減肥日記 / ●飛天小綠兔●第五版．從７２→４８的減肥生涯．倒數6.6公斤。

to  拼了

我覺得屁股跟大腿
我就是狂跳有氧瘦的

不是我自誇@~@
我現在完全不用擔心我的屁股跟大腿哩
真的都瘦到我想要的那樣子了

反而現在剩背肚子跟手臂小腿
還離我的目標有段距離

我就是跳taebo瘦下來的喔!!!
因為他裡面的動作完全都是在雕塑屁股跟大腿
每次做完都快酸死了
但很有效是真的@_@
一片才45的樣子~妳也可以去買喔~~~

4/7  (五)  整個破戒

體重:54  kg  (-0.4)

回是回來了但....

早餐(12:00)

藤黃果+安基酸二顆

菜包一個  275卡
溫豆漿一杯  130卡

下午:

水1700cc
綜合維他命c.e各一顆.鐵質*2顆

午餐(3:30)

藤黃果+安基酸二顆

魯肉飯小碗(沒吃完)  300卡
燙青菜一些  50卡
豆腐3/2塊  50卡
魯大腸一份  100卡

晚餐(7:00)

香蕉一根  80卡

燙青菜半份  30卡
豬肝湯一碗  100卡

晚上:

逛夜市=  =破戒的開始

無糖綠茶700cc一杯
韓國辣年糕一根  300卡
薯格格一份  300卡
草莓冰半份  150卡

共1865卡(恐怖=  =)

嗯嗯:2小次(很少很少)

運動:逛街走路4小時

檢討:

總之就是無言以對
忍了半天晚上還是忍不住吃了

今天也馬上得到報應...胖到54.6

唉!!!努力再把他減回去吧

離最低整整差了1.6公斤了!!嗚嗚

不知何時縮的回來ㄋㄟ><"

4/8  (六)  小無澱粉日

體重:54.6  kg  (+0.6)

報應阿=  ="

中午起床....

香蕉一根  80卡
水-300cc

1:00趕去朋友的鮮奶酪店開幕.....

兩盒黑糖鮮奶酪  300卡
半盒草莓鮮奶酪  100卡

還真好吃咧!!!在承德路37號~叫白戶茉莉~大家如有經過可捧個場喔!!

下午:

水-300cc

晚餐(7:00)  洋蔥餐廳~男友二專同學聚餐

沙拉3份(但都很少只吃掉青菜)  100卡
洋蔥湯一碗  150卡
鮭魚兩片  50卡
雞排去皮一塊  400卡
布丁一個  100卡
無糖綠茶500cc一杯

吃完逛天母一小時.....

麥當勞-巧克力聖代一份  150卡

睡前-減肥梅一顆+魚油一顆(真的該清腸了)

共1430卡(但因只有吃到一根香蕉有澱粉!應該還好)

嗯嗯:一小次

運動:mc期暫停!

檢討:

今天真的上升太多了=  =
所以臨時改無澱粉
雖然已經吃一根香蕉
但應該還好
希望明天不會上升太多才好qq

我已經受不了只嗯一點點的感覺
要吃梅子來大拉特拉啦!!!><

我看你的文章看很久了
我也想在這張貼我的日記請大家好好監督我
可以嗎^^

TO  大豬

歡迎妳呀^o^

一起po呀~~ccc

4/9  (日)

體重:54  kg  (-0.6)

我好好笑=  =升升降降的
今天原來也想無澱粉
但因為好友想吃飯
只好又吃了飯><"

下午2點起床

香蕉一根  80卡
健怡可樂一瓶

晚上5:30  東松排骨

醬爆肉片飯(飯吃3/2)  700卡
紅茶350cc  50卡

晚上6:00-10:00  猛逛五分埔+饒河街

無糖綠茶700cc一杯

晚上9:00

壽司三個=300卡
無糖綠茶500cc一杯

晚上11:00

水持續喝

減肥梅一顆(昨天忘了吃)

睡前:魚油一顆

共1130卡

檢討:

我今天已經確定我13-16又要去台中啦!!
噗~因為我又自己去接了一個旅遊展的case
所以現在要努力減肥阿
我可不想腫腫的穿辣妹裝><"

