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SaTiNe789
SaTiNe789
2007-02-06 15:04:23

減肥 / 不吃晚餐+運動<第四版來囉>新春愉快!!!

我寫了第500篇
所以負責開了第4版^^
版主是<少根筋天后>
不是我喔!

過年快到=變肥的日子也快到
加上最近尾牙
my  god~~~很恐怖~~~

不過還是要健健康康減肥喔!!
<少吃多運動>減肥的不二法則
不可以不吃ㄛ~~不然下一餐會吸收更快~~記住ㄋㄟ

此外~~
加入這個版的朋友們
要運動ㄋㄟ
不然版主大人會生氣的喔!

ok~~各位~~~新春愉快^^

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  • pinksapphire
    pinksapphire
    2007-04-10 07:39:08
    天后~
    哈~好好喔~
    小紅走了的精華期~
    我的小紅還不來...><"
    加油耶~我前幾天有爬文~
    天后妳一個月瘦蠻多的耶!

    昨天吃的蠻養生的~
    4/9 
    6:30
    十穀粥一小碗+紅豆湯一小碗(我加代糖喔~)+四物
    12:00
    自製水果沙拉一盒+50卡的可可

    4/10
    7:00
    馬可先生一大條那種四片+自製低卡咖啡+四物

    中午不知道有沒有時間吃~
    順利要能吃也是吃自製水果沙拉囉~

    最近好冷喔...
    大家最好一直灌熱水喔~要不然很容易想吃耶~呵~
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  • catcookies
    catcookies
    2007-04-10 10:23:13
    昨天沒有好好爬文
    被冷到了  天啊=  =昨天一整天一直頭痛暈沒力想吃
    吃了木瓜後的下午
    差不多兩點多又喀了些堅果類的
    然後@@又吃了葡萄乾
    三點多時又吃了好多包的海苔和熱茶
    最近天氣陰溼冷
    雖說沒有很冷  但溼溼的很容易感冒
    昨天10點多就zzzzz............
    真累   
    早上起來 
    把昨天買的一堆地瓜熱一下
    吃了兩個地瓜和剩下三分之一的巧克力蛋糕
    =  =唉  不吃又得丟掉  所以還是吃了
    只是吃到最後還是吐掉了 
    我真的覺得奶油不怎麼對我胃口
    無論吃多少次只有第一口還可以
    所以巧克力蛋糕我是延著皮在吃
    吃到最後剩下那一捲心  內外都是奶油
    重重咬下一口後  勉強的吞掉
    再咬一口就吐掉了  媽啊XD
    奶油的後座力超強啊....剩下那最多的奶油吃
    就被我丟在盤子裡  !_!沒勇氣再去摸他 
    對不起啊  我不是故意浪費你啊  可愛的巧克力瑞士捲
    外加一杯咖啡牛奶

    最近嘴角邊得泡疹  好癢  好癢  嗚
    0
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  • 我自己
    我自己
    2007-04-10 10:59:11
    天后~~
    妳好~~我是新人...
    看到你好有毅力喔~真佩服....
    請問你幾公分啊~~我也努力減肥中喔~.
    但這兩天突然暴增...哀...
    小紅要來都會這樣ㄇ...=  =  鬱悶中
    0
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  • 少根筋天后
    少根筋天后
    2007-04-10 13:31:28
    TO:pinksapphire

    雖然是小紅走的了精華期
    可是天氣一直很鳥下雨下不停  吼...很煩!
    我的跑步計劃又被打壞了>_<
    不過我這二天都有在家努力運動!
    局部塑身  哈哈!
    我之前減肥時(開第一版,去年8月底)
    那時一個月瘦大約4KG
    很健康喔!(一星期瘦0.5-1KG是比較好的喔~)
    那時真的就是完全不吃晚餐+每天運動+跑步
    想吃的東西不必太忌口
    但是只能在早OR午餐吃
    持之以恆吧!
    一起加油吧~
    我因為去年年底一堆節日整個吃開了所以又再度回到5開頭(泣)
    夏天來臨之前一定要再次瘦到49啊~
    畢竟我的目標是47!!


    TO:我自己

    歡迎你啊^________^

    在這個版的姐妹們大家都很努力啊
    我現在沒以前那嘛有毅力了>  <
    CAT都一直固定有上來PO文
    她比較有毅力  哈哈!!
    我166(但最近好像有點長高~似乎快168  哈哈都24歲了還能長高喔?!!)

