我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

小孟

2006-10-30 22:22:27

蛋白質餐第二天 52.1kg(未排便)
10/30 6:40起床 10:30睡
早空腹喝溫水600c.c
水煮蛋半顆無糖豆奶200c.c
蘿蔓苜蓿芽紫高麗菜+起司+煎里肌肉
無糖熱豆漿150c.c
午南京板鴨一份(五到六塊)
炒高麗菜一份半花椰菜1/5顆
晚鹽烤鮭魚一份花椰菜4/5顆無糖豆漿350c.c
水3000cc. 各式塑身運動二十分鐘

今天青菜的量有增加一點囉
不過希望明天青菜可以吃的更多
不過家裡真的沒什麼青菜庫存>|||<
另外我早上都是喝玩水才排便的
所以量的體重都是未排便低
而且以前小紅來會拉肚子耶
這次沒有喔!(我變強壯了嗎?)

不過今天一整天都好飢餓喔
而且雖然很早睡但還是爬不太起來耶
運動量也不太夠而且整天都懶懶的哈哈
加油加油!!!

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-31 07:29:11

to 像我這樣又胖又美的美女可不多
洋蔥可以吃

昨天為了今天要開始實行，十點就上床了，結果今天四點半就自己醒來= = 搞得我現在很想睡覺....但我會努力忍耐到十點的!!
.....
4點起來就運動阿

你的那些運動只能雕塑曲線
不能燃燒脂肪
試著做階梯運動30分鐘吧

甚麼時候可以po體重ㄋ

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老爸逼我上網把帥哥

2006-10-31 07:36:13

to 小孟
你在我的記憶中是辣妹

所以我拜託你多吃點菜
一天要4碗菜
請你po正確的量好嗎
你的4/5顆是幾份

你的體重沒進展我會想哭ㄋ

麻煩你加油好嗎
人家170cm都可以瘦到50.6kg
你一定可以的

麻煩你配合點

今天一整天都好飢餓喔
這樣就不對
不能餓到
餓是不能燃燒脂肪的
一定要吃飽

你試著做階梯運動30分鐘看看

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眉根

2006-10-31 13:13:01

TO板主
謝謝你耐心的幫我們督促！！
先報告一下我的小成果
我是那個咖啡茶不離口的眉根
還是最糟糕不愛吃豆製品的人
呵呵∼∼
我實施三天
共瘦了0.8kg其實正確來說應該有1.5KG
但是因為我想月經前後都有1kg水腫排除的落差
自動跟大家報告0.8KG
今天早上量的結果是60.0
一開始瘦身前是62.2KG喔！
食量變得小了
因為水喝多了排尿量也變大了

現在打算正常吃喝
但是去掉高熱量的東西
縮小食量保持體重
下回月經來的時候
還要再努力的實施一次

請大家一起加油喔！！

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小孟

2006-10-31 13:52:15

to 老爸逼我上網把帥哥

4/5顆花椰菜應該有兩份到兩份半喔
因為我都是煮好直接裝到便當盒拉
所以就只好用目測的拉!^^"
階梯運動我家目前沒有適合的凳子可以做
不過我已經買囉~但要明天才會送來>|||<
目前早晚做的運動就是原地踏步一百下
空中腳踏車一百下仰臥起坐二十下
瘦肚子的瑜珈動作十五下
通常下班也會走十分鐘的路回家拉

報告一下今天的食譜

10/31 早上6:40起床 10:30睡覺(預計)
未排便尿尿後51.5kg(-0.6)
運動十分鐘空腹喝溫水600c.c
早蘿蔓苜蓿芽紫高麗菜2份煎里肌肉0.5份
起司1片無糖豆奶200c.c
午無糖豆漿150c.c
炒高麗菜1份炒豆子1份皎白筍炒蛋1份
滷棒棒雞腿1隻
晚無糖豆漿350c.c
炒豆子1份皎白筍炒蛋1份
冬瓜(2份)豬肉(1份)湯一大碗

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像我這樣又胖又美的美女可不多

2006-10-31 17:36:46

10/31 6:30起床 (mc第一天，蛋白質餐第二天)

7:00
500cc溫開水
炒空心菜一份
洋蔥炒牛肉一份
奶油蘑菇一份
12:00
洋蔥炒牛肉一份
炒空心菜一份
17:30
小黃瓜炒雞胸肉一份
白干絲+豆干+鴨胗一份
洋蔥炒蛋一份
無糖豆漿100cc

