減肥 / 不吃晚餐?!第二版來了!!!!

看了一下大家的po文...
這波寒流大家都慘西西的...
狂吃...聚會...偷吃....都發生了...
so...我的報應來了....
今早量體重....50.5  ="=...破表!!!!
我回到5開頭行列了.....
不過量完體重還是想吃一堆有的沒的...真慘~~~
我的動力快回來找我呀.....>"<

聖誕節就是聚會特多的...
23號姊妹聚會吃日本料理
24跟男友吃火鍋...吃到飽的....

看來.....明年1月1號~
我們真的要好好魔鬼般的勉勵對方了.....

to 
catcookies

哇~好好內~    讓我的心與妳同在吧  呵呵

昨晚很餓  我成功忍下來了!!
才幾天沒吃晚餐  肚子居然有小小消了一點
給我更多信心繼續保持了

今天起了個大早(昨晚太餓)
馬上就衝去買早餐吃~
早餐就吃
荷包蛋  漢堡  牛奶  (感動的飽@○@)

加油加油~

hi  大家好
我每天都會來這個版,默默為大家加油!
不好意思,今天要糾正一下大家一個錯誤
的觀念,就是天氣冷,是會提升基礎代謝的.

"置身於冷溫中，身體會增加基礎代謝率，以便製
造額外的熱度以供應體溫所需；而長時間暴露於
高溫之下，則會導致基礎代謝率逐漸降低。"

這一段是基礎代謝率息息相關的八項因素其中一項
節錄下來的.
上禮拜天氣很冷,我的飲食和平常一樣,甚至沒ㄣㄣ,
可是體重還是下降(4天瘦了1.2kg).
天氣冷會變胖,是因為我們攝取了過多的熱量.

一點小小的心得,和大家分享.

DEAR  jessica-fang^________________^

原來是這樣啊...
我還以為因為冬天沒啥發汗的機會所以代謝也比較慢說
聽你這樣說...
原來是我自己太貪吃而把冬天不好代謝當藉口啦!!!
金害~~~>_______<

好好喔~~~
4天就瘦了1.2公斤ㄟ...
我現在體重都一天就大幅升至少1公斤ㄟ...
之前都不會這樣的說....
小紅已經遲了半個月還沒來...
是這個原因嗎...@@??

哈囉  o.o  昨天餓歪了  晚上 
今天早上是被餓醒的  哈哈
早餐就吃的格外憤慨又豪邁!!((就是混多啦))

早餐吃了  一個湖州粽  五快小雞塊  3/4小片蘿蔔糕
                  咖啡一杯   
然後趁還沒12點時  又啃了半個巧克力蛋糕o.o
份量大概就是那種長條的一小切片吧
吃超多    @@"

BonNiEeEeoe:  你那個圖示    ^%$%^$%^  哈哈
哈哈  你也兩顆star囉!!!!
最近這幾天真的很冷
不過老子我就是堅守防線
絕不在過三點進食
(有時是四點啦o.o不過過三點頂多啃葡萄乾)
但肚子真的會消耶
昨天晚上量腰圍是24腰
@_@堅持一個月  會不會變23呢   
嗚  ~~~~但是咱家的大腿上圍還是好粗啊
但膝蓋那邊瘦了不少
真的滿多虧那個夾小球運動~~
每天晚上夾個200下  超酸的說

dear  catcookies^_____________^

我們吃的早餐量可以來比賽了...比多的=  ="
最近瘋狂迷戀上好吃小脆餅....
在此....我要鄭重宣布...
從現在開始...不碰小脆餅啦>______<
體重一值狂升看了真不爽耶....=  =
而且感覺下半身真的腫了點....
好像吃澱粉類比較會胖下半身吧~~~~

那個小圖示唷~
我覺得跟我現在很貼切啊
一站上去...破表...體重計被我壓壞....
不過晚點來貼個瘦子美女照片來勉勵自己應該更有效^^

你那小球在哪買的啊??
感覺好好玩喔~~~~~

今天真是冷>  <  真想吃涮涮鍋阿...


湯圓熱量高  4顆等於1碗白飯 

【中央社╱台北十九日電】 


冬至腳步近，台灣習俗得吃上幾顆湯圓，象徵長了一歲。不過品嚐熱呼呼的湯圓，熱量可得當心。營養師提醒，一顆包餡湯圓熱量高達七十大卡，四顆就等於一碗白飯熱量，民眾一天最好不超過五顆，才不會造成熱量囤積、消化不良。 

再過三天就是冬至，芝麻、花生、紅豆或鮮肉等包餡湯圓，是不少民眾的最愛，但萬芳醫院營養室主任金美雲提醒，湯圓屬於主食類食物，熱量極高，一不小心吃過頭了，很可能造成熱量囤積，甚至腸胃不適。 

以一般無餡小湯圓為例，十顆就相當於主食一份，含有熱量約七十大卡，相當於吃進四分之一碗白飯；包餡湯圓熱量更高，芝麻、花生等加了糖的甜湯圓，四顆熱量就有二百八十大卡，換句話說，等於一口氣吃進一碗白飯的熱量。 

