減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

來FG版貼減肥日記已經有一個月了
今天也剛好是實施軟糖公主食譜滿一個月
成績不是粉理想
體重從72.2降到70.4,只有1.8KG
體脂肪則是從39%降到37%,約2%
我想可能是自己沒有貫徹這個食譜的關係
加上胖胖牛聚餐又多以及以前減重溜溜球效應
讓自己的體重粉難減~__~||||....

所以希望今天開始
自己開立一個版
除了自己減重也希望幫自己的老公減重
以下是胖胖牛的減重計畫

●胖胖牛資料(8/18)
◆身高:166cm
◆體重:70.4KG
◆體脂:35%
◆三圍:96/33/40.5
◆大腿圍:23.5
◆理想體重:60KG
◆終極目標:55KG 體脂肪27%以下

●減重方式●
繼續實施軟糖公主食譜一個月
每天運動30分鐘泡澡30分鐘

肥湯圓

2007-07-24 18:17:44

胖胖牛:
嘿嘿發現你了耶^^ 你好有毅力哦!
我最近也仍繼續努力減重中, 因為我要結婚了.. 我也來你這po日記好了,覺得有po日記會比較認真呢!

ㄧ起努力~~

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肥湯圓

2007-07-24 18:27:56

來po日記啦^^

日期:7/24(二)
身高:168公分
目標體重:短期目標60kg(8月底)
中期目標58kg(9月底)
長期目標55kg(11月底)

今日體重:64.2(+0.3)
體脂肪:28%

*飲食內容:
早:一杯賀寶芙
中:一些控肉+ㄧ大堆青菜(茄子.花椰菜.筍乾.綠色青菜)+1粒蛋
晚:1枝牛奶冰棒+5片芒果

水分:2000cc
ㄣㄣ:2次

心得感想:
不知道怎麼搞的,明明已經少吃了,但是體重好怪,下降緩慢,我下禮拜要拍外拍啦! 好希望能在那天前瘦到60kg,ㄏㄏ.. 我知道這是奢望啦^^" 不過至少能到62啦!
之前我有到62,後來因為開葷了,就開始亂吃>"< 體重一路飆回65.. 最近已經持續慢慢瘦回63了.. 我會堅持的,希望體重也爭氣點!! Go GO GO ~~~

附上ㄧ張我上禮拜拍的婚紗照型^^

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肥湯圓

2007-07-25 22:30:29

日期:7/25(三)
身高:168公分
目標體重:短期目標60kg(8月底)
中期目標58kg(9月底)
長期目標55kg(11月底)

今日體重:64.1(-0.1)
體脂肪:28%

*飲食內容:
早:一杯賀寶芙
中:一些控肉+ㄧ大堆青菜(茄子.紅蘿蔔絲.白菜.綠色青菜)+1粒蛋+芒果和香瓜
晚:1瓶牛奶+鹽酥雞>"<

水分:2000cc
ㄣㄣ:3次

心得感想:
今天有點小灰心囧rz 因為減的那辛苦竟然沒啥瘦..唉~~ 覺得之前喝瘦身咖啡似乎瘦的比較快耶..該不該再買啊??

討厭死啦~ 害我今晚灰心死了..吃了不該吃的>"<
唉唉唉唉唉~~~

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胖胖牛

2007-07-30 20:11:40

哇~~湯圓好久不見阿
真的真的恭喜妳耶看到妳即將變成美美的新娘
真的好高興喔!! ^-^"""

其實我也沒啥毅力
這次表妹從美國回來
帶她出去玩了好幾天又還是肥回來了Q_Q
果然我還是無法擺脫63.6 這個魔咒阿~~

體重變化如下：
7/26 63.4 33%
7/27 63.4 33%
7/28 63.0 31%
7/29 63.6 34%
7/30 63.4 32%

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胖胖牛

2007-07-31 21:06:01

◆7/31
◆體重:63.6kg
◆體脂肪:33%
◆早餐：精力湯一杯、蘋果塔一個
◆中餐：格藍菜炒牛肉、腰果小黃瓜雞丁、油飯兩口
◆點心：鳳梨酥兩份
◆晚餐：蝦仁餛飩1又1/2個、麵一份、沙威瑪一份、芭樂一個
◆運動：等等下去騎腳踏車（預計30min)
◆恩恩：1次

昨天去游泳游了約六圈150m就累各半死
換氣還是不順邊游邊起來 =___=||||
最近食慾又恢復還是吃很多
這樣體重一直都減不下來
怎麼辦呢？ T_____T

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胖胖牛

2007-08-01 00:54:41

再補充一下
晚上運動改為快走30min (2KM)
睡前體重 64.2kg/ 29%

明天要早起
得趕快睡覺去

大家晚安^^

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肥湯圓

2007-08-01 01:37:54

胖胖牛:
我這幾天也要去玩,等回來繼續po日記哦! 出去玩都會放縱吃吃喝喝^^" ㄏㄏ...
明天要拍剩下的外拍婚紗,阿人家竟然睡不著><" 太興奮了..討厭死了!

