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減肥澄
減肥澄
2005-04-14 20:36:02

減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!
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    2006-04-17 11:27:25
    4/15(六)
    體重:56.0(比賽前+0.4,共-3.5)

    早餐:none(睡太晚..直接吃午餐)
    午餐:脫脂奶粉16匙(328卡),中型地瓜*2
    晚餐:幫無尾熊煮的蒸飯*4口

    恩恩了沒:有

    運動:none

    檢討:黃金期第一天

    ==============================

    4/16(日)
    體重:54.4(比賽前-1.2,共-5.1)

    早餐:none(睡太晚..直接吃午餐)
    午餐:脫脂奶粉12匙(240卡),小型地瓜*3(其中一條+牛奶打成地瓜牛奶,超好喝^O^),炒麵數口
    晚餐:幫無尾熊煮的蒸飯數口,swissmiss一包+脫脂奶粉4匙(130卡)
    晚上10點:為了想上廁所而喝的脫脂奶粉8匙(160卡)


    恩恩了沒:none/        \

    運動:踏步機3575下(共55分,耗500卡),伸展運動65分

    檢討:黃金期第二天,體重創新低,但卻狂放屁沒上廁所,4/18    體重54.6....多了0.2....沒回去太多ㄟ...^O^
    =========
    to  甜甜媽
    又好久沒看到你了
    你在忙嗎????
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    2006-04-18 11:09:59
    4/17(一)
    體重:54.4(比昨天-0.2,比賽前-1.2,共-5.1)

    早餐:none(起床摸到中午忘記吃=                =")
    午餐:柳丁*2,小蘋果*1
    晚餐:小蘋果*1,無糖西瓜汁500cc,瘦身湯

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動75分

    檢討:黃金期第三天,不能破功的瘦身湯第一天,我終於相信我是54公斤了^O^,雖然沒有減很多,不過只要我堅持下去,本週應該可以看到53甚至是52吧....加油!!!!
    ===========
    to  澄
    換你失蹤咧
    沒關係
    我會乖乖顧版版的^^~
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-04-18 13:12:08
    Dear  all,

    我媽媽病倒了住院大約有兩個月了
    剛剛終於找到病因
    是惡性腫瘤

    目前發現的是蔓延的部份
    還找不到源頭

    剛剛哭了一陣子
    我知道人年紀大了都病痛
    但還是不能接受醬的消息

    跟你們說一聲
    減肥大業我持續進行中
    目前49kg站穩了
    不過比較沒空來貼日記
    大家加油
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    2006-04-18 17:18:42
    to  甜甜媽
    秀秀喔
    我知道現在說什麼都不好
    但你要知道我們都在支持你喔

    之前我爸爸也有腫瘤
    我也是哭到不行ㄟ
    還好上帝保佑
    只是初期
    手術很順利

    我相信你媽媽也會很順利的

    你就好好去陪你媽媽吧
    難過的時候po上來抒發情緒
    你也要好好保重自己喔
    因為現在的你絕對不能倒下ㄟ

    我會加油的
    請你也好好加油喔
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-04-18 21:38:33
    2006/4/18    62.5kg(+0.5)
    早餐:大餅1.5個
    午餐:排骨麵1碗
    4:00:甜甜圈1個
    晚餐:哈密瓜1/4個,泡菜粥2碗

    我回來了~
    因為上班都用電腦嘛,所以回來就儘量不開電腦哦,
    昨天的話,因為公司聚餐囉,回來就很晚了,
    freer就麻煩妳照顧一下版版囉,TKS!!!

    健康真的很重要耶,所以要健康的減肥啊,
    因為現在吃進去的,真的會影響到將來,
    看到家人生病,除了難過,也算是給自己一個警愓,
    要照顧身體,注重健康囉!!

