減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記

前幾天出去都亂吃一通的體重飆高
還有有慢慢下來了...真是的...唉!
10/8.....56.0KG
10/9.....55.8KG
10/10....55.6KG
10/11....55.6KG(起床量)
＊＊＊＊＊＊＊
看來應該增加運動量了!
下午多滑半小時看看~

辣媽~
我終於下定決心買ㄌ跟妳一樣ㄉ漫步機ㄌ^^

可是我覺ㄉ它ㄉ底盤有點ㄅ太穩ㄝ  妳會覺ㄉㄇ？
用大力點前面會有快掀起來ㄉ感覺！！妳會ㄇ?

妳有常做2腳同時往前往後ㄉ那ㄍ動作ㄇ?
那ㄍ動作我覺ㄉ做起來更恐怖ㄝ  很怕它會倒掉
(還是我想太多ㄌ..呵呵)

我老公做那ㄍ動作太用力ㄌ還收ㄅ回來勒  叫我幫他
推回來  好好笑喔..哈哈  害我都會怕怕ㄉㄅ太敢出力
怕跟我老公一樣!

辣媽妳好勵害喔!  很有毅力  5ㄍ月減ㄌ5公斤  很標
準ㄋ  等妳成功一定能跟小媽一樣ㄅ容易複胖ㄉ  +u喔
我要向妳看齊^^

貓貓~
我覺得還好耶!
中間那支較粗的桿下方有一根類似螺絲的
你有拿掉嗎?要拿掉才能完全打開
穩定度應該還好吧!
我老公1百多公斤也在滑耶!
雙腳前後那動作的確是要小心
不過我都試著停頓一下再滑
其實到還好說
現在也滑的很順很習慣了
從5月份減到現在雖然瘦的不多
但是因為運動以及正常飲食
所以很健康曲線也還不錯說
中間當然也有偷懶啦....哈
不過我覺得減肥的路還很長
不想要減的太辛苦才能持續下去
加油喔!希望你也能減出健康減出美麗~^^

TO  辣媽:

老公新買的電腦可以看骨盆運動..(T_T果然素我那台老母機太老)
可素...粉奇怪喔...那個睡前運動...我做一做會全身發熱..


晚上會睡不著...辣媽你都啥時做...做多久啊....
那個運動不是助眠的嗎?我怎麼做了反而睡不著啊...怪怪

是偶體質奇怪嗎?與眾不同嗎?還在研究中...
不過骨盆運動做沒幾分鐘真的會全身發熱冒汗說...

我想...白天做也許可行...因為我晚上試做過兩次...
那兩個晚上反而睡不著囉...怪怪...@_@

加油...辣媽被你家大隻的老公一襯托...就變粉瘦..
偶家老公也粉大隻....每天被我唸肥..也是挺口憐的..

看他每天乖乖的吃飯..吃得也沒我多...怎麼就是瘦不下來啊
強烈懷疑在工作時偷吃...不然那麼重的人...應該瘦粉快的說

加油...你越來越朝辣媽前進囉...

TO辣媽~
你的成績真的很好呢
果然要認真才行呀
感冒好點了嗎?
大家都要注意身體喔^^

TO愛美小媽
那個睡前的骨盆運動是會讓血液循環變好
所以體溫會升高~會比較容易入睡呀
如果你覺得反而變不好睡了
也許試試看作一些和緩的伸展動作
我覺得抬腿也很容易會睡著喔

TO  粉紅小羊
謝謝妳!我感冒已經完全好了~
持續運動果然感覺抵抗力變好了說
記得去年過年前後
我感冒將儘2個月才完全好
這次沒給醫生看也很快就痊癒了
所以運動真的很不錯的~^^
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TO  小媽
恭喜你終於可以看到囉....哈
骨盆運動不是分起床跟睡前2種嗎?
睡前我都是躺在床上準備睡覺時作完就睡了
會覺得熱熱的但不至於流汗說
你還會熱到流汗喔?可能個人體質不同吧!
我們家老爺是幾乎沒在家吃飯
加上他工作壓力大
所以要瘦也滿難的...無奈
不過他放假回來都會帶我們出去走走
也算是多少有運動吧!呵...
明天他們公司又有記者會要表演
好可憐說，壓力很大.....
等回來再給他好好的慰勞慰勞吧!
 

10/11......55.6KG
早餐=黒豆漿1杯+全麥吐司1片
午餐=滷肉飯1碗ˋ青菜1碗ˋ紅蘿蔔炒蛋1碗
晚餐=甜不辣1碗(小)ˋ大腸麵線半碗(小)
運動=漫步機2小時
睡前=抬腿+骨盆操
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下午本來要增加運動的，結果帶老人家去醫院覆診
就花了一個下午的時間，回來又趕緊送孩子去補習
只好晚上增加一點運動量共2小時，希望明天體重
會再下降一些了.....加油!

第3星期曲線報告(10/5~10/11)                單位:公分

                                手臂            胸下圍            腰圍            腹圍            臀圍            大腿            小腿
------------------------------------------------------------------------------------------
9/14                27.5            76.5                    70.5            89.5            94.5            54.5            35.5
9/21                27.0            74.0                    69.5            88.5            94.0            54.5            35.5
9/28                26.5            72.5                    68.5            85.0            93.5            53.5            34.5
10/5                26.5            73.0                    68.5            85.0            92.0            53.0            34.0
10/12              27.0            74.0                    68.5          85.0            93.0            53.0            35.0 
------------------------------------------------------------------------------------------
                        -0.5            -2.5                    -2.0                -4.5              -1.5            -1.5              -0.5

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

有點亂~重PO一次好了!

