話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
肥豬寶特瓶
肥豬寶特瓶
2007-03-19 05:37:30

減肥日記 / 今年夏天我要穿比基尼69kg=>目標50kg

近一年突然增肥10公斤
每次聚會都被家人跟朋友取笑
不過他們的取笑是我減肥的動力
我不要再當氣球  一下胖一下瘦  真是個沒毅力的胖子
這一次我要來真的!!!
決定用用看大家說的軟糖公主日記
再配合諾美婷跟運動
希望今年夏天
我一定能穿上比基尼去海邊!!!!
＊大屁股跟象腿我要徹底甩掉你們＊

歡迎大家一起來跟我減肥
希望有人能跟我督促彼此^^

3/19  start
剩餘目標19.2kg

身高163cm
體重69.2kg
體脂肪39
0
499
檢舉
  • 呆呆柔
    呆呆柔
    2007-07-08 21:52:24
    體重:65.2      體脂:32

    12:00      雞肉
    2:00        菜捲1.芭樂1
    5:00        炸雞肉一點點
    9:00        蔬菜一堆.滷肉飯1

    喝水:3000
    恩恩:有
    心得:=.="今天看到我的體重嚇到了!!完全正驚!!我一直在想位捨麼會變胖??一個不解...可能是我昨天有吃泡麵跟吐司八..我希望這40天我至少可以瘦到60!雖然還會胖胖的但是也沒辦法啦...終極目標是50公斤!!我明天想試試NaNa餐~希望可以瘦下來一些~
    0
     回應
    檢舉
  • 呆呆柔
    呆呆柔
    2007-07-08 21:58:15
    我之前都有寫網誌的習慣~但是現在都沒有了~~

    大家的照片都粉美耶~^^
    0
     回應
    檢舉
  • 口袋
    口袋
    2007-07-08 22:15:45
    7/8報告part  2
    晚餐：媽媽煮的乾麵兩小碗
    運動：騎腳踏車一個小時
    (逛街三小時不知道可不可以算?腿好酸)

    to  Azure
    ㄆㄆㄆ
    對ㄟ..好像我年紀最大
    ㄆㄆㄆ那我是不是更應該以身作則阿
    衝阿~~~
    矮個臉...好好喔
    那就是可愛臉阿很棒^^
    我有固定在寫網誌說
    不過裡面就是髒話連連
    哈哈哈哈哈哈
    http://blog.pixnet.net/pocketgou
    我把網誌留給大家唷~^^
    有空可以來逛逛

    To  呆呆柔~~
    加油加油~~那我們都是目標60公斤
    就衝吧~~~~~
    我有發現一個小祕密唷
    雖然我七月份到現在只有瘦兩公斤
    可是因為我是去運動(跳舞)
    我覺得體型有比較漂亮ㄟ
    瑜珈、有氧運動果然有小小雕塑的效果
    相信我們八月份都會是60公斤的美人兒
    GOGOGOGOGO

    0
     回應
    檢舉
  • 口袋
    口袋
    2007-07-09 09:30:45
    0709體重66.5
    早餐：雜糧吐司ㄧ片+統一陽光低糖高纖豆漿
    午餐：媽媽的愛心便當-白飯+燙空心菜+番茄炒蛋+瓜瓜肉
    晚餐：春雨咖哩輕食湯66卡(昨天去金興發發現的..咖哩冬粉湯)
    運動：今天要去跳舞...不過昨天運動過兩腿好像不是自己的

    居然...我居然...胖了0.5
    這打擊太大了....我昨天那麼努力運動
    今天居然還胖0.5
    ㄚ阿阿阿 
    Pizza真恐怖~
    0
     回應
    檢舉
  • Azure
    Azure
    2007-07-09 10:41:39
    今早體重:55.0kg
    昨天好像吃很多  但是忘記吃了些啥~~@@
    哈哈.......

    唉!在家好無聊喔~"~好想到處亂逛唷~~!!
    或許該找件事來做  原本想去學跳舞  後來怕沒人陪~
    而且好懶喔XD.....

    to  口袋:
    你是哪裡人呀^^??
    聽說吃完大餐隔一天吃少少的就不會變胖
    因為前一天的東西還沒變成脂肪
    所以不要太擔心!今天給他個大補救吧!!
    0
     回應
    檢舉
  • 口袋
    口袋
    2007-07-09 15:36:52
    To  Azure
    跳舞讚喔~我現在在律動跳~在捷運古亭站
    我覺得是還不錯啦
    你可以找找看有沒有離家不遠的
    找姐姐妹妹一起去ㄚ~~
    (我是跟同事一起去就比較不會偷懶~~)

    我是台北人唷~~~~~^^
    所以很容易聚餐吃大餐
    ㄆㄆㄆㄆㄆ

    我今天早上多納0.5很不甘心
    一部分是因為我昨天卯起來運動
    不過我覺得自己有點水腫
    我是屬於容易水腫的人
    常常小腿按下去回不來
    ㄆㄆㄆ
    (這樣安慰自己好像會怠惰>  <")

    0
     回應
    檢舉
  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-07-09 16:06:05
    TO  寶特瓶:

    以下是我吃NANA餐的成績

    7/4        NaNa餐第1天67.2kg        體脂肪32.1%
    7/5        NaNa餐第2天66.5kg        體脂肪30.6%                        瘦0.7kg
    7/6        NaNa餐第3天64.9kg        體脂肪30.5%                        再瘦1.6kg
    7/7        NaNa餐第4天64.5kg        體脂肪30.3%                        再瘦0.4kg
    7/8        NaNa餐第5天XX.Xkg        體脂肪XX.X%                        再瘦X.Xkg
    7/9        NaNa餐結束64.0kg            體脂肪29.1%                        再瘦0.5kg
    5天共減3.2kg                體脂肪減3.0%kg

    【早餐】600CC水+一個紅火龍果

    【點心】9點多    吃了一碗綠豆薏仁珍珠湯+兩條千層派

    【午餐】拔絲地瓜+一碗菜瓜+綠豆薏仁珍珠湯       
    【有】嗯嗯(上午一次)

    【點心】千層派(8~10條)+拔絲地瓜一盤吃光


    一恢復正常飲食  就拼命吃澱粉和甜食...
    我擔心明天的體重了=ˇ=
    0
     回應
    檢舉
  • Azure
    Azure
    2007-07-09 17:08:46
    TO  口袋:
    我也是台北人^^
    捷運古廷站唷!!離我家不會很遠~
    我住中和~坐捷運滿快滴  哈哈
    0
     回應
    檢舉
  • 肥豬寶特瓶
    肥豬寶特瓶
    2007-07-09 17:35:32
    to  Azure
    你中和人呀
    特地跑來內湖游泳會不會太遠啦^^"
    我小時後也再中和長大的喔(住連城路那)
    0
     回應
    檢舉
  • 肥豬寶特瓶
    肥豬寶特瓶
    2007-07-09 17:38:10
    7/8
    體重60.2

    13:00  白飯/高麗菜/空心炒牛肉

    剛剛不小心吃完午餐就倒頭就睡...
    不知道明天量體重會不會發生意外~.~
    0
     回應
    檢舉
  • 肥豬寶特瓶
    肥豬寶特瓶
    2007-07-09 17:42:22
    to  愛情抗體
    哇~~恭喜你有好成績喔^^
    千萬別復胖回來
    不然這五天辛苦就白費囉

    我也很想試試看nana餐
    但是不吃水果不吃澱粉
    我想我很容易破功
    0
     回應
    檢舉
  • 呆呆柔
    呆呆柔
    2007-07-09 22:47:16
    體重:64      體脂:32

    現在我在吃榮總減肥食譜           
    第一天
    早餐:黑咖啡或茶    一杯，烤麵包    一片，花生醬    二茶匙，葡萄柚    半個
    中餐:黑咖啡或茶    一杯，烤麵包    一片，水煮鮪魚罐頭    半罐
    晚餐:黑咖啡或茶    一杯，    蘋果    一個，任何肉    85公克，四季豆    一杯，紅葡萄    一杯，香草冰淇淋    一杯

    第二天
    早餐:咖啡或茶    一杯    ，烤麵包    一片，水煮蛋    一個，香蕉    半條
    中餐:黑咖啡或茶    一杯，優格(發酵乳)    一杯，鹹餅乾    二片
    晚餐:黑咖啡或    一杯，紅葡萄    半杯，香草冰淇淋    半杯，香蕉    半條，熱狗    二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花    一杯

    第三天
    早餐:黑咖啡或茶    一杯，蘋果    一個，低脂起士    一片，鹹餅乾    一片
    中餐:黑咖啡或茶    一杯，烤麵包    一片，水煮蛋    一個
    晚餐:黑咖啡或茶    一杯，水煮鮪魚罐頭    一罐，紅葡萄    一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉    半條，白菜花    一杯，哈密瓜或香瓜    一個

    注意:
    此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。   


    我覺得比我之前吃的東西更飽耶!!吃的很滿足~今天剛吃第一天喔~~我同事一直說這是增胖在吃的八!吃那麼好~~ㄎㄎ希望會有效果~~還有"7日減肥"的方法喔!!


    0
     回應
    檢舉
  • 呆呆柔
    呆呆柔
    2007-07-09 22:57:04
    7日的榮總減肥餐
    每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
    星期一   
    午餐---水果拼盤（不限量，但不能過量）芭    樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖    份、水份過多之水果均可。
    晚餐---    蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。   
    星期二
    午餐---    冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。   
    晚餐---瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。   
    星期三   
    午餐---蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。   
    晚餐---瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
    星期四    同星期一。    同星期一。   
    星期五   
    午餐---蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
    晚餐---    魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。   
    星期六   
    午餐---同星期五。   
    晚餐---瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。   
    星期日   
    午餐---同星期一。   
    晚餐---雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。   

    注意事項：
    一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。
    三餐禁食菜單外食物。
    二、可以用茶或白開水代替咖啡。
    三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
    四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
    五、多散步、運動、作體操。
    六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤
    0
     回應
    檢舉
  • 口袋
    口袋
    2007-07-09 23:51:44
    To  Azure
    那對你就方便喔~~
    因為他離古亭站不到5分鐘說
    ㄆㄆㄆㄆㄆ

