話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
=___=///
=___=///
2005-12-11 21:39:15

減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

我身高162、體重之前胖到53kg…目前是49-51kg移動…希望過年前可以瘦到44kg…

    因為我骨架小…所後看起來肉肉的…尤其又是中廣型的…因為工作的關係…我差不多睡到十一點多、1點多到2點多吃午餐…然後一直工作到晚上十一點多…回到家的時候已經是快十二點了…通常這個時候…肚子是最餓的時候…就很容易不小心吃太多了…吃完又馬上就睡…所以都胖在肚子，更慘的是我很容易胖臉…臉看起來又很圓，因為常常來這個網站看東西，看到大家一起加油…感覺還真的是不錯…。

    目標是希望瘦瘦的…又有料…尤其是大屁股和小腹婆可以減下來，其實…我一直在減肥…但是總是瘦不下來…，最瘦頂多到46kg，畢業後，因為常常很晚才吃東西…，所以胖到53kg，胖到褲子快穿不下去了，才開始有警覺心，目前每天都有在穿束衣、束褲，束的緊緊的，覺得東西比較吃不下去，尤其是看到自己的肥肉，擠成一團一團的，就更不想吃東西，所以有稍微瘦了2、3公斤…。

    希望大家一起加油吧…。
0
496
檢舉
  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-18 01:16:50
    to  freer：
    我好像真的沒有吃什麼菜…
    之前都會吃燙青菜
    可是常去的那一家店三不五時就放假
    氣到  都不去買了^^""
    別家的燙青菜又很少

    明天再開始來吃燙青菜吧！！
    謝謝你喔  還會幫我注意…^^
    =================================================
    現在每天晚上都會按摩和幾個健胸的運動
    今天先po一張上來吧 

    第一招：合十挪移
    1、雙手合掌貼平呈合十狀，手臂抬平在胸前，使手臂與  手掌呈垂直狀。
    2、雙掌合十從胸前垂直移到頭頂，直到極限停留10秒，移胸前。
    3、保持合十狀態往左、右水平移動，到達極限時各停10秒，再移回胸前。
    4、反覆進行約5分鐘。
    0
     回應
    檢舉
  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-18 16:53:39
    3/17
    起床體重：45.0KG  體脂肪：21.9％
    睡前體重：45.6KG  體脂肪：20.6％

    早餐：酒釀紅豆、花生酥

    午餐：木瓜魚、珍奶、1點菜和肉(男朋友的炸排便當)

    點心：牛奶*2瓶(有加芝麻)

    晚餐：油豆腐*2、1點飯麵、魯蛋(只吃蛋白)

    睡前：起司1片+紅酒約80CC

    運動：仰臥起坐100下
                按摩胸胸5-10分
    0
     回應
    檢舉
  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-18 22:05:25
    3/18
    食    療          美    白
    -----------------
    山    藥          薏    仁    ★
    豆    漿    ★  敷    臉    ★
    起    司    ★  防    曬
    木瓜魚    ★  蘋    果
    白木耳    ★  豆    漿    ★
    酒    釀    ★  做    臉
    按    摩    ★  去角質
    芝    麻    ★  檸檬水
    牛    奶    ★
    木    瓜    ★
    ===============================================
    今天吃得有夠撐
    不知道體重的變化如何
    為了要維持又能豐胸
    晚上要加緊來運動了
    一定要堅持下去
    明天打算再來買兩條魚
    這次想要煮味增木瓜魚湯
    應該會比較好吃吧…^^""
    0
     回應
    檢舉
  • freer
    freer
    2006-03-18 22:23:01
    to  咪咪醬
    你超認真的拉
    給你拍拍手^^~
    0
     回應
    檢舉
  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-19 15:38:42
    to  freer：

    謝謝^^…
    昨天我看我猜
    人不可貌像的單元好像是醜小鴨變天鵝
    他有做一個調查就是什麼星座比較會變漂亮
    處女座也榜上有名
    因為處女座有超強的毅力(像蕭亞軒、蔡伊林…)

    我也是處女座的喔^^
    希望我可以發揮處女座的這項特長
    努力的堅持下去
    變漂亮、變大美女(你也是喔^^)
    0
     回應
    檢舉
  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-19 15:45:28
    3/18
    起床體重：45.1KG  體脂肪：21.6％
    睡前體重：45.7KG  體脂肪：20.7％

