減肥 / ＊骨感＊為LOVE而瘦~給我堅張意志力∼目標４２ｋｇ

一直以來我男友喜歡骨感的女生

雖然我的身材算來還在標準範圍內

但他希望我能到更瘦(40KG)

以前的我曾經到達42KG

我也不想給自己太大的壓力

目標42KG

身高：１５８公分

目前體重：４７ｋｇ

家中沒有體重機

只能在假日時去男友家時再量

祝我成功吧...^v^

加油加油加油！

∼∼∼給我堅強意制力∼∼∼打破胖子魔咒∼∼∼

∼∼∼控制嘴賤∼∼∼不吃不吃我要瘦瘦瘦∼∼∼

∼∼∼∼∼∼∼為愛而美為愛而瘦∼∼∼∼∼∼∼

LoveIsLove

2007-03-30 03:11:37

to 蜜桃：
我也是澱粉質女孩
所以我的下半身看起來非常適合下田
我知道肉和澱粉一起下肚的結局
像發給脂肪永久居留權
但他們是天作之合啊
拆散他們太不人道了

to 沙保：
病毒大概要一個禮拜才會好
多喝水喔

to ryll：
瘦比胖難減得多了
2個月減6kg確實很困難
加油喔

to 維它：
一點都不麻煩喔
我已經拷貝好了
請按我留言頁面右上角的信封圖案
寄給我你的大名和收件地址

我寄給你的是琳恩羅賓森的彼拉提斯教學DVD
但我只買四個單元
(1)做身體的主人
(4)快速雕塑好身材
(5)強化腰部曲線
(6)雕塑下半身
希望對你有幫助

昨日：
蘋果一顆
小蕃茄30顆
飯菜肉一份
炸鱈魚便當一個
全糖綠茶2800cc
水1000cc

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LoveIsLove

2007-03-31 03:36:56

蜜桃：

對啊
大概身體吃了澱粉太開心了
所以把下半身培養得粗勇
想下田去收割米麥吧

近年我改多吃高蛋白質食物
想讓上半身長些肉
但效果不彰
導致上半身是s
下半身是m

原來布丁珍奶的熱量這麼高啊
真是太震憾了
（但還是照嗑不誤）

你男友一定會覺得你戴牙套很可愛啦
別太擔心

維它：
腰酸好點了嗎？
我收到你的留言了
最慢星期一幫你寄出喔

昨日：
柳丁6顆
飯菜肉1份
炸雞排1份
全糖綠茶2000cc
水500cc

經過幾天的克制
胃口已比以往小了許多
（雖然明細還是很驚人　但比起以前是少多了）

我一向有看到食物就想消滅它的節儉美德
所以儘量少買食物勾引自己

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LoveIsLove

2007-04-02 02:00:35

腰圍59cm
大腿圍43cm
小腿圍28cm

一週成果：
目前／一週前（成果）
體重46.5／47kg (-0.5)
腰圍63／64cm (-1)
臂圍86／86cm (0)
左大腿圍48／48cm (0)
右大腿圍50／50cm (0)
左小腿圍30.5／30.5cm (0)
右小腿圍32／32cm (0)

沒什麼成果
不過食量少了一點

to 蜜桃：
唉呀∼你男友真是口無遮攔∼
那怎麼辦？
你還要矯正好一段時間呢

to Pink：
生日快樂

to 維它：
無糖豆漿很難入口
哞∼

to 發芽：
暴飲暴食是心理因素還是生活習慣呢？
跟我們一起慢慢改過來吧

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LoveIsLove

2007-04-02 02:05:04

(不好意思，打漏了，補一下)

身高159cm

目標體重42kg
腰圍59cm
大腿圍43cm
小腿圍28cm

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☆紗保☆

2007-04-02 15:21:08

我也是破功啦~

週休和朋友去廬山玩

結果一路上都是吃吃喝喝

害我現在不敢秤體重><

上來FG看到大家好像也是破功

只能說假日真是我們的天敵埃(但是上班族沒有假日會死阿)

只能星期一開始努力減肥囉!

昨天在報紙上看到了妮維亞的瘦身霜

剛剛爬ㄌ文感覺好像還不錯價錢也很可愛(大約400多)

等等下班就衝去買啦有效在跟大家分享囉!

