減肥日記 / piglet48的減肥日記

2007/2/6(27-3)M2
體重55kg(和去香港前比:+0.5)
        55.8kg()
體脂肪30%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    50%(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:溫開水500c.c+中藥丸
午:咖哩雞飯+番茄豆腐+核桃一堆+中藥丸
晚:蔥燒鯽魚+洋蔥炒牛肉+中藥丸
睡前:中藥丸

咦  過年前大家事不是都忙著大掃除去了
人怎麼都不見了

2007/2/7(27-4)M3
體重55.5kg(+0.5)
        55.8kg(0)
體脂肪%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:趕出門沒吃
午:蔬菜沙拉++大蒜麵包+大蒜蛤蠣義大利麵+熱水果茶+中藥丸
晚:蔥燒鯽魚+巧克力一顆+金吉乾3顆+肉鬆蛋捲5個+中藥丸+可爾必思一瓶+芭樂一顆+試喝龍根優酪乳
睡前:中藥丸

今天頭前額一直在痛
中午想吃東西去除頭痛
就沒照軟糖食譜了
最近都一直放縱自己
接下來又是婆的生日宴  過年  去昆大麗八天
每一件事都要大吃大喝
從明天開始
要力行軟糖食譜了
否則眼看著我又要胖回去了
加油呀

2007/2/8(27-5)M4(半途而廢的青菜日)
體重55.5kg(0)
        55.2kg(-0.6)第一次出現這個秤比較輕的情形  怪哉
體脂肪30%(適度:30-32%                理想:21-29%)
水分    50%(適度:52-49%                理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸
午:炒豆腐乳空心菜+燙地瓜葉+綠茶龍根優酪乳+中藥丸
晚:炒高麗菜一碗+海鮮pizza+洋蔥湯一口+蔬菜沙拉+加糖咖啡一杯+中藥丸
睡前:中藥丸

今天本來很認真的執行青菜日
不料到了晚上半途殺出程咬金
朋友突然說他在我們家附近來找我吃飯
只好就....
唉  減肥也要親朋好友的配合才行
過年前飯局真的變多了
要減肥變的更困難了
要挺過這段危險期呀

最近都沒來po日記
實在是因為我吃得太過分了
想想還是來自首的好
越不Po就吃得越兇呀

2007/2/9(27-6)M5
體重55.5kg(0)
        55.2kg(0)
體脂肪35%    (適度:30-32%      理想:21-29%)
水分    44.5%(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+綠茶龍根優酪乳300c.c
午:炒高麗菜+中藥丸
晚:青江菜湯+餛飩一個+榨菜+....(忘記了)+中藥丸

2007/2/10(27-7)M6
體重55kg(-0.5)
        55.2kg(0)
體脂肪%    (適度:30-32%      理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+綠茶龍根優酪乳300c.c
午:婆生日宴+蛋糕....+中藥丸
晚:橘子+....(忘記了)+中藥丸

2007/2/11(28-1)M7
體重55kg(0)
        kg()
體脂肪%(適度:30-32%      理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+蘿蔔糕6小塊+蛋糕一小塊+橘子+棗子兩顆
午:炒麵+泡菜+豬肚雞湯+中藥丸
晚:costco披薩+熱狗+雞肉捲+coke+中藥丸+紅酒+起司

2007/2/12(28-2)M8
體重55.5kg(+0.5)
        55.9kg(+0.7)
體脂肪30.5%(適度:30-32%      理想:21-29%)
水分    49.5%(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+蛋糕+肉鬆蛋捲10個+柳丁2顆
午:炒麵+肉丁炒四季豆+白果燴白菜+中藥丸
下午:加糖咖啡2杯+ikea鮭魚沙拉+薯條幾根

2007/2/13(28-3)M9
體重55kg(-0.5)
        55.9kg(0)
體脂肪31.5%(適度:30-32%            理想:21-29%)
水分    48.5%(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+燒餅夾蛋+綠茶優酪乳300c.c
午:炒麵+白果燴白菜+蘿蔔滷牛肉+滷牛舌+中藥丸+日本橘
下午:肉鬆蛋捲5個+芭樂一個+巧克力+日本橘+滷牛舌+....(忘了)+核桃很多個


2007/2/14(28-4)M10祝大家情人節快樂 
體重55kg(0)
        55.9kg(0)
體脂肪31%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    48.5%(適度:52-49%        理想:58-52%)

