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愛美小媽
愛美小媽
2005-11-02 10:05:38

減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~47.xkg

減了13~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

但想朝雕塑更完美體態著手...呵呵...人永遠是不滿足的

上一標從8/10開始至11月1日,最低46.5最高47.9...
此版是11/2開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

這樣我就十分滿意了....能夠維持這樣一輩子就超開心了
不會想太瘦,但希望體態勻稱,全身有美感...有點性感不要骨感

我會每週三量三圍公分數(用來警剔自己的身材)
每3個月刪除一些..免得太長了..po個三年五載還得了

加油
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-17 09:37:36
    小媽，
    我昨天實驗了一下…
    應該沒有100%的人吧
    選a越多的機率越高
    通通都選a的話
    執著度高達90%

    嗯嗯…鬼打牆…
    我一定要找出一把適合的大斧頭來把它劈了

    小紅應該要來卻又慢了
    不過這幾天只要天氣不會冷
    水腫就不會太可怕

    不知道是不是錯覺
    因為這三天的瑜珈很累    一一""

    腳離地45度繞圈(左右各六圈)
    橋式
    吊橋式
    青蛙

    全身痛      一一"""""""""
    痛屬人了啦

    不過照鏡子…背比較挺
    好像它又薄了一點
    應該不會是錯覺ㄅ


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  • 懶到不行
    懶到不行
    2006-03-17 12:10:44
    3/16
    早餐:    起司波蘿2個
    午餐:    自助餐便當(黃豆芽+大黃瓜+油菜+鮭魚)
    午茶:    咖啡
    晚餐:    炸菜肉絲麵(麵吃了3分之2)+海帶+燙青菜

    體重:    53KG

    發現自己吃鹹的好像比吃甜的易胖,水腫的關係嗎?
    不然這天的攝取的熱量比前一天要少很多哩.

    TO  freer

    謝謝妳的建議,我是心理有數麵包類的熱量驚人,但想就這二天放肆一下,否則長期這樣吃那還得了??
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  • 懶到不行
    懶到不行
    2006-03-17 12:16:14
    我也去測驗了,我70%耶,不過我看不出我有那麼執�.
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-17 15:59:17
    我剛去拿我的電子式扭腰盤了.....@@唉..又敗家了...
    我改名愛買小媽啦....我的運動器材之多...嚇死人啦..

    我有一台手腳並動腳踏車,美腿按摩器.呼拉圈.張淳淳剪肥圈,
    紅外線按摩器,啞鈴..搖擺機.電子式呼拉圈..電子式扭腰盤..

    跳繩.美腹健美輪(沒用過)..肚皮舞VCD..瑜珈VCD....等等
    反正每隔十分鐘用一種都用不完....哈..

    只好一會兒用這種,一會兒用那種...心血來潮時又用另一種
    我從來不愛用名牌,也不太愛保養,但偏好亂買運動器材..

    只能自我安慰...還算粉健康啦..敗家敗得粉健康@_@
    不過現在我真的健康許多,也少生病啦...

    全部的運動器材加起來好像也沒人家一個名牌包包貴吧..
    我剛買的扭腰盤才2百多元..可以計時間,次數,卡路里及消耗脂肪量

    不過超沒成就感的,搖了兩千多下才消耗不到10卡路里
    脂肪也才消耗了1g,想想,吃了個奶油蛋糕不就要從早搖到晚了

    從星期一到星期五每天多跳了1個半小時的肚皮舞...
    不知是不是錯覺,覺得那粉難瘦的手臂好像看起來變細了

    下週來po尺吋吧...搞不好...三圍又有不同的變化了...
    但體重不太可能瘦太多,因小紅快要來了...照例給它水腫..

