減肥 / 不吃晚餐+運動<第五版來囉>比基尼的夏日在等著呢!!

大家早

ｃａｔ早哇!

剛剛才把這兩天的文看完
看完覺得好毛阿...
妳的體質是比較容易引到好兄弟的哦..
那是所謂的八字輕嗎?
妳知道妳的八字是多重嗎?

同時幾個人都看到一樣的東西
真的　尤不得人不相信耶！
（我超信的！）

其實一開始做惡夢的時候還不覺得怎麼樣
後來有跟我媽媽說
她才教我說，去樓上佛堂拜一下
不一定是因為我很少上去請安
所以祂們才來看我之類的

前陣子多多少少有幫忙在整理
作惡夢的情況好像就好轉了一點
不曉得是不是自己的心理作用在做祟阿@.@

po  一下昨天

早餐:
鮮奶加一點甜麥仁(像穀片那樣)  一杯
太陽餅一個  (小的)

午餐:
便當  青菜吃完+1/3飯

下午:
蕃茄一顆

晚餐:
蚵仔煎三大口

宵夜:  <==真是犯了大忌吶!!
麥當勞麥克小雞塊三塊
薯條十來根

昨晚熬夜跟朋友玩撲克牌
大喝了3.5杯水(普通略大馬克杯)
喝了很多水，稍稍彌補一下熬夜的心虛
但玩撲克牌繳了一千塊的學費
阿阿阿...怎麼那麼貴阿....XD

大家早安  ^+++++^  嘿嘿!!

天后早呀!!

妳是在上班時間嗎
還是上課空檔呀?

o.o  早上又五點多起來真可誤
我最近都睡不飽
早餐六點吃了兩個烤地瓜  小的  和小貝半杯
後來差不多八點半時男友想吃怡客
跟他去吃  我點了沙拉套餐
不過=  =沙拉很小碗  裡面的火腿片  蝦子全給男友
還有附餐的全麥麵包也被男友啃光@@
咖啡喝了1/4  -  -不怎麼好喝  還是因為我沒加糖XD..
但太累了  回來後就一直趴在床上不動

CAT~~~

妳說的真的是深深的認同耶
我覺得人活著真的就是很幸福的事
都要好好珍惜擁有的一切

我是真的很容易被嚇到耶=="
我對這方面膽子真的很小很小

唸經文我也是想念啊~
不過有規定要在十二點半前唸
只能在家唸
早上上課睡晚點就沒了XD

OMG~~明天明天一定唸啦~~

不過我覺得妳好屌喔
要是我是妳我應該早就嚇到哭了~哈~

我發現妳很愛地瓜和貝納頌耶~
跟我早上吃馬可先生和那五十卡可可一樣愛^^
都是早上固定班底~

昨天後來的確踩機器消了五百卡~爽快啊~

今天吃的

9:00  馬可先生奶酥雜糧一個+25卡可可一杯

1:00 

吃日式涮涮鍋(沒喝湯)
如果掌心大是一份的話就是....
高麗菜一份    蒟蒻結兩份
花椰菜三份    金針菇兩份
鯛魚一片

又是一餐蔬菜吃到飽^^"
醬料只有用日式醬油加囪~沾很少~
因為湯頭本身有很淡的味道了不至於沒味道~

晚上一樣會去運動~應該跟昨天差不多吧~~~~~

catcookies

原來喔!
我一直都祇知道puppy而已=  ="
(偷偷跟你報告  我的商品11號就來了  是我都沒去收)
你也趕快去問問看  以免最後火燒屁股
那髮捲整個黃的很誇張!
我一度懷疑我的香菇頭怎麼捲
但它上面寫  長短髮皆適用 
想說假日來試試看  或許會有意外的收穫呢!
粉刺那個我想要跟我之前用的來比較
哈哈  話說回來  這樣子的意思就是
錄影那天我可以看到你囉~
希望改期不要是我或你沒空的日子!!

拜託  生理痛  是很多女生的夢魘吧
我平常也是盡量少吃
但其實天氣一熱  不小心都會破戒><
像我前天竟然又吃了台糖的冰.............
雖然它天殺的便宜又好吃
但我就很後悔我又吃冰了!

