NaNa餐5天瘦3kg....第六版

to  nana

你終於出現啦~~
呵呵
我靠自己瘦到53了喔！
不過..我打算下次生理期再試nana餐啦
這次的沒有遇到生理期可能也是沒有減的原因吧^^

最近菜超貴的
好想要吃到四碗
但是都大概只能吃兩碗

水分我都有維持在3000cc

to  小紫仔仔
請堅持喔

水分我都有維持在3000cc
.........
很好
千萬忍住
17:00以後別再喝水喔

早上空腹要喝500cc喔
12:00前可以喝1000cc即可(非NaNa餐期間)
17:00前再喝500cc的水

習慣這好了

to    小紫仔仔
今天體重維持的如何ㄋ

女性月經時為何不能洗頭？    <請參考    !!>
   
月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆   

抗癌之母    ─莊淑旂博士    生於1922年，今年    82歲了            莊淑旂博士的抗癌養生法   
http://www.thpb.gov.tw/images%28i%29/a30.htm

女生月經來時為何不能洗頭？    很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸，我們這些不怕死的年青人，    因為問他們：為什麼不行？   
沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話，以後老了妳就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好，沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了    …想不到    ……看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題。

各位不論妳是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。男生收到也看一看，跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是    !

臺灣的女醫學博士    莊淑旂    女士，在日本留學潛心研究發現，她以中國醫理的根基研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現，    大多數的乳癌及子宮癌患者，喜歡在月信來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。由於這項發現，    莊    博士乃潛心研究女性月信期間生理調理的方法，在日本發表改善月信期間飲食法，與改變生活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。   
現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數萬人因而得救，這個方法就是，在月經期不能洗頭，她說古老的時侯，婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因，有許多現代人總以為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，    莊    博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，即是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。因為這個原理，她發現，月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷食物外，如月信來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方法。   
   
請多多轉寄給自己身旁的女性朋友...

TO  汀汀
現在體重維持的如何ㄋ

Dear  Nana,

哇呀~你還記得我，很開心^^

我今天的早上起來的體重是48.9，從上次吃完nana餐到現在，已經維持一陣子了。

我的MC  在8/28來了，距離8/24(第一次最後1天)才4天，所以就沒試  Nana餐，我想說最近就好好維持，然後中秋節時我要去日本玩，待從日本回來，約9月底，那時MC也來了，再來吃。

到時候再來麻煩Nana你了...

TO  汀汀
看樣子妳維持的很好
真替妳開心

從48.7kg至48.9kg
很棒
加油喔

如果我知道妳8/28mc來
我就會要求妳再吃一次NaNa餐
因為我去媚登峰也是這樣瘦下來的

加油維持更重要喔

9/4       
體重58kg
身高162.3cm
總水量2600ml
6:00  起床  500ml水
7:50  地瓜葉1份  米漿200ml
8:00  滷肉1份
          黑、紅棗+山藥2/3份
9:20  排便
10:20  排便
10:24  水500ml
10:30~11:05  階梯運動
11:35  黑、紅棗+山藥燉湯1份
12:43  水500ml
14:35  水500ml
15:00  酸菜素雞絲炒肉絲+滷肉3塊+玉米濃湯合起來2份
15:42  水600ml
23:40  睡覺

我知道蔬菜量太少了
因為當我吃完中午的地瓜葉後 
家裡就沒菜了
不過明天媽媽還回去買菜
所以我明天會做到午餐和晚餐都會有蔬菜的
早上體重變58.1不知道是不是晚餐吃太多的關係

to  D-low
妳太晚睡了
妳有睡午覺嗎
6:00起床還有體力23:40睡嗎
玉米濃湯是澱粉類15:00不適合吃

在慢慢調整吧

多吃菜吧

to  nana
我沒有睡午覺

當時在做power  point
幫別人趕

所以才到這麼晚睡

今天沒事  所以不會這麼晚睡了

知道了  我會慢慢調整
晚餐吃蔬菜的!!

Dear  Nana,

謝謝你~

我會好好維持的。

9/5(三)
體重58.1
身高162.3
總水量1900ml
7:33  起床  500ml水
8:15  高麗菜煎包2個  1/4掌心大的嫩豆腐
10:00  水500ml  土司2片
11:05-12:20  階梯運動
13:25  水500
12:24  燙地瓜葉兩份  藥燉排骨1份
16:55  水400ml
22:58  睡覺


nana老師
到晚餐時段時
我的肚子依然很飽
吃不下
到要睡前  也是這樣
所以我才沒吃晚餐的
這樣是不是很不好?

9/15(三)
體重58.1
身高162.3
7:33  起床  水500ml
8:15  高麗菜煎包2個  1/4掌心大的嫩豆腐
10:00  水500ml  土司兩片
11:55-12:20  階梯運動
13:25  水500ml
14:24  燙地瓜葉2份  藥燉排骨1份
16:55  水500ml
22:58  睡覺

NANA  老師
晚餐沒吃是因為我當時肚子很飽
到睡前  肚子也很飽
所以才沒吃的

我這要是不是很不好?

TO  D-low
當時在做power    point
幫別人趕

所以才到這麼晚睡

今天沒事    所以不會這麼晚睡了

知道了    我會慢慢調整
晚餐吃蔬菜的!!

........
說到要做到喔
我給妳加油喔

to  D-low
也要回報體重變化喔

9/4  58.0kg
9/5  58.1kg


nana老師
到晚餐時段時
我的肚子依然很飽
吃不下
到要睡前    也是這樣
所以我才沒吃晚餐的
這樣是不是很不好?
...........
不會覺得不舒服就好

吃這麼少晚餐時不餓
人不舒服嗎
沒胃口嗎

to  nana
我很好也沒有不舒服的
只是
很飽很飽

也不知道會什麼這樣

今天是星期四
早上量是
58.0
忘記打上去做回報體重的動作  sorry~

明天改進!

nana老師
請問運動完小腿要怎麼按摩呢
因為我小腿很粗
我懷疑我的整條腿都是肌肉

但是我一用力用看不到肌肉塊
感覺上像是大塊肌肉塊

9/6(四)
總水量2500cc
總運動量1小時又29分
排便0次
07:15  起床
07:40  水500
            1份滷肉、肉包*1、1片土司
10:00  水1000
11:26-12:20  階梯運動+暖身的動作
13:07  水500
14:37  2份地瓜葉+空心菜、2塊滷肉 
14:57  水500
17:14  吃完一份滷肉
(吃完之後我很沮喪...
因為我要減肥我還吃肉
還沒自己去燙青菜...)
17:20-17:55  階梯運動+慢跑
23:10  睡覺
體重變化:
9/4  58.0kg
9/5  58.1kg
9/6  58.0kg
9/7  58.5kg

我嚐到貪吃的代價了...

NANA老師請問晚餐要幾點吃蔬菜較為合宜?

TO  D-low
請問晚餐要幾點吃蔬菜較為合宜?
A:17:00

午餐應該12:00
3餐請定時定量

小腿就按摩骨頭除外的地方

9/7(五)
體重58.5
嗯嗯一次
05:45  起床
07:23  水700ml
07:31  1口吃的芋頭饅頭3個、肉包1個、
            2/3份自製沙拉
11:45  在外食簡餐(花椰菜、青椒、蘑菇、黑木耳...等)
15:36  水1000
17:43  1份空心菜炒絞肉和一顆荷包蛋的蛋黃
23:00  睡覺

9/4  58.0kg
9/5  58.1kg
9/6  58.0kg
9/7  58.5kg
9/8  58.0kg