    期待曲線更入佳境囉..
    大家加油...
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  • freer
    freer
    2006-03-18 00:41:52
    3/17(五)
    體重:５５．8(但隔半小時後穿牛仔褲去學校的體脂器量是55.1=  =")

    早餐:全家雞肉.蒜辣熱狗各一
    午餐:帶皮雞腿.油雞.炒蛋.菠菜.大陸妹菜
    晚餐:青椒炒牛肉

    恩恩了沒:沒/    \

    運動:伸展運動30分

    檢討:阿金減肥法第五天..今天水喝太少...沒有恩恩/    \....而且今天有點累..不知為何沒有運動的動力....所以...明天我有覺悟了/    \...但我今天很堅定地拒絕所有誘惑喔...還是鼓勵一下自己吧...
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2006-03-19 15:03:56
    愛美小媽

    謝謝你
    謝謝你提醒了我
    我以前最滿意自己的時候,就是一個50公斤的瘦子
    無論我怎麼說我有50公斤,別人就是不相信,說我一定只有40幾公斤
    那時候的我,根本豪不在意自己的公斤數
    因為知道自己超級瘦  看起來跟孫燕滋ㄧ樣瘦
    可是我卻有50公斤喔  (我162cm而已)
    原來那時候我全身都是肌肉
    那時候我是靠著三餐正常+不吃零食宵夜+運動  瘦下來的
    瘦到小學同學走在街上都認不出的瘦
    但是我卻有50公斤呢

    前些日子靠著monk減肥減到48  體重忽上忽下
    慘的是  我的體態卻是一樣大隻  比以前"50斤地瘦子"胖多了

    所以  真的ㄟ  我相信肌肉的體積比肥肉體積小1/2喔~~
    所以  我現在也要努力成為筋肉人  哈哈哈

    謝謝小媽
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-19 17:10:46
    to  愛美小媽：
    ^^…我也有在看你的日記喔
    感覺你的身材維持的很棒

    對了  你的電子式扭腰盤
    是去那裡買的
    我也好想要一個
    我只有一個簡便的扭扭盤
    每次都要在心裡默數次數
    有時候還會數到忘記

    我也很愛買健身器材
    對雕塑曲線的東西都還蠻有興趣的
    還有你說的美腹健美輪是不是一個輪子旁邊有兩個把手
    我那個也有
    一開始用的時候超有用的
    不過前提是要每天用喔
    因為我是住公寓的
    而且我回到家都快11點多了
    有時候一兩點才在那裡滾 
    結果被樓下的抗議  超不好意思的
    後來就沒有再用了
    小腹感覺好像倍數的快速成長
    ^^""非常的氣餒
    每天用都抵不上一兩天的放鬆

    我現在超想瘦下腹部跟腰部的
    好想要有一個平坦的腹部喔…^^
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-20 06:01:44
    3/18(六)
    體重:５５．2(共-4.3)

    早餐:none
    午餐:萵苣炒五花肉(調味有放糖),喉糖幾顆
    晚餐:牛腱.醃紅白蘿蔔.炒波菜.開陽白菜.養樂多200ml

    恩恩了沒:1次

    運動:無

    檢討:開始讓自己攝取一點糖分..不知明天會胖多少??

    ================================================
    3/19(日)
    體重55.4(果然變胖咧...比昨+0.2...共-4.1)

    早餐:none
    午餐:不小心煮太多的白醬培根義大利麵一小盤=        =".建怡可樂500ml
    晚餐:藍梅優格220克(約199卡).芹菜炒五花肉
    晚上8點:星巴克那提大杯一杯

    恩恩了沒:1次

    運動:無

    檢討:開始攝取大量醣分...這樣牛奶減肥法才能看出有沒有用....不過我還吃真多=        ="

    ====================================================
    to        各位水水
    我實施真正嚴格的阿金減肥其實約三天
    前兩天搞不清楚狀況+沒量體重
    後兩天我自己已經進入回復期
    今天的體重是55.6
    非常固定的一天胖0.2^^"
    不過有可能是因為我沒運動所以才胖回來
    但總體而言三天有運動的話可扎實瘦個一公斤(我已經扣掉回胖的部分)
    有停滯期的水水可以試試看
    雖然一公斤很少
    但對我而言已經很珍貴
    因為我開始難減了(56鬼打牆近一個月=    =")
    我終於和56說再見
    不過有一些要注意....

