減肥日記 / :<我試過5天瘦3kg的食譜>第四版 ...強烈的減重意志

2007-06-28 09:49:15

一代女王　時間: 2007/5/10 下午 04:56:45

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停滯太久我想不是個問題
維持會比發胖還要好
或許是因為你的熱量都很固定所以你沒有變胖
可以試試看減少熱量

晚上我一定會吃到澱粉
唯一不讓澱粉停留在體內的辦法
我想因該是排便
要吃就在運動前吃
反正你記得運動後吃一定胖
我都吃白飯一碗
或麵反正就是不喝湯
運動後不要馬上喝水
最好一小時後

要減肥就要犧牲很多東西
我之前就是一直想吃
結果變很胖
要短時間瘦一定要少吃多動

運動時擦上乳液加保鮮模
我覺得效果還不錯唷

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-28 09:55:06

一代女王　時間: 2007/5/16 上午 09:41:28
我只用兩個月瘦耶所以要顧好絕對不能腹胖
如果你真的想吃東西我可以直接告訴你
只能選擇無糖低鈉你不要想說少糖低糖我跟你說
一樣很甜只是你感覺不出來而已
還有就算你吃的東西熱量很低你也不可以吃很多
一樣保持六七分飽你就必須停止零食你不用想了
連看都不用飲料如果是無糖那還沒關西

減肥藥可以是輔助產品但是不要長期吃相信我吧
我都開刀了這絕對是我的遺憾飲食控制絕對是最好的

像我每次遇到停滯期我就會很嘔不管我怎麼減
就是一直維持在一個階段
我減肥減到常常哭只是因為我穿不下以前的褲子
以前是穿 ss 比s還小好多次我都好想放棄
我只要看到身材好的我就快氣炸
我老公覺得我整個人都變了
我跟你說男人不會明白的
以前呀我身材算好的臉又不是很醜以前開車
若是車子壞了停在路邊都會有男人自動來幫你修
還一直說沒關西
還有開車去撞到別人當你下車的那一煞那
輕輕的說對不起對方就饒了你
平常停車停不進去也會有人自告奮勇幫你停
我以前有一次騎機車撞到一個男的他闖紅燈
他整顆頭都流血了送去醫院
我是沒事啦機車磨到而已
他第二天在警察局給我六千元
說他會負責的我就跟警察說
我沒事機車也沒壞不用給我錢
警察就笑笑的說你收下吧
重點是我的駕照早

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-28 09:55:54

一代女王　時間: 2007/5/16 上午 09:43:47

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重點是我的駕照早就被吊銷了
幹麻還給我錢
平常吃東西我跟你說絕對不用付錢我身上只帶200元
每個人看到你態度都會絕佳
就算你穿100元的衣服也沒有人會覺得醜
隨便穿大家都覺得好看
去逛百貨試用品拿一大堆我一年多沒買保養品了
你看這麼多好處
胖了之後結論就是你想不到的都會來 = =

所以要瘦你就要有堅定的恆心
我都走過來了我相信你們一定可以
可是就怕你們偷吃東西少做運動
所以一定要堅持水水們加油

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-28 10:00:51

一代女王　時間: 2007/5/20 上午 09:53:55

牛仔褲唷我有一點小研究啦
..............................................
若你要屁股翹
你記得屁股一定要有口袋還要可以扣起來的
會稍微外翻我偏愛新美尻 BRAPPERS lee cooper
ibs
這幾家家的牛仔裙褲子我幾乎都有屁股大不要穿
..............................................
腿粗小腿細那就一定要喇叭顏色一定要買深藍色不要刷白而且尺寸不要太貼這個就千萬不要有屁股口袋還可以扣起來的但有口袋沒關西新美尻藍哥 ibs 箱子
..............................................
小腿跟大腿差不多的但是是偏細硬版窄版小直統嚕
箱子 EDWIN 同樣款試我有兩件以上他家裙子也不錯
因為我喜歡穿有立體感的然後再加上自己線條再加上
屁股翹加上深色
.................................................
反正我全部是深色牛仔褲沒有低腰價錢都在2000到
3500 我也有390 490的只有一件8000多元的牛仔褲
但是我捨不得穿 miss city
我胖的期間完全沒買褲子我以前胖的褲子全部都送人了
一條不留後來我要了好像390的兩條回來還是L號的
穿起來還很緊這幾個月我都穿這兩條因為我只有瘦的
褲子尺寸都太小屁股完全裝部下根本扣不起來
衣櫥全部是褲子但是穿的下的就是這兩條
超悲哀~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
好險我突破了那兩條已經被我丟在一邊了 yayaya

