減肥日記 / 可愛柚子減肥記★立志當辣媽★75→52倒數12KG【第四版】

★日期：960302
★減重天數：第5天
★身高：159cm                               
★起床體重：57.7kg
                Ω  總減重：-2.3kg
                Ω  跟昨天比：-0.3kg
　            Ω  跟最輕時候比：+3.8kg

★飲食紀錄：
                Ω  晚餐：下午4點多去吃自助餐，我喝了珍珠紅茶拿鐵

★運動紀錄：無

★夜間體重：??kg　－－＞超無意義的項目，至今還沒量過
★短期減重目標：3月底瘦到55公斤以下
★中期減重目標：4月底瘦到50公斤以下
★終極減重目標：目前暫定48公斤，先減到50公斤以下再衡量

★心得：昨天破天荒只吃了晚餐，但是卻完全沒瘦∼八成是珍珠紅茶拿鐵搞鬼！

柚子：
　　我瘋的程度連我家樓下管理員都說我是瘋子！
　　要嘛就狂吃，要嘛就狂禁食，不過這跟內分泌失調沒關係，我承認我是貪吃豬，我很誠實的面對我是貪吃豬的事實……。不過這樣真的很不健康，說真的我也有點苦惱啊∼

超大馬達：
　　有時候真不知道會長痘痘是好或不好？我不會長痘痘，我臉上也沒痘疤，所以那些高油高熱量，會長痘痘的體質美女所不能吃的我都能喀
　　於是我根本就不會面臨什麼"因為怕長痘痘而放棄吃高熱量食物"的事！只有面臨意識到自己已經慢慢變身成胖子的事實我才會罷休，哈哈哈！
　　如果妳會到淡水肯得基，頂好前那條路，魯味店我推薦"葉之家"喔~他有滷豬肉片，不錯吃喔∼（糟！我餓了∼∼）

◆日期：3/2
◆1/30體重:52
◆期望3/31體重：50KG
◆睡前體重：52..4(+0.4)
◆睡前體脂：20.0
◆睡前水份：55.0
◆早餐：苦茶油麵線1，炒芹菜1匙，燙青菜1/2，滷肉1小塊，蔬菜湯1，香蕉1
◆午餐：飯1/3，滷雞腿1，豆子炒木耳->過水，炒茄子，蕃茄炒蛋，炒冬粉
◆晚餐：蔬菜湯1，橘子2，滷肉1小塊，滷豆干1小塊
◆點心8:30：蘋果一些
◆運動：游泳1000，階梯20min，抬腳10min
◆嗯嗯：1次
◆水量：2700
◆心得：今天不錯，沒吃零食咧∼

weng646~
如果妳看的減肥門診是吃藥的那一種
真的比較不好
醫生就是利用各種藥物---他們真的懂
玩弄人的身體和內分泌
若是看完後安排在醫院�上減肥班
吃各種代餐---本來這些代餐是給"有病"的人吃的.比方說高血脂.高血糖.脂肪肝等
應用在一般有肥胖問題人身上是很ok的
加上營養課及各種運動課
團體競賽.彼此加油打氣
越年輕效果越好
只要不是光吃藥的雞尾酒療法
都值得妳嘗試
加油

下週一我開始上班了
午餐在公司吃喔
所以我把所有代餐---粉多ㄝ.放家�當晚餐好了

以下是減肥版連結
有空.需要的人看看吧

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1205081722058

日本急瘦十三招大公開
　　
　　
1.  毛巾減肥法 
這個可是超簡單的方法，相信各位姊妹一定會使用。只要將毛巾折好，放在頭上走路，就能夠變瘦，簡單容易吧？？走路時記得不要讓毛巾掉下來，因為這樣能讓妳緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解囉 

2.  塗護脣膏減肥法 
在吃飯前的兩三分鐘塗一塗，從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。美次吃飯前塗個兩三次就能夠降低食慾，這個方式應該有效，只是如果跟別人一起吃飯，大家一定會被妳嚇得吃不下飯唷！ 

