**粉油的碗糕**變身日記(1) 79.3kg開始

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/14
◆減重第幾日(11/1起)：第44天
◆體重：72.0KG(-0.3KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+大蕃茄    (400  kal)
◆午餐：雞腿+菜(400kal)
◆晚餐：辦桌的菜  (600        kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500        cc
◆恩恩：x        次
◆睡前體重：x                KG

To  碗糕:

妳的食譜吃了幾天效果還好嗎?
因為看妳每天都有吃蛋
不知道是不是也有吃蛋黃呢?
要小心膽固醇
因為蛋黃的膽固醇蠻高的喔!!
如果怕的話
吃蛋白就好^^

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/15
◆減重第幾日(11/1起)：第45天
◆體重：71.8KG(-0.3KG)(共計-0.7KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X    (0    kal)
◆午餐：泡麵(400kal)
◆晚餐：荷包蛋+大蕃茄+臭豆腐+洋蔥圈    (700        kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500        cc
◆恩恩：x        次
◆睡前體重：x                KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/16
◆減重第幾日(11/1起)：第46天
◆體重：72.0KG(+0.2KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁    (150    kal)
◆午餐：港式飲茶點心(500kal)
◆晚餐：草莓塔+來一客    (600        kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500        cc
◆恩恩：x        次
◆睡前體重：x                KG

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/17
◆減重第幾日(11/1起)：第47天
◆體重：72.0KG(---KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X        (0  kal)
◆午餐：熱炒的菜一些(500kal)
◆晚餐：貢丸+米血+豆腐+蚵仔煎  (1000  kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000    cc
◆恩恩：x  次
◆睡前體重：x    KG

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/18
◆減重第幾日(11/1起)：第48天
◆體重：72.0KG(---KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：x  (0    kal)
◆午餐：泡麵  (400kal)
◆晚餐：茶葉蛋+蕃茄+雞肉+零嘴一些    (800    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000        cc
◆恩恩：x    次
◆睡前體重：x        KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/19
◆減重第幾日(11/1起)：第49天
◆體重：72.5KG(+0.5kG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+蕃茄(300  kal)
◆午餐：蒸蛋+蕃茄+棒棒腿  (400kal)
◆晚餐：茶葉蛋+蕃茄+雞肉+小黃瓜  (500    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000        cc
◆恩恩：x    次
◆睡前體重：x        KG

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/20
◆減重第幾日(11/1起)：第50天
◆體重：72.3KG(-0.2KG)(共計-0.2KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+蕃茄(300    kal)
◆午餐：蒸蛋+蕃茄+棒棒腿    (500kal)
◆晚餐：茶葉蛋+蕃茄+魚+花枝    (600        kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                cc
◆恩恩：x        次
◆睡前體重：x                KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/21
◆減重第幾日(11/1起)：第51天
◆體重：71.8KG(-0.5kG)(共計-0.7KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+蕃茄(300    kal)
◆午餐：蒸蛋+蕃茄+棒棒腿    (400  kal)
◆晚餐：茶葉蛋+蕃茄+雞肉+豬肉    (600        kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                cc
◆恩恩：x        次
◆睡前體重：x                KG

To  碗糕:

今天是平安夜
先祝妳耶誕快樂^^"

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/22
◆減重第幾日(11/1起)：第52天
◆體重：72.0KG(+0.2KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+蕃茄(300  kal)
◆午餐：排骨+蚵仔煎+肉羹+海帶      (700kal)
◆晚餐：沙拉+生火腿+  (600  kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                                cc
◆恩恩：x                次
◆睡前體重：x                                KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/23
◆減重第幾日(11/1起)：第53天
◆體重：72.5KG(+0.5kG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X  (0  kal)
◆午餐：虱目魚粥      (500    kal)
◆晚餐：貢丸+a菜+豬肉+黑豆干  (700  kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                                cc
◆恩恩：x                次
◆睡前體重：x                                KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/24
◆減重第幾日(11/1起)：第54天
◆體重：72.5KG(+--KG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X  (0  kal)
◆午餐：虱目魚粥      (500    kal)
◆晚餐：鹽水雞  (700  kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                                cc
◆恩恩：x                次
◆睡前體重：x                                KG