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-28 10:22:08

一代女王　時間: 2007/5/22 上午 08:50:25
向自己交代...........
瘦手臂有蝴蝶袖
你最好擦緊實乳液
我自己覺得最有效的有兩種運動
1.舉礦泉水瓶
雙手各拿一瓶身體呈大字型手向下慢慢放下貼臀
在慢慢回到原點連續做20次早晚做
2.絲襪伸展
反正就是有彈性的布料
身體大字型一手平舉即可
右手拿一端左腳踩一端可拉近距離這樣會出到的力氣
比較多順著絲襪的方向拉手最後回到平舉的位置手臂不可以彎曲
連續拉10次
然後再把一手放置胸前此時手臂彎曲向上拉
10次
這兩個絲襪伸展右手做完才換左手然後一樣早晚做
平常你要多拉上半身的筋唷
參考看看

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-28 10:24:28

一代女王　時間: 2007/5/22 下午 10:26:00

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哈囉各位大腿後側肌早上50下晚上50下
只需要連續做不需停留30秒
這個動作非常好唷像我有時候做辦公室太久
我會到廁所做一次就是50下

還有我穿牛仔褲時只要發現大腿不夠直或肉鬆鬆的
我就立刻做效果會超明顯大腿馬上不外凸內側會拉直
不過這得平常就要做起唷我現在超熱愛做大腿的運動
我覺得效果很好唷但是姿勢一定要對

昨天跑去買李子小顆的那種一斤29元買了50元
洗一洗就拿來喀了
那是今天的零食還蠻不錯的放再嘴巴一直玩弄他
然後才吃掉不過我今天晚餐
終於碰到障礙那就是水餃
因為今天家裡說好久沒吃水餃
所以煮了水餃
我心想死定了真的好想逃走
水水們減肥禁忌吃宵夜炸的還有一個就是水餃
絕對不能吃吃了你就完了這個超毒的
水餃吃起來很好吃是因為加了一個東西
豬油他不會被排出體外很容易附著你的腸道
平均一顆35.36大卡奇美其他牌也差不多啦
我一聽到水餃驚嚇立刻喝500cc的水李子吃了20顆
說實在的我是很期待今天的晚餐
想不到
我是用非常勉強吃晚餐的眼神
看著他其實我可以吃到20顆的約700大卡
但是我只要知道是豬油吃到第5顆
碗就放下了再會了我的水餃
誰知道大家用嚴厲的眼神看著我
你又在減肥唷我只好用非常慢的速度又吃了五顆
如果他只是一般澱粉等等我可以吃到700大卡
都沒關西因為我只有吃兩餐正餐一定要吃
我只能說有豬油絕對不要吃非常難排除
外面賣的油蔥一般湯麵一定會放還有燙青菜
請記得叫他不要放因為油蔥一定要拌豬油才會香
外面百分之百會放下次要注意

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2007-06-28 10:27:14

一代女王　時間: 2007/5/23 下午 12:39:42
每天起床少許鹽加溫開水不是冷開水唷

就這樣不到半年我中風就好了維他命我也沒吃
我只有吃魚油每天都給自己信心我不想在我花樣年華
時期我就掛了後來去複診醫生都說你太屌了
我之前高血壓都要吃一些有的沒有的藥很痛恨吃藥

