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晴雨
晴雨
2006-09-07 21:41:37

減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

好吧~
上一版很榮幸地被晴雨用完了:p
開一個新版版~~
今天還沒寫日記的大家快來唷
期待大家第二個禮拜的戰績棒棒~~~
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499
檢舉
  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-19 20:19:08
    昨晚九點提早上床
    結果肚子竟然餓到發抖~~~~多吃了很多東西
    所以得把昨天的重新補一下=____=|||||
    =============================================
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/18
    ◆減重第幾日(8/25起)：第25天
    ◆體重：67.4KG(-1.4KG)(共計-1KG)
    ◆體脂肪：36%(-2%)(共計0%)
    ◆早餐：無糖綠茶500cc
    ◆午餐：燙大陸妹一碗    雞絲麵一碗    炒麵幾口
    ◆晚餐：玉米湯一碗        Subway素食堡6吋
                    無糖紅茶500cc
    ◆晚上九點：Subway素食堡6吋  鳳梨酥三塊
                            可樂兩杯
    ◆凌晨三點：可樂兩杯  桂花梅子八顆
    ◆運動：No
    ◆喝水量：不到1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：No
    ◆睡前體脂：No
    ◆心得：
    小紅第二天    肚子痛之外    還會噁心頭暈
    竟然起來吃宵夜  真的要去撞牆了!!!
    ================================================
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/19
    ◆減重第幾日(8/25起)：第26天
    ◆體重：67.8KG(+0.4KG)(共計0.6KG)
    ◆體脂肪：37%(+1%)(共計+1%)
    ◆早餐：B群  開水
    ◆午餐：碗糕兩個  豬血湯一碗
    ◆下午：玉米湯一碗  蘇打餅乾四大片
    ◆晚餐：甜不辣一大份  菜包三顆  巧克力兩塊
    ◆運動：No
    ◆喝水量：不到1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：No
    ◆睡前體脂：No
    ◆心得：
    小紅第三天  昨天晚上竟然起床兩次吃東西(老天!!)
    發現吃澱粉很容易餓 
    今天恢復飲食  結果都只吃澱粉類
    蔬菜根本都沒吃  水也喝得少
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-20 13:16:01
    推一下版版
    這禮拜好像很多水水的小紅都快來了
    經前症候群有時候會困擾我們這群女生

    碗糕的瑞士巧克力我看我是無望了
    所以偷偷先跑去買黑巧克力吃了囧rz

    看大家都減重的蠻順利滴
    請各位繼續加油!!~

    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-20 13:22:10
    To  維持比下降更重要:

    真的要向妳豎起大拇指
    40公斤...幾乎等於一個女生的體重了!!!!
    真的很偉大
    希望妳能再接再厲
    就像妳的暱稱一樣

    "維持真的比下降重要"
    所以  當體重沒下降的時候
    就當作是體重維持期

    現在我也不奢望一個月瘦好幾公斤
    只要一個月有一公斤
    如果持續一年下來
    這樣也有12公斤耶@@||||
    重點是把習慣維持住
    體重也自然維持下去了

    我曾經花過很多方法在短期間瘦下十公斤 
    結果不到三個月又胖回來  而且更不容易瘦
    我再也不敢回到那種瘦了變胖  胖了又再減重溜溜球的光景了+﹏+
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-20 13:46:28
    Po  一些減重訊息給大家參考^^

    <病態瘦>減肥營養失衡  掉髮得不償失
    記者楊心怡╱報導 

    快速減肥，當心有掉髮危險！不少民眾聽信網路謠言，認為不攝取澱粉類、肉類食物，可有效減肥，醫師表示，如此易因營養不足、失衡，導致嚴重掉髮，甚至還伴隨有頭暈、皮膚乾燥、月經不規則症狀等其他症狀。
    一名28歲女性，兩個月內，從原本75公斤驟減11公斤。她不僅靠飲食控制及運動，還從網路上得知，不攝取澱粉類及肉類可有效減肥，便開始積極限制飲食，沒想到一個多月後，竟開始掉髮，且越掉越多。

    經醫師診斷後，發現是因短期內毛囊缺乏營養而不活化所致；書田診所家醫科醫師林兆啟表示，一般理想的減重，應每週減約0.5至1公斤，若每週超過1.5公斤，或極度控制飲食，尤其不吃澱粉及肉類，如此缺乏蛋白質及必需胺基酸等營養素，會導致頭髮快速退化。

    他進一步解釋，正常頭髮分三階段，生長期約為3-7年，便開始退化，在2、3個月後便會進入靜止期，才開始掉髮。而極度控制飲食的患者，因營養攝取量不足，因此頭髮快速進入退化其期，並在減重二至三個月後產生掉髮。