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/25
◆減重第幾日(11/1起)：第55天
◆體重：72.5KG(+0.5KG)(共計----KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X(0    kal)
◆午餐：花枝羹    (500kal)
◆晚餐：米粉+海帶+豆干+鹽水雞(700    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000      cc
◆恩恩：x    次
◆睡前體重：x  KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/26
◆減重第幾日(11/1起)：第56天
◆體重：72.5KG(+--kG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：肉排三明治    (400    kal)
◆午餐：米粉+貢丸湯    (500        kal)
◆晚餐：鹽水雞    (400    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                                                                cc
◆恩恩：x                                次
◆睡前體重：x                                                                KG
================================================
◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/27
◆減重第幾日(11/1起)：第57天
◆體重：72.5KG(+--KG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：肉排三明治  (400    kal)
◆午餐：雞排+青菜    (500        kal)
◆晚餐：烤雞腿  (700    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                                                                cc
◆恩恩：x                                次
◆睡前體重：x                                                                KG

來給妳加油
妳一直都這麼忙
還是吃的比我節制
不過妳要不要一餐多吃半碗飯啊
只有半碗可以增加代謝的速度喔

妳好呀!發現妳吃的東西都好簡單歐!
我只不過因為冬天偷懶了約3個多禮拜，我先前好不容易瘦下來的大腿都沒了(哭)
跟妳分享一下我今天的飲食日記，希望可以一起加油優!
    6:40  全麥吐司兩片.培根一片煎蛋洋蔥.美生菜一片
    9:00  35法瑯咖啡
    10:30芭樂一顆
    12:00蒟蒻果凍6顆  (耶!好東西)
    5:20和風莎拉.炸腰內豬肉七分之一片.
            雞肉蛋蓋飯(飯約4口).味曾湯.牛蒡
    8:40去逛年貨大街了...燒仙草半碗(小紅豆.薏仁)
    10:00還是忍不住買了我最愛的洛神椰果!(半夜會起      來        上廁所...嗚!不然就是我尿道又發炎了)
    運動:大步走10分鐘.腿步運動約25分鐘
    便便:一條...(有點不夠多)
    睡前體重:49吧!(我只有155)

２００６．２．１０
前幾天回台北的家沒有電腦，不過還是有把飲食記錄在自己的小本子裡，好一陣子不運動的我最近也開始運動了!

8:30溫水一杯 
        培根、蛋、起司、炒洋蔥、美生菜、兩片全麥吐司
        半顆檸檬加水
9:20  6顆蒟蒻果凍(已經習慣吃零食了啦!)
11:00玫瑰茶500c.c.
12:00一小塊花生糖(聽說是自製的，低油、低糖)
1:10回沖玫瑰茶500c.c.
3:40滷雞腿、飯半碗、蛋半顆、海帶、高麗菜、a菜
        (油呀油的一個便當，不過乖乖吃飯很重要優!)
4:20Mr*  Brown新出的黃金阿拉比卡咖啡（今天是小紅妹妹第三天了，原諒我吧，我好多天沒喝了．．．雖說我小紅妹妹已經一年半沒來，這次吃了醫生開的避孕藥終於有用囉！雖然量不多）
７：００大蘋果半顆
　　　　檸檬纖維水
８：５５暖身＋踏階運動
　　　　後踢各７０下
　　　　上下蹲　收操　　９：４５
１０：００泡腳（薑片）
預計１１：２０前睡　　晒衣服去嚕
看了LuLu胖公主，果然是要多看些別人的經驗才有鬥志阿！

2006.2.11
今天是小紅妹妹的第4天了!起了個大早
6:50到附近的國小快走加踏階加收操40鐘
8:00三分之一糖豆漿一杯
8:35培根、洋蔥、生菜、起司半片、土吐司兩片
9:00蘋果半顆
嗚~現在好想睡優!昨晚做完運動量體重是46.5
我幾乎是只要一運動幾天就可以瘦到46.5左右，
然後就降不下來了啦!
這個版最近好像都鬧空城耶，我才剛來說...
不管不管，就自言自語自己監督自己吧!還是有誰能告訴我綠兔新的版在哪兒呢?

11:30半個揚蔥餅干(小小一個居然有40卡呀!吃一半不　　　吃，哈)
12:00咖啡鮮奶可可粉(MOJO的耶）３００ｃ．ｃ．
３：４５豬腳，麵線一口，花椰、杏孢菇、一ㄣ、菜，飯　　　　三口
５：００咖啡鮮奶３００ｃ．ｃ．
５：３０小黃瓜一條、美生菜拌梅醬
９：３０椰果落神一杯
１０：００快走１０分鐘