晚上你記得九點前一定要睡邊做運動邊睡入眠期約半小時
六點就一定要起床做一些運動達到早睡早起
你一定會好千萬不要吃冰的

還有少看電視上網適可而止輻射很強還有家裡不要
裝黃光燈睡覺要關燈關所有電源若房間有電腦或電視
插頭或總電源關起來不要吹冷氣太久設定一到兩小時
電風扇那些不要對頭吹再怎麼轉都不可以對頭
我睡覺帶眼罩西藥房有賣 15元吧

因為你是先天性你要好就要強迫自己藥物不可能幫你好
你現在還年輕代謝至少比你以後老還要好
在四年你身體就會開始老化不趁現在等什麼時候
加油不想看到你哪天忽然消失這是為了自己健康
請你多盡一點力量對自己的期許

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-28 10:34:11

一代女王　時間: 2007/5/23 下午 05:27:22
我媽到這個年紀臉還是娃娃臉唯一美中不足
就是生了兩個孩子之後馬上變形
死都瘦不回來他是家庭主婦他有一手拿手好菜吃過你都會說好幸福唷連鄰居都來我家拜師學藝唷還有一個
餐飲業的男生帥哥內常來我家廚房
我家四個人飯一鍋煮四碗米每一餐七菜一湯
每一道菜絕對都會吃完飯有時還不夠我家冰箱有兩個
爆滿每天回家媽我肚子餓了我媽立刻毫不猶豫煮
一個人餓我媽就煮全家的超好常看他累到倒在沙發上
可是他一吃完就睡全家每個人都吃很撐每個人都想減肥
一吃到我媽菜就死都要吃結論是每個人都胖的像豬一樣
我媽160破70 我爸170破88 我158破65 我弟175破百
連一條黃金一條瑪爾濟思也都過胖他們不吃人食
只吃夠飼料但是狗飼料餐餐DOBLE 在我家絕對感受不到難民的可憐請問我全家要如何減肥我家酸甜苦辣超愛
我們不是買小瓶的家用調味料是買一般你可以看到做生意不都會一大罐的那種結果我媽都放任全家吃東西
我第一個生病因為我減肥呀肚子餓卻不吃厭食症讓我
瘦到32 卻意外營養不良導致中風你想全家最過意不去的是誰是我媽我爸生氣到罵我媽你幹嘛煮那麼多
我媽超無辜我媽的妹妹我的阿姨是營養師
他看到我家吃的飯菜他只說了一句話你家在辦桌唷
他身材很好他全家都很健康餐餐都吃他家有一個特色
每個人的份量都用好其餘的在廚房要吃自己用
他家冰箱不會有多餘的菜每天現買現吃完只有水果和牛奶在冰箱他家鹽巴健康低鈉只用橄欖油
大部分吃的很輕淡後來我媽受到打擊他忽然變了
每一餐他都改變菜多但是量很少湯都是無味素無鹽巴
都是天然食物的原料油也換成橄欖油早餐他都幫我榨果汁即使我在賴床他也會叫我喝時間到他才煮宵夜他會看時間煮太晚他就說太晚了會消化不好所以就趕我們去睡覺一到晚上10點所有燈全關
東西真的吃不夠他才煮每天早上五點超吵因為全家都在搶廁所大家都很早睡所以很早起來沒有人用鬧鐘
可是你知道我全家都瘦了
假日大家一起去釣魚爬山
游泳

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-28 10:36:33

一代女王　時間: 2007/5/24 下午 11:38:08

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首先你先解決腰和背的煩惱
這個動作每天一定要做才能快速瘦背
躺在床上身體面下雙手向後十指交叉手用力向後
停留五秒來回做20次有機會躺床上就做