3.  紅色內褲減肥法 
紅色可促進血液循環，穿上去感覺熱熱的，還可以預防冰冷、減輕生理痛呢，只要是紅色都可以！ 

4.  戴出汗的面罩減肥法 
在洗澡的時候戴一頂會出汗的面罩，只要5-7分鐘，馬上就給他流粉多的汗呢！大臉馬上就變小臉啦！ 

5.  看催眠書減肥法 
這是專門針對減肥所出的圖畫書。可以從文字跟圖片中得到自我催眠，食慾就會慢慢變小囉！學校課本很多屬於這類！ 

6.  減肥戒指減肥法 
還在用膠帶纏手減肥嗎？那你可真是落伍啦，現在可不用這麼複雜，只要戴個小小的戒指，它可就醫樣的有交代的功效喔，隨時提醒你在減肥，簡單又方便的唄！ 

7.  穿襪子減肥法 
這個可是要同時穿上4雙襪子才行唷！先穿絲質的五指襪、再穿棉質五指襪、普通絲襪、普通棉質襪。要照這個順序穿才行的呢！快把這四個步驟記起來，別忘了噴點除腳臭液！ 

8.  夾洗衣夾減肥法 
這得要用洗衣夾夾住手指、可以刺激穴道來達到瘦身效果。先夾在中指的第一個關節和第二個關節處，再來夾在大拇指和食指中間。夾的過程當然保證會痛囉！ 

9.  敷冰枕減肥法 
用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一個地方冰15分鐘左右，這樣可以促進血液循環以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了~那可是會受凍傷的！ 

10.  喝嬰兒奶粉減肥法 
好喝、便宜、方便又營養。可以用嬰兒奶粉來代替晚餐，一個月至少可以瘦3公斤喔！ 

11.牙刷刷出好身材 
有個美國人試過，在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效，因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱，要吃很多纔可把吃食物的訊息傳至大腦，這纔會發出飽的訊息，所以擦走過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經，食量可以比正常少一半就已有飽的感覺。 

12.巧克力減脂 
營養師提醒減肥先要戒甜，巧克力更是頭號敵人，不過有食物學家就說巧克力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味巧克力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一片，到餐桌前就自然沒有胃口了。

13.減肥減到一肚氣 
又是日本怪招，每日早、午餐可以維持原本的食量，晚上以一罐低卡可樂代替，以可樂中的碳酸氣裹腹，肚子裡的氣令你有飽肚感，這樣便可不用捱餓而又收節食之效。

柚子變懶了，而且最近都忙著找工作的事，雖然現在待的公司老闆娘知道我打算離職找新工作，但她仍希望我可以找到再走，但是這樣我面試就成了問題，總不能每次都請假，超煩.....

柚子也變胖了，現在是65.3kg，看到好灰心唷!!呼~

我之前面試時幾乎都約晚上談，一般都8-9點才會下班離開公司，所以6點以後也還好，自己白天也可以正常工作，時間到馬上走人去面試！

dear柚子^__________^

怎麼辦~~~
我現在一點動力減肥都沒有ㄟ
吃少少個一兩天...
就會來嘴饞個三四天...
過年把我的胃都撐大了...
前幾天量體重胖到51.5kg
現在真不敢量啊....
唉...........

★日期：960303
★減重天數：第6天
★身高：159cm                                                               
★起床體重：??kg--->忘記量，但是推測破58公斤
            Ω  總減重：??kg
            Ω  跟昨天比：??kg
　        Ω  跟最輕時候比：??kg

★飲食紀錄：
            Ω  午餐：自助餐（小飯+2菜+1個滷蛋）
            Ω  宵夜：一大堆魯味+半杯紅茶

★運動紀錄：無

★夜間體重：??kg　
★短期減重目標：3月底瘦到55公斤以下
★中期減重目標：4月底瘦到50公斤以下
★終極減重目標：目前暫定48公斤，先減到50公斤以下再衡量

★心得：午餐還可以接受，但是希望可以開始循序漸進戒掉宵夜！
　　　　畢竟春夏新裝開始在出囉∼加油！希望4月就可以穿美美衣囉~

柚子~
既然妳目前是在親戚的工廠上班
老闆娘又是如此為妳想
其實妳不要考慮太多
像妳現在的工作也許在中部是挺搶手的喔
工作量不大
妳離職後說不定人家反而可以找適合的人來