    To寶特瓶兒
    應該不會發生意外吧
    要像我一樣吃四片pizza才會發生意外
    哈哈哈哈哈哈

    To  呆呆柔
    那鍋食譜我媽咪之前有吃唷
    她說有用~~~
    不過我沒辦法..
    因為我有甲狀腺亢進所以刺激性的咖啡跟茶都要避免
    而且我吃那鍋會內心空虛
    哈哈哈哈哈哈哈
    加油ㄋㄟ~~
    0
     回應
    檢舉
  • 口袋
    口袋
    2007-07-10 10:03:36
    報告..今天又暴食...
    體重：66(終於甩掉那0.5)

    早餐：全家的草莓麵包267卡+冰拿鐵(低咖啡因)
    (本來要喝賀寶福...都泡好了..但幫人家買早餐自己就忍不住)
    午餐：媽媽的愛心便當-半碗飯+荷包蛋+魚板炒花椰菜+燙筊白筍

    今天人昏昏的，好像是因為昨天的有氧轉的太厲害
    搞到我頭好昏又好痛......人不太舒服
    希望不是感冒了.....
    今天穿褲子..感覺有鬆一點..皮帶要往後一格...
    希望禮拜六量的時候可以有好成績~~
    (但禮拜五要去吃慶功宴...應該會喝到掛..)
    0
     回應
    檢舉
  • 愛情抗體
    愛情抗體
    2007-07-10 19:14:03
    TO  寶特瓶:
    昨天亂吃  體重回升=ˇ=
    今天又亂吃...
    明天我的體重...
    阿~~~~~

    POPO食譜
    今日飲食紀錄:

    【早餐】600CC水+一個紅火龍果

    【點心】9點半吃了兩碗綠豆薏仁湯+兩塊炸年糕+五條內的千層派

    【午餐】炸雞排肉(烤箱烤過)X2片+四季豆1碗+蛇瓜1碗

    【點心】2點半吃了一大碗公綠豆薏仁湯+一個紅龜桂+一個大湯圓

    【晚餐】5點半吃了自己做的焗烤飯(熱狗玉米)+一碗自己做的熱蓮藕粉

    【飲水量】800CC            【沒】嗯嗯

    很誇張吧~
    狂吃點心...
    一吃就一碗公...
    我的體重...
    0
     回應
    檢舉
  • 口袋
    口袋
    2007-07-10 23:50:28
    To  呆呆柔
    沒關係啦...我禮拜六暴食....
    努力運動兩天再乖乖的少吃..
    體重會乖乖的~~
    加油ㄋㄟ

    晚餐報告
    我還在暴食(一邊勸呆呆柔一邊自己暴食)

    五點先偷ㄔㄧ個花蓮薯+一個沙奇馬
    七點又自己心情不好跑去吃麻辣燙大辣
    蒟蒻卷+空心菜+大腸+菇+一小碗麵

    運動：騎腳踏車45分鐘
    今天沒跳舞

    心虛~
    0
     回應
    檢舉
  • 呆呆柔
    呆呆柔
    2007-07-11 00:52:49
    體重:63.8        體脂:32

    榮總食譜第2天

    跟大家說一個很重要的事!!!蛋白質很重要!!人體除了水分其他都是用蛋白質做的!骨頭也是!肌肉更是!!肌肉是支撐骨頭的!不是骨頭支撐肌肉!!

    缺乏蛋白質影響會:

    頭髮:容易分岔.斷裂.黃毛.留不長.掉髮

    皮膚:沒彈性.蠟黃.很多皺紋

    指甲:斷裂.軟.變形.留不長

    胃:下垂(體型會變醜)

    子宮:前傾後頃(體型變醜)

    體態:肌肉鬆散.沒體態(站沒站像.坐沒坐像)

    胎兒:影響發育.基因變形.缺器官.生出不正常胎兒

    膀胱:弱化.頻尿(因為身體蛋白不足所一身體會挖一些膀胱的蛋白捕久了就....)

    傷口:不易癒合.蟹足腫



    蛋白質他會變成賀爾蒙!如果不足會有像甲狀腺.腎上腺素等問題!!

    蛋白質的主要重蛋豆魚奶類裡面攝取!!



    這是我去上營養學所學的東西!!我只是分享給大家!!如果有問題都可以問我喔!!不減肥減到洗腎!!我知道有這樣的女生!!我不希望大家便那樣!!還有很多東西!我慢慢打上來~^^




    0
     回應
    檢舉
  • 口袋
    口袋
    2007-07-11 16:47:41
    口袋報告
    早餐：兩片土司+250cc可樂+250cc分達
    午餐：牛肉泡麵+250cc奶茶

    一整個心情不好就開始亂吃
    慘了....我等一下還想去吃炸機

    to呆呆柔
    謝謝你的分享唷~~~~
    0
     回應
    檢舉
  • Azure
    Azure
    2007-07-11 17:37:21
    今天跟一些高中同學還有數學老師聚會~^^
    吃飽飽!!真開心~^w^!!
    好喜歡數學老師說  呵呵~~
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more