振作振作~~努力加油!!!
一口氣把倒數的6公斤減掉啦~~~~~~~
每天看到鏡子自己還很大的肚子和手臂
還有小腿
就傷心
希望可以趕緊瘦>"<

to  兔兔
你的生活真多采多姿ㄟ
不知道你的管道從哪來的
真好奇

我最近也要振作了
短時間不會有閒雜人等來干擾
又沒錢
一口氣衝刺吧^O^

to  freer

噗!!!其實很簡單哩
就是上次髮型秀的那個經紀人
又有新的秀
我又報名
結果剛好也上了
哈!!!很簡單的原因哩

不過是很巧的機緣
我也蠻感謝的說
沒想到因此可以接到第二個case
我要努力珍惜跟加油
希望可以在25歲前多撈一點錢=  =
超窮的我~凹嗚

to  小胖芳

歡迎妳的加入喔!!!
如果繼續瘦到4開頭
我相信妳就會更努力了
畢竟妳離目標應該也沒剩多少了
趕緊振作起來一起努力巴@_@

>/////<

浮出來po文真害羞

一直都在看著小綠兔的減肥日記
因為自己也是個正在減肥的人

身高也和兔兔差不多
終極理想夢幻目標也是48

所以    一直追趕著兔兔的腳步  努力努力的前進著

原本想繼續這樣默默的下去
可是看到兔兔要有自己的社團了 
也想加入社團和大家一起努力
跟大家又不甚熟稔  加入社團也很害羞
所以先浮出水面和大伙混熟唄>///<


我先介紹一下我自己囉
目前是忙碌的大二生
身高169
體重60.5
這已經是從這個寒假完後最胖的65減下來了=  ="

在邁入大學生涯之前
因為忙碌和社團很高的活動量
是個有什麼吃什麼    也不會胖的人
而且因為家裡飲食的習慣
不喜歡吃宵夜  也不常吃油炸物和餅乾零食
體重都在52~53間 

自從剛上了大一 
自己獨自一人來到北部唸書了
晚上友人約吃宵夜  就去吃
日夜作息不正常
室友請吃餅乾蛋糕  也吃...
也沒有固定的運動習慣....

一切就慢慢走樣了  體重一路慢慢的上升
55...還好嘛
58...還可以吧?
60...喔喔喔~~完蛋了要開始減肥了
拖著拖著    中間有減肥過  但是都因為不持久又回到六開頭的地方
這個寒假  也不知道在想什麼  整個毫無禁忌的大吃大喝
一下子就暴到65=  =""
不過因為在家裡    真的很幸福阿 
媽媽煮的一切我都想吃 
三餐正常之外還外加了甜點  又不運動...|||

開學後馬上雷厲風行的減肥
幾乎是過了兩點就不吃了
在餓都是低糖優酪乳  或者無糖高纖豆漿

早餐午餐都正常吃

早餐通常是水果一份(蘋果和芭樂)
沖泡類飲品一份(熱量多在98~128卡上下)

偶爾會有同學送我的小餅乾  或者小點心
人家的好意不能拒絕
但是我都會放到早上這個時間吃

午餐
幾乎都以自助餐為主食
都夾青菜類  豆腐類  和蛋的食物  飯小碗
如果去吃麵食  都會點燙青菜
麵則點蔬菜什錦麵  青菜蛋花麵等
水餃吃素食水餃 
飯後有時後會再吃一份水果
吃一整份單點的菜時  都點蔬菜最多的那種
譬如素燴飯  奶油焗烤時蔬飯(通心麵)
然後飯留下三分之ㄧ

如果想吃小點心  (我很喜歡吃豆花  哈哈)
我就會把正餐的量減少  像是少夾點菜
或者麵不要吃完

大概是這樣啦
其實吃的滿飽的  我不會讓自己肚子餓著

然後大概四點過後就不會再吃固體食物 


運動方面
禮拜一有氧運動一小時
禮拜二啦啦隊練習 
禮拜三操場(400公尺)十圈
禮拜四體育課有氧運動90分鐘
禮拜五操場十圈
禮拜六操場十圈
禮拜日啦啦隊練習

因為這學期有啦啦比賽    我大一下也有參加 
這次是以大二老人的姿態下去和學弟妹繼續玩耍的
這次的目標是美美的穿上啦啦隊服!!!
如果啦啦練習當天的運動量我覺得不夠的話
我會自己在加跑操場 

跑操場的運動    大部分都有確實的做到
除了該死的下雨天=  =a
如果這時候宿舍的健身器材沒人用  我就會去採腳踏車40分鐘

開學後的四個禮拜我掉了快兩公斤
之後為了能在比賽當天漂漂亮亮的上場
自己的目標是一個禮拜一公斤!
目前為止狀況很不錯

但是上禮拜的春假我回家...
無法克制自己的嘴饞
禮拜五回到學校量體重從58.8回升到63=  =

(承上)

還好暴增的體重  來的快去的也快
今天去量的結果已經是60.5(大概,因為穿著頗有份量的衣服去量)

加緊腳步回到最低!!!


最後的最後      謝謝大家把我落落長的文看完<(_  _)>
希望  以後可以和大家一起努力!!!!
希望我真的可以在五月中至少瘦到55!!