    1.        澱粉和碳水化合物都是醣類..完全不能碰..因為青菜類已經含有甜份...20克的醣分差不多有了
    2.        我自己是瘦肥肉都吃..不吃瘦肉我覺得我自己會被雷劈..但不管怎樣一定要喝大量的水...不然還是會便秘
    3.        有運動有差...三天我都有運動..所以我是瘦脂肪不是瘦肌肉和水...沒運動的水水不保證不會大量復胖
    4.        我提早結束是因為....我開始難以避免有點口臭...男友有說我嘴巴臭臭..所以我有吃喉糖..有另一伴的水水三思ㄟ^^"
     
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  • 懶到不行
    懶到不行
    2006-03-20 12:32:45
    3/19
    得了健忘症,吃了什麼全忘了,反正就是胖了

    體重:  53.5KG


    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-20 12:47:31
    to  咪咪醬:

    我有看你的日記喔...減得粉成功喔..
    又高又瘦...厲害呢...辣妹...

    我的扭腰盤是在yhahoo買的,可以便利商店到貨再付款..
    我家樓下是便利商店,太方便購物了害我敗家到最高點...

    我買的網址是http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1140755819

    一個299免運,我跟朋友合買兩個省50元,我買平均一個274元
    又附發票,覺得是粉便宜啦...不過若沒使用也是粉浪費的....

    加油...祝大家達到最佳狀態...
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-20 16:38:51
    to  愛美小媽：
    *^^*謝謝
    被你誇獎真的蠻開心的
    因為很久以前就有看過你的日記了
    感覺好像是被一個很厲害的前輩誇獎了

    改天我也要來買一個電子式的扭腰盤
    我跟小媽一樣  對於健身的  都不太有辦法抗拒
    不過只要身材可以變好  這個都算還好的
    至少比人家整型  抽脂來的省錢又健康^^

    現在我的日記變成是豐胸  維持  up日記
    希望可以跟小媽一樣  身材一直維持住最好的體態

    一起加油喔！！
    0
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  • stelu49
    stelu49
    2006-03-20 19:03:14
    小媽,

    你家也可說是個小型健身中心哩,

    比起來,我還有大大購買的空間囉,

    好消息是努力了兩個星期後,

    最頑劣的兩側腰肉沒了哩,下腹部也小多了,
    好開心喔!

    你之前說的教學vcd,上網查後...真不知到底那個好哩!

    有些是有七套或八套,但每套似乎針對的部位不同,

    價位大概一套800~1200不等,也有yahoo單片200多的...

    伍沙沙啦!不知你買的是那種呢?

    我目前是儘量晚上少吃+多運動,

    希望腰腹部也能減得更多哩!

    0
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  • 胖猴子
    胖猴子
    2006-03-21 02:35:59
    stelu49

    真的嗎~~~~~~~~~~
    那個扭腰盤讓兩側腰肉消失了!!??
    真的假的
    因為聽說兩側腰肉最難瘦ㄟ

    挖
    害我也想拜一個
    才299ㄟ

    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-21 09:36:24
    TO  胖猴子:

    兩腰側腰肉並不是最難減的吧...粉容易減..也粉容易長肉
    據健身房專業教練說,好像是後上背肉較難減  (就是虎背啦..)

    因後背較難鍛練到,一旦後背變壯,就較難減...
    我覺得扭腰盤不太好玩呢....不常玩...

    只是有動比沒動好啦,多一種運動絕對沒有壞處
    是看在它完全不佔空間才買的啦,運動完就往椅子下塞..

    to  s...

    我的肚皮舞是yahoo買的啦...好像不是正版的...
    各類運動vcd好像才40多元(我記得是這樣吧..)

    買一片瑜珈.二片肚皮舞才1百多吧...
    去找找喔...後來買好還看到更便宜的...不過買來n個月

    上個禮拜才開始使用,已跳6天了,會流汗的感覺挺好的..
    心情不錯,感覺粉high...昨天又標了兩條肚皮舞金幣裙..

    跟朋友一起運動,兩個人超愛跳,也想要有舞蹈老師的那種舞裙
    想搖出金幣沙沙作響的感覺...過兩天就會寄來了...

