減肥日記/河馬的減肥日記/目標45公斤~趴5版~

10/19(一) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 07:30 1250CC 林鳳梨牛奶+神旺起士火腿可頌面包一份+海苔餅干4片 ☆ 09:00 500CC 西雅圖熱拿鐵 ☆ 12:00 味噌貢丸蛋花湯+豆干、海帶一份+魯蛋一顆 ☆ 14:00 500CC 西雅圖熱拿鐵 ☆ 16:00 口香糖5顆+梅子2顆 ☆ 20:30 鳳梨15片+美生菜加泡菜加鮪魚沙拉 ☆ 運動: XX 便便*1 10/20(二) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 07:30 650CC 林鳳梨牛奶+美生菜加泡菜加一缶鮪魚沙拉 ☆ 09:00 500CC 泰山黑糖椰果 ☆ 12:00 魯味(大陸妹、花椰菜、蒟蒻、黑大豆干各一份) ☆ 14:00 500CC 西雅圖熱拿鐵 ☆ 15:10 350CC 超甜咖啡牛奶+伊沙貝爾巧克力蛋糕一塊(慶生會) ☆ 16:00 口香糖10顆 ☆ 21:30 鳳梨15片+蒟蒻干20片 ☆ 運動: XX 便便*1 10/21(三) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 07:30 500CC綠色小鎮+150g 麥片+鳳梨15片 ☆ 09:00 500CC illy熱拿鐵+550 CC 豆漿 ☆ 12:00 魯味(大陸妹、米腸一條、百頁一份、海帶2條) ☆ 14:00 500CC 西雅圖熱拿鐵 ☆ 16:10 奇異果2顆 ☆ 16:00 口香糖3顆 ☆ 17:30 蒟蒻干15片 ☆ 18:00 郭元益喜餅一塊 ☆ 19:00 JOHAN法國巧克力面包試吃2大口+法式吐司2片+ ☆ 21:40 鳳梨3片 ☆ 運動: XX 便便*1 10/22(四) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 07:30 500CC統一鮮乳+JOHAN法國巧克力面包一個+鳳梨15片 ☆ 12:00 韓式辣味水餃8顆+旗魚丸湯 ☆ 13:40 500CC 西雅圖熱拿鐵 ☆ 16:10 奇異果2顆 ☆ 16:00 口香糖2顆 ☆ 19:00 costco 凱撤雞肉沙拉+蘑菇濃湯(和bf一起享用) ☆ 20:00 試吃costco 桂格麥片濃粥、海苔飯、牛肉、等 ☆ 運動: XX 便便*1 10/23(五) ☆ 昨晚睡覺PM11:50 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 07:30 500CC綠色小鎮+150g 麥片 ☆ 08:00 葡萄巧克力5顆 ☆ 09:30 500CC 林鳳營牛奶 ☆ 10:00 250CC 豆漿 ☆ 12:00 菜便當(干絲、冬粉、花椰菜、木耳、空心菜…忘了) ☆ 13:40 700CC 元氣Q珍珠鮮奶 ☆ 16:10 奇異果2顆+250CC 豆漿 ☆ 16:00 口香糖2顆 ☆ 19:00 郭元益喜餅2片 ☆ 22:00 JOHAN法國巧克力面包4大口 ☆ 運動: XX 便便*1

一早就粉早起床，就開始狂吃面包的喵… 原本是打算下禮拜才吃的，可是又貪吃 唉…唉…唉…唉…喵是不是生病了… 最近壓力好大，晚睡又早起，喵是不是 生病了… 10/24(六) ☆ 昨晚睡覺PM11:50 ☆ 起床AM05:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 05:30 海苔碎片50g+奇異果、富士apple各一顆 ☆ 06:00 JOHAN法國巧克力面包二個…喵真的吃了2個…超罪惡 ☆ 06:30 500CC 馬玉山沖泡飲 ☆ 09:30 JOHAN法國巧克力面包一個 ☆ 13:00 富士apple 一顆+海苔碎片50g ☆ 運動: XX 便便*1