第4星期曲線報告(10/5~10/11)            單位:公分

                手臂        胸下圍            腰圍        腹圍      臀圍        大腿        小腿
9/14        27.5        76.5              70.5        89.5        94.5        54.5        35.5
9/21        27.0        74.0              69.5        88.5        94.0        54.5        35.5
9/28        26.5        72.5              68.5        85.0        93.5        53.5        34.5             
10/5        26.5        73.0              68.5        85.0          92.0        53.0        34.0
10/12      27.0        74.0              68.5        85.0        93.0        53.0
-------------------------------------------------------------------------------------------
共減        -0.5        -2.5              -2.0        -4.5        -1.5          -1.5        -0.5
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊*＊＊＊＊＊＊＊＊       
我想應該是小紅快來了，感覺有點水腫尺寸也變大了
沒關係繼續努力吧!

試一下  ~


日期/部位 手臂 胸下圍 腰圍 腹圍 臀圍 大腿 小腿
9/14 27.5     76.0 70.5 89.5 94.5 54.5 35.5
9/21 27.0     74.0 69.5 88.5 94.0 54.5 35.5
9/28 26.5     72.5 68.5 85.0 93.5 53.5 34.5
10/5 26.5     73.0 68.5 85.0 92.0 53.0 34.0
10/12 27.0     74.0 68.5 85.0 93.0 53.0 35.0
成果 -0.5     -2.0 -2.0 -4.5 -1.5 -1.5 -0.5

再試一次~

手臂 胸下圍 腰圍 腹圍 臀圍 大腿 小腿
9/14 27.5 76.0 70.5 89.5 94.5 54.5 35.5
9/21 27.0 74.0 69.5 88.5 94.0 54.5 35.5
9/28 26.5 72.5 68.5 85.0 93.5 53.5 34.5
10/5 26.5 73.0 68.5 85.0 92.0 53.0 34.0
10/12 27.0 74.0 68.5 85.0 93.0 53.0 35.0
-0.5 -2.0 -2.0 -4.5 -1.5 -1.5 -0.5

日期/項目 手臂 下圍 腰圍 腹圍 臀圍 大腿 小腿
9/14 27.5 76.0 70.5 89.5 94.5 54.5 35.5
9/21 27.0 74.0 69.5 88.5 94.0 54.5 35.5
9/28 26.5 72.5 68.5 85.0 93.5 53.5 34.5
10/5 26.5 73.0 68.5 85.0 92.0 53.0 34.0
10/12 27.0 74.0 68.5 85.0 93.0 53.0 35.0
成果總覽 -0.5 -2.0 -2.0 -4.5 -1.5 -1.5 -0.5

日期 手臂 下圍 腰圍 腹圍 臀圍 大腿 小腿
9/14 27.5 76.0 70.5 89.5 94.5 54.5 35.5
9/21 27.0 74.0 69.5 88.5 94.0 54.5 35.5
9/28 26.5 72.5 68.5 85.0 93.5 53.5 34.5
10/5 26.5 73.0 68.5 85.0 92.0 53.0 34.0
10/12 27.0 74.0 68.5 85.0 93.0 53.0 35.0
成果 -0.5 -2.0 -2.0 -4.5 -1.5 -1.5 -0.5

先去忙~有空再研究吧!

辣媽,

上來幫你加油打氣,看到曲線表就知道你也很努力哦!
繼續堅持,呵呵,雖說你已是辣媽一個,但再辣多一點又何妨啊!

我也減得蠻順利滴,運動加上飲食控制(從前真的好難做到哦),體重共減了3.3公斤,

但最棒的是腹部尺寸小蠻多哩,還有最難減的大腿內側也神奇的小了1.5公分,

結論是運動真的能雕塑體態,大家繼續努力  gogogo!

stelu~
謝謝啦!也恭喜你捏!
越來越辣了喔!真替你高興說
繼續努力給他運動下去吧!
記得再來分享喔!
加油....加油!!

10/12......55.6KG(依然沒動靜)
早餐=吐司1片夾小熱狗ˋ煎蛋
午餐=白飯1/3碗ˋ青菜3樣ˋ炸豆腐3小塊
下午=沙奇瑪1個
晚餐=青菜1盤ˋ白飯半碗ˋ滷肉1點點ˋ荷包蛋1顆
運動=漫步機2.5小時(下午多滑了1小時)
睡前=抬腿+骨盆體操

這幾天體重一直停在55.6KG
想說增加運動量好了
昨天下午多滑了1小時漫步機
果然奏效了...哈!
今早量真的少了0.3KG
很高興說~^^

＊＊    10/10      10/16      年底    目標    年齡    身高    距目標
辣媽      55.6        54.5        50        48        31      160      7.6
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要跟大家一起努力了!希望農曆年能達成最終目標48kg~^^

10/13
體重=55.3KG(-0.3)
早餐=鮮奶1杯+全麥吐司1片
午餐=半個雞腿便當
下午=多力多滋數片(.....)
晚餐=橘子1顆
宵夜=鮮奶1小杯
運動=漫步機100分鐘
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今天終於小降一點了!不過明天又要吃大餐了...呵
回來一定得增加一些運動量才行~^^