這幾天天氣比較冷會實行半身浴

希望可以掉一些脂肪

4/1
早餐肉鬆蛋餅有糖豆漿
午餐 3片煎餅半個便當 (一實嘴饞吃ㄌ煎餅)
晚餐還不知道但是會吃少點

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☆紗保☆

2007-04-03 08:57:39

早知道先看板主的文章ㄌ~
因為我今天的早餐又是肉鬆蛋餅＞＜
原來它是讓我越吃越肥的原因
那要開始戒掉它啦

其實我早餐都是我媽幫我買好的
所以有什麼我就吃什麼
但是肉鬆蛋餅是如果我媽沒幫我買
我自己會去買的（因為太好吃了Ｏｒｚ）

今天禮拜二中午有瑜珈
中午就會不吃了（可能喝低指優酪乳）
希望可以彌補之前的吃吃呵呵

對了我昨天不是說要去７Ｘ４買妮維亞的纖體霜
買是買了　可是我明明看到買有送贈品的
可是結帳的時候忘記了　回到家才打電話問說有贈品ㄇ
小姐竟然說廠商的贈品沒送來　
奇怪如果沒送來為什麼還要寫說有贈品
如果說贈品送完了　我還服氣　
害我昨天心情很不好　吃了一個岩燒海苔的洋芋片（心情不好會想吃東西）
幸好熱量沒有想像中高（大約快２百多）

我的結論是買東西的時候有贈品的話
一定要提早問清楚喔

離題了＝　＝＂
妮維雅的瘦身霜還不錯啦　不會太黏
但是有一點太香拉　希望有效

４╱２
晚餐　洋芋片一包　５顆小水餃　一個虎咬豬

４╱３
早餐　肉鬆蛋餅Ｏｒｚ　　有糖豆漿（買不到無糖的）

昨天有實行生薑半身浴　今天會繼續努力的
對了我想請問大家喔　你們瘦身都不會瘦到胸部ㄇ
我覺得我以前４７ㄉ時候胸部好像比較小說
現在５０覺得胸部好像有變大一些
其實我漫害怕會減到胸＝　＝

　

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☆紗保☆

2007-04-03 14:22:04

to小腿肥怕了

女生真的不可以吃冰的啦
如果真的忍不住的話也不要吃挫冰改吃冰淇淋
但是小紅來ㄉ時候還有快來的時候真的不能吃冰喔
否則就只能腰痛跟腹痛啦

我建議你經期完可以吃四物湯喔
我都盡量經期完喝幾天四物雞(四物去中醫那裡抓ㄉ)
中藥行應該都有
如果覺得太麻煩只能買玫瑰四物飲來喝吧(以前聽中醫說哪裡面四物的含量太低了可是有喝總比沒喝ㄉ好吧)

容易長痘痘ㄉ原因很多說
有些人是經期前漲有些是經期後漲痘痘喔
我天生就容易漲痘痘><
但是我有去抽血看看有沒有內分泌失調
所以你可以找一家信賴的診所幫你抽血了解你是什麼原因漲痘痘喔
如果現在還在長ㄉ話我勸你還是快去看皮膚科
因為留洞ㄉ話可就不好啦
可是還是盡量部要吃藥啦(我都擦藥做果酸現在痘痘好ㄌ很多喔)

再來你的腰也不胖阿25= =
我也才24(我是胖下半身)
你可以搖呼拉圈阿可是最好部要用太重的呼拉圈
聽說會傷到裡面ㄉ內臟喔
還有用腹式呼吸法
吸氣的時候肚子凸出
吐氣的時候肚子縮進去
用鼻子吸鼻子吐
吐氣要比吸氣慢喔
這是瑜珈腹式呼吸法之前電視新聞也有產婦就靠腹式呼吸瘦了很多喔~

我其實也很怕減到胸部
但是我早上都有喝豆漿(盡量喝無糖ㄉ)
應該可以補一些養分給胸部拉
你可以試試或是有其他版友多吃山藥也一樣可以豐胸喔

減肥一定都有過度期ㄉ啦
不過我覺得還是要配合運動才能瘦ㄉ快
但是前提是做完運動不可以吃東西才會瘦喔

最近我也遇到瓶頸
這幾天會實行半身浴跟擦瘦身霜
希望可以先瘦兩公斤一起加油

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☆紗保☆

2007-04-03 14:38:42

TO蜜桃巧達酥版主

我後來放棄去爭取的我權益了
因為離我家太遠啦
只能說以後買東西要小心喔
現在只希望產品有效ㄋ
我其實還買了它的貼片
今天來貼貼看吧

對了我發現你很喜歡吃麵包說
可惜麵包是最發胖的啦
以前我有一個同學她三餐都吃麵包
結果不到一個月就胖ㄌ好幾公斤
害我後來都不太敢吃ㄌ><

還有水餃包子都是感覺不怎麼胖ㄉ東西
可是她是澱粉加肉類最難分解
所以最近我一定要戒這些東西
ps但是早餐無法如此因為有時候是媽媽幫我買好的(可以省早餐錢嘿嘿我是很窮的上班族)