喝水2500，無排便。

因為我現在在澳洲，煮飯都是一個人吃，所以都是煮一次吃三餐，晚餐以及隔天的早餐午餐一起煮，都吃一樣的東西，這樣會不會影響減肥呢？

另外，我原本沒有電子體重計的，今天去買了，所以淨重要等明天早上才能開始量。剛才量是54.2，現在準備去洗澡，洗好後我會塗緊身霜然後做運動。

超級希望可以減肥成功><

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 07:01:33

to 眉根
為什麼只吃3天ㄋ

加油喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 07:03:33

to 小孟
請把吃東西的時間po出來

盡量晚餐不吃肉會瘦更快喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 07:05:22

to 像我這樣又胖又美的美女可不多
煮一次吃三餐，晚餐以及隔天的早餐午餐一起煮，都吃一樣的東西，這樣會不會影響減肥呢？

......
不會啦

加油喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 07:07:04

to 享受的想瘦

我也167cm耶
你要加油喔

我現在懷孕7週
才55.3kg

你要比我輕才行喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 07:28:29

試試在家做階梯運動(用板凳做上下的運動)
我就是做這個運動加飲食控制瘦的

我從一天20分鐘增加到60分鐘
這個運動我維持2年了
不用看天氣的變化
還可以一邊看電視一邊做
時間過的挺快的
重點它是有氧運動不會喘又可燃燒脂肪

這個運動是媚登峰指定我做的
你也可以試喔
效果不錯
可以瘦屁股及大腿
運動完
別忘按摩小腿要不然會有蘿蔔喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 12:14:46

to 埃及小豔后
恭喜你瘦3kg

說難聽一點
我也拿你們任何好處
只是和大家分享吧了

請注意日後的飲食控制喔

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小孟

2006-11-01 13:39:45

to 老爸逼我上網把帥哥

我三餐的時間都很固定

早 8:30-9:00
午 12:40-1:30
晚 17:50-6:30

如果要上瑜珈課就會提早到17:00吃飯
水都喝3000c.c up 所以我就沒寫囉
拍謝因為上網的時間都很趕(趕著要睡覺!!)
所以就省略了一些拉
晚餐我吃肉到九點多都覺得有點餓了
要是不吃肉...囧../
雖然中午都吃的很飽可是下午嘴還是很饞耶~
我是屬於那種平常沒事就會一直一直吃零食的那種>||<

像最近滿腦都是花生厚片吐司抹茶蛋捲之類的
昨天真的差一點就破功囉~幸好有hold住!!!
但最近的煩惱是兩天沒大便囉所以體重只有稍稍減輕
昨晚有踩踏板機1000下彌補沒做階梯運動>|||<

報告一下
蛋白質餐第四天
11/1 7:00起床 51.2kg(-0.3) 10:30睡
空腹喝溫水600c.c 原地踏步100下
早蘿蔓苜蓿芽紫高麗菜2份煎里肌肉1份起司1片
無糖豆奶200c.c
午無糖豆漿150c.c
燙空心菜2份白菜(2份)+肉(0.5份)湯一大碗
滷豆干0.5份
下午茶煎雞腿肉0.5份滷豆干0.5份
晚無糖豆漿350c.c 花椰菜3份滷棒棒雞腿1份
瑜珈70分鐘
有氧階梯20分鐘
塑身運動10分鐘

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 13:47:59

to 小孟
時間再固定也不行
你還是要每天告訴我你幾點吃甚麼

多向人家170cm50kg的學學
那是標準po法

多吃菜吧

要不然自己弄

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-01 15:15:46

to 享受的想瘦
對不起
我無能為力

你可是早睡早起再來吧

我今天早中餐都沒吃耶!!
這樣可以嗎?
.......
不可以
我們這裡是瘦的健康喔

5天中的蛋白質餐喝檸檬汁是違禁品

你可以做到這些再來吧

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-02 04:22:16

to 享受的想瘦
好孩子
昨晚幾點睡

今早幾點起ㄋ

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-03 08:01:54

to 享受的想瘦
你可以讓自己更早起

設定鬧鐘8:00起床如何ㄋ

不睡午覺

晚上很累
就可以早睡喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-04 06:52:08

to 一定要堅持下去

可以喝湯嗎
......
可以
不過有澱粉及糖的不能喝

如玉米濃湯就不能喝

要看湯的料決定

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-04 12:25:38

to 享受的想瘦

很好喔

你可以再早一點起床
6點起床如何ㄋ

第6天要正常吃喔

注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-04 12:27:28

謝謝各位水水對"5天瘦3kg的食譜 "的支持

500篇耶

有問題請來這找我喔

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=222721&Absolute=1

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