    那麼如何健康減重，才不傷身？林兆啟指出，應整體均勻減少熱量攝取，即份量減少，但熱量比例不變，另外，可提高纖維質攝取，既增加飽足感，也無須擔心熱量。

    不過為避免減重患者營養不均衡，林兆啟也建議，可每天補充綜合維他命。除此之外，運動也很重要，盡量選擇全身性運動，如快走、慢跑等中強度有氧運動，並持續30分鐘以上。  【2006/09/20  民生報】 
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-21 00:22:25
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/20
    ◆減重第幾日(8/25起)：第27天
    ◆體重：68.8KG(+1KG)(共計+0.6KG)
    ◆體脂肪：35%(-2%)(共計-1%)
    ◆早餐：B群    開水  葡萄優格一瓶
    ◆午餐：豆腐一份  燙空心菜一份  米粉湯3/4碗
                    黑巧克力一小塊
    ◆下午：無麩巧克力餅乾三小塊  味增湯一杯
    ◆晚餐：(幫同事慶生)  =_=|||  吃大餐
                    兩口湯  兩盤沙拉  一杯可樂
                    墨西哥開胃菜  雞肉法士達一大份
                    生日蛋糕一小片
    ◆運動：No
    ◆喝水量：不到1500cc
    ◆恩恩：一次
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：No
    ◆睡前體脂：No
    ◆心得：
    小紅第四天  今天中午一量  胖了一公斤
    果然吃澱粉真的很容易胖阿~~~囧   
    今晚幫同事慶生  第一次肉跟澱粉一起吃
    剛剛穿衣服量已經破70了
    我看我明天慘了...........
    請改名為胖胖牛增肥日記吧/___\
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-21 23:55:04
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/21
    ◆減重第幾日(8/25起)：第28天
    ◆體重：68.6KG(-0.2KG)(共計+0.2KG)
    ◆體脂肪：35%(0%)(共計-1%)
    ◆早餐：NO
    ◆午餐：B群  開水  香蕉兩根 
                    意麵一碗  燙空心菜兩份  油切綠茶一罐
    ◆下午：草莓優格一瓶  黑巧克力幾口
    ◆晚餐：炸雞兩塊(去皮)  滷味空心菜三份
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約2000cc
    ◆恩恩：2~3次
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：68.8KG
    ◆睡前體脂：35%
    ◆心得：
    小紅第5天    上班時間調整的關係
    變得晚起床  所以早餐跟午餐一起吃
    可能是今天有恩恩的關係  晚上體脂肪跟早上一樣
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-22 00:04:58
    恭喜湯圓邁入65之路了  音樂比賽請加油喔
    小肉丸也即將看到7開頭了~~~哇

    真的替大家高興!!^_^


    真的粉佩服"維持比下降重要"水水的毅力
    一年減掉40KG....等減至5開頭
    說不定可以出書了呢!!  ^^


    相信每位參加比賽的水水
    比賽結束後
    不僅瘦下來  變得更美更有自信外
    也可以將減重的心得
    分享給更多人^^
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-23 13:13:24
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/22
    ◆減重第幾日(8/25起)：第29天
    ◆體重：68.0KG(-0.6KG)(共計-0.4KG)
    ◆體脂肪：38%(+3%)(共計+2%)
    ◆早餐：NO
    ◆午餐：B群    開水    香蕉兩根   
                    炸醬麵(去炸醬)一份  炒空心菜1/2盤
                    涼拌花生  小黃瓜  玉米湯一口
    ◆晚餐：燙地瓜葉一大盤  生菜蝦鬆兩三份(用葉子計算)
                    紅燒牛肉幾塊  "掛"(不知道該怎麼寫)菜雞一些
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：No
    ◆睡前體脂：No
    ◆心得：
    小紅第6天  感覺應該要結束了
    公司下午裝馬桶  沒辦法上廁所  所以不敢多喝水
    晚上回娘家吃飯  媽媽弄了一大盤的地瓜葉
    還有好吃的生菜蝦鬆跟牛肉、掛菜雞
    婚後才發現  跟家人住在一起
    真的是一件幸福的事呢!!~
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-23 13:15:46
    看到每位參加比賽的水水
    體重都隨著時間  依照自己的體質  逐漸下降中
    雖然胖胖牛減的很慢
    但是看到大家低成績
    真的粉開心呢!!~~~~