金美雲說，光一碗四顆湯圓、甜湯的份量吃下來，就占去一個成年人、一天總熱量的百分之二十，民眾如果真想吃湯圓應應景，又不想造成身體負擔，第一步就是得減少正餐的攝取量，且多補充蔬菜、水果增加飽足感，才不會一下子吃進過多的熱量。 

尤其湯圓是糯米製品，黏性高、不易消化，金美雲提醒，老年人或是腸胃消化功能較差者，一定要適量食用；年輕人也不要以為湯圓香軟Q滑，好入口，就不細嚼慢嚥，提高噎住等意外的機率，且每個人每天最好以五顆湯圓為限，才不會引起消化不良。 

【2006/12/19  中央社】


可怕的小湯圓  可是天氣冷來碗暖呼呼的湯圓很幸福耶=  =
今年湯圓也不想吃了拉!! 
catcookies吃幾顆就好囉..

天后=    =不用道歉拉  大家都一樣阿bonnieyao..我
...catcookies還要去吃王品咧@@
我也一樣=  =  29號中午還要去吃商業午餐吃到飽  30號晚上要跟國中同學聚餐  31號跨年明洞館韓式料理 

各位大淪陷阿  務必在這些日子過後來在努力拉!!!

早餐:漢堡不加蛋  牛奶
午餐:紅燒肉
3點蘋果  香蕉

BonnieE_E  : 
澱粉類  記得12點前攝取才不會消化不了
我都會擠在12點前吃喔@@
不過吃太多還是不好啦v_v``
小脆餅  我看妳好像下午還在嗑小脆餅
@@別嗑那個了啦  喝點薑茶或嚼蒟蒻乾吧
我過12點真的不敢吃澱粉   
早上吃那麼多後
到下午三點吃了半顆芭樂    和一些蔓越莓乾

瑞瑞  @@冬至吃湯圓求好運嘛
順便甩掉一身穢氣^^  因為以前知道
湯圓熱量很高  所以已經有好幾年的冬至沒吃湯圓耶
明天早餐煮個幾顆來回味一下吧QQ...
小湯圓的話要有酒釀才好吃呢o.o
加點桂圓乾  紅豆  哇XD......
這會讓我想到年糕  我超愛吃年糕
但怕胖  所以都不太敢吃QQ...
以前還曾經自己炸了一盤  結果..........
因為覺得太油  所以就咬一咬又吐掉=  =
過過癮QQ"........
以後這種東西想吃時我都當早餐就好了\      /

今天晚上沒吃
也沒很餓的感覺耶~
可能是今天被刺激到了吧!

今天下午跟男友通電話時
他突然說~他朋友開玩笑的口氣~說我是"大塊呆"
蝦米  o____Ｏ"
我聽到整個人都呆掉了
後來問才知道
他朋友去看我男友msn  space的照片
裡面有我前年冬天去峇里島玩的照片
那時是小胖子我~約有55-57吧
可是我仍然無自覺
而且很敢穿!!穿細背心&超短褲

前陣子我們才一起出去聚餐過
他那朋友看msn照片就一直說
這位大嬏是那位啊?
真的是你女友嗎..怎麼差那麼多!!!
=  =a啊是有差多多啊~~
況且我以前又不是真的很胖的那種超級大胖子>  <"
雖然說現在有瘦下來一些些
但心裡還是有被打擊到啊!

因為我骨架大(我是山東妞兒)
所以只要胖一些就會被別人說"很大隻"
這是我最care的一句話
你可以說我胖啊肥啊我都ok
但是就是不能說我"很大隻"
這是我的死穴!!
而他居然還說我是"大塊呆"
講這話是要提頭來見耶...(我朋友說的!哈哈)

不過多虧了他這句該死的話
我現在的鬥志又被激起了!
我不要再讓"很大隻"這個形容詞再出現在我身上
老娘我就瘦到紙片人給你們瞧瞧
我身高166
等到老娘瘦到46/47
看你們還不快用model來形容我!!!哼~~

catcookies

桂花酒釀湯圓&炸年糕
都是我的愛啊^_________^
不過也都很久沒吃它們了
久沒吃其實也就不會特別想去吃了,哈哈!

