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NaNa戴F人..NaNa老師
NaNa戴F人..NaNa老師
2007-10-04 09:53:35

減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
          a.大番茄是蔬菜可以吃
          b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-04 10:26:52
    TO  水晶海芋
    恭喜妳5天瘦2kg喔

    20:20                                蜜豆8顆...~"~
    ....
    吃了這還可以瘦0.1kg很好喔

    加油喔


    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-04 10:37:20
    NaNa餐第五天2/1(五)
    1976出生
    身高:167.6cm
    體重:53.3kg
    體脂肪:21.7%
    起床:6:30(1/31  23:00睡22:00下班沒辦法啦)
    排便:有*2
    水量:3000cc
    運動:爬山60分鐘(8:00-9:00)
    青菜:5份
    睡覺:22:30
    6:50  500cc溫開水
    7:00  肉球4個
    7:00-12:00  2000cc的水
    12:00    炒青菜3份+菜脯蛋1個
    13:30-16:00  500cc的水
    17:30  炒青菜2份

    1/28  NaNa餐第1天54.8kg  體脂肪22.8%
    1/29  NaNa餐第2天54.6kg  體脂肪22.3%  瘦0.2kg
    1/30  NaNa餐第3天54.3kg  體脂肪23.3%  再瘦0.3kg
    1/31  NaNa餐第4天53.8kg  體脂肪21.7%  再瘦0.5kg
    2/1    NaNa餐第5天53.3kg  體脂肪21.7%  再瘦0.5kg
    2/2    NaNa餐結束52.8kg  體脂肪21.7%  再瘦0.5kg
    共瘦2.0kg

    心得:
    這2天屁股超酸痛
    超時運動
    2/2及2/3體重控制維持中
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-05 09:05:33
    to  Sin*
    最近如何ㄋ
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-14 10:04:03
    TO  水晶海芋
    過年後
    體重維持如何ㄋ
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-17 10:14:53
    to  o泰迪熊o
    最近好嗎

    想妳喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-18 09:24:16
    to  Sin*
    最近身體好嗎
    好想妳喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-19 06:15:55
    to  有志者事竟成
    好久不見
    最近好嗎
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-20 08:40:57
    to  超享受小樂
    好久不見

    最近維持如何ㄋ
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-25 10:02:48
    TO  酪梨牛奶
    最近體重維持如何ㄋ
    0
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  • sobo
    sobo
    2008-02-25 18:25:02
    NaNa老師...
    我目前48kg左右(因為我不是用電子體重計量的，所以數字不太精細...)
    身公162cm

    我還想瘦一點可以嗎??因為我父母不准我減肥，所以我在家的時候無法控制飲食(被罵=  =")

    我現在還是個大二生住校...學校的時候可以控制飲食，然後星期五晚上我必須要回家到星期一早上才回到學校，因為這樣我無法持續的減肥...我一回到家我一定得吃東西(因為我本身食量比一般女大很多=  =所以我如果像一般女孩子，飯只吃一碗或半碗的話我父母就會唸我...說不准減肥，都已經這麼瘦了還減)....可是我最近褲子越穿越緊...這樣下去不行辣~~>"<

    NaNa老師幫幫我...我該怎麼做
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-26 10:06:06
    359523  　時間:  2008/2/25  下午  03:00:37   
     

    今天發現了這篇
    我想請問我可以明天開始嗎
    我目前身高是159
    體重是五十四
    我想要瘦......
     
     
    .........
    歡迎妳喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-26 10:07:52
    359523  　時間:  2008/2/25  下午  03:08:01   
     

    對不起忘了說年次
    七十二年次
    體重五十四
    身高159
     
     
    ........
    要每天報到喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-26 10:10:06
    to  sobo
    好孩子
    要聽父母的話喔

    先調作息
    一天喝2000cc的水喔
    0
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  • sobo
    sobo
    2008-02-26 21:02:17
    TO  NaNa老師:

    因為我現在開始上課了所以作息已經開始慢慢正常了^^

    我每天都有足2000cc以上的水，我之前減肥的時候養成的習慣

    那接下來我再飲食上應該要怎麼做呢?
    因為我住校所以都是外食...我完全不知道怎麼吃..
    之前減肥圈都買便利商店的東西吃，真的吃到怕了...

    請NaNa老師幫我只點一下迷津

    我想在夏天之前在瘦3~5公斤
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-27 09:45:08
    新心水瓶  　時間:  2008/2/26  下午  08:27:42   
     

    請問~~~NANA老師~~這第一階段的5天瘦3KG~可以再非經期日子實施嗎?!還是說~~經期日子實施效果比較顯著呢????謝謝~

     
     
    A:可以在非經期吃NaNa餐
    不過經期日子實施效果比較顯著喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-27 09:47:03
    to  sobo
    現在妳可以試一種天天瘦0.2kg的方法
    早餐自由吃
    午餐不吃澱粉
    晚餐只吃青菜
    0
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  • sobo
    sobo
    2008-02-27 23:19:18
    to:NaNa老師

    晚餐的青菜只能用燙的嗎?
    炒的或肉邊菜可以嗎??
    抱歉問題有點多....

    還有我有看到NaNa老師開的第九板說:
    水在17:00之候就不能喝了
    我也必須這樣嗎?
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-02-28 08:00:39
    to  sobo
    晚餐的青菜只能用燙的嗎?
    炒的或肉邊菜可以嗎??
    a:均可
    水煮為佳
    看妳想瘦到甚麼程度來決定

    水在17:00之候就不能喝了
    我也必須這樣嗎?
    a:這是減重的原則
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-03-03 09:52:05
    TO  sobo
    減重原則不能變
    妳可以維持多久就可以瘦多久喔
    1.水一天要喝2000c.c以上
    2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
    3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
    4.睡前4小時不能吃和喝
    5.盡量23:00前睡覺喔
    6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
    7.空腹喝500c.c的溫開水
    8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
    9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
    10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
    11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
    12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-03-05 08:01:48
    TO  新心水瓶   
    最近努力的如何ㄋ
    0
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