    尤其又看到小肉丸跟湯圓都邁向新的數字了
    真的高興地原地轉圈圈呢^___^

    今天又是兩天假日
    希望大家好好努力喔!!
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-23 20:42:27
    因為今天(9/23)剛好屆滿31天
    所以等大家將9/23的日記都Po上來之後
    胖胖牛再幫大家做第四週(應該是第四週吧?)的週排名..
    請大家繼續努力
    明天還有一個假日
    小心千萬不要怠惰囉!!
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-24 07:48:01
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/23
    ◆減重第幾日(8/25起)：第30天
    ◆體重：68.0KG(0KG)(共計-0.4KG)
    ◆體脂肪：37%(-1%)(共計+1%)
    ◆早餐：NO
    ◆午餐：B群  開水  香蕉兩根       
                    達美樂炸雞柳棒  酸辣雞翅
                    可樂兩小杯                               
    ◆晚餐：巴掌麵包一個  薯球大份  優格一份
                    文旦一整個
    ◆宵夜：洋芋條一小包  可樂一小杯
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：No
    ◆睡前體脂：No
    ◆心得：
    今天一整天在家休息  吃的不營養
    重點是沒吃到任何蔬菜  晚上兩點突然餓到醒來發抖
    又破戒偷吃了一包零嘴  看樣子今天早上的體重一定粉可觀了T_T"
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-24 08:07:35
    第四週成績出爐!!~~

    ★自8/25~9/23，目前剩下的參賽者共計：8名
    ★目前減重天數：第30天
    ★目前共計減掉公斤數：18KG(以目前剩下的8位參賽者的減重紀錄作加乘)


    ★距離9/25第一次"月冠軍"天數還剩下：2天
    ★九月冠軍獎品：碗糕提供的專程從國外帶回來的瑞士巧克力一盒!!~

    ★距離10/25"總冠軍"天數還剩下：32天
    ★總冠軍獎品：小梓提供的的愛心獎品!!~

    ◆第一名：No.010：fadly(8KG)          -4KG    距離10/25目標還剩4KG
    ◆第二名：No.003：小梓(10KG)          -3KG    距離10/25目標還剩7KG
    ◆第三名：No.015：小肉丸(12.5KG)  -2.7KG    距離10/25目標還剩9.8KG
    ◆第四名：No.008：肥湯圓(9KG)        -2.6KG    距離10/25目標還剩6.4KG
    ◆第五名：No.006：維持比下降更重要(8.2KG)-2.2    距離10/25目標還剩6KG
    ◆第六名：No.007：晴雨(4.6KG)        -1.6KG    距離10/25目標還剩3KG
    ◆第七名：No.011：捲捲小公主(10KG)-1.5KG    距離10/25目標還剩8.5KG
    ◆第八名：No.001：胖胖牛(8KG)        -0.4KG    距離10/25目標還剩7.6KG



    ※告假或引退參賽者※
    No.005：有點小肉的我(5KG)==========>達成自我目標~目前隱退中
    NO.糾察長：＊婕ㄦ＊===============>開學後忙碌~告假中
    No.009：後天美女^^(6KG)    ???======>搬家家裡網路還沒裝設好~告假中
    No.002：粉油的碗糕(8.4KG)=========>9/25前出國出差中~告假中
    No.012：阿蚊(3.5KG)===============>生病告假中

    ※失蹤參賽者※
    No.004：momodream1126
    No.013：珍珠羊咩咩
    No.014：放羊的孩子
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-24 23:28:04
    To  小梓:

    因為這週固定上來PO日記的
    目前只剩下八位嚕
    自然而然
    大家PO的文章比較少
    也就會刷下來囉~~~

    比賽剛好一個月
    人數也少一半
    挖哈哈.......(=_=)||||..有啥好笑低->起笑中
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-24 23:36:52
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/24
    ◆減重第幾日(8/25起)：第31天
    ◆體重：67.6KG(-0.4KG)(共計-0.8KG)
    ◆體脂肪：35%(-2%)(共計-1%)
    ◆早餐：NO
    ◆午餐：B群    開水                   
                    生菜沙拉一份  蘇打餅乾七片
    ◆下午：棉花糖可可一杯             
    ◆晚餐：鐵板燒(南瓜湯  沙拉兩份  牛排一份  魚排一份)
                    鹹酥雞一份  炸四季豆一份
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約2000cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：No
    ◆睡前體重：68.4KG
    ◆睡前體脂：32%
    ◆心得：
    在家發呆的第二天
    下午餓到發抖  家裡只剩下棉花糖可可  只好泡來喝
    晚餐又吃太多了  去誠品吃了鐵板燒之後
    竟然還可以吃上一份鹹酥雞
    難怪我的胃肚大得不得了~__~||||
    今天沒吃到水果  蔬菜也吃不多
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-24 23:46:12
    To  湯圓:

    如果妳不是在這裡PO日記
    打死我也不相信妳是6開頭...@"@||||

    我覺得可能是妳有在持續運動的關係
    所以身體比較結實
    從妳的體脂肪看就很清楚了^^

    真羨慕妳的身材

    不禁想起古早前粉久的一個奶粉廣告
    一位環球小姐  邊喝牛奶邊說
    "我運動~~~~而且我喝xx牛奶~~"(請用外國腔調)

    .....XDDD~~看到湯圓的例子  讓我不禁又想起這個有趣的廣告阿~~~~~~~~~~XDDD~~

    +"+  老人痴呆發作中    睡覺ㄑ....
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-25 14:41:10
    To  晴雨:
    原來妳跟小梓一樣
    都是學生阿?  XD~~
    老人家胖胖牛羨慕中...(喝老人茶)囧
    沒關係有事先說就好
    剛開學一定比較忙
    話說回來
    胖胖牛已經離開校園快十年了
    還真懷念當學生的日子...6_6


    To  珍珠羊咩咩:
    粉高興又看到妳歸隊了
    本以為兩頭羊都不見了@@||||.....
    好家在回來一隻^^||||...
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-25 23:25:46
    ◆編號：001
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：9/25
    ◆減重第幾日(8/25起)：第32天
    ◆體重：67.2KG(-0.4KG)(共計-1.2KG)
    ◆體脂肪：37%(+2%)(共計+1%)
    ◆早餐：NO
    ◆午餐：B群  甲殼素  開水+鹽巴500cc
                    玉米濃湯  全麥麵包一小塊
                    凱薩沙拉  田園蔬菜義大利麵                               
    ◆下午：85%黑巧克力2片                           
    ◆晚餐：跟同事聚餐(港式飲茶)~~~又吃太多了
                    燒麥、腸粉、蝦餃、春捲、蘿蔔糕
                    玉米湯、干炒牛河  廣式吵飯  腐皮捲
                    叉燒酥  腐乳空心菜......該有的港點我全都吃
                    了!!!  我的天阿囧
    ◆運動：No
    ◆喝水量：約1500cc
    ◆恩恩：No
    ◆泡澡：20min
    ◆睡前體重：69.0KG(+0.6KG)
    ◆睡前體脂：29%(-3%)
    ◆心得：
    復食第8天,今天晚上的聚餐真的是大破戒
    港式點心叫了十幾盤....回家一量...果不其然
    胖了0.6...囧....唉阿阿.....好不容易才瘦了一點點
    又給他胖回去了  加上今天又沒有恩恩
    是跟吃甲殼素有關嗎?(懷疑中)
    我看明天又慘嚕~~~+_+
    0
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    檢舉
  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-25 23:27:33
    To  湯圓:
    我的體脂肪很高  早上介於36~38  晚上介於31~32
    所以整體看起來  就是壯壯的
    我想可能是小學打排球的關係吧?  (噴淚~)
    看起來"粉大支"呢...QQ
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-25 23:34:59
    歡迎碗糕回國~!!!
    因此今天也公布第一個月的月冠軍了...

    噹噹鐺鐺~~~!!!!!!!!!
    經過31天一個月的比賽
    15人的減重達人競賽
    九月份的單月月冠軍就是~~~~~~~~~~~
    一個月減掉4公斤的...........

    ★☆★☆編號010號的  Fadly水水!!!★☆★☆~~~
    讓我們恭喜她!!!~~~(大力鼓掌中!!!)

    以下是fadly的個人資料:
    =======================================
    <No.010>
    ◆名稱：fadly
    ◆身高：164
    ◆體重：60KG
    ◆預計10/25減至體重:52KG(8公斤)
    ◆9/25體重：56公斤
    ◆8/25~9/25共計減掉：4公斤
    ◆減重方式：
    1.早餐.午餐正常吃
    2.盡量不吃晚餐
    3.至少天天運動
    =======================================

    恭喜fadly水水
    其他的參賽者也不要氣餒
    第二次的頒獎典禮在10/25日
    到時候將是總冠軍的發表
    請大家繼續努力喔!!~

    剩下的就交給碗糕
    頒發九月月冠軍的獎品~!!!
    胖胖牛先將麥克風交給碗糕~!!!~~^_____^
    0
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    檢舉
  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-09-25 23:47:30
    To  碗糕:

    剛剛才熊熊想到
    妳說要去聚餐...
    今天該不會是妳的生日吧!!!  @口@!a...(<=遲鈍的胖胖牛)

    To  湯圓:
    心情不好時  找人聊天  把他哭出來
    真的會比較好喔
    教師節快到了
    先祝妳教師節快樂喔!!  ^^
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