    希望甜甜媽的媽媽能遇到最細心的醫生,
    做最正確的診斷,最好的治療,
    還有平復她的心情,會好的更快哦^^
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    2006-04-19 09:48:18
    /18(二)
    體重:54.4(比昨天-0.2,比賽前-1.2,共-5.1)

    早餐:瘦身湯+四喜香絲(豆芽菜+青椒+洋蔥+香菇)
    午餐:自助餐的菜
    晚餐:蒜炒萵苣,瘦身湯

    恩恩了沒:無

    運動:踏步機3198下,伸展運動95分

    檢討:黃金期第四天,瘦身湯第二天,4/19體重54.8=        ="...就算是因為我沒恩恩也爆太多...至少完全沒瘦吧\                /...我放棄瘦身湯了...今天開始吃軟糖公主食譜...晚點來去買菜去...我庫存的綠色蔬菜太少囉

    ==========
    to  澄
    我會乖乖顧版版的
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    2006-04-20 00:31:38
    4/19(三)
    體重:54.8(比昨天+0.4,比賽前-0.8,共-4.7)

    早餐:瘦身湯+蒜炒高麗菜一碗
    午餐:小地瓜1顆+油菜一把+瘦身湯料6口
    晚餐:芹菜炒鮭魚

    恩恩了沒:有

    運動:踏步機2322下(325卡),伸展運動75分

    水分:3000cc以上

    檢討:黃金期第五天,軟糖公主食譜第一天,完全不能喝各種飲料的結果就是飲水正常...另外認真吃一口蔬菜或肉再吃三口菜,就會發現發現3倍的青菜量好多喔,目測完全不準,難怪我上次吃的那一循環沒有用,因為菜量不夠>    "    <....這次我要努力加油喔^O^

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    2006-04-21 10:47:57
    4/20(四)
    體重:54.2(比昨天-0.6,比賽前-1.4,共-5.3)

    早餐:小番茄15顆+富士蘋果扮顆+些許生菜莎拉
    午餐:超小地瓜2顆+壽司一小塊+南瓜一小塊+(波菜.冬瓜.絲瓜.葫瓜.筊白筍.青江菜.高麗菜.紅蘿蔔)*些許
    晚餐:(雞肉.筊白筍.茄子.彩椒.小白菜.綠花椰.絲瓜)*些許

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動45分(太累了/                \)

    水分:3000cc以上

    檢討:黃金期第六天,軟糖公主食譜第二天,今天吃到撐死,因為突然很想吃澱粉和地瓜,又為了符合比例,只好再吃三口青菜=        ="...今天起床水腫..多了0.2公斤...我想是因為自助餐真的太多鈉,而且黃金期多吃也容易胖>        "        <...今天開始規定自己要慢慢吃東西,澱粉類最多一份(如土司or小地瓜)或試半碗飯,肉也只准一塊或是半碗.........我相信我堅持下去一定有用的!!!!!!!!!!!!!

    ps...給會便秘的水水...我覺得吃這個食譜至少要喝2500以上的水...我這個循環目前恩恩都很順..因為只要渴了或餓了我都會喝水...不過會水腫的水水要記得別攝取太多鈉喔..我昨天是沒時間逼不得已的阿(後悔浪費一天黃金期>        "        <)
    ps..我吃完早餐才看到水果和菜不能混合吃/        \..來不及咧...接下來我會乖乖只吃水果或是菜的

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    2006-04-22 08:41:34
    21(五)
    體重:54.4(比昨天+0.2,比賽前-1.2,共-5.1)

    早餐:小番茄15顆+蘋果一顆+水500cc+B群和鐵一顆
    午餐:波羅可頌一個+快結束營業的Jusco田園莎拉一份
    下午四點:因為被嫌棄太瘦而瘋狂餵食的手工餅乾+優酪乳+新鮮水果
    晚餐:none

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動75分+前後踏步機2000下(280卡,33分)

    水分:3000cc以上

    檢討:黃金期第七天,軟糖公主食譜第三天,吃到好久沒吃的麵包...下午因為人情不得不破戒..所以晚上不吃咧..也因為腰圍只剩21.8吋..所以從今開始踏步機只能前後踩..不可以左右踩..免得腰又瘦了=        ="

    ps...皇天不負苦心人...4/22體重再創大新低...53.6...睽違一年多不見的體重阿...感動中.....
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    2006-04-24 00:13:45
    4/22(六)
    體重:53.6(比昨天-0.8,比賽前-2.0,共-5.9...大新低放鞭炮^O^)