說到狗的安樂死
以前我們家還有狗的時候我有考慮過
我是覺得  換成家人的角度去想
如果今天是XXX這樣 
他希望繼續苟活  或者  痛快離開
但我沒思考出一個結果來
因為  我是很軟很軟心腸的動物
只會嚎啕大哭 
無法理興趣判斷真發生了  該怎麼辦
又會東擔心西擔心
我這樣做對嗎?  這樣做好嗎? 

但我用很旁觀者的角度 
希望你  讓他好過一點...
但自己或許會很不捨
不過牠真的走夠了
你該讓牠飛往自由的另一個國度
(但我說完自己又開始後悔  ..)
ㄜ..........假裝我沒說這段話好了!

兔寶寶  妳說沒去收的意思是什麼啊
我是都沒收到耶@@

catcookies

我是寄到學校 
所以一定會有人收
但我要自己去領
很方便吧!
哈哈~

寄到家裡的缺點就是怕沒領到...

o.o我還事沒收到耶
連去郵局領取的單子都沒有~~
不知道是不是被??拿走了

在ptt看到的一個女生減重心得  覺得不錯  @@
請大家看看喔


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我是女生
身高約158
之前最胖是65公斤(其實應該有超過  只是超過65後  再也沒去量過)
目前體重是50公斤
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=whitechichi&book=29
(大家別批太兇  我也還在努力瘦身中=  =")

我瘦身的時間大約是5個月左右
現在還在努力中

我的方法  就是運動+少吃
我有個方法是網路看來的
我覺得很有用
我在60-->53KG這段時間  就是用這個方法:

每天量體重  平均每星期會有一天比平常少0.5~1公斤(人體自然好像會如此)
那天就是易瘦日  這天  請不要吃任何澱粉類的東西
隔天  剛睡醒後請花10~15分鐘做些運動  再去量體重  會瘦0.5左右
我就是用這方法
平均一個禮拜真的會瘦1公斤下來
當然也時候會重回去(非常少)
但是我得失心不放那麼重
仍然是繼續依自己的步伐減


我每天熱量控制在約1200卡
一個禮拜運動3~4次  一次40~50分鐘
大多是快走
我是超恨運動的人
我就把自己最喜歡的15首歌放在mp3  告訴自己  聽完就可以回家躺著了
這對我很有用  且可以放一些很有感覺的歌  邊跑的時候  我就會幻想很多事情
這樣時間真的會過很快喔


澱粉儘量放在上午吃完    因為我都是吃外食
我也知道自己超愛吃的個性  所以我不會太為難自己
想吃炸雞  可以  放下午2點
今天吃炸雞後  晚上喝杯豆漿就好(不隻到為什麼  吃完炸雞很容易飽到晚上)
朋友約吃到飽  沒問題    但拜託她們約中午的時間  至少有整個下午晚上可以消耗
可能因為我都還是會吃好吃的  所以我減的不會很痛苦
我60幾公斤的身材?至少維持10年了  能瘦下來  真的很高興  也想再努力3公斤


且我覺得減肥這段時間
反而更健康了  因為我會常吃蔬菜水果  每天逼自己喝2000CC的水
(以前我只吃高熱量+油炸+一堆的餅乾)
品客我常常是買個2罐  一晚一罐吃完他

我排便是超級不順的那種  以前一個禮拜不上廁所  是非常平常的事
我買了  里約的黃金榖粉和美樂家的膳食纖維  來吃
對我上廁所幫助很大  且好像可以調整體質
我現在  幾乎可以天天上廁所了(但是還是有時會2天才一次
但比起以前真的差很多了)

女生減肥  我真的很想提醒大家胸部的事
我以前大概是36大D
我瘦下來後  還有保留住32大C  (曼黛穿32D  雷黛絲穿32E    但我知道內衣會灌水)
就是每天早餐我一定吃起司和喝豆漿
只是  我現在胸部變很軟  (這不好  應該又有彈性才是)
所以減肥的女生們  一定要擦保養品喔    因為我都沒擦  所以比較鬆軟
現在才開始補擦  但有點晚了

其實再版上爬文很久
看了這和另個版得到非常非常多的知識
所以希望也可以回來貢獻給大家一些
我已經瘦下來大概1年半了  大概胖回去1~2公斤上上下下
現在想再瘦個3.4公斤  我就很滿足了~
其實體重真的是其次  看到自己的身體出現曲線  真的是最高興的事

cat~~

嗯嗯看完了~不錯不錯
其實我一直覺得減肥就像以前妳講的
最重要的其實就是"持之以恆"
我還蠻愛看這種人家減肥成功的文章
當然有些手法太激進了啦^^"
(有很多所謂的食譜說穿了只是超低熱量~)
有些真的是很可取很棒(真正的改變自己和生活)~
妳po的這個就是~

