減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

給老公疼愛的NaNa

2007-07-13 07:37:21

to 變美的vivi
想請問NANA五天後的飲食要注意什麼
a:先做到5天再來想5天後吧
我怕妳連5天都做不到

實施這個瘦身法胸部會變小嗎?
a:目前沒水水反應

因我晚上都會去健身房(一星期2-3次)
水該如何喝?
a:完全不能喝
請妳白天運動效果較好

晚上運動有2種狀況
1.累壞馬上睡
2.充血抗奮睡不著

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-14 08:51:17

NaNa餐後請尊守

12:00前喝1500cc的水
18:00前再喝500cc的水

一天菜至少吃4碗

澱粉晚餐不要吃

用餐份量重點
早:午:晚=3:2:1

聚會一律約午餐
晚上千萬別去喔

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變正魅

2007-07-14 22:40:54

TO NANA:
我我我也要加入~~

NaNa餐第一天7/14(六)
1984年出生
身高158cm
體重50.3kg
體脂肪25.1%
起床7:50
排便:有*1
水量:3500cc(中午之前喝2500cc+下午喝1000cc)
睡覺23:00
運動:階梯運動20分鐘手臂繞環內外2分鐘按摩8分鐘
9:20 炒青菜1.5份
12:30 竹筍排骨湯1.5份(沒吃排骨)
炒青菜1.5份
15:30 炒絲瓜0.5份
心得:為了墾丁~~~拼了~~加油~~~~

7/14 第1天50.3kg 體脂肪25.1%

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Ｙaｓmｉn*

2007-07-15 01:58:46

NANA
想請教你一些問題
因為有在上班
中午我可以自己帶燙青菜和肉沒問題
但是如果下班後要去運動
就不會直接回家的話
晚餐應該怎麼處理?
或是可以不吃嗎?
會不會影響到減重效果?
謝謝!

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-15 08:14:37

TO 變正魅
請7/15再po7/14的作息
否則我無法知道妳7/14幾點睡
及努力一天後
7/15早上的體重變化

當妳po正確
我在幫妳看

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-15 08:18:35

to Ｙaｓmｉn*
但是如果下班後要去運動
就不會直接回家的話
晚餐應該怎麼處理?
a:也為晚餐帶便當吧

可以不吃嗎?
會不會影響到減重效果?
a:會

時間: 2007/7/15 上午 01:58:46 不是上網的好時間

妳真的想減重嗎
請早睡早起吧

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變美的vivi

2007-07-16 13:31:14

NaNa餐第一天7/14(六)
1979年出生
身高162cm
體重61kg
起床10:30(因星期五凌晨4點才睡覺)
排便:有*1
水量:2500cc(早上:500CC+下午喝1500cc+晚上喝500cc)
睡覺24:00

11:00 250CC鮮奶
12:30 3根小熱狗+1片起士
17:00 絲瓜+豆芽菜+竹筍+空心菜+1片鱈魚

NaNa餐第二天7/15(日)
體重:60.5
起床10:00
排便:有*1
水量:3000cc(早上:1000CC+下午喝1500cc+晚上喝500cc)
睡覺24:00

10:30 250CC無糖豆漿+竹筍+空心菜+1片白帶魚
14:30 3根小熱狗+1片起士
下午15:30 戰鬥有氧1小時

19:00 鮮奶450CC+滷味(香菇+豬肉+竹筍+高麗菜)

因VIVI假日的作息很不正常
所以NANA交代的話沒完全實施
今天正常上班
VIVI會繼續完成後3天的減肥法

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55公主

2007-07-16 18:29:37

hihi nana:
最近一直發胖卻找不到原因的我很想加入呢
可是我有幾個問題想先請教你

我76年生 158公分之前43公斤最近胖到46甚至47呢

你說要喝水3000cc
雖然說我知道水對身體和皮膚都很好
可是我是超級容易水腫的人呢
我試過一整天喝了4杯500cc的奶茶
只有睡前上了一點點廁所爾以
所以對於要喝這麼多水有點怕怕的

所以水是必定要喝這麼多嗎?
真的一定要喝的話可以泡澡把多餘的水種泡掉嗎?