    早餐:大番茄兩顆+水500cc+B群和鐵一顆
    午餐:連子木耳冰+自製莎拉
    下午四點:受不了誘惑的炸野薑花一份+自製莎拉
    晚餐:none

    恩恩了沒:none

    運動:伸展運動45分+前後踏步機2500下(350卡,36分)

    水分:3000cc以上

    檢討:黃金期第八天,軟糖公主食譜第四天,本來想是青菜日,但看到城隍廟賣的炸野薑花就給他敗下去了...改天再來青菜日吧^^"

    ==============================
    4/23(日)
    體重:53.8(比昨天+0.2,比賽前-1.8,共-5.7...嚴重水腫/                \)

    早餐:蘋果一顆+水500cc+B群和鐵一顆
    午餐:炒飯+自製莎拉+不小心吃到的香腸兩小塊
    晚餐:吃開了的自製義大利燉飯+奶茶三兄弟

    恩恩了沒:有

    運動:none

    水分:2000cc以上

    檢討:黃金期第九天,今天又破戒了....我決定接下來到比賽結束前三天都不量體重了...明天又有大餐要吃...不過晚上我就會恢復運動囉,然後就六親不認給他衝刺拉^O^...厚臉皮的我把今天晚上到明天中午定為休息日拉...休息是為了走更長遠的路.....(自我催眠中)

    =================
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-04-24 21:10:30
    2006/4/24    63kg(+0.5)
    早餐:吐司3片
    午餐:牛肉焗烤飯1份
    晚餐:木瓜1/5個,吐司4片

    久久回來PO一次,一次多0.5公斤耶,真是可怕啊~
    這二天小紅來,希望她走後我會恢復到62公斤上下,
    這真是條漫長的路啊,偶爾偷懶一下,就回來了,
    大家加油!!!

    to  freer,
    妳那麼有毅力一定會瘦得很健康的,加油囉!
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-04-29 20:40:56
    2006/4/29    62.6kg
    早餐:紅豆湯2碗+麥片,消化餅1片,泡芙1個
    午餐:蒸肉圓1個,粥1碗,麵1碗,油豆腐1/2個
    17:00:泡芙1個
    晚餐:竹筍排骨湯1碗,雞排1個,蘆筍6根,白蘿蔔1塊
    水果:小蕃茄2碗,鳳梨3片
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  • freer
    freer
    2006-05-01 18:27:01
    4/30(日)
    體重:55.0(共-4.5...持續水腫中...)

    早餐:蘋果一顆+香蕉一條+水500cc
    午餐:義大利番茄燉飯
    晚餐:紅豆湯+青菜3樣

    恩恩了沒:有

    運動:有

    水分:2000cc以上.紅酒醋600cc.無糖綠茶600cc

    檢討:持續水腫中....
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    2006-05-02 10:11:10
    5/1(一)
    體重:55.0(比昨天-0.0...共-4.5...持續水腫中...)

    早餐:蘋果一顆+香蕉一條+水500cc
    午餐:小地瓜一條+無油蔬菜(高麗菜.筊白筍.香菇.秀珍菇.青椒)
    晚餐:中地瓜一條+蔬菜小水餃*9+油菜一把+小黃瓜三條

    恩恩了沒:沒=                ="

    運動:伸展運動30分鐘

    水分:2000cc以上

    檢討:又便秘拉...哇咧...晚餐澱粉好像又吃有點多..不過嚴格說來都沒破戒..回到家11點多還是有運動也算佩服自己了..不過還是持續水腫中....有完沒完阿\                                /
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    2006-05-03 02:04:33
    5/2(二)
    離6/4倒數33天
    體重:55.0(比昨天-0.0...共-4.5...持續水腫中...)