而且我覺得每個人都在找尋最適合自己的減重方法
適合自己的才會持久
而且也真的要從飲食下手~
才不會重下復胖的因子
搭配運動~瘦身兼健康一舉兩得^^

我最近雖然沒量體重
但是覺得看起來有瘦耶^^好開心
回去看以前朋友他們說跟以前比沒胖啊~~XD
不過我還是不敢量
因為我怕量了要是有瘦就放縱了
或是量了沒瘦覺得挫折
想保持這樣愉悅心情減下去
等到真的瘦很明顯再量好了~不一定

不過妳po文的方法好吸引人喔
早餐吃一片起士我也推^^
或是可以吃水煮蛋(不要吃蛋黃喔)
蛋白很多蛋白質(一個約15~20卡)
但蛋白質也不能過多啦
這樣體質會變酸喔
好可惜我不太能喝無糖豆漿我會脹氣蠻嚴重的
履試履脹啊>"<可惡~

只是        我現在胸部變很軟        (這不好        應該又有彈性才是)
所以減肥的女生們        一定要擦保養品喔                因為我都沒擦        所以比較鬆軟
現在才開始補擦        但有點晚了
================================================
以下話題有點圈圈叉叉~
純粹經驗分享  =  =

我對這個真是超有..印象的
我不是軟  我是太扁了T_T
有個女性朋友好心送我罐什麼豐胸緊實霜
說擦了會變大....既然是送的
有擦總比沒擦好啊.........
但是她交待說  擦的時候  要避開"葡萄乾"
最好是貼膠帶把"葡萄乾"蓋起來擦~
由下往上拍打....
個性比較大辣辣的我...哪管他什麼三七二十一的
先擦了再說.....貼不貼的哪那麼麻煩啊
結果擦完隔天起床後就覺得...
胸部腫脹脹的  但慢慢的會感覺到
那個腫脹脹感是來自"葡萄乾"~
接下來三四天-  -都是腫脹感......
但胸部本身倒是沒什麼特別感覺T口T...... 
痛苦的是  磨到會有刺痛感 
現在那罐就被我丟在那...偶爾拿出來擦屁屁了-o-

pinksapphire~
我都是早上吃澱粉類耶
起司片的確不錯
豆漿怪怪的    我喝多會吐和拉肚子@@
上星期就這樣~~
我最近一直覺得非常非常的怪
我的小腹好像很凸耶  不知道什麼原因
但我拉一下  其實沒有什麼脂肪~~
超怪的@@

499囉      500留給大家喔
記得500要開新版
也記得要在減肥的話題內開喔
減肥  /  不吃晚餐+運動<第六版來囉>xxxxxxxxxxxxxxx
xxxx由開版的人去自由標題唷~~~^o^

CAT~~
起士片可以夾在麵包吐司裡
還可放在燙青菜上烤
單吃也可以啦有點空虛就是了XD
我豆漿只要一喝就超飽
可是賬氣會脹到我肚子痛
要不然無糖豆漿其實蠻營養又低卡的耶

妳有便便嗎??是不是沒便便啊因為妳說是小腹~
或是那個快來了???

昨天中午吃了一碗麵就醬!
昨天晚上…本來想說來試試看不要吃的…
結果，一碗乾意麵+紅油炒手+章魚丸子+可麗餅…
哇!!還是吃很多!!!煩死啦!!!
死穴呀…
結果…早上一磅…哇又回到61啦!

今天很罪惡，就先喝了一杯紅梅石榴飲!
聽了天后的建議，早餐就來去吃個蔬菜三明治，
中餐可能要跟客戶出去吃個飯…
希望晚上能夠忍的住，不要吃東西的話，
就可以瘦一點了!

謝謝cat的建議喔^^~
我會努力的!
不過，我真的覺得你好瘦喔@@~

可是這兩天晚上水喝的比較少，
常常會睡到一半口乾舌燥也@@~

中午吃了油飯+魯豆腐+魯白菜+蜂蜜檸檬蘆薈。
奇怪了…這個應該不是減肥的菜單也…

希望晚上能順利的不要吃!
然後就早早睡覺!試試看!