    早餐：酒釀紅豆、花生酥

    午餐：木瓜魚、珍奶、燙青菜+魯蛋、薏仁白木耳

    點心：牛奶+芝麻、豆漿+芝麻*1/2瓶

    晚餐：木瓜、烤肉1咪咪、鹽酥雞*5塊

    睡前：起司1片、紅酒約80CC

    運動：踏步機1101下
                仰臥起坐100下
                扭扭盤500下
                按摩胸部5-10分
    ================================================
    現在晚上都會吃一些東西
    男朋友都一直叫我吃…"生氣"
    不過我覺得我好像也愈來愈愛吃了
    還會跟他搶著吃
    不行、不行…不能再胖回去囉
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-19 22:42:23
    趕緊上來補po這三天的日記囉

    2006/03/17(五)【小紅第一天】

    起床時間：05:00

    起床體重：64.1kg

    體脂率：35.2%

    今日飲食：08:00  辣什錦炒饅頭×1份
    　　　　　12:40  辣什錦炒饅頭×1份
    　　　　　18:30  白飯×1/2碗、青椒炒豆干×1/3碗、
    　　　　　　　　素燻鴨×4塊、高麗菜嬰×1/2碗、蘿蔔湯×1碗

    今日運動：無

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：遲到的小紅…終於在下午時間來了…
    　　　　　害我多痛苦了好幾天…
    　　　　　IRIS告訴我練YOGA的人，
    　　　　　體質好的小紅會提前，體質弱的小紅會遲到，
    　　　　　難道我最近真的是比較體弱嗎？
    　　　　　今天跟小P打算來辦個短期的小競賽，
    　　　　　希望能有多幾個姐妹一塊參加，
    　　　　　這樣才有動力可以一股作氣往下衝。
    　　　　　加油∼小西∼加油∼姐妹們！

    就寢時間：00:30
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-19 22:56:53
    2006/03/18(六)【小紅第二天】

    起床時間：09:00

    起床體重：沒量(因為在小阿姨家)

    體脂率：沒量(一一")

    今日飲食：09:30  花捲×1個
    　　　　　12:45  小阿姨自製素炒麵×1份
    　　　　　19:00  鳳梨酥×1個、桃酥×1個
    　　　　　19:30  紫米飯糰×1份

    今日運動：無

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：肚子悶痛的一天，
    　　　　　在小阿姨家A了好幾顆咖啡糖來含…
    　　　　　到底吃了幾顆…不記得了    一一"……
    　　　　　明天不知道來不來得及到市場買菜，
    　　　　　還是有那麼一點點想試肥肉減肥法，
    　　　　　趁著比賽的時間，給它來個大衝剌好了…
    　　　　　希望有效。

    就寢時間：00:15
    0
     回應
    檢舉
  • freer
    freer
    2006-03-20 05:56:51
    3/18(六)
    體重:５５．2(共-4.3)

    早餐:none
    午餐:萵苣炒五花肉(調味有放糖),喉糖幾顆
    晚餐:牛腱.醃紅白蘿蔔.炒波菜.開陽白菜.養樂多200ml

    恩恩了沒:1次

    運動:無

    檢討:開始讓自己攝取一點糖分..不知明天會胖多少??

    ================================================
    3/19(日)
    體重55.4(果然變胖咧...比昨+0.2...共-4.1)

    早餐:none
    午餐:不小心煮太多的白醬培根義大利麵一小盤=        =".建怡可樂500ml
    晚餐:藍梅優格220克(約199卡).芹菜炒五花肉
    晚上8點:星巴克那提大杯一杯

    恩恩了沒:1次

    運動:無

    檢討:開始攝取大量醣分...這樣牛奶減肥法才能看出有沒有用....不過我還吃真多=        ="

    ====================================================
    to        各位水水
    我實施真正嚴格的阿金減肥其實約三天
    前兩天搞不清楚狀況+沒量體重
    後兩天我自己已經進入回復期
    今天的體重是55.6
    非常固定的一天胖0.2^^"
    不過有可能是因為我沒運動所以才胖回來
    但總體而言三天有運動的話可扎實瘦個一公斤(我已經扣掉回胖的部分)
    有停滯期的水水可以試試看
    雖然一公斤很少
    但對我而言已經很珍貴
    因為我開始難減了(56鬼打牆近一個月=    =")
    我終於和56說再見
    不過有一些要注意....