早午餐:500c.c溫開水+中藥丸+綠茶優酪乳300c.c+炒高麗菜２碗+豆沙壽桃3個+日本橘一顆

下午:馬鈴薯沙拉+薄皮披薩3.5片+加糖水果茶一壺
晩:炒高麗菜+芭樂一顆
宵夜:好樂迪ktv歡樂吧

2/03(六)：  54.7kg  (  ↓0.3  kg)  倒數  14  天
早      ：    溫開水,棗子3顆 
午      ：    碗粿半碗,苜蓿芽生菜沙拉 
午奌  ：    10片洋芋,蒜味花生好多,4個MINI小牛角麫包,4片AJI餅乾,伊蕾特布丁半個
晚      ：    蕃茄牛肉湯(牛肉,菜頭,湯),A菜 
水分  ：    1000cc 
運動  ：    階梯運動1hr

過年快到了,前幾天收到一盒伊蕾特布丁,又有期限,
我又要開始拼命的吃了,我的天啊!

有好多東西都是有期限，想想自己在減肥，大概有8成都送給別人吃，

有時候送來蔬菜,水果(因為婆婆是務農,鄉下都是相互饋贈,大家送來送去,有菜有水果)
根本吃不完,就送來給我們,
吃的不多，我又拿去送人，

年節快到了,前天婆婆做了  碗粿  &  粿(蘿蔔粿那類)，託人送來，說過年要拜拜蒸了2籠,
這下又吃不完了,我又要變胖了.



2/02(五)：  55.0kg  (  ↓0.5  kg)  倒數  15  天
早      ：    溫開水,荀干,花椰菜,菜甫蛋
午      ：    芥菜,綠花椰菜,菠菜
午奌  ：    蝦薯餅8片,土豆半杯(免洗杯)
晚      ：    油菜,高麗菜,
水分  ：    1500cc 
運動  ：    階梯運動1hr

2/06(二)：  55.5kg  (  ↑0.8  kg)  倒數  11  天
早      ：    x
午      ：    雞腿肉半隻,高麗菜,菠菜, 
午奌  ：    零食一堆,伊蕾特布丁,米香,土豆.......
晚      ：    芥菜,蛋糕(婆婆拜拜的) 
水分  ：    1500cc 
運動  ：    操場快走1hr 

真的被豬附身，救命呀救命!!
每次一有進步，就會開始狂吃零食，
該怪誰呢？  怪我自己，怎麼又克制不了了。



2/05(一)：  54.7kg  (  →0.0  kg)  倒數  12  天
早      ：    溫開水,棗子3顆 
午      ：    菠菜,綠花椰菜,芹菜,菜丸1顆,豆包1片,蕃茄牛肉湯(牛肉,菜頭,湯)
午奌  ：    零食一堆,MINI小牛角麫包,伊蕾特布丁,米香,棗子1顆,.......
晚      ：    綠花椰菜
水分  ：    2000cc 
運動  ：    X 

我又在狂吃零食,  該打!



2/04(日)：  54.7kg  (  →0.0  kg)  倒數  13  天
早      ：    溫開水,棗子4顆 
午      ：    高麗菜,荀片,蝦丸2顆,秀珍菇,綠花椰菜,烤雞肉2塊 
午奌  ：    花生糖4塊,aji餅乾8片
晚      ：    高麗菜,荀片,蝦丸2顆,秀珍菇,綠花椰菜,豬排2塊 
水分  ：    1000cc 
運動  ：    X

又過了1個月了，這個月(1/5~2/4)從    56kg  ↓  54.7kg，
(-1.3kg)  減的速度好慢，在55.X停了3W，
看到54.X是1W前的事了，
希望在未來2W能達到短期目標,
大家加油!加油!

2/09(五)：  55.0kg  (  ↓0.5  kg)  倒數  8  天
早      ：    x
午      ：    溫開水,綠花椰菜,芹菜,菠菜,大白菜,麫包2個,蘇打餅1包 
晚      ：    高麗菜，蝦丸2顆 
XXX    ：    消化餅1塊,王子麫1包,mm巧克力,aji餅乾
水分  ：    2000cc 
運動  ：    X

今天本來是青菜日的，被麫包打敗了，沒關係，明天再來實行。
這幾天真的無法克制，一直吃吃吃零食，嘴饞...........真要不得!



2/08(四)：  55.5kg  (  →0.0  kg)  倒數  9  天
早      ：    x
午      ：    溫開水,棗子6顆,橘子2顆 
晚      ：    什錦炒麫(油麫,蝦子,花枝,香腸,高麗菜),芥藍菜   
水分  ：    2000cc 
運動  ：    階梯運動30min  ,呼啦圈40min

倒數中，這10天�能瘦1.5kg達到目標嗎？
真的要加油，之前54.7都還沒追到，加油!加油!