平常伸懶腰也要用站立的方法拉到你背部的肌肉
盡量做上半身拉筋伸展不要一直固定你上半身的脂肪
你晚上睡前一定要空腹狀態要不然容易留小腹
枉費你腿那麼美你三餐照吃即可不過你現在變胖了
三餐保持七分飽一樣不要吃到撐
然後吃完飯大概半小時以後請你做以下的動作
會幫助你小腹整個拉平一個禮拜你小腹絕對平
身體躺平雙手放在腿旁大腿由地面緩緩抬到
45度停留五秒再從45度抬到 15度再停留五秒
有機會你就做早晚至少各要抬五次如果再室外的話
沒關西身體站立腳間惦起骨盆向前推雙手舉起
身體向後仰維持一分鐘以上

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2007-06-28 10:39:05

一代女王　時間: 2007/5/29 下午 04:37:08

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你若想腿更細大腿唷你就多做幾回合蹲馬歩
晚上不要吃有鹽和鈉效果讚
睡前加正面側面抬腿可以雕塑線條
記得做完拉筋然後抬腿L型放鬆小腿

我真的愛這幾個運動愛到無法自拔我腿沒這麼細過
全靠他尤其蹲馬歩我只要上廁所絕對蹲一下
蹲完就會精神百倍然後腿就越來越細開心到極點

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-28 10:41:27

一代女王　時間: 2007/6/2 上午 11:40:22

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大腿內側緊實操動作解說
http://img235.imageshack.us/img235/2060/22823331512083920596322mj2.jpg
文字解說
http://img470.imageshack.us/img470/3205/22823331512083920596322bb5.jpg
...............................
大腿外側動作解說
http://img133.imageshack.us/img133/103/22823331512280620596389ka7.jpg
文字解說&注意事項
http://img241.imageshack.us/img241/8554/228233315122806205965oa4.jpg
...............................
狒狒拉屎(大腿後側動作解說)
http://img479.imageshack.us/img479/9912/29394293942528923630389vn9.jpg
文字解說&注意事項
http://img66.imageshack.us/img66/3363/293942939425289236303dy2.jpg
...............................
大腿前側動做解說
http://img529.imageshack.us/img529/719/22823331512106920596212ln4.jpg
文字解說
http://img171.imageshack.us/img171/26/22823331512106920596259ex4.jpg
注意事項
http://img460.imageshack.us/img460/7369/img0119hu6.jpg
..........................................................
拱橋動作解說
http://img160.imageshack.us/img160/1866/25329272111lg7.jpg
文字解說&注意事項
http://img395.imageshack.us/img395/9546/25329272112vp6.jpg
...............................
小腹平坦操動作解說
http://img383.imageshack.us/img383/2156/23567331452417922374258uv8.jpg
注意事項
http://img474.imageshack.us/img474/2559/23567331452417922374258xm2.jpg
文字解說
http://img474.imageshack.us/img474/9872/23567331452417922374258pn4.jpg
美背操動作解說
http://img131.imageshack.us/img131/7766/32654329722580521205203uo6.jpg
文字解說&注意事項
http://img295.imageshack.us/img295/1191/3265432972258051xp1.jpg