TO喵 謝謝你~我的腳傷大概還要再看一個禮拜的中醫，因為整個腳背都呈現黑青的狀態~粉糟糕 我的衣服戰績照片我再補PO上來喔~ 跟男友去逛街真的很不方便，一方面想好好的血拼，一方面又怕他無聊，另一方面也不能好好的大開殺戒，怕他知到我花太兇~呵呵 新加坡跟台北差不多，捷運交通很方便的，新加坡我兩年前就去過，這次會再去是因為我男友要去新加坡工作兩個月，機票跟住宿都不用花錢，只要準備血拼的錢就好了~呵呵，我對新加坡最有印象大概就是吃的東西，還有全世界最大的摩天輪也剛蓋好不久，至於衣服的話可能要仔細找囉~ 981024(6) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床09:00 ◆早上空腹體X ◆11:30早午餐手工漢堡+咖啡+馬鈴薯+柳丁汁 ◆16:00檸檬珍珠豆花半份 ◆18:60霸味薑母鴨(豆皮凍豆腐秀珍菇高麗菜鴨肉碗丸麵線) ◆21:00柳丁 ◆便便-NO ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 蜂蜜紅茶300CC 981025(7) ◆昨晚就寢1:00 ◆今日起床09:30 ◆早上空腹體X ◆10:00雜糧麵包+黑咖啡150CC +1.5顆柳丁 ◆13:00韓國魷魚羹+乾麵+燙A菜+蚵仔煎全都吃半份 ◆16:30切仔麵+生腸+粥+燒肉 ◆便便-YES ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 雙茶花300CC+青草茶200CC 晚餐還沒吃ㄟ~

TO:喵 如果真的很不舒服，那可能就要看一下醫生，不過有時候心理上的疲勞也會造成生理上疲累，所以你也有可能是這樣覺得整個人都""懶懶、ㄙㄢㄙㄢㄙㄢ~"" 說到吃東西，我也不遑多讓啦！害羞的笑~ 還有我也有去瞎拼ㄋㄟ~不過不是網購，最近沒再換季比較收手，而且是不到就會考慮較多，只有換季因為便宜，就算不能是也會買，所以常常買到地雷~哈！ 最近比較想買鞋子啦！黑色靴子，之前想買高跟涼鞋，但是換季了！所以就打消念頭嚕！之前有一雙黑色靴子穿到爛掉，所以今年秋冬打算再進一雙，網路有看到喜歡，但是沒法試有點猶豫，所以打算到店面去買，不過還沒有時間逛！ 因為去峇里島前才補了濃捲風睫毛膏、雅芳眼線筆(託同事表姐買了)、舒適牌舒絲仕女除毛刀片一組、....有些忘記了！ 所以週一去寶雅小區捕貨只買了一些必需品：粉撲組*1+護墊*1組+防曬乳*1瓶(原本的峇里島用光光不夠用囉！)+身體乳液*2大罐 結果周六下班忍不住又去逛了一下思夢樂：買了深灰色內搭加粉綠色T恤*1+條文內搭灰色下襬不規則背心組*1+韓風粉紅灰色條紋腰圍鬆緊長上衣*1+黑色平口內搭*1+緞面布花朵造型平底夾腳拖*1+藍色絨布箱鑽花朵夾腳拖*1(最近迷上夾腳拖)，哈哈！ TO:胖胖瑩 有時候逛街如果要大開殺戒，或許自己一個人去或是找志同道合的朋友，可能比找男友或老公去適合，隨心所欲買的開心！！ ^__^ 原來是男友要去工作，那真的可以把省下的機票住宿錢拿來大開殺戒買東西吃東西ㄋㄟ！你可以好好找一下資料，到時候就不會錯過任何好東西啦！ 10/24(周六) 昨天因為貼了睡碎貼皮膚紅腫，所以今天決定要休息一天不貼了~ 早餐：古早味蔥油餅+雞蛋加峇里島辣椒醬一大湯匙 午餐：廚師休假，源士林廣東皮蛋粥*1大碗公，真的很大碗，肚子要爆了！ 晚餐：哥哥嫂嫂回來老媽煮了一推好料~麵線是主食，另外有藥膳燒酒雞、還有炒青菜、烤香腸、香煎鮭魚和雪魚、醉蝦、.....蠻多~ 茶水：約1200CC 零食：黑師傅捲心酥*1條+咖啡糖*2顆+耶子酥片*2片+星野銅鑼燒-微醺櫻桃*1/2個 便便：一次 體重：X 10/25(周日)值班日~辛苦，帶新人，粉累~ 早餐：新開的一家早餐店-老李，試口味，買了炒麵+豆漿300CC，兩樣都失敗~ 午餐：經理有來，煮了湯麵-2小碗公(麵2小把+瘦肉*5片+菇菇*5朵+雞蛋1顆+辣椒醬*2小匙) 下午茶：嗨一點松子杏仁茶*1包+椰子酥餅*2片(峇里島的，快吃完了)+花生酥*1個 晚餐：米糕*1小碗+燙青江菜*1份+義大利麵醬炒小黃瓜杏包菇黑木耳*2份+藥膳燒酒雞*2碗(雞肉一塊+雞腳*2隻..加辣椒醬) 水果：美濃瓜*1小片+梨子*2小片 茶水：茶米茶600CC+開水800CC 便便：一次 體重：X