    其實家中是最好的健身房,既不用出門,又不會風吹兩打太陽曬
    若有朋友一起作伴,一起減肥健身,更能夠持之以恆喔..

    減肥事實上不用花粉多錢,但要多花點心思且要有毅力..

    大家要加油喔....
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-21 09:59:24
    to  小媽

    我從來不覺得背難瘦ㄟ
    是因為我有做背部運動嗎^^???
    通常我的背都是第二快瘦下來的
    (第一是腰=  =")

    所以上半身很美麗
    四肢很無言.......
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-21 11:15:50
    TO  freer:

    這是專業教練講的啦,可能是綜合大多數人所統計出來的數據
    每個人所難瘦的地方,我相信都不一樣啦....

    身材勻稱的人也不少..但大部份的人都是有不同部位的煩惱
    也有人才四十出頭...大腿超過55小腿超過35,或臀圍超過90的

    上半身則其瘦無比,感覺上半身跟下半身像是兩個人似的
    你不錯啦...上半身雖瘦還蠻有胸的,不致於有怪異的感覺

    依體重,下半身事實上也不算胖了啦...
    你若瘦到四開頭,相信下半身也不會是這種尺吋啦..

    加油..
    0
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  • 懶到不行
    懶到不行
    2006-03-21 12:21:46
    3/20
    早餐:  植物奶+維他命e粉
    午餐:  一小碗飯+少許肉+少許菜+1個紅蕃茄
    午茶:  黑糖牛角1個+咖啡
    晚餐:  綜合加熱式滷味+一些烏龍麵
    宵夜:  乳酪波羅麵包

    體重:  53.6KG

    持續增胖中....
    0
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  • 小糖果
    小糖果
    2006-03-21 15:42:14
    hi~~
    大家好久不見..
    我是以前的"挑戰十月"現在改名叫"小糖果"
    之前有達到目標50公斤
    但因為遇到喜宴及過年..
    目前在53公斤..
    所以再回來和大家一起減肥啦
    這是目標是48公斤喔
    當然也希望能和小媽一樣有很好的曲線

    to  freer
    請問一下你的後背運動怎麼做耐

    to小媽
    我有上拍拍找肚皮舞的教學vcd但不知選哪片比較好
    不知你能提供你買的那個賣家給我參考嗎??
    謝謝你喔
    上次看你用小白鯨效果不錯
    所以我也去敗了一台
    到現在我還是持續有在騎喔
    一天大約40~50分鐘
    現在看你買電子扭腰盤..
    哈哈哈..我也打算給它敗下企
    請問這個電子扭腰盤可以廋二側的腰啊
    我自己是有一個扭腰盤..最陽春的那種沒有電動的
    不知這二種差在哪..功效會有差嗎

    以後還要請大家多多指教喔
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-21 16:48:16
    TO  小糖果:

    http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?userID=apple_1019&u=%3aapple_1019
    肚皮舞是買這個買家的啦...

    不過後來看到其他賣家好像有類似且更便宜的...
    不一定要跟小媽買一樣的...因不見得是最好的...

    扭腰盤有就好啦...這種是叫電子式...只多了計算卡洛里功能及計次
    跟小白鯨上的電子是一樣的啦...

    現在pchome也有在賣,一樣是299元...

    加油
    0
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  • freer
    freer
    2006-03-21 19:39:12
    to  小糖果
    我po在這裡
    看不懂問我ㄟ

    首先平趴在床上或是墊子上
    手和腳要盡量向外延展(即超人飛行姿勢)
    然後吸氣
    將四肢往上往外延展到極致
    停2-10秒
    (一開始2秒就好)
    邊吐氣邊回到開始動作
    一天最多做10次
    背部的肉肉會很快和你說88的

    如果要瘦肩膀背部的肉肉
    和上面動作一樣
    只是手改成十指交握放在後頭顱
    一邊吸氣一邊抬頭並抬左腳
    吐氣回來後
    再吸氣抬頭改抬右腳
    左右各一次算一次
    也是最多做10次
    給你參考看看喔^^~
    0
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