油炸的食物ok喔?還是吃很清淡呢?
所以魚肉蛋奶菜都以最輕淡的方式烹調嗎?
還是都可以呢?

我看你上面沒有說要幾點以前吃完晚餐耶
但是你回別人的留言好像都說要六點以後不能進食?
那水也是一樣嗎??

我因為工作的關係幾乎是日夜顛倒~
要是我晚睡但是強迫自己早起這樣可以嗎?
早起是只大概幾點要起床阿??

我的食量很大但是我已經長期減肥很久了
都是再吃不飽的狀態每天都吃很少很少
但最近卻忽然一直發胖
讓我很害怕心情也變很糟
我明明一天吃東西的份量都比一般人一餐的飯量還少很多呢~><
連nana規定說要吃的四碗蔬菜都讓我很害怕
因為比我平時一天吃得東西份量都還要多

最後想問nana~這個餐依個月只能吃五天
也就是說其他天可以隨便吃嗎???
還是其他天也有什麼規定呢??
nana都是平時隨便吃但每個月靠這五天讓自己身材一直維持理想狀態的嗎?

謝謝nana把我這麼多問題都讀完喔
謝謝><~

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-17 07:02:02

TO 變美的vivi
那請妳從7/16開始算第一天
想減重就要沒有理由
只要妳理由
就不會瘦
除非妳靠藥物瘦
後果就是沒命
請保重

我只幫助有心減重的美女
妳是嗎

妳是的話請早睡早起吧

12:00前喝2500cc的水
18:00前再喝500cc的水
18:00以後一律不喝

如果妳真想減重
就不會只吃晚餐
妳看妳吃那麼少有瘦嗎

我吃的比妳豐富167.2kg
53.8kg
體脂肪23.2%

妳ㄋ
妳下定決心了嗎

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-17 07:03:36

to 55公主
請先加入FG會員
我再來回答妳的疑問

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LV筱

2007-07-17 09:18:45

親愛的NANA:

我把文章都爬過一次

所以決定要參加希望妳會歡迎~*_______*

NaNa餐第1天 7/16
起床：7:40

水量：3000cc
青菜：13:30(因為晚上12才下班)

08:00 水500cc
09:00 牛奶300cc
09:30 水500cc
10:30 水250cc
11:30 水250cc
12:30 水500cc
12:40 綠色青菜2份、cheese1片、一牛肉湯(沒有肉)、水餃去皮2個
----------本來衝到全家買了2隻熱狗才發現原來熱狗有澱粉 >"<

14:30 統一無糖高纖豆漿 480cc
16:00 水 500 cc
17:30 水500 cc
18:00 燙青菜*2
1:30 睡覺

今天有同是做了苦甜巧克力蛋糕,一時開心 ,就把蛋糕把嘴巴塞,咀嚼的時候想到正在吃nana餐於是又全部吐調

痾啊~~~!!好險

7/16共喝水3000cc 不過晚上肚子真的蠻餓但是又過了6點不敢再吃,因為是第一天,所以食物都來不及準備,而且我上晚班,吃飯時間是6點~我就5點半趕快偷吃~今天晚餐會準備豐盛一點~
*今天還是8點40起床~ 會太晚嗎
今天明天休假所以會在23點以前睡覺
謝謝nana

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LV筱

2007-07-17 09:19:33

ps 7/17 裸秤 46.5

^^

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給老公疼愛的NaNa

2007-07-17 10:55:49

to LV筱

請給我妳的年次.身高好嗎

及7/16的體重

請看第6版第1頁怎麼po就照著po吧
妳這樣我不會看

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LV筱

2007-07-17 11:34:48

親愛的NANA:

我把文章都爬過一次

所以決定要參加希望妳會歡迎~*_______*

1984 23歲
身高160
體重46.8

NaNa餐第1天 7/16 裸重46.8
起床：7:40

水量：3000cc
睡覺：01:30(因為晚上12才下班)