明天中午有同事考上公職要離職了
大家要請她吃義式料理我最愛吃義大利麵和焗考了
我該如何? 總不能只有我不吃東西ㄇT_T

4/3 中午一杯紅豆湯圓

其實現在肚子有點餓但是為了減肥只能努力啦

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LoveIsLove

2007-04-04 02:24:20

啊…好幾天沒貼食單了…
自己好像去參加美食社團了…

to 拿鐵：
歡迎回來
你的日本之行真充實啊
買東西吃東西買東西吃東西
好羡慕啊∼
櫻花好美喔
花片飛落時有沒有覺得自己是仙女？
我收到你的留言了
會儘快寄出的
我們一定會達成你的祝福吧
哇哈哈

to 蜜桃：
你好厲害
瘦好多喔
看到你的菜單
我也想吃喔
唉∼我就是那種看到美食節目就不乖的人

to 維它：
說來慚愧
我只跟著做完一片DVD
哈哈哈
買片時的志氣不知道跑去哪裡了

to MI-U ：
你好厲害喔
（傻眼中…）

今日：
肉汁湯麵+魯蛋
飯肉1份
菜2份
蘋果1顆
小蕃茄30個
全糖綠茶1500cc

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☆紗保☆

2007-04-04 08:57:32

to蜜桃巧達酥版主和維它

我沒有很厲害啦(如果是就是個超級大瘦子啦ㄏㄏ)
只是剛好懂一些啦!
其實我以前也真的漫胖的說
我人生最胖的時期大概是國高中
身高１６４　體重大概快６０
我想可能是受到刺激（因為我男友那時是班上算漫帥的男生）
大家都說我配不上他＞＜
所以後來就開始減肥
但是我從不吃減肥藥ㄉ喔！因為一定會有副作用
我也不想瘦下來變成病貓啦
所以才累積一些減肥經驗啦
但是我希望可以瘦到４６（四公斤真漫長）

對了我好像隱約有看到版主你有帶牙套ㄇ（因為太多文章不好意思喔有點眼花）
我也帶過牙套說　剛帶ㄉ時候還瘦ㄌ不少
結果後期習慣了　還是照常吃＝　＝
但是我覺得帶牙套之後臉型又變的比較好看︿︿

今天中午要去聚餐啦
我會聽版主的話可能點個白酒蛤蠇
可是我好想吃南瓜農湯　麵包　尤其是奶酪（加１００元的套餐　我要克制阿

ｔｏ　我愛拿鐵
你去日本玩喔∼好好喔
我也超想去日本玩的
可是可能要等我考上之後的禮物ㄅ
還有希望等我瘦的時候在去阿（拍照比較好看）

４╱３
晚餐　本來想不吃ㄉ　結果我爸竟然有煮飯＝　＝
　　　半碗白飯　四季豆　蘿蔔　蛤蠇湯一碗

吃完飯又吃了幾片鹹餅乾（又是我爸買ㄉ）
版主你說你戒不掉麵包　
我是戒不掉餅乾我超愛餅乾零食

半身浴　有
瘦身霜　有

４╱４
早餐　貴格先奶麥片　熱量１２２大卡（熱量還真少阿
︿︿）

　　