2/07(三)：  55.5kg  (  →0.0  kg)  倒數  10  天
早      ：    x
午      ：    溫開水,棗子5顆 
午奌  ：    零食一堆,aji餅乾,蛋糕(婆婆拜拜的),mm巧克力  .......
晚      ：    蝦丸3顆,高麗菜   
水分  ：    2000cc 
運動  ：    階梯運動1hr  ,呼啦圈30min

2/15(四)：  54.5kg  (  ↓0.3  kg)  倒數  2  天
早      ：    x
午      ：    溫開水,烤雞腿,菠菜,高麗菜,烤花枝 
晚      ：    敏豆,豆干,海帶,芥菜,蕃茄牛肉湯
XXX    ：    起司餅1塊,蘇打餅1包 
水分  ：    1500cc 
運動  ：    走路1hr


2/14(三)：  54.8kg  (  ↓0.2  kg)  倒數  3  天
早      ：    x
午      ：    溫開水,櫻桃20顆,棗子4顆 
晚      ：    牛肉芥藍菜,茼蒿
XXX    ：    消化餅1塊,蘇打餅1包 
水分  ：    2000cc 
運動  ：      X


2/13(二)：  55.0kg  (  ↓0.5  kg)  倒數  4  天
早      ：    x
午      ：    溫開水,櫻桃30顆,芭樂2顆,棗子1顆
晚      ：    炒青菜
水分  ：    2000cc 
運動  ：    X


2/12(一)：  55.5kg  (  ↑0.7  kg)  倒數  5  天
早      ：    x
午      ：    溫開水,綠花椰菜,芹菜,蘆筍,杏鮑菇 
晚      ：    綠花椰菜
XXX    ：    消化餅1塊,威化餅1包
水分  ：    2000cc 
運動  ：    階梯運動30min  ,呼啦圈30min


2/11(日)：  54.8kg  (  →0.0  kg)  倒數  6  天
早      ：    x
午      ：    溫開水,棗子6顆 
晚      ：    燙青菜 
XXX    ：    臭豆腐1盤,鹽酥雞,薯條,花生,零食,蠶豆......
水分  ：    2000cc 
運動  ：    X




2/10(六)：  55.0kg  (  →0.0  kg)  倒數  7  天
早      ：    x
午      ：    溫開水,綠花椰菜,芹菜,蘆筍,杏鮑菇 
晚      ：    綠花椰菜
XXX    ：    消化餅1塊,威化餅5小塊 
水分  ：    2000cc 
運動  ：    階梯運動1hr  ,呼啦圈30min

還是偷吃了一些東西。
唉!    真是沒救了............

to  piglet
電腦還是沒修好，這是在先生的公司裡po進去的，有奌
趕!

今早體重54.3kg  離我的目標-5kg  快達成了喔!
你也要再接再厲哦!

在這祝你  新春愉快

to  annie
真高興看到你
也很驚訝你的毅力
這幾天雖然你的電腦壞了
你還是很努力的減肥喔
被你趕過去了
我真是輸得心服口服說
不過  我們再過去一年都改變很多
希望新的一年能再瘦一點
變美變健康
新年快樂

2007/2/15(28-5)M11 
體重55.5kg(+0.5)
        56.4kg(+0.5)吃宵夜果然可怕
體脂肪31.5%(適度:30-32%                理想:21-29%)
水分    48.5%(適度:52-49%                理想:58-52%)

早午餐:摩斯海鮮米漢堡一個+沙拉+蘑菇湯+炸雞一片+地瓜條
下午:西點6個
晩:巧克力一片+日本橘一個+芭樂一個
運動:飛輪課一堂

2007/2/16(28-6)M12
體重55.5kg(0)
        56.4kg(0)
體脂肪32.5%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    47.5%(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+奇異果4顆
午:薰魚+魚頭湯+小白菜+菜心+葡萄
下午:香蕉一根+葡萄+花生糖一個+核桃糕2條+棉花糖半個+米果2片
晩:菠菜+素什錦+牛三件+蛋糕一大塊+魯墨魚
運動:呼拉圈8000下

歷經生日  過年  養豬旅遊團之後
我又來這報到啦
新的一年  新的開始
從新向目標邁進吧

2007/2/27(30-4)M23
體重57kg(+1.5)
        57.3kg(+0.9)
體脂肪32%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    48.5%(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+柳丁3顆
午:白煮蛋一顆+魯味(豆乾一片+墨魚)+炒高麗菜+煮茼蒿
晩:魯味(豆乾一片+墨魚)+巧克力甜甜圈一個+起司一片+炒豌豆苗+烤奶油白菜+中藥丸
運動:呼拉圈8000下

to  piglet48,

你好  ^^
看到你po的第一篇文章
覺得我們的狀況好像喔
我也是在不知不覺的狀況下吃到現在的體重
我也不希望有一天才驚覺
自己從來沒瘦過
只是一直想著減肥
卻從沒行動