喵~貝壘帽是什麼?? 啾~你的戰利品也粉多ㄟ，我最近也超愛夾腳拖，出門穿上就走方便的很~呵呵 981025(7) ◆昨晚就寢1:00 ◆今日起床09:30 也◆早上空腹體X ◆10:00雜糧麵包+黑咖啡150CC +1.5顆柳丁 ◆13:00韓國魷魚羹+乾麵+燙A菜+蚵仔煎全都吃半份 ◆16:30切仔麵+生腸+粥+燒肉 ◆20:30雞排1/2+炸甜不辣+泡菜意麵 ◆便便-YES ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 雙茶花300CC+青草茶200CC

喵~照片補上 第一張是黑色內搭褲~前面有橫條洞洞

第二張是吊帶褲

第三張是斑馬內搭褲

第四張是骷顱頭圍巾長裙

TO:胖胖瑩 第一章內搭褲實在是烏七媽黑的，看不太出來設計，第二張大概知道，喜歡第三斑馬褲，之前有看到過，但是怕穿起來顯胖，所以不敢下手~ 最後的圍巾也很喜歡，本來我也要買，後來因為有另一款很類似的，所以省起來~ 貝雷帽就是畫家很喜歡戴的那種帽子，拍賣KEY關鍵字就會出現一堆，它有分有冒頭(沿)(就是像帽球帽那種前面)和沒有只有圓帽的兩種。 這樣講好像很難懂OH~沒關係，網路一堆ㄌㄟ~

啾~我剛剛有看到，原來貝雷帽是長這樣喔，以前有看過畫家有帶過，但不知道那個叫貝雷帽，感覺粉有氣質ㄟ，有加分效果 第一章我昨晚上有拍近照，晚上再補上來 斑馬內搭褲，你可以買暗一點顏色，我買的是白色系，它還有灰色系，等我試穿看看效果怎樣在跟你說

第一章內搭褲實補照片

981026(1) ◆昨晚就寢12:20 ◆今日起床07:45 ◆早上空腹體X ◆08:10奶油麵包+黑咖啡150CC +燻雞三明治半個 ◆12:20炒冬粉+高麗菜+海帶捲+醬油豬肉片 ◆15:30桂格麥片200CC ◆20:10漢堡王華堡+羊肉燉湯+黑麥雜糧麵包+200CC紅茶 ◆便便-YES 一點點 ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

TO 瑩: 喔…原來如此呀…這個真的是一兼二顧摸蛤兼洗褲內… 原來新加波和台北的感覺粉像呀… 說到那個世界第一大摩天輪，尼一定千千萬萬要記得 拍照回來吶…給我們聞香吶… 哇第一件的內搭褲，喵也想買一件說… 斑馬內搭褲和吊帶褲，喵就比較不敢嘗試了， 圍巾也粉優唷…粉有特色… 光這個帽子，喵一口氣買了不少…喵粉喜歡這個帽子… http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p0981837779 TO 啾: 有時候真的會覺的自已荷爾蒙失調，老是在MC來之前 心情火暴，這個真的是粉糟說… 不過喵是那種心情不好時會亂亂買的那種… 不過換季檢便宜這個到是不錯方法 像喵也有夾腳拖，NET的不錯，推見尼 不過買東西就真的很贊成啾的看法，男生真的不喜歡逛街 而且會粉沒有耐性，所以喵有時寧願自個去逛街… 10/26(一) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 06:30 4片巧克力奶油吐司(瘋狂喵)+海苔碎片30g+米果2片 ☆ 08:00 葡萄巧克力8顆(一天) ☆ 09:30 500CC 林鳳營牛奶 ☆ 12:00 菜飯(計8菜一飯) ☆ 13:40 500CC 西雅圖熱拿鐵 ☆ 16:00 apple 一顆半 ☆ 19:00 12匙馬玉山黑麥麥片+馬玉山一包+雪魚香絲20條 ☆ 20:00 2/3顆柚子 ☆ 運動: XX 便便*1

to 喵: 我最近也是一直買東西的感覺~有衣服跟襪子 蔚晴的義式佛卡夏好吃~不過另一個法式可頌我就沒吃過耶~ to all: 最近幾天我都懶懶的,然後一直想吃東西,怪了~是天氣變冷的關係嗎?! 不過大家好像都一樣最近都有網購衣服~ 10/24(六)小紅第五天 水:1200 早午晚餐:辣中間麻辣鍋 ㄣㄣ:1 運動:X 10/25(日) 水:1000 早午餐:馬克黑麥雜糧麵包*2片+水果麵包1/2小個 下午茶:車輪餅2個 晚餐:韓國豬肉拌飯 ㄣㄣ:1 運動:散步2小時 10/26(一) 水:1500 早餐:馬克黑麥雜糧麵包*2片 午餐:7-11肉鬆御飯糰*1+2根7-11熱狗 晚餐:50元雞排便當*1 ㄣㄣ:1 運動:xx