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LoveIsLove

2007-04-05 02:02:27

to 蜜桃：
我覺得你就是瘦子的體質耶
可以吃得很開心就瘦下來
對了
你一早吃很多
不會把胃口撐大嗎？
要是我一整天食量都會很大耶

to 拿鐵：
十二分飽團員也有我

to pink ：
生日快樂喔~~
我159/46.5

to 維它：
承繼上一個
祝你領薪水快樂喔

to 小腿肥怕了：
哇~~你的目標的嚴苛喔
加油~~
23吋以下的腰圍對我來說是幻影

to 肥了一年：
加油~~
你快達到目標了~~

今日：
排骨便當1個
全糖綠茶1500cc
水500cc

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LoveIsLove

2007-04-07 00:22:04

蜜桃：
你真的是為愛而生
加油

拿鐵：
不要難過
不如你把減肥時間表放長一點
給自己多一點時間
不要壓力太大
也不要太得失心
加油
DVD前幾天寄了
請問有收到嗎？

昨日：
曠肉便當1份
煎蛋2份
蘋果2顆
小蕃茄10顆
全糖綠茶2000cc
水500cc

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LoveIsLove

2007-04-07 00:28:07

to ryll ：
祝你早日康復喔
身體健康還是最重要的
減肥的事先緩緩

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LoveIsLove

2007-04-08 03:16:37

拿鐵：
我自己都沒做彼拉提斯
好慚愧
你159cm52kg本來就是標準體重
瘦本來就很難減
只是這個板追求骨感
才會讓你有錯誤的挫折感
放鬆心情
慢慢來喔
而且我想大聲地跟你說
「159/52本來就有暴食的本錢」
（疑∼好像聽到蜜糖要趕人的聲音）

蜜糖：
哈哈∼你好可愛∼
真是蜜糖般的小女人
加油
你的目標快達到了
我生理期飲食照舊
沒什麼特別的

小腿肥怕了：
我沒有你說的特質
（啊問一個問題…你有吃避孕藥嗎？會不會是避孕藥造成的？）

ryll：
吃那麼少討不到罵啦

昨日：
曠肉便當1份（看到蜜糖在搖頭了）
煎蛋1份
蘋果1顆
小蕃茄50顆
優酪乳500cc
全糖綠茶2000cc
水500cc

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LoveIsLove

2007-04-09 05:17:31

蜜桃：
不用再謙虛自己胖了
我159/46就被稱為瘦子了
更何況是因Ｄ罩杯讓體重加碼的你
只能說不巧你男友喜歡Kate Moss型
但一般人不會期待另一半的條件符合夢想
（讚賞其他女生是一回事　挑剔自己女友是另一回事）
我相信你知道自己條件傲人
只是戀愛中的女人要的不是優等而是完美
所以∼加油囉∼完美蜜桃

拿鐵：
我以前比你更糟
每天吃撐肚子企圖製造滿足感
但吃完卻沒有達到我要的效果
所以一直處於（吃東西→沒有滿足感而焦鬱→吃更多東西消彌焦鬱→更焦鬱）的惡性循環
有天讀到一篇「嬰兒處於口腔期，藉由吃得到滿足」的文章
才了解我這個成人不能只靠吃東西來得到滿足感
所以漸漸改掉暴食習慣
而你吃東西能心情變好
未嘗不是一件好事（跟我吃了還心情不好相比啦）
而且你的暴食菜單對我來說是小巫呢
所以放心吧
至於你說的塑身褲
我覺得那只是廣告
它企圖要把走路6000步的功效往自己臉上貼金
（抱歉潑你冷水∼但那真的說不通）

小腿肥怕了：
胸部的事
我幫你對蜜桃逼供

維它：
你回來啦
一起加油（呃∼減肥時喊加油是不是不識相！？）

昨日：
炸雞肥便當（蜜桃你乾脆叫我油膩膩寶寶）
烤肉2份（不負油膩膩寶寶之名）
蔬菜湯麵1碗（雖然名字很健康但也屬於油膩膩一族）
大沙拉1份（油膩膩的沙拉醬也是大號的）
小蕃茄30顆
優酪乳500cc
全糖綠茶2000cc
水500cc

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LoveIsLove

2007-04-09 11:56:03

身高159cm
目標體重42kg
腰圍59cm
大腿圍43cm
小腿圍28cm

一週成果：
一週前／目前（成果）
體重46.5／46kg (-0.5)
腰圍63／63cm (0)
臀圍86／86cm (0)
左大腿圍48／48cm (0)
右大腿圍50／49.5cm (-0.5)
左小腿圍30.5／30.5cm (0)
右小腿圍32／32cm (0)

昨日：
烤肉2份
青菜2份
大蕃茄4顆+苜宿芽+沙拉醬
優酪乳500cc
全糖綠茶2000cc
水500cc

0

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LoveIsLove

2007-04-11 03:42:52

蜜桃：
不∼不∼不∼
呃∼我上星期五45kg說
想說四天減了1.5kg
（其實我知道減太快復胖快∼沒太高興）
一放縱狂嗑了兩天
星期一就恢復到46kg
唉∼
對了
你一早就把胃口撐很大
到晚上不吃不會更辛苦嗎？

ryll：
呵呵∼我應該改名叫大胃王寶寶
以前我每餐都吃三大碗白飯（米農之友）
不過我下半身不屬於骨感型
所以要跟大家一樣努力才能對抗頑抗的下半身

joett：
快回來∼

昨天：
魯肉飯便當1份
青菜2份
小蕃茄20顆
蘋果1顆
全糖綠茶2000cc
水500cc

0

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Love Is Love

2007-04-11 03:45:49

在別板看到的分食法原理：

分食法就是蛋白質、澱粉分食的方法。但這跟瘦身有什麼關系呢？這是因為身體的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的：