    1.        澱粉和碳水化合物都是醣類..完全不能碰..因為青菜類已經含有甜份...20克的醣分差不多有了
    2.        我自己是瘦肥肉都吃..不吃瘦肉我覺得我自己會被雷劈..但不管怎樣一定要喝大量的水...不然還是會便秘
    3.        有運動有差...三天我都有運動..所以我是瘦脂肪不是瘦肌肉和水...沒運動的水水不保證不會大量復胖
    4.        我提早結束是因為....我開始難以避免有點口臭...男友有說我嘴巴臭臭..所以我有吃喉糖..有另一伴的水水三思ㄟ^^"
     
    =====================
    to  咪咪醬
    有天蠍座嗎^^?
    0
     回應
    檢舉
  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-20 15:48:27
    TO  freer：
    恭喜你  終於擺脫56KG邁向55KG了
    替你開心喔  接下來要試牛奶減肥法了嗎
    期待看到你的成果出現喔

    天蠍座我沒有看到哩  因為我是介紹到一半才看到的
    一轉台看到有處女座的  然後就跑去忙了^^"
    不過天蠍座都好有女人味喔
    以前認識的天蠍座女生身材都超好的
    全身都散發出女人味來  跟你的感覺蠻像的^^

    ==================================================
    3/19
    食    療            美    白
    -----------------
    山    藥            薏    仁    ★
    豆    漿    ★    敷    臉    ★
    起    司    ★    防    曬
    木瓜魚    ★    蘋    果
    白木耳    ★    豆    漿    ★
    酒    釀            做    臉
    按    摩    ★    去角質
    芝    麻    ★    檸檬水
    牛    奶       
    木    瓜    ★

    昨天煮了味增魚來吃
    但是不是用原本吃的鱸魚
    鱸魚實在是太腥了
    偶而還是要換別種魚吃^^"
    不然實在是  有點吃不太下去
    0
     回應
    檢舉
  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-20 15:54:20
    3/19
    起床體重：45.4KG  體脂肪：22.2％
    睡前體重：44.9KG  體脂肪：20.3％

    早餐：豆漿+芝麻

    午餐：木瓜魚、珍奶、木瓜、薏仁白木耳、庚麵1/6碗

    晚餐：1片熱狗、4口水煎包

    睡前：起司1片+紅酒約80CC 

    運動：仰臥起坐130下
                伏地挺身40下
                按摩胸部5-10分
    0
     回應
    檢舉
  • freer
    freer
    2006-03-20 18:23:19
    to  咪咪醬
    我今天開始試牛奶減肥了
    因為很喜歡乳製品
    所以很開心^O^

    我是粗魯天蠍阿
    希望哪天我也能當身材超好  全身散發出女人味的辣天蠍^^
    0
     回應
    檢舉
  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-21 00:20:17
    TO  freer：
    真的啊  你明天就要開始用牛奶減肥了
    如果減肥又可以吃自己喜歡的東西
    好心情一定讓你成功的啦…^^

    你一定可以變成一個身材超好 
    全身又散發出女人味的美女(因為你很有潛力啊)

    3/20
    食    療          美    白
    -----------------
    山    藥          薏    仁  ★
    豆    漿          敷    臉  ★
    起    司    ★  防    曬
    木瓜魚    ★  蘋    果
    白木耳    ★  豆    漿 
    酒    釀    ★  做    臉
    按    摩    ★  去角質
    芝    麻          檸檬水
    牛    奶               
    木    瓜    ★

    *一天至少要五顆星以上
    =================================
    總之加油啦
    一定要成功
    結婚的時候一定要穿超露的
    讓大家驚豔^^
    0
     回應
    檢舉
  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-21 00:22:05
    to  freer：
    看錯了  你已經開始牛奶減肥了^^""
    加油喔…
    0
     回應
    檢舉
  • freer
    freer
    2006-03-21 00:38:41
    3/20(一)
    體重:55．6(共-3.9)

    早餐:脫脂鮮奶500cc(176卡).藍莓優格220克(199卡).脫脂低熱量優酪乳100cc(20卡)
    午餐:脫脂鮮奶300cc(105.6卡).四季豆炒瘦肉.小黃瓜炒肉(算個400卡好了)
    晚餐:miss  swiss兩包+100cc脫脂牛奶(135.2卡).脫脂牛奶100cc+400cc優酪乳(115.2卡).萵苣炒金針菇(50卡)
    合計:1101卡,共攝取1720克乳製品

