減肥/  60KG 以上的請進

10/24  (一)
晨起體重56.4KG（+0.8）
（前一天沒上大號的後果...宿便威力驚人！！）

早餐：
綜合果仁（100g）
葡萄醋
乳酸菌一包

中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機5分鐘
運動後體重56.6G

下午點心：
燙青菜+餛飩湯
蒟蒻若干

晚餐：
虱目魚湯+燙青菜
（7PM以前用餐完畢）

宵夜：
麵包*2
（8：30PM用畢）

紅酒50CC+魚油*2粒
睡前體重56.8KG（平）


10/25  (二)
晨起體重56.2KG（-0.2）

早餐：
筍包*1
茶葉蛋*1（蛋黃不吃）
葡萄醋
低脂鮮奶（131K）
黑咖啡150CC

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進度補登完畢！！

檢討：
離最低體重53.8KG一度增加到56.8KG
共增3公斤
這是我有點不想把進度PO上來的原因
這陣子有點過渡放縱口慾
不過飲食上
加強了對鈣質的攝取
如起司、乳酪...等
跟前一陣子比起來
坦白說
臉比較好看（雙頰凹陷的部分回來了...）
胸部配合按摩也回來一些
只是大腿和腰部也回來一些>"<
也許有點年紀了...加上生過小孩
不該在體重數字上太過苛求
身高165公分的美學體重53公斤
對於身材比較骨感的我或許不是那麼適用
體重的話
維持在55KG的我似乎是最漂亮的
接下來的重點應該是擺在塑身
找時間再把我的各部分數字PO上來
以上分享∼

Dear  目標53kg
  加油吧!
  如果要改變為局部塑身
  建議也可訂目標po
  如重點的大腿.腰.臀...等

  不過還是要說說你
  ................
  可不可以不要吃宵夜了
  我們是不適合的
  如果真的很想吃
  那一週只能吃一二次
  要不然會越來越肥喔

二顆星了...我自已都沒發現
.....................
進度報告一下
10/24(一)  晚餐:青菜湯.魚.雞肉.青菜
                    8:30  檸檬醋  300cc
                    運動:30分
                    睡前體重:52.9kg

10/25(二)  起床體重:52.5kg
                    早餐:炒麵.柚子茶
                    午餐:東京楓糖燒.豬肉干一片

今天中午吃了海鮮冬粉!!

只吃了一半就吃不下了!!

從昨晚餓到早上!!


今天因姐夫生日..晚餐破例有吃~~

体重不變..

但我瘋了!!吃了回家馬上挖................


我有非常嚴重的罪惡感!!!!


唉....好煩

10/25    (二)
中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機5分鐘
運動後體重56.1G

下午點心：
燙青菜+餛飩湯
葡萄醋
黑糖小餅乾15小片
巧克力（90K）

晚餐：
餛飩冬粉半碗+燙青菜+豬耳朵
（6：20PM以前用餐完畢）

宵夜：
炸豆腐*1
（8：30PM用畢）

紅酒50CC+魚油*2粒
睡前體重56.4KG（-0.4）

10/26  (三)
晨起體重55.6KG（-0.6）

早餐：
筍包*1
茶葉蛋*1（蛋黃不吃）
葡萄醋
低脂鮮奶（131K）
黑咖啡150CC

10/26
      一杯綠茶(250cc)+綠茶粉  一匙


喝下後,oh..my  god............

想吐............胃怪怪的

忍忍忍.......


因昨天早上  吃漢堡+蛋  又喝飲料
昨晚  吃  焗烤馬玲署

所以要喝綠茶去油  =  =

Dear小魔女：

那鍋卡哇宜小妹妹是你的BB嗎？！
看起來有點鬼靈精...
應該是小小魔女囉∼
不會是你小時候的照片吧？！？！
嘿嘿...
恭喜你二顆星嚕∼！！

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那鍋winain...
催吐傷身喔
減肥也要顧健康...
重申一次
要減肥也要減的健康美麗喔∼！！

PECMF
新朋友嗎？！
歡迎歡迎喔∼∼

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舞飛櫻小妹妹！！
不可以無故缺席喔∼
快回來PO進度！！

來PO一下我的各部分曲線：
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日期    體重    胸圍    腰部    臀部    大腿    小腿    手臂
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美學   
目標      53        84        61        89        51        33
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7/30    59.4      86        70        96        54        35        26
8/10    57.6      86        66        94        53        35        25
8/14    57.6      86        66        94        52        35        25
8/31    56.2      85        65        93        51        35        25
9/06    55.2      85        65        92        51        35        25
9/08    55.2      84        65        91      49.5    34.5    24.5
9/20    54.0      83        64        90      49.5    34.5    24.5
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後來為了改善臉頰凹陷的狀況
增胖了一些...就沒量了...
現在準備正式進入局部塑身階段
過二天再把預定計畫補上！！

大家又熱洛起來了....真好

....................
目標53kg:
      那鍋是小小魔女........
      愛死她了......
   