分解蛋白質Time：6至8小時

分解澱粉Time：3至4小時

如果總是蛋白質跟澱粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃黴，去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，而且也會花費你較多的消化時間！

消化未完全時，之後攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，不但會加重消化系統的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，漸漸轉變成脂肪的形式存在。

分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更幹淨。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會自動清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。

推薦減肥餐進行法：

早餐：蛋白質+高纖蔬果
早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！

午餐：澱粉+高纖蔬果
每天要堅持攝取適量的澱粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。

晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。

蛋白質停留在胃中的時間較久，可以持續滿腹的感覺，並且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用，所以適合減肥性質。

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LoveIsLove

2007-04-11 03:49:57

【新聞】

全球規模最大的減重研究發現，節食減重對絕大多數人無效。節食初期或許體重會下降，但四、五年後三分之二的人體重都回復原先水準，有半數甚至更胖。體重像溜溜球一樣快速來回擺盪，有害健康，罹患心臟病、糖尿病與中風的風險都會增加。

這項研究分析卅多項減重研究的結果，研究主持人美國洛杉磯加州大學心理學者曼恩指出，節食減重「弊遠多於利」，想減肥，節食並非安全有效的方法，效果不如飲食均衡、運動雙管齊下，「運動很可能才是保持體重的關鍵因素」。

曼恩指出，節食的人一開始多半能減掉百分之五到百分之十體重，「然而蜜月期過後，體重就又回復，絕大多數人都復胖，有的還變本加厲，只有極少數人能一直保持節食減重的成果」。這項研究發現，採行節食減重五年後，有半數人比節食前還胖約五公斤，而減重最多的是運動量最大的人。

研究人員相信，不少人復胖後可能因羞於啟齒而向研究人員低報，因此實際復胖情形可能更嚴重。研究成果已發表在「美國心理學家」期刊。另一項研究比較節食減重者與未刻意減重者，也發現節食者長期而言體重增加反而較多。

曼恩等人這項長達四年的研究，分析了一萬九千名男性的資料。此研究並非針對某類特定減重法，像是阿金減重法或「低升糖指數飲食」等，而是對節食減重的全面性研究。

節食導致體重反覆迅速增減，對健康不利，不但罹患心臟病致死風險倍增，還可能導致中風與糖尿病，免疫系統也會受害，感染風險增加。

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LoveIsLove

2007-04-11 03:50:43

【新聞】

專家指出，減肥並不容易，必須改變生活習慣，而且要持之以恆，節食違反人性，即使短期見效，也難以持久。

節食是初期效果明顯的減重方式之一，肥胖醫學會理事、台中縣衛生局局長祝年豐指出，許多人在節食第一周，體重就下降二到三公斤，效果卓著，但體重去得快，回來的也快，容易造成「溜溜球症候群」。短時間過度減肥，前期體重下降多是水分、肌肉，接下來才是脂肪，一旦不再節食，復胖會增加的卻是脂肪。

另外，節食也會造成代謝率下降，當攝取熱量低於人體需求時，代謝率下降讓身體度過「缺糧」危機，這是人類生存本能。但繼續進食之後，代謝率還是處於下降狀態，無法有效消耗熱量，加上代償作用，身體要補回過去缺少熱量，所以愈吃愈胖。祝年豐說明，這也是減重一定要配合運動的原因，單單只有少吃是不夠的。

馬偕醫院營養課課長趙強認為，不只節食會復胖，任何違反人性、無法持久的減肥方法，都會復胖。他認為，減重必須養成習慣，持之以恆才能長久，這需要很大的決心和毅力，或許應以投資健康的概念看待減肥，才可長可久。

祝年豐指出，節食或只吃單一食物，很容易造成電解質不平衡，嚴重者甚至酮酸中毒。若體重像溜溜球一樣快速來回擺盪，罹患心臟病、糖尿病與中風等的風險，都會增加。

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