08:00 水500cc
09:00 牛奶300cc
09:30 水500cc
10:30 水250cc
11:30 水250cc
12:30 水500cc
12:40 綠色青菜2份、cheese1片、一牛肉湯(沒有肉)、水餃去皮2個
----------本來衝到全家買了2隻熱狗才發現原來熱狗有澱粉 >"<

14:30 統一無糖高纖豆漿 480cc
16:00 水 500 cc
17:30 水500 cc
18:00 燙青菜*2
1:30 睡覺

今天有同是做了苦甜巧克力蛋糕,一時開心 ,就把蛋糕把嘴巴塞,咀嚼的時候想到正在吃nana餐於是又全部吐調

痾啊~~~!!好險

7/16共喝水3000cc 不過晚上肚子真的蠻餓但是又過了6點不敢再吃,因為是第一天,所以食物都來不及準備,而且我上晚班,吃飯時間是6點~我就5點半趕快偷吃~今天晚餐會準備豐盛一點~
*今天還是8點40起床~ 會太晚嗎
今天明天休假所以會在23點以前睡覺
謝謝nana

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掉落水溝的公主

2007-07-17 12:39:33

NaNa 你好

我想請問一下喔

魯味魯的青菜都可以吃嗎?

因為家裡沒辨法讓我自己湯青菜

我可以晚上吃魯味的青菜嗎 , 然後把明天中午要吃的

魯青菜先冰冰箱 , 明天去公司在微波盧熱來吃嗎？

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掉落水溝的公主

2007-07-17 12:42:58

還有魯味的冬粉可以吃嗎？

不好意思　問這種笨問題

麻煩你解答喔　謝謝

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uouo咪

2007-07-17 13:15:47

NANA你好:

我回來了
這個月的MC 遲到了
所以現在才回來報到
希望這一次能有好成績

NaNa餐第一天7/15(日)
1972年出生
身高162cm
原本體重51.2kg
原本體脂肪22%
起床8:00
排便:無
水量3000cc
青菜5份
運動:無
睡覺23:50
10:00 低脂起司*2+蕃茄*1份
12:00 高麗菜*2.5份
14:00 豬排*1+綠色青菜*0.5份+牛肉5口
17:30 低脂起司*1+蕃茄*1份+火腿*2

心得:
有了前一次的經驗這一次吃起來比較沒壓力
早上因有點事擔擱比較晚吃下次會改進

nana餐第一天(7/15)51.2kg 體脂22%

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uouo咪

2007-07-17 13:28:48

NaNa餐第二天7/16(一)
1972年出生
身高162cm
原本體重51.6kg
原本體脂肪23%
起床7:50
排便:有*1
水量3000cc
青菜4.5份
運動:無
睡覺22:50

08:30 低脂起司*1+火腿*2份+高麗菜*2份
12:00 青江菜*1.5份+雞蛋豆腐*1盒+肉片*1片
17:30 青江菜*1份+火腿*1片+肉片*1片

心得:
體重變化不大,但我一點也不擔心,因為NANA餐的威力很強的

nana餐第一天(7/15)51.2kg 體脂22%
nana餐第二天(7/16)51.0kg 體脂22% -瘦0.2kg

共瘦0.2公斤

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好想快快好

2007-07-17 19:44:56

hihi nana
我是55公主
我加入了~

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賣柚子小妹

2007-07-17 22:40:50

親愛的NaNa:
剛剛留言給你嚕^^
我也要加入勒
年次:1981
身高:161
體重:57(今天早上量的)以明天的為準

已經爬文爬了一下子
您說晚上六點前要吃完晚餐
這是我最痛苦的地方了
因為我在診所上班(又不能偷跑出去買回來吃會被罵)
晚上六點才是休息時間
最慢也才能六點半吃完啊@@
加上如果醫師做治療做太久
還要加班就沒法吃飯勒@@
要怎麼辦勒?

明天早上準備來買紅色小碗了
還有我也住高雄喔^^

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