要趁放假趕快瘦下來~美美的去上大學~~一起加油吧^0^~
    0
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-25 21:10:55
    有新的成員加入了喔！
    曉菁  歡迎你加入！

    說不吃晚餐  還是偷偷吃了
    早餐；水煎包  無糖豆漿
    午餐  一碗湯麵  加蛋
    一杯奇異果加優格
    可樂  健怡一瓶
    四杯白開水！
    （一杯都是超過了五百ｃｃ的喔）我是聽話的眉根
    兩杯黑咖啡
    晚餐  一碗牛肉蔬菜湯  不吃牛肉
    一杯牛奶
    一兩口白飯
    我覺得如果剛剛決定要餓一下的人
    可以喝一點牛奶  解除飢餓感喔
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-26 01:13:31
    不准不准~  誰都不能放棄喔!!
    可以允許短暫幾天的請假~  但不要離開這個團體~
    有時候難免會有想要算了的念頭~
    但回來看看我們曾經走過的路! 
    那個念頭會消失的~~  加油~  加油!!

    To  蜜拉~
    的確很久沒看到妳嚕~  不過沒關西啦~
    妳還上來跟射手請假~  我當然無條件答應妳!!
    不過,14號以後就不准妳不在喔~
    答應我,14號後要上來看看我們還有照顧妳的男友~
    喝喝~  ^o^
    PS.工作很累時不要忘了喝一點水喔!~  夏天喝水很棒的!


    To  眉根,
    不吃晚餐減肥法真的很不錯~  坦白說~
    只是我好像也一直做不到~  所以我就調整了用水果晚餐法~
    我有時候下班很晚了,就會去水果攤買個蕃茄啦~或蘋果的~
    總之吃一點東西到胃裡~  晚上要睡才不會咕嚕咕嚕的~
    如果妳打定主意要try這個方式~  射手要激勵妳~
    不要破戒喔!!!!!!
    一定要持之以恆才會看出效果!!  trust  me!
    加油喔~  我的小副版主^o^


    To  puffalittle,
    要不要試試去海邊放鬆一下心情^^
    射手每當有壓力排解不來時,都會跑去西子灣坐著看海~
    雖然每次都被海風吹得臉油頭髮髒的~
    但是回來後,心情都能調整得不錯~
    試試看找近的海邊走一走~不要讓工作的壓力帶到生活中~
    不然啊~~  只會更緊張喔!
    PS.射手跟一掛人去台中/苖栗玩啊~中午跟男友有偷偷吃了一杯桂花釀冰~
    超好吃的啦~~~!!不甜~  又有水果~  真棒!!
    AND這星期還要跟男友參加公司旅遊~~~~累ing....


    To  愛情,
    妳有10公斤要努力~  射手也一樣~~嘻~
    只是射手已經減掉大概7kg嚕~  妳要追上我喔~
    還是建議妳,去買一個體重計回來~
    隨時能夠讓自己瞭解體重的增減~
    也能同時增加自己減肥的衝勁喔!!!
    加油~  妳一定可以當正咩學姐的啦~~~~~~!!
    只是....切記暑假要咬牙度過喔!


    To  曉菁兒,
    嗯~  早餐不吃的確不好~  所以射手有修正了喔~
    每天都有喝一杯麥片,  感覺排便變得很順很正常嚕!
    泡澡這回事有點難~  因為射手家沒有浴缸...
    但我一定會加強運動!  靠流汗跟少吃我想一定有成效!
    我們一起努力~~~  希望妳可以如願的美美上大學!
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  • 眉根
    眉根
    2007-06-26 20:35:12
    Ming...歡迎一起加入

    你的身材根我很像喔！
    我168cm      61.7KG是從64開始減肥的
    目標是58kg
    從五月加入這個行列  很慚愧的是  我還在6字頭
    一定要多喝水
    一定要多喝水
    一定要多喝水
    一定要多喝水
    一定要多喝水
    一定要多喝水
    一定要多喝水
    一定要多喝水
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  • 射手女生
    射手女生
    2007-06-27 01:02:57
    Hello  Ming,
    妳是上夜班的嗎?~  不然生活作息怎麼都相反了~
    如果是醬子,為了工作也只能飲食多配合了~
    試試看宵夜那餐稍微吃少一點點~
    隔天睡飽後再好好進食~
    補充一些維他命幫助新陳代謝~
    還有水份~
    我想應該會有幫助的喔!!
    PS.減肥只要抱著不嫌麻煩的心,一定會成功滴!!

    Dear  眉根,
    多喝水這件事的確要時時提醒~
    我有一個好朋友今天跟我說,  她尿道發炎...尿尿會有血絲~
    結果去看醫生後才知道是因為喝少喝太少,還有憋尿造成的!
    所以~一定要多喝水喔!!
    PS.妳的不吃晚餐減肥法,有沒有徹底執行??

    .....呼叫呼叫.....
    newball消失很久喔.......快點出來!!
    愛情,不能偷懶喔,  要快點po食譜上來!
    0
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