中間的去哪捏?
恩
這是個好問題
我們跳過吧
人生不需要太多正確解答
要看開才能往前走阿....

4/10(一)
體重:沒種量

早餐:哈密瓜半顆
午餐:哈密瓜半顆
下午:橘子一顆
晚餐:小蘋果一顆+瘦身湯

恩恩了沒:有

運動:踏步機2504下(32分,耗350卡),伸展運動45分



檢討:七日瘦身湯第一天...4/11體重是55.4....果然已經習慣性在55徘徊...然後...我家小紅來了=  ="....目前痛到開始喝低卡可可...我會繼續喝瘦身湯..但食譜可能就....盡量吧/ 

============
to  兔兔
好羨慕你多采多姿的生活
的確該趁年輕多看看多賺點錢阿
搞不好你會走上職業模特兒的路喔
加油

to  虹兒
歡迎你喔
不過你也太厲害了吧
一個春假就胖了兩公斤^^"
我還是建議你三餐正常吃
過五點不吃會比較好
不然以後照正常吃會很容易復胖喔

to  虹ㄦ

哇!看了妳減肥的生涯
只能說太厲害了

比我還嚴厲耶
每天練舞又跑步的
感覺上應該會瘦更快的才是吧!!!

而且一定要堅持久一點才不會體重上上下下的喔
因為我看回一趟家就可以上下快五公斤
有點離譜qq"
所以妳要堅持久一點不貪吃
才會有辦法以後偷吃不會上升那麼多喔!!
加油ㄋㄟ~歡迎妳^o^


還有~~體重是要一早脫光上完廁所量才是準的喔
有穿衣服是不準的喔@@


to  freer

噗!!!其實我根本沒想到我這次瘦可以進入這行
所以即使現在接到case
我也只當玩票性質再玩
因為我也知道我的條件在哪
年齡在哪
所以就當玩玩就好囉!!!

畢竟我覺得這都有壽命的~~如果抱持太大的夢想
可能會跌的很慘喔!!!

我還是乖乖夢想做我的減肥大師~開班授課還實際點^^"

4/10  (一)  無澱粉

體重:53.8  kg  (-0.2)

最近體重起伏好大耶=  =
今天又吃錯了~~唉

早餐(12:00)

蔥蛋+鮪魚一份
溫豆漿一杯

下午:

水-1000cc
葡萄多一瓶
脫脂高鈣鮮奶一瓶

維他命C.E一顆.鐵質二顆

午餐(5:30)

自助餐-花菜/青菜/絲瓜/排骨一塊
水-300cc

晚餐(9:30)

魯味-金針菇/蒟蒻絲/豆干/鳥蛋/海帶
水-300cc
無糖綠茶-700cc
純喫茶綠茶一瓶

嗯嗯:1小1大

運動:練這次下台中的舞一小時

檢討:

老知道魯味不該吃的.....
雖都是無澱粉
但今天還是肥了><"
恨...........

可能是太晚吃了吧=  =
隔天再試一天!!!
我不信不降啦~~~~~~~~~吼

為什麼!!為什麼!!
我的體重一直維持在51.9  不管我怎麼少吃或是多吃減下來都一直維持在這個數位呢?!

4/11  51.9

4/10早餐:地瓜一條+五穀粉一杯
        午餐:地瓜二條+青菜一盤
        晚餐:青菜+少些肉+水果5片(蘋果,鳳梨)

運動:無

嗯嗯:二次

PS:晚上肚子餓到睡不好.結果一早的數字卻不漂亮.我知道我不能放棄.但真的好無力.請大家幫幫我

to  拼了

不要放棄唷!!!!

妳體重真的不高
所以要降比較難

有時候體重會因為妳吃少或是突然改變習慣
而產生防衛意識
就會造成假停滯
妳可試試一兩天的無澱粉
看看會不會因此而下降喔

而且妳卡路里似乎沒破千耶@_@
而且也沒運動阿

4/11  (二)  無澱粉日

體重:54.2  kg  (+0.4)

莫名其妙阿=  ="

早餐(12:00)

安基酸+藤黃果二顆

蔥蛋+火腿片一份
溫豆漿一杯

下午:

水-1300cc
維他命C.E各一顆
鐵質二顆

脫脂高鈣鮮奶一瓶

午餐(6:00)

安基酸+藤黃果二顆

味增泡菜蒟蒻拉麵一碗(沒喝湯)
魯味-豆干/海帶/魯蛋各一份

水-400cc

晚上:

預計不再吃!!!只喝水!!!
或是吃水果~~~(芭樂/橘子挑一種吃)

嗯嗯:x

運動:會練舞!!!上下爬樓梯7樓二次!!