to 1202: 正在盤算這禮拜六去吃，因為我上禮拜又放老闆鴿子 原本上禮拜六要去吃新口味的，結果又忙…哈哈 尼明天買早餐向老闆提起我，他一定曉得，而且喵是尼 推見才去的，尼只要一講他就一定知道啦… 不過這禮拜因為有團購的雙喜饅頭，所以也不知 能不能去吃… 最近天氣變冷，人的食慾真的會變好，像喵就像條豬 猛吃… 10/27(二) ☆ 昨晚睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 體重:XX 體脂:XX ☆ 06:30 2大顆西施柚柚子+巧克力奶油吐司一片 ☆ 06:30 巧克力起司面包3大口 ☆ 07:00 韓國米果一包+葡萄巧克力5顆 ☆ 08:00 500CC 豆漿 ☆ 09:30 500CC西雅圖熱拿鐵 ☆ 12:00 3片巧克力奶油吐司+黑糖米果2包四片+無子葡萄4顆 ☆ 20:00 法國面包一大口 ☆ 20:30 12匙馬玉山黑麥麥片+馬玉山一包+雪魚香絲20條 ☆ 運動: XX 便便*1

to 1202: 尼吃的應該是馬可先生的黑麥面包吧…他們家的面包真的覺的不錯內…

TO:ALL 關於帽子這回事，我只有夏天棒球帽、冬天毛帽保暖而已，超不會搭帽子的，怎麼買怎麼戴怎麼怪！後來就放棄了~ 象是今年夏天超流行的編織紳士帽也是，不知道怎麼搭，看別人戴很好看，但是好像沒那種場合可以戴，所以就沒買省起來囉！ 有買的你們，PO些戴帽子的照片來看看吧~ TO:1202 衣服最近我都是去逛街買的，網購有，但是是買保養品，像剛剛又下手買了露得清毛孔細緻化妝水，美國原裝進口，200ML，一瓶399~ 對啦！剛剛還去下標了4條不同色不同款的腰封(黑、紅、白、黑白點點)和一條咖啡色窄款皮帶~哈！又花錢了！ 女人真的是買買買，永遠買不完~~ 10/27(周二)新同事今天畢業了~哀~ 早餐：媽媽煎的愛心芋頭巧*3大塊+牛奶300CC(加一湯匙高蛋白) 午餐：公司廚師煮的-炒青菜兩種各一份+煎魚一份+紅燒豬肉一份+白飯一碗+小菜2種各一份+排骨湯一小碗含肉一塊 晚餐：辣椒小魚乾醬炒A菜*3份+香腸*1/2條配生蒜頭+胡麻油老薑煮絲瓜*1碗+滷豬肉*1大塊+滷紅蘿蔔*1塊+滷山藥*1大塊+白飯一小碗+山藥排骨紅蘿蔔狗尾台湯*2碗(含排骨*2+山藥*1+紅蘿蔔*1) 零食：蜜汁魷魚乾*2大把+酸棗糖*1個 茶水：約1200CC 便便：一次 體重：X

天氣冷了，超想喝熱熱的湯 TO啾~紳士帽真的很流行，好像搭上這個帽子全身都很時尚，很好看! 981027(2) ◆昨晚就寢12:30 ◆今日起床07:35 ◆早上空腹體48.4 ◆08:10黑麥雜糧麵包+黑咖啡150CC ◆12:15炒冬粉+高麗菜+三杯雞肉+蒸蛋 ◆14:30柳丁 ◆19:30煮泡麵+綠花椰+米血+雞肉 ◆21:10黑糖薑汁珍珠豆花半碗 ◆便便-YES ◆今日熱量總共-??? ◆睡前體重-X 水1200CC

TO 喵: 真的要抽空去吃吃蔚晴的義式佛卡夏,妳一定愛的~ 不一定要早上去,等你睡起來去當午餐吃也不錯~ 馬克麵包有黑麥麵包跟五穀雜糧黑麥麵包,我吃的是外面有五榖的黑麥麵包~~ 不過我比較喜歡黑麥麵包~黑麥味比較重點~ TO 啾 呵~我也很少戴帽子,幾乎都沒再買帽子的~ 至於保養品之前買的跟日本買的基本保養品都還在用~所以今年的週年慶我想我是無緣了~ 10/27(二) 水:1500 早餐:馬克小水果麵包*1~(忘了真正名稱) 午餐:統一封王21世紀炸雞餐1套(買一套送一套喔) 晚餐:臭豆腐半份 ㄣㄣ:1 運動:xx