    小紅來一定會腫漲的拉!!
    別擔心
    好好把握小紅離開那星期的瘦身精華期
    多多運動喔!
    加油耶~~~

    0
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  • 我自己
    我自己
    2007-04-10 15:07:17
    可是~~
    腫脹ㄌ1.5kg~~~會不會太嚇人ㄌ!!!!
    我光是看到這樣子ㄉ數字~.就..不知所措ㄌ啦
    大家好像都很瘦ㄌ~~還是覺得不夠??
    到底多少才是最終極啊...
    其實最令我困擾ㄉ是下半身~~
    有迷有人可以告訴我啊~
    該怎樣搶救惱人ㄉ"象腿"...超級困擾...
    小紅完..剛完ㄉ那一天起ㄉㄧ周是減肥黃金期ㄇ?
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  • 我自己
    我自己
    2007-04-10 15:13:01
    TO    CAT
    我有看到你ㄉ文章~`
    喝無糖ㄉ紅茶~~可以利尿??真ㄉㄇ....
    那我也要來試試看ㄌ~
    還有.我看你每天早餐都吃ㄉ超級豐盛
    為什麼~你還是可以瘦阿..真羨慕耶
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  • 少根筋天后
    少根筋天后
    2007-04-10 16:33:31
    4/10(二)
    怎麼感覺4月過好快@@"
    今天已經10號囉!!
    1/3都過去了~.~
    目標:4月底瘦到4開頭:p    加油加油!!

    早上體重:51.9  (-0.2kg)

    早:六顆小蒸餃+貝納頌拿鐵
    午:帶便當(飯,四季豆炒香菇,青岡菜,龍須菜,炸帶魚)
    飯後水果:蘋果半顆
    下午4點:淡水新協成紅豆麻及蛋黃餅一小塊

    昨晚的仰臥起坐從20下加到25下
    抬屁屁左右各30下

    跟大家說一下我抬屁屁的運動
    不是一般拉椅子後後抬那種
    之前去上瑜珈老師有教過一個動作挺不錯的~
    我是趴在床上,然後用手撐起來,膝蓋彎曲(像在地上爬的樣子)
    再把左右腿輪流向後抬(平行)
    各數20秒....(你就會感覺到左右的屁屁肌肉在伸展用力...痠XD..)
    然後再左右腿向上抬高
    再各10下
    做完一輪就會感覺屁屁跟大腿後側肌肉超痠
    (做久了可以增加秒數跟次數)
    之前我每天都會做這個運動,屁屁有變的結實一些而且不那嘛塌喔!
    大家可以試試看^___^
    小小又翹翹的屁屁才是王道啊!


    0
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  • ○。嗶哩啵囉。○
    ○。嗶哩啵囉。○
    2007-04-10 18:18:07
    4/9
    早餐..叉燒包+無糖豆漿
    午餐..炸醬麵(韓國的泡麵...用煮的那種)+青菜3樣
    晚上..砲的黑糖牛奶
    運動..有氧40分鐘
    體重..66.5
    最近考試+報告常常很晚睡=    =
    總覺得最近嗯嗯都只有一點點~~~
    肚子都脹脹的...胃又很餓....這種感覺還真難過阿~~~
    0
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  • pinksapphire
    pinksapphire
    2007-04-10 18:40:23
    天后~
    是啊要好好把握精華期~
    其實我以前保持42的方法~
    就是在小紅來時大吃大喝~
    小紅走後一星期不吃晚餐~
    之後回復正常三餐~但不至於吃很多~
    真的就會"維持"不會胖~
    但是....==
    胖個幾公斤如果沒馬上讓他回來~
    就會真的"長肉"了~
    切身之痛!!!
    一個月四公斤耶~~~
    哇~如果一個月能減四公斤~
    我就可以脫離減肥行列維持就好了耶~~~
    可惜現在還是肥滋滋....=="
    我家體重計好怪~怪到我都不太想量了~
    前天抱著害怕的心情去量~
    一下47~一下48~一下46.....是怎樣=="
    最近天氣真的很鳥~都四月中了耶@@
    0
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  • bonnieyao
    bonnieyao
    2007-04-10 18:43:07
    dear  all^_____________^

    hello~
    偶肥來啦~~~
    看大家都還是很努力的減肥耶~~~
    真利害!!!拍拍手先...