下午再進來po吧

精神喊話:
    10/26-10/31尚有6天
    終極目標:52kg
    加油!雖然10/29還有一場喜宴

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  10/25(二)
    下午3點:蘋果半顆
    晚上:餅乾2塊.白飯1/4碗.青菜.菜餔蛋.腸旺.
              蝦蝦二隻
    運動:1H
    睡前體重:53.1KG(晚餐吃太多了喔!)

10/26(三)
    起床體重:52.6KG
    早餐:芋頭糕五片(婆婆準備的)..
              無糖豆槳加綠茶粉加乳酸菌  300CC
              無糖綠茶600CC
    午餐:怪怪丸子湯.柳子一顆.鮮點本&#33303;一塊(195K)

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今天吃ㄉ更少...今天第一餐在下午五點多..

一樣是冬粉..也是又一半份量...

而且今天MC來了...水腫的感覺又來了..

每次MC一來我就會突然想吃甜食!!

我本人是對甜食沒太大興趣ㄉ...

MC我每次就像死一次的感覺...


加油加油!!!!!一定會瘦下來ㄉ...加油加油加油>"<

早安..
神精喊話:
    維持..維持..在維持

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進度報告:
  10/26(三)
                    晚餐前:豆豆一小包.鳳梨酥一塊
                    晚餐:酸菜湯二碗.青菜.豬肉一片(吃一下了)
                              蘋果二片
                    運動:1h
                    睡前體重:52.4kg

  10/27(四) 
                    起床體重:52.0kg
                    早餐:小水餃  12粒

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  我也要局部減肥了...
  重點大腿及臀部...上手臂
  回去量一量在po......

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找一下加強運動項目
 

TO:  winain
MC來減肥要減緩
只吃冬粉太冷
難怪身體不舒服
這樣減肥會撐不久的
通常MC前三天我會把它當我減肥的福利期
對身體好...心理也會平衡些
如果吃點甜食會讓你舒服些
就去吃吧！！
但就只能吃一點喔∼！
加油！！

注意大家很9了.  真的素要給各位拍拍手.
我也想減.但很9沒量體重了,都是  穿之前買的衣服,來告訴自己我要減肥了.
目前體重  約  68吧  =  ="

我慘就慘在,有時后會覺的...不會啊,我那有很肥.然后就又吃了.

不過這一陣子,看了各位水水這麼有毅力.我這陣子早餐  由原來的.義大利面(7-11賣的那種現成的)  ,漢保.等等...
改成早餐:綠茶  500CC  不加糖.(溫的)

晚上我一定要來做仰臥起座,這個有效.
我一定要做........=  ="
  明天再來告素各位水水我倒底多重.=  ="

10/26    (三)
中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機5分鐘
運動後體重56.1G

下午點心：
燙青菜+餛飩湯
杏仁粉+黑芝麻粉+黑糖沖泡

有氧課50分鐘

晚餐：
泡麵半碗+一堆菜+蛋
（10PM以前用餐完畢）

紅酒50CC+魚油*2粒
睡前體重56.2KG（-0.2）

推五百






跑∼

我建議你能試試看『代餐減重法』！
每天早晚吃代餐∼中午照平常吃，喝２０００ｃｃ以上的水
不需要刻意運動、但不要偷吃宵夜和零食

平均一個月能瘦３∼５公斤
當然也有人一個月就瘦了６∼７公斤（看個人體質和認真程度）
前３個月快速讓你瘦下來，後３個月維持身材不復胖

我並非要瘦而加入的，但我必須要親身試效果才能與人分享
所以我就用了，我是胖了一點而已
結果一個禮拜後從６６ＫＧ變成６４ＫＧ
大腿、胸圍、臀部、肚子、腰圍。。。。。所有尺寸都縮了好幾吋


當然我的女同事們瘦一、二十公斤的很多
若想看看真實例子可以找我，用這方法必須有點預算喔∼
我聯絡方式如下：
１﹒麻煩撥給我　０９７２１４６１３６　ＭＲ﹒陳
２﹒留你的電話給我，我打給你    success1314520@yahoo.com.tw
３﹒＋我即時通，上面聊    success1314520

謝謝各位給我這機會分享！

我減了10公斤了
並且很輕鬆就成功減下來了
吃又營養又健康
並不會覺得很辛苦
重點是大屁股也變小了
神奇吧