我好像有好幾天都沒po吃的東西
這幾天工作好忙啊都沒時間=  =

12/21(四)
早:豬肉滿福堡+貝納頌  (最近無法抗拒小貝的魅力一"一)
午:韓式烤豬肉飯(飯一半)

今天就吃這樣
下午很忙其實有嘴饞但也沒時間抓東西來吃
回家量體重
50.4
慢慢努力吧!!
我現在接受我變回5開頭的事實了
根本就不是因為小紅來水腫嘛
其實是自己吃太多>  <"

今天本來要去跑步
但我沒帶運動衣
哎
難得的好天氣耶.....

o.o天后  妳跟我一樣也是骨架很大嗎?
不過你男友朋友有點過份和誇張
我看你的照片一點也不覺得有那麼重
看起來很瘦啊o.o``哪裡大嬸???
他們是脫窗了嗎???
你山東人啊
我天津  哈哈    都北方人啦
人高馬大的-o-
不過我也是胖不得  胖一點點就差很多
是那種肉不能上身的人
我看很多朋友骨架好小  但他們都有肉喔@@
但就是看起來很纖細!!!
連比我重的都看起來比我瘦  =  =
喵的咧   
有次跟一群朋友出去  裡面有兩個
不到155的女生  比我重 
但看起來就是很小支
結果那兩個女生竟然叫我巨人
還說我很龐大  &%^$$%^.............
而且那時我還沒有45kg  ....
但我說不出什麼話來  有點無奈就是了-  -
@_@現在更不太敢出去見人了XD

12/22
晚餐：沒吃
運動：沒
體重：65.3kg(+0.5kg→共減9.7kg)

心得：ㄜ!!又來了!!呼~難道我是要吃晚餐才能瘦的命嗎??我家老公說可能是我早餐吃太多了，嗚嗚嗚!!好吧好吧!!其他兩餐也要減量啦!!

to  天后
我也有個麻吉跟你一樣說，他大概168cm，體重56左右，她的四肢都比較細(腿超美唷)，不過"虎背熊腰"骨架大加上肩膀寬，所以她整個人就看起來真的頗壯，而且她死命的減肥，最多也只能瘦到55，她也很想瘦到50左右，還跑去看醫生，醫生竟然對她說她的體質最多瘦到55就要偷笑了，讓她很受到打擊，現在她已經認命了。不過最慘的是她很愛瘦瘦的男生，所以她的幾任男朋友站在她旁邊，都好小鳥依人.....。

catcookies

對啊我男友他朋友超賤嘴的XD
雖然都知道他是開玩笑的
但我還是心裡有陰影啊=  =a.....

哈哈!咱們北方人真的都人高馬大
要是很瘦的話再配上高挑的身材比例
到時大家都要稱讚我們是model拉~~
而不是很大隻=  =

吼!!妳說的那二個155的女生
叫妳巨人
還說妳很龐大....太可惡拉!
之前我男友他一個女生朋也這樣講過我
我就心想~臭矮個兒!妳是羨慕還是妒忌啊
(不過整個很俗仔,只會在心裡想想,也不敢在她當面講..)

我們要一起加油拉!!!
model般的身材我要我要!!!!!

dear                        all^__________^早安:       
                                                               

po一下昨來吃的了.....

10/29開始體重53.5
12/21今早體重49.9(昨天早上還50.5咧=  =)
共減體重=====3.6公斤

12/20
早餐:AM9:00~~~(早上的胃一樣粉大..)
*無糖豆漿/300cc
*素菜包子/1個
*好吃小脆餅/吃到爽
*奇異果/1個


午餐:AM11:30
*木耳里肌肉炒大白菜/1碗
*橘子/1顆



晚餐:PM4:00
*芭樂/1個
*低脂保久乳/250cc



運動:
*無



水量:
*3500cc


昨天中餐和晚餐刻意吃的更少而且不嘴饞偷吃小脆餅...
再加上喝了幫助便便的纖姿茶...通順all  day...
昨天早上50.5真是傻眼....在我一天努力往廁所跑之下
晚上量也是50.5持平沒有升..好顯...
滿懷期待的今早量體重...我的4開頭終於回來了...
不過不會特別開心..因為可能是昨天恩恩的水分重量減輕點而已...但是變胖還是事實....明天是與男友見面日..
今天放假在家要來好好魔鬼一下了...(明明剛剛還吃包子兩顆咧=  =")想說中餐跟晚餐都來吃個生菜水果...小脆餅已經被我鎖到櫃子了.....剛剛準備好多生菜淋點和風醬也是超級美味的喔~~~~~~

大家加油~~~~~~~一起對抗肥死人的冬天吧!!!!!

DEAR  bonnieyao

你家小紅慢了那麼久
我想應該很容易水腫吧
趕快去看醫生ㄌㄚ!

哇係柚子

呵呵
我男友也是很瘦的那種耶
吃都吃不胖(羨慕ing)
剛跟他在一起時
站在他身旁真的覺得自己很大隻=  =;
不過現在我瘦了些,他反而胖了些
(說胖也沒胖到那去,他178cm,58kg)
所以現在走在一起看起來順眼多了,哈哈^__________^
我心目中夢幻體重是47
還要再加油!CCCC

12/22(五)

早上量體重:50.1

早:茶葉蛋一顆(蛋黃一半)+牛奶加玉米片
午:總匯三明治半個,小熱狗二個

早上的220ML牛奶配玉米片
居然吃到一半就飽到吃不下!!

今天晚上要去吃Fridays
所以中午我只吃半個三明治
已經很久沒吃Fridays了
所以今天就開心的去吃吧
等12月底這個吃吃喝喝慶祝的節日過了
我會繼續努力的:p