我一直不願在任何親友的單位工作
兩方面都會覺得自己是犧牲的一方
要離職或老闆想換人也比較說不出口
妳真的還很年輕
媽媽又使妳無後顧之憂
要找有點挑戰.與妳所學或專長相關的工作
這樣才不會遺憾
工作經驗真是很重要
工作忙一點妳會更容易瘦

妳小紅快來了啊
體重多一點又怎樣
在妳媽眼中妳只是個小孩---已經出嫁.生了孩子的小孩
安逸的婚姻也不易使妳成長
但在工作中妳可以學到非常多東西
學習抗壓.學習溝通.並使人信任
不光是做些單調乏味的工作
妳若不是學會計.就不要去做會計的工作
在時間許可範圍內再繼續唸書或進修
以妳現在的年齡光唸專科畢業實在不夠
多在自己的身上投資時間才是最上算的

減肥是一種生活
不要真的太影響妳的喜怒哀樂

to  lovemama
其實我現在作的工作一般高職畢業的就可以做了，除了要和外國客戶溝通除外，其他幾乎沒啥難度....，更何況這又不是我想要的工作，你的想法就跟我想的一樣，我希望有成就感的工作，並非安逸的工作!!!而且在親戚家工作(還是自己的親叔叔)，連請個假都不好意思開口，平常也就算了，但是現在面試都不太好意思請假，真的討厭!!!

我不是只有五專畢業啦!!是二技，不過好像也差不多，現在沒唸個研究所似乎好像都不太夠.....。

減肥到不會非常影響我的情緒，你應該了解射手座的人最樂觀，我都覺得只要可以解決的事，都不是難事!呵呵呵!!

謝謝你給我的建議，讓我非常受用，難怪人家說：「家有一老如有一寶。」哈哈哈!!


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to  小馬達
為什麼可以下班在面試呀??通常我都是接到電話，他們就直接跟我說面試時間說....有幾次都是一大群人一起面試，這種的應該就沒辦法去調時間吧!!!

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to  bonnie
我想是因為怠惰了吧!!我不太了解你是從多少減到現在，我是從75減到現在，剛好現在又是比婚前瘦，所以週遭的人幾乎就說瘦到現在就好了，大家的督促也沒有我剛生產完時那麼嚴厲，現在就只能說是靠「立志當辣媽」當作激勵的目標在努力。若要當辣媽，真的還是要在瘦多一點比較好，哈哈哈!!!一起加油唷!!^________________^

to  AV8D
柚子有點厭倦用表格式的方式來寫減肥日記，現在想用輕鬆的文章方式來寫，哈哈哈!!所以可能就會廢話一大堆....。

昨天早上吃了自己煮的水餃約10顆另外加上小熱狗4根、沖泡式的海帶湯，超愛這樣吃中式的食物當早餐，如果我會滷肉，說不定我的早餐天天都是滷肉飯。

午餐則是跟好久不見的二技同學吃飯，吃了蔬菜沙拉、昆布海鮮湯、辣海鮮墨魚麵1大盤、照燒烤雞腿1小塊、熱茉莉綠茶，好飽的一餐，其實是有附甜點的，但是急急忙忙推給別人吃。

下午閒來無事跟同學就去大魯閣打棒球，打了兩局40球，滿身大汗，又玩投籃機2次，運動量十足。

晚餐由於元宵節家裡要拜拜，所以吃很多，白飯約半碗、炒海鮮什錦約半大盤(吃超多)、三杯雞肉4塊、烏魚子約8片(婆婆送我媽的年節禮物，但都是我在吃的，哈哈哈)、香腸約10片、排骨蘿蔔玉米蛤蠣貢丸湯2碗(很複雜的一碗湯，我媽將冰箱剩下的材料都丟進去)。

元宵的重頭戲就是我們村裡的廟會有摸彩的活動，去年很LUCKY地抽重一台電動車(小朋友可以坐在裡面自己採油門的那種)，今年卻只抽到一顆籃球...遜掉了!!!