    我也要開始努力啦^^"
    0
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  • pinksapphire
    pinksapphire
    2007-04-10 18:43:44
    ○。嗶哩啵囉。○
    妳要不要試試喝抹茶粉~
    或是cat之前有講過喝海鹽水~
    還是小紅要來啦?
    我最近小紅要來不來的~很討厭~@@"
    0
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  • ○。嗶哩啵囉。○
    ○。嗶哩啵囉。○
    2007-04-10 23:10:35
    pinksapphire~~~
    嗯嗯~~~我明天早上來試試鹽巴+水好了
    不知道鹽巴要放多少=    =
    我的小紅2號才剛走說~~~
    我的減重精華期~~~快過了~~阿~~


    4/10
    早餐..蛋餅+蘋果
    午餐..咖哩飯+青菜3種
    晚上..無糖豆漿
    運動..有氧40分鐘
    體重66.5~~~~眼巴巴的看著它...不降就是不降=  =
    0
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  • pinksapphire
    pinksapphire
    2007-04-11 07:40:07
    大家早啊~~~
    自從實行這個減肥~作息變好正常喔~
    今天的早餐:
    7:00
    馬可先生那種一條的四片+自製低卡咖啡+四物

    前幾天去逛了遠企下面的超市~
    買了一種低脂乳酪~超難找的~
    快五百公克才一百卡~
    做出很像巧克力起士蛋糕的口感~
    不過還不夠優不夠像~
    我要去買餅乾來放下面會更像起士蛋糕下的派皮~
    而且我巧克力加太多變好濃我吃幾口就痾痾痾~不吃了~
    再來研發~~

    今天天氣很好耶^^
    0
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  • 我自己
    我自己
    2007-04-11 09:20:54
    ...TO  嗶哩啵囉
    妳是台南人喔~~
    咪兔耶....



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  • 我自己
    我自己
    2007-04-11 09:27:40
    4/11..
    第一天記錄喔
    先來一大杯ㄉ水....這是每天起床ㄉ習慣
    早餐..吐司夾肉+蛋(吐司...沒吃)
                一ㄍ超級小ㄉ蕃薯...(自製ㄉ)
                無糖紅茶(因為cat  說可以利尿)就喝喝看囉
    一早體重：49.5(但是有穿牛仔褲的..)
    大家ㄉ體重都是裸秤ㄇ??
    誇張耶~~跟昨天差ㄌㄧ公斤...可是小紅要來不來的..
    好煩~~~
    好在昨天沒有被引誘去吃香雞排~~不然今天我就恨死ㄌ..
    給我瘦到...45啦~~拜託~~

    0
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  • bonnieyao
    bonnieyao
    2007-04-11 11:18:21
    這次出去玩10天
    因為一直東走西走的
    雖然每天吃宵夜又毫無節制吃一堆有的沒的違禁品
    ex.甜甜圈..炸雞等等
    不過體重倒沒上升
    倒還小瘦了一點..耶~~~~cool
    這真是老天爺給我最好的禮物啦

    這裡來了好多新朋友喔
    我要好好花些時間消化一下文章了
    哈哈~~~

    p.s圖為普吉島夕陽....美吧!
    0
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  • bonnieyao
    bonnieyao
    2007-04-11 11:20:45
    再一張去喀比浮潛
    那裡美麗的景色喔~~~
    0
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  • bonnieyao
    bonnieyao
    2007-04-11 11:28:41
    曼谷的mistet  donut超便宜
    幾乎都是台灣的半價耶
    而且味道差不多...
    待在曼谷的那兩天時間我狂喀當點心..
    吃的超爽的

    泳裝照的話我害羞放上來啦...^///^
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  • 少根筋天后
    少根筋天后
    2007-04-11 13:14:50
    TO  PINK:
    哇~妳會自已做蛋糕喔!
    好厲害!!
    那個起司cake下面的餅干
    是消化餅干喔~
    把它磨碎然後加上牛油還是奶油我忘了?!
    我爸之前也有做
    我不會做我只負責吃^^"
    起司蛋糕我超愛的!!!!!!

    今天天氣真的很好
    可惜我沒帶運動服
    今天不能去跑步~回家繼續運動!!



    TO  我自己:
    我早上量體重都是只穿一條小褲褲>///<
    而且固定時間量
    因為人一天當中的體重會有變化



    TO  就醬妹:
    早餐只喝牛奶嗎??
    這樣會不會太少啊
    很容易餓耶~
    有運動不錯喔
    大家一起加油吧^^



    TO  BONNIE:
    妳玩回來拉~
    真好吶去浮潛
    整個就是很夏天的FU
    真羨慕妳出去玩居然也可以瘦
    呵呵
    現在幾公斤啊
    我上星期小紅來根本沒減肥>///<
    哎哎
    這星期好好加油~






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  • 少根筋天后
    少根筋天后
    2007-04-11 13:20:10
    4/11(三)

    早上睡太晚
    來不及量體重>  <

    早:M豬肉滿福堡+貝納頌拿鐵(最近好像迷上了貝納頌....XD)
    午:帶便當

    神奇的事來了
    我今天便當只吃一半居然就飽了
    而且是超級飽耶~
    飯跟菜都只吃一半
    真的吃不下了
    等等要去倒掉了
    好浪費喔~.~
    可是真的好稱吃不下
    難道我的胃變小了?!

    0
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