看你的成績還不錯喔
從65減到50幾了呢
給你打打氣!
繼續加油~~

to  氣質美女要變瘦
對呀
看看我去桂林玩的照片
張張慘不忍睹
現在臉變小多了  也上相多了
不過最近有點懶惰
一起減肥的朋友也都不知去向
過年真是減肥的大關卡呀
加油  加油
明天是3/1  開始力行軟糖囉

昨晚食譜補述
沒做呼拉圈
倒是老公回來又陪吃了一陣:餃子一顆+東區粉圓一碗

2007/2/28(30-5)M24
體重56.5kg(-0.5)
        56.7kg(-0.6)
體脂肪33%(適度:30-32%            理想:21-29%)
水分    47.5%(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+柳丁3顆
午:香菇雞湯(雞2塊)+麵線+生菜小沙拉+牛蒡絲+起司通心粉
晩:花生糖2包+牛扎糖一個+核桃糕一個+楊桃+甜角(雲南特產)2個+南瓜子2把+橘子一個+餃子十幾個+涼拌大頭菜粉絲+燒酒雞一碗(肉2塊)
運動:滑步機500卡

運動完餓得要命
到婆家又大吃了幾來
真是沒毅力的傢伙
我太瞧不起你啦
氣

to  piglet48,

哇..
你都有運動呢
這樣最健康了
而且大家都說軟糖的食譜很有效
相信你的體重一定會順利的往下掉啦~

只可惜我身體超寒的
早上一定得吃熱的才行
但為了讓體重動起來
打算晚餐改喝味噌湯
中午吃過水的菜或肉
早上才能吃澱粉
再加上每週至少3次的快走
希望體重能給它動一動

一起加油吧!
我會常來給你打氣的!

2007/3/1(30-6)M25
體重56.5kg(0)
        56.7kg(0)
體脂肪%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+橘子一顆
午:餃子十幾顆+中藥丸
晩:炒米粉+藥燉土虱
運動:飛輪課一堂
睡前:小王子麵+小林煎餅3塊+中藥丸

2007/3/2(30-7)M26
體重56.5kg(0)
        56.7kg(0)
體脂肪32.5%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    47.5%(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+柳丁3顆
午:奶油白菜+魯味(蛋一顆+牛肚+豆皮+豬肉+牛腱)+中藥丸
下午:核桃+花生糖+核桃糕+牛嘎糖+橘子3個+陳皮梅+酸梅+巧克力
晩:喝春酒(大吃一通)

to  氣質美女
我看了你的鼓勵
現在正慚愧中
這星期還是處於大吃的境界
明天還有一個飯局
吃完之後再來減吧

2007/3/3(31-7)M27
體重57kg(+0.5)
        57.6kg(+0.9)
體脂肪32%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    48.5%(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸
午:東區粉圓+蚵仔大腸麵線
下午:橘子一個+太陽餅一個+酸梅一顆
晩:家庭聚餐(大吃一通)

2007/3/4(32-)M28
體重kg()
        kg()
體脂肪%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分    %(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+香蕉一根
午:湯圓一碗+燙地瓜葉+涼拌小黃瓜粉條
下午:牛肉乾+酸梅+核桃+巧克力+花生糖+...
晩:韭菜盒子2個+酸辣湯2碗+烏魚子+木瓜2條

2007/3/5(32-2)M29
體重57kg(0)
        57.6kg(0)
體脂肪34%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分    46.5%(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+柳丁3顆
下午:喉糖一顆
午:蝦油雞4塊+筍乾+涼拌大頭菜粉絲
晩:炒白菜+奶油白菜義大利麵+玉米濃湯幾口

今天做成功奶油白菜了
自創加上義大利麵
好好吃喔
現在在做鮮奶酪
這一切都是因為鮮奶油四瓶過期了
要趕快用完的關係呀
我會不會惜物的過頭了??
好像阿婆喔

2007/3/6(32-3)M30
體重56.5kg(-0.5)
        57kg(-0.6)
體脂肪32%(適度:30-32%                理想:21-29%)
水分    48%(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:500c.c溫開水+中藥丸+柳丁2顆+藍莓鮮奶酪
上午:喉糖3顆
午:奶油白菜義大利麵+燙地瓜葉+中藥丸
晩:燙地瓜葉+中藥丸+薰魚2片++藍莓鮮奶酪

最近感冒一直咳嗽
痛苦呀