檢討:

這一個禮拜實在會給他有夠忙!!
今天公司的事就讓我暈頭轉向啦~~~
明天下午就要下台中囉!!呼
有點小緊張~因為要背的稿有11張a4耶~~
哇ㄟ昏去~
實在抽不出時間做正式的運動!!!
就以練舞當做運動吧~因為也是很累=  ="

接下來三-日都不會上來po日記囉!!!
希望大家可以幫忙一起維持社團與家族唷!!

  穿衣服量果真不太準確呀..
昨天晚上洗完澡穿著睡衣去量的時候..59.x(近60)



今天飲食
早餐(七點半)泡客家擂茶一包
        蘋果一顆(大的)  198卡

午餐(十一點半)自助餐  飯一碗    青菜四樣  (涼拌小黃瓜,白菜...)  滷豆腐一塊    有喝湯
養樂多一瓶    530卡

一點多吃了一碗綜合豆花  (150卡)

晚餐  統一ab輕+綠茶粉=綠茶優酪乳  (98卡)

運動  今天應該沒辦法運動@@" 
          明天要考試  趕緊去念書
          是最後一科囉


to    freer
我真的很希望可以在這個時間趕快瘦下來
才會這樣嚴格的執行晚餐不吃@@"

三餐正常又要控制在1000卡上下
對只能選擇外食的我  好難唷>"<

我想用運動讓自己不走向過度節食最後還是復胖的惡性循環...|||

to  兔兔
嗯嗯,我一定會堅持久一點不貪吃的!
我也覺得很誇張呢,我站上體重計一整個嚇到>"<

我曾經懷疑過...是因為我回家認馬桶
住宿久了...很習慣用蹲的,回家用坐式馬桶一整個沒感覺  真是怪呀
都不能順利嗯嗯的關係...
讓我除了體重上升一點之外,還多了黃金先生的分量=  =a

不然就是    回家就會對澱粉類大開殺戒啦
我真的無法拒絕澱粉類的美食香味=  =a  真糟糕
像這次春假回家   
我早餐都乾烙蔥油餅吃  還會吃兩小口麵包之類的..整個很誇張
雖然蔥油餅是媽媽自己做的,蔥放很多,可是整體來講還是澱粉類食物=  =...

在外面  這種澱粉類食物
我都不看不吃  路過快步走原則  久了也就能夠忍受香味飄過來的誘惑

而且回家都會因為一個月才能回去一次
只要媽媽煮的  很久沒吃的食物  我都很想試試看 
唉...    看來回家對抗貪吃神這條路我還要繼續努力!


人家真的很想漂漂亮亮的穿上啦啦服
哈哈哈    這是一個好大的動力!!!

還有暑假會有高中國中同學會...
我也不希望我以圓臉胖子的樣子出現呀@@""
大家上大學都變正了  更會打扮了
總不能我上了大學...卻變醜了  這樣好糟>"<

to  虹ㄦ

我很瞭解妳的感覺喔!!!
我也是去年參加同學會
發現大家都沒有什麼變~或是變好變美了
但只有我越來越肥
大家看到我只說我真的越來越福態了
讓我聽了真是邊笑邊滴血耶!!!

還有一堆久未見面的朋友
都用那種我怎麼肥成這樣的眼神看我
甚至有些跟我比較熟的又直來直往的朋友
當面吐嘲我變超大隻

讓我心情大受打擊
甚至還有好友說
要借錢給我去吃減肥藥
天阿!!!聽到這種話真的很傻眼
真的蠻污辱的耶

雖然她們都是為我好
但我也不能那麼沒尊嚴阿~~~

所以我就開始努力減肥囉!!!
在減肥生涯中我也是努力製造假想敵
例如很漂亮的前女友~很漂亮又愛炫耀的朋友~
或是以前很醜又胖~現在卻變瘦又變美的驕傲同學
這些都成為我的假想敵

路上看到胖妹也會心想絕對不再跟她們一樣
看到美女瘦子就心想我也要比她們還美還辣

慢慢的就堅持到現在囉!!!
我覺得一定要保持高度的憤怒在燃燒
跟鬥志~~就會變得很有毅力囉

我還把討厭的朋友名字貼在公司桌子前面
每天一看到就食慾全消了!!自然就不再偷吃囉^o^

我也要加入社團
我也爬文爬很九了~
減肥的我也實施一個月了~瘦了六公斤
每次很低落的時後或毅力不堅強
都跑來看才能增加我減肥的決心~
我要努力努力~
我這輩子最胖到79公斤~我的天
我才驚醒自已是一隻豬然後開始努力的運動少吃多喝水
我參考了很多人的減肥方法
所以我還在努力減肥中
一起努力ㄛ

TO  很幸福很簡單

歡迎妳的加入喔~~~

那要多多和大家討論喔

到時候就可以幫妳家社團了^o^