    早餐:蘋果一顆+香蕉一條+水500cc+水煮蛋一顆
    10點:黑咖啡一杯
    午餐:小麵包兩個+自制生菜莎拉(生菜.紅椒.小黃瓜.黃椒.小番茄.西洋芹)
    晚餐(5點):摩斯珍珠蒟蒻堡+海藻生菜莎拉+黑咖啡一杯

    恩恩了沒:有(但量不多)

    運動:伸展運動45分鐘,踏步機2500下(34分,350卡)

    水分:2000cc以上

    檢討:睡前體重54.2=                ="...是因為黑咖啡利水嗎?今天煮了紅豆薏仁水...決定明天早上的溫水用紅豆薏仁水取代...水腫快離開我喔....

    ps...應該不能喝咖啡的...但我一直上課到晚上8點多..中間又不能休息..我需要咖啡提神拉/                                \....另外水煮蛋阿..是因為我發現在外面好難找到可以吃的蛋白質喔..所以我就自作主張加了...大家別學我喔^^"


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    2006-05-04 09:59:11
    5/3(三)
    離6/4倒數32天
    家裡體重:54.2(比昨天-0.8...共-5.3...大腫變小腫...)
    學校體重:53.1(新低ㄟ^^..真希望家裡體重計可以出現這個數字>    "    <)

    早餐:蘋果一顆+香蕉一條+紅豆薏仁水500cc+水煮蛋一顆
    午餐:紅豆薏仁湯+自製生菜莎拉(生菜.紅椒.小黃瓜.黃椒.小番茄.西洋芹)
    晚餐(6-7點):炸雞排去粉和皮+地瓜葉.高麗菜.萵苣

    恩恩了沒:有(但量不多)

    運動:伸展運動30分鐘

    水分:2000cc以上
                        紅豆薏仁水1000cc

    檢討:睡前體重54.2=                                ="...是因為黑咖啡利水嗎?今天煮了紅豆薏仁水...決定明天早上的溫水用紅豆薏仁水取代...水腫快離開我喔....

    ps...今早體重54.6=    ="...又腫啦...今天來喝紅豆薏仁水2000看看....另外昨天雞排有些皮很難去..所以有點小破戒...唉...真不該吃的...但吃完後心情好好喔/        \

    =============
    版主和甜甜媽都失蹤咧
    好寂寞...  /    \
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    2006-05-05 08:34:46
    5/4(四)
    離6/4倒數31天
    家裡體重:54.6(比昨天+0.4...共-4.9...又變腫了=        ="...)

    早餐:蘋果一顆+香蕉一條+紅豆薏仁水500cc+水煮蛋一顆
    午餐:紅豆薏仁湯+自製生菜莎拉(生菜.紅椒.小黃瓜.黃椒.小番茄.西洋芹)
    2:00        黑咖啡一杯.山藥薏仁一杯
    晚餐(5點):自製炒飯(半碗飯+豆芽菜.彩椒.香菇.秀珍菇)

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動30分鐘

    水分:紅豆薏仁水2500cc以上
                                                                                                   

    檢討:5/5體重54.0....果然有去水腫...不過紅豆和薏仁的比例最好是2比1阿..不然體寒的水水就會像我一樣痛不欲生=        =".....會水腫的最可憐之處就是...瘦了也不確定是真的瘦了還是只是水腫退了/                \
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-05-06 11:17:38
    2006/5/6    62.5kg
    前幾天慶祝爸生日回娘家吃了不少,
    這幾天又試驗了一下,在晚上喝一杯水,
    發現自己真的是水腫體質耶,
    隔天馬上就重了,昨天白天喝水,晚上喝一小口,
    今天就又降了,奇怪,為什麼人會水腫呢?
    聽說是吃太鹽的關係...
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-05-15 18:58:27
    2006/5/15    62.5kg
    不知不覺過了又快10天,
    家裡的飯局真多,前天慶祝母親節,
    還烤肉...我朋友說我們是提早慶祝中秋節嗎!!??
    真是隨性的一家人...
    我的體重沒動靜,
    只是發現水腫的厲害,
    晚上的會爬起來上廁所,早晚體重差快2公斤...
    好奇怪,以前都不會咧,
    何況現在還吃的比較輕淡...
    怪了
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  • freer
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    2006-05-17 00:42:57
    5/16(二)
    離6/4倒數19天
    體重:55.6(什麼鬼>    "    <)

    早餐:小木瓜一顆+香蕉一條+水500cc
    10點:蘋果一顆
    午餐:燒賣和蒸餃數顆
    晚餐:二合一咖啡兩小包+香蕉一條+蘋果一顆


    恩恩了沒:有(超順的@        @")

    運動:伸展運動50分鐘

    水分:2500cc以上

    檢討:我被今天的體重打敗了....泣..............
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