    恩恩了沒:看到好久不見的苔便^O^

    運動:踏步機3600下(共50分,耗504卡)
            伸展運動約40分,抬腳30分,按摩15分

    檢討:牛奶減肥法第一天...也是減肥大賽第一天...希望在4月底比賽結束前可以瘦到51公斤...今天查到資料..拯救蘿蔔腿要穿彈性襪..很好...明天開始我會一直穿的一一+
    ==============
    to  咪咪醬
    我會加油的
    謝謝喔^^
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-21 08:17:15
    2006/03/20(一)【小紅第四天】『趣味競賽第一天』

    起床時間：06:10

    起床體重：64.5kg

    體脂率：32.4%

    今日飲食：06:58  全麥土司×4片
    　　　　　08:15  柳丁(小)×4顆
    　　　　　12:00  香菇頭滷肥肉×1大碗(超噁  一一")
    　　　　　16:15  芭樂×1顆
    　　　　　22:00  全麥土司×4片(偷吃  >"<)

    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：×

    自我檢討：中午第一次體驗肥肉減肥法…
    　　　　　Oh  My  God!!!!!!  快死了…
    　　　　　吃的超級痛苦的  ＝□＝|||…
    　　　　　我看我只能將肥肉榨油，用來炒青菜吃算了……
    　　　　　一樣是肥油減肥法，只是…我把固態的肥油變成了液態的肥油  一一"""…
    　　　　　吃完肥肉的感覺，精神狀況似乎比較差，
    　　　　　會有昏昏欲睡的感覺。
    　　　　　至於心情上，好像真的會比較不快樂跟煩燥ㄟ，
    　　　　　所以晚上就給它啃了土司了…

    就寢時間：22:40
    0
     回應
    檢舉
  • freer
    freer
    2006-03-21 10:05:06
    to  咪咪醬
    今天突然想到
    我之前怎樣瘦下腹的
    和你分享一下

    就是
    多走路
    但走的時候要呈一直線
    腹部要吸氣
    膝蓋要打直
    &#33050;跟先著地
    步伐間距是腳掌長度的1.5倍(即左腳先走,右腳踏下的地方必須是&#33050;掌長度的1.5倍)
    腿越瘦效果越好
    給你參考喔...
    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-21 10:53:25
    TO　咪咪醬：

    美白可以吃脂化Ｃ....最近每天吃一顆..吃了一個多月
    皮膚好像真的變白且變得更細滑喔....

    我去好市多買的一罐6百多,,約180顆,可吃三個月....
    小媽是黃臉婆啦,故想要美白.....

    美白要少出門..手套,長袖,帽子,陽傘.防曬霜是必備的

    加油啊..
    0
     回應
    檢舉
  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-21 13:47:48
    To  freer.. 
    嗯…腹部要吸氣  膝蓋要打直
    腳跟先著地  步伐間距是腳掌長度的1.5倍

    我會試試看的
    但是你怎麼懂這麼多
    好厲害喔…^^

    TO  愛美小媽：
    好市多在那裡
    我在台中好像沒有看過
    我的膚色偏黃  真的是很困擾
    好想變成又白又嫩的
    脂化C聽起來好像很厲害的樣子
    好想衝去買喔

    3/20
    起床體重：44.5KG  體脂肪：21.1％
    睡前體重：45.1KG  體脂肪：21.2％

    早餐：酒釀紅豆、乳酪蛋糕

    午餐：木瓜魚、薏仁白木耳

    晚餐：鹽酥雞1咪咪(米腸、魷魚)、珍奶、木瓜

    睡前：起司2片+紅酒約80CC

    運動：踏步機700下
                仰臥起坐100下
                伏地挺身50下
                按摩胸胸5-10分
    0
     回應
    檢舉
  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-03-21 19:46:54
    3/21
    食    療            美    白
    -----------------
    山    藥    ★    薏    仁   
    豆    漿    ★    敷    臉    ★
    起    司    ★    防    曬
    木瓜魚    ★    蘋    果    ★
    白木耳            豆    漿    ★
    酒    釀    ★    做    臉
    按    摩    ★    去角質
    芝    麻    ★    檸檬水
    牛    奶                               
    木    瓜   

    *一天至少要五顆星以上
    =================================
    加油！加油！！加加油！！！
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more