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給老公疼愛的NaNa

2007-06-28 10:42:52

一代女王　時間: 2007/6/2 下午 12:45:56

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我幾乎所有的動作都會狂做三個月以前我大腿大約還
20吋可是現在17.2~17.5之間可是我真的很認真做
每個動作我都會去注意有沒有真的拉到筋
每個運動我都會認真做我除了中午運動30分鐘洗澡前30分鐘早上起床必定拉筋左右腿各向後踢100下無聊就蹲馬歩
吃飯後必定站立三十分鐘我打電腦幾乎不坐著我都是站著
我很想坐我就把椅子搬離我很遠死都不坐我不能讓我自己怠惰零食我決不碰可是我會買來放著但是我就是不碰
我看電視我是趴在床上雙手撐住雙腳抬起直到受不了為止我除了吃飯我都動來動去我要是睡前還很飽我就直接
穿束褲睡覺我都深深警告自己要是再吃這麼飽下次我就用膠帶纏住我要是睡不著我也一定閉上眼我曾經 11點閉到
早上四點還沒睡著這些動作你們覺得很痛苦嗎?
我還有更痛苦的我之前每天五點起床慢跑去馬路上跑一小時才回來連續兩個禮拜結果咧一點都沒瘦小腿腫很大隻男友陪我跑我邊跑邊哭
這還沒關西我後來每天做仰臥起坐早晚50下肚子超硬
下半身竟然沒瘦我做了快一個月爆累我想說游泳應該有效我直接買月票一次120元買了一個月的份後果不堪設想因為我累死了我朋友竟然在我面前吃泡麵配珍奶
下場是他小腹破30 可是他很瘦我看他吃我當然也會吃
當然一起胖所以減肥最好遠離人群而且我想說的是
你要減肥你就不要吃零食要不然你不要說你要減肥
除非你天生麗質 .....我沒有所以我連想都不想我除了正餐我絕對不會虧待自己其餘時間我都像在上魔鬼訓練班三個月我完成我自己的目標現在就算有零食在我面前
我也不會有動心的感覺到目前為止我每天運動沒有一天沒做到的這是我的決心和毅力你們呢? 一點胖的人就算了普通胖的人也算了你覺得你自己胖的又減不下來的
你憑良心說你真的認真做我說的這些動作了嗎傻瓜
要相信自己一定可以很漂亮給自己洗腦一下只要幾個月
就可以很漂亮要不然你只能花錢瘦身而已我把我所有的

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2007-06-28 10:47:28

一代女王　時間: 2007/6/12 上午 10:04:39

相信你一定很想知道誰跟你一樣150公分確有好身材
我跟你說演藝圈沒有但是AV女優確有他是我覺得可愛
又漂亮卻又能吸引男人的女孩他胸部88F 算是嬌小族身材爆好但是他該凸的凸該瘦的瘦可以的話向他看齊身材啦介意的話不要看是AV圖片
http://blog.roodo.com/avmate/archives/2566114.html

經過我研究一下基本上他不瘦稍微肉肉的但是他手臂
也不細但是沒有贅肉大部分手臂看起來會粗基本上胸部太小或是手臂有綴肉他小腿也不細但整體勻稱
嬌小有嬌小的好處執卓的就是甜美可愛不需要刻意打扮
就可以有甜美的效果我不知道你幾歲但是減肥無非就是可以給喜歡的人有個好印象嬌小的人雙腿不需要很細那會很醜沒有男人愛瘦小的人那很病態所以肉肉的才會很自然你只要S號很容易套進去就好
但是因為嬌小所以看起來特別容易胖我要求你的是要大腿勻稱手臂結實不要減胸部 = = 碳水化合物少吃
睡前放鬆小腿可以多做抬腿運動就好了相貌美醜不是問題畫個妝都可以很甜美眉毛不要太細嬌小人不適合
頭髮不要太長要不然綁起來(黑色頭髮就去染一染短髮無所謂) 適合髮圈馬尾盤頭韓國髮飾有亮片晶鑽的東西 (女人我最大有教)
衣服挑的對(嬌小的人一定要露肩或無袖或露肚穿比較亮的衣服短版衣物) 褲子不要低腰不要穿太寬的褲子不要繫皮帶強調自然
鞋子也不須太高但至少三公分起跳(因為我都五公分起跳啦)然後飾品耳環項鍊不要同時戴太複雜只需要清純
可以擦帶有亮粉的指甲油延長你的手指雙手要白所以你要去角質用鹽巴即可擦護手霜
只要露出可愛的笑容(加上淡淡的腮紅) 任何男人都會愛上你這嬌小的魅力你一定可以低加油.......