嗯      時間久了，減肥都容易懶      我也是。只是還是會加油∼減肥只是生活之一    這句話我喜歡　^^

工作！其實我也很煩惱，在婚後。有打算今年結婚的關係∼
昨天我男朋友家人，有打電話來說3/11(日)要來提親。但我爸媽說是正月都不行。(他們那邊是說15過後就可以了)我也不曉得∼不懂！     

只是我想順家人的意吧∼其實有點煩！因為日子還未定的問題我也不曉得要怎麼先跟老闆說，讓他有心裡準備。因為最近公司會計軟體的問題。用得頭很大∼

to  改變自己
我也有聽說正月不能提親ㄋㄟ!!我覺得還是保守點等到2月才提親比較好，不知道男友那邊打電話來是跟你說這件事還是跟你父母說，因為我那時候大多都是長輩們自己用電話聯絡，這樣他們就可以直接去溝通，不需要經過新人們做傳導，可以省事點，又可以順便連培養一下兩家的感情。

其實你可以用話家常的方式跟老闆說一下這件事，等日子確定了再用正式的方式說，其實提親看日子通常都2.3個月後才會訂婚、結婚，我想2.3個月的時間老闆應該有足夠的心理準備了吧!!!

對了，既然都要提親了，就要準備準備拍婚紗的事唷!!^^

嗯∼我媽他們也是說正月不行，反正不懂就我媽說的對囉！        我男朋友他媽是打電話跟我媽說，再由我打電話跟我男朋友說要改日子。      感覺不太好。夾再中間，所以昨晚  我就跟我媽說  以後    他們大人去講就好了。中間人傳話傳不好！還要被兇的莫名其妙><

嗯    婚紗是我最想快點解決的∼所以現在要準備問價了，等我男友那提完親確定後，再去下訂^^      但前提是要努力一點減肥  呀∼               

謝謝妳的關心,但是我不太喜歡吃代餐,而且我的年齡已經是一枝花,代謝變的很差,雖然吃藥減肥不好但是他卻讓我看到效果,讓我有繼續的動力,等這一次成功減肥成功後我一定不再讓自己復胖,因為為了我的婚姻也為了能穿美美的衣服,我今天早上量體重已經從78.5掉到了77,不過還是謝謝妳,加油喔

★日期：960305
★減重天數：第8天
★身高：159cm       
★起床體重：沒有量-->其實是不敢量
    Ω  總減重：
    Ω  跟昨天比：
　Ω  跟最輕時候比：

★飲食紀錄：
    Ω  很多餐：一整個亂吃

★運動紀錄：無

★夜間體重：58.5kg-->  一整個癡肥
★短期減重目標：3月底瘦到55公斤以下
★中期減重目標：4月底瘦到50公斤以下
★終極減重目標：目前暫定48公斤，先減到50公斤以下再衡量

★心得：仗著小紅來還有跟某人吵架，所以一整個亂亂吃！今天某人說如果我討厭他，分開一陣子大家冷靜他可以接受，但是他不要分手……
　　　　但是我好累啊！而且我大吼大叫，大哭大鬧半天還完全沒瘦，好無言！

dear  AV8D
昨天早餐又是千篇一律的煮水餃加上煎火腿、沖泡式海菜蛋花湯，因為是自己煮的，所以越省事的早餐越好^^。

午餐就吃太多了，因為前晚元宵節的拜拜很多東西沒有吃完，所以留到昨天中午繼續吃，而老媽命令我要把剩菜吃光光，我就很認份的把菜給收拾乾淨：白飯八分滿、炒高麗菜約半盤、香腸切片約6片、烏魚子切片約6片、麻油炒雞肉約5塊、蒸蝦約25尾(家裡的人都懶的剝蝦子，但老媽又愛煮，都麻是我吃掉的>  <)、蘿蔔排骨湯約3碗。

晚餐喝了2碗火鍋菜心湯，其實是菜心湯，但老媽在裡面加了不少火鍋料；另外吃了幾口炒大白菜。

宵夜又不小心吃了一些東西，因為我家老爺下班很晚，所以陪他去吃"晚餐"，我喝了一碗下水湯、2口燙青菜、幾口海帶、幾口魯筍絲。

嗯嗯次數：2次
3/6體重：65.1KG