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胖胖牛

2007-08-03 00:06:21

◆8/1
◆體重:63.4kg(-0.2)
◆體脂肪:33%
◆早餐：鮪魚蛋三明治、沙拉、薯餅
◆中餐：素食辦桌（吃很多=_=|||)
◆點心：冰淇淋（天阿）
◆晚餐：炒麵＋肉羹湯
◆運動：籃球場亂走20min
◆恩恩：1次

昨天去佛寺拜拜一下子吃太多啦=__=

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胖胖牛

2007-08-03 00:10:16

◆8/2
◆體重:63.4kg
◆體脂肪:34%
◆早餐：精力湯+炒麵+素羹湯
◆中餐：玉米一根,小菜
◆晚餐：麥當勞大麥克套餐+小雞塊x2
◆運動：蛙式練習換氣游泳1小時
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：64.0kg/28%

從廟裡帶回太多素食，一下子吃不完
晚上陪老公吃麥當勞
(一個多月沒吃麥當勞了∼吃的好幸福+_+")
根本不像減肥~~~~~~~~~ >_<

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胖胖牛

2007-08-03 00:11:56

哈囉∼湯圓不知道妳今天婚紗照拍的如何呢？
希望一切順利喔^^~~~

我老弟也是今年結婚
不過他們要到九月才拍照
因為我老弟說太肥要減重呵呵^^||||

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肥湯圓

2007-08-03 22:35:07

胖胖牛:
我是星期三拍照啦! 還蠻順利的^^ 謝謝你哦~~ 我體重是沒啥大變化,但是尺寸有比較小ㄧ點,怪怪的~~~ ㄏㄏ
不過我們拍完照就跑去墾丁玩了,現在又黑又胖的>"< 因為大吃大喝,彌補先前忌口的辛苦..哈哈..
不過明天開始我要來進行我最終ㄧ波減肥了..這次ㄧ定要到56kg 做個美麗的新娘^^ ㄏㄏ

你也加油哦!
附ㄧ張婚紗我蠻喜歡的旗袍照片^^

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胖胖牛

2007-08-04 00:38:08

◆8/3
◆體重:63.2kg(-0.2)
◆體脂肪:33%(-1%)
◆早餐：熱狗麵包+素油飯
◆中餐：菜肉餛飩+素炒麵+素羹湯+小菜兩份
◆晚餐：跟家人去吃辦桌Orz....
◆運動：No
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：65.6(+1.6kg)

今天吃得太可怕了。。。。加上沒有運動
青菜吃太少，晚上又跟家人去吃辦桌
回來一量竟然胖了2KG.........=口=||||...
Oh My God~~~明天可得吃清淡點了
但是素食還沒吃完。。。傷腦筋阿。。。
好不容易瘦了0.2 看樣子明天有會肥回來了囧。。。

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胖胖牛

2007-08-04 00:41:01

To 湯圓:

歹勢歹勢搞錯了^^|||
妳穿旗袍蠻有Feel的說~挺有古典美的，呵呵!!^^
墾丁應該粉熱吧？之前六月去過也是熱到爆-_-||||...
夜市很熱鬧，所以會肥很正常T口T..........

這幾天要消化家裡的菜
很難瘦
（其實根本就是我自己愛吃 >"<) 找藉口 ...QQ

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胖胖牛

2007-08-06 02:59:25

◆8/4
◆體重:63.4kg(+02.)
◆體脂肪:34%(+1%)
◆早餐：精力湯
◆中餐：油菜一把+素油飯+青椒牛肉+腰果雞丁
◆晚餐：比非多+薯條(大)+滷肉飯(1/2)+沙威瑪一份
◆運動：游泳一小時
◆恩恩：1次
◆睡前體重：沒量

增肥日記T-T

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胖胖牛

2007-08-06 03:01:39

◆8/5
◆體重:63.2kg(-0.2)
◆體脂肪:33%(-1%)
◆早餐：素食三明治
◆中餐：(慶祝結婚週年)港式飲茶一大堆T-T
◆點心：刨冰
◆晚餐：麥當勞兒童餐一份+雞塊x4
◆運動：No
◆恩恩：1次
◆睡前體重：沒量

最近吃很多根本不像是減重
而且狂吃麥當勞 Orz..........

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胖胖牛

2007-08-09 01:30:37

◆8/8
◆體重:63.8kg(+0.6)
◆體脂肪:33%(0%)
◆早餐：No
◆中餐：麻婆豆腐+炒青菜+青菜豆腐湯+白飯
◆晚餐：回娘家吃飯（吃了很多）+爸爸節蛋糕
◆運動：游泳1hr
◆恩恩：2次
◆睡前體重：沒量

前幾天吃大餐的結果體重爆升了許多
今天去醫院拿藥醫生說我是否有變瘦？
我跟醫生說體重還是都一樣阿（那阿勒？）
或許有在運動吧？
今天終於會用蛙式游到25公尺
希望體力能越便越好~

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