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2007-06-28 10:47:55

一代女王　時間: 2007/6/12 上午 10:33:53

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最近在研究食材都是熱量低的唷方便快速
我只用蒸的煮的
如果你們有興趣看看吧
義大利麵 100根237kcal 一包543根(我算的)一包35元可以吃五次(牌子正逢全聯社有賣其他地方我都看過熱量都很高只有他的很低)
http://img102.imageshack.us/img102/5280/20302213453913535676326ix2.jpg
麵煮10分鐘左右煮的同時灑鹽麵好撈起過冷水瀝乾
加上調味料拌一拌很好吃
http://img263.imageshack.us/img263/3121/20302213453913535676326ft6.jpg

另外可以加番茄醬一點少許可以放一些青菜雞胸肉蠻可口的
有人會用橄欖油但是他只是營養高一樣熱量也蠻高的所以我就不放至於肉醬我不用的因為熱量很高可以放洋菇都用燙的就好可以吃的蠻飽的而且又很好吃

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2007-06-28 10:48:19

一代女王　時間: 2007/6/12 上午 10:35:41

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然後這是幫你們自我測量運動計算機
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm

食物熱量表我都帶在身上 ^^很實用
http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm

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2007-06-28 10:49:15

一代女王　時間: 2007/6/13 下午 05:07:31

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有件事想告訴大家運動的問題
其實每個人要不要運動要看作息當你發現你代謝不好
你就要運動運動其實是促進代謝的好方法有人天天運動
是因為他要的是曲線我叫你們做運動是因為我看不到你們的人甚至看不到你吃了什麼甚至是體型我看不到我寧可你們代謝正常也不要循環不良只有自己才知道需不需要運動
要減肥得先改體質一定是從飲食下手飲食佔了很多
怎麼吃才不會胖必定看你體質
我一個月喝兩次雞湯雞骨兩副(軟骨和肉吃掉就好) 三次雞肝湯一次六對木瓜排骨兩次每天必吃飯偶而也不吃呀

有的時候你會發現你每天吃很少或普通或同樣食物卻一直瘦不下來原因有二
你吃的東西已經是你身體必須的養分你不吃它你會餓你多吃一點你會胖 (這就是停滯期)你硬是刻意節食不吃你會瘦但是突然吃你會胖的很快 (這就是腹胖)

所以你要控制你身體(把他養成不易胖體質) 而不是讓他為所欲為
飲食控制道理在這並不是叫你少吃或節食或斷食
要慢慢調除非你可以少吃或節食或斷食很長一段時間
讓你身體已經習慣你少吃也不會餓這件事我相信很難
所以最好辦法是每天主食不同卻又吃的少量多餐低熱量計劃搭配運動來調節你的代謝所以為什麼有人不會胖就是這樣
明白嗎?

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2007-06-28 10:51:01

一代女王　時間: 2007/6/18 下午 10:51:42

蹲馬歩真的很有效沒事可以多做還有拱橋要常拉筋我只有做這些我說的運動三個月前我還是胖妞三個月後
大家都說超屌走在路上很容易會有人吹口哨雖然沒什麼但是足以讓自己一整天心情愉快很多人會請吃飯男友會愛死你會常買東西給你記得多撒嬌脾氣要好美女不可以太計較常微笑然後自己的錢可以省起來一些驚喜會隨著你瘦身的日子愈來愈多差別很大一起邁向美女之路 yaya加油
一定要搭配飲食和運動這樣瘦的快而且很省錢又健康
我們女孩子不可以太命苦苦的事男生做就好花錢讓他們花偶爾出即可這樣我們就可以輕鬆上班每天又會很開心但前提之下你得讓自己成為一個人見人愛的女孩

所以在此所有的女生讓我們一起互相監督一起交流
一起加油讓所有的男生敗再我們的石榴裙下這是我的目標哈哈我要到老都很健康 yaya

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2007-06-28 10:51:35

一代女王　時間: 2007/6/18 下午 11:00:26

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我有一陣子很愛低腰不出多久兩塊肉就出來
我做過很多種運動很難消也都沒用最有效的就是每天穿塑褲戒掉低腰一個月肉就不見然後常做腳尖惦起骨盆向前推身體往後仰雙手舉起維持一分鐘效果不錯有效消除那兩塊肉

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2007-06-28 11:45:55

to •牙套妹。
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我會更歡迎妳