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愛美小媽
愛美小媽
2005-11-02 10:05:38

減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~47.xkg

減了13~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

但想朝雕塑更完美體態著手...呵呵...人永遠是不滿足的

上一標從8/10開始至11月1日,最低46.5最高47.9...
此版是11/2開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

這樣我就十分滿意了....能夠維持這樣一輩子就超開心了
不會想太瘦,但希望體態勻稱,全身有美感...有點性感不要骨感

我會每週三量三圍公分數(用來警剔自己的身材)
每3個月刪除一些..免得太長了..po個三年五載還得了

加油
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-13 11:54:45
    小媽，
    我把「肥肉減肥法」po上來給大家參考喔
    一一"  我剩的食材都是有醣的
    所以根本不敢輕舉妄動    一一

    等真的有"人體實驗"
    再來體驗好了~~
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  • 懶到不行
    懶到不行
    2006-03-13 12:31:39
    3/12
    早餐:    燒餅沙拉
    午餐:    牛肉麵
    午茶:    乳酪蛋糕一塊+咖啡
    晚餐:    日式燒(五花肉等等,茶泡飯,紅豆烤麻薯,檸檬汁)

    昨日去打璧球,沒打幾分鐘,手臂無力

    體重:    53.2KG

    肥了一公斤
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-13 12:48:14
    to　小西：

    有好多奇怪的減肥法喔.....五花八門的...
    不過奇怪的偏都不太健康呢...因為吃肥肉...

    油太多了,會增加心血管的負擔....
    我不可能會嘗試的,免得減肥不成..中風啦...心臟包油..

    那可是得不嘗失的...我還是笨笨的吃我的營養餐及運動吧
    這三天又是週末例行吃吃喝喝...破例三餐也吃了澱粉加蛋白質

    又吃了一些自製油炸的東西,及海鮮義大利麵  (自製完全不加油)
    吃得不少,不過體重倒沒增加...令人蠻訝異的...

    可能天天運動,身上的肌肉量已十分多了,可以消耗較多的熱量

    大家加油
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-13 12:53:04
    說到運動,前些日子,買了初級瑜珈及肚皮舞vcd...
    一直擱在櫃子裡都沒拿來使用過...剛好有個朋友說要減肥

    就到我家,兩個人一起運動...還不懶喔,有人作陪,終於有幹勁了
    今天就作了50分鐘的瑜珈..及30分鐘的肚皮舞(太累了,只跳一半)

    作初級瑜珈..真有點累,之後跳肚皮舞.蠻有趣的....
    但肚皮舞的運動量真大啊..跳沒完就舉白旗投降了..

    現在朋友說天天要來..只休週六日兩天...
    呵呵.我現在的運動量,變成重量級的....

    有了一股衝勁了,月底要看到46kg...還有23吋的小蠻腰..

    大家加油...
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  • PECMF
    PECMF
    2006-03-13 13:58:46
    剛發現小媽有自己的版.

    有件事...........大事............

    昨天去大採買.今晚婆婆說要吃火鍋.  =  ="

    救郎哦........

    希忘我只吃青菜.  =  =
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-13 14:23:41
    to  PEMF

    吃火鍋不會胖啊...只要不吃餃類丸子芋頭及澱粉類的
    其他的魚片,肉片及各式青菜及菇類木耳,可以吃得粉開心

    但是火鍋的沙茶醬要減少喔...不然熱量高喔
    還有,不要吃太鹹...吃得慢一點...每次吃裝半碗

    要挾料時,請先選擇青菜,菇類其次才是肉類....
    也可以吃點白豆腐  (切記不要吃油豆腐)

    事實上吃火鍋料,我是不會肥的...要挑對食物吃就好啦

    加油
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  • freer
    freer
    2006-03-14 09:41:13
    3/13(一)
    體重:?(太冷了>  "  <)

    早餐:茶葉蛋兩顆
    午餐:東坡肉一片,筍子.黃瓜.菜圃蛋.茄子各一點,紅白蘿蔔湯一小碗(我不知道不可以吃/  )
    晚餐:炒萵苣一盤

    恩恩了沒:兩次

    運動:伸展運動90分

    檢討:今天實施一點都不嚴格的肥肉減肥法(也叫阿金減肥法..)..別問我3/10-3/12的減肥日記到哪去了..因為我都什麼都吃(不然會被罵),但都只吃一口(被罵更兇...剩下全丟給無尾熊和弟弟^O^)..所以...我記不起來拉>  "  <
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  • PECMF
    PECMF
    2006-03-14 09:52:36
    3/13
    早餐.    羊角麵包.3個.
    午餐        胡虛張魯肉飯    的排骨便當(這個好吃哦.真的)
                          一個要90,貴貴貴.....

    晚餐      火鍋--蝦子*7尾,金針姑一把,羊肉半碗,牛肉半碗.                  凍豆腐*2塊,油豆腐*1碗,花枝*3片
                            青菜*1碗    (不太敢吃餃類的,通通不敢吃)
                               
    立克喝一罐    植物no油切茶.
    紅酒+魚油
    呼拉圈        40分.拉筋十分


    =  ="
    太晚看到了,為什麼不能吃油豆腐,我吃一堆耶.
    想說豆製品應該沒關係的  @@""
    因它油很多嗎?
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  • 懶到不行
    懶到不行
    2006-03-14 12:27:22
    3/13
    早餐:  維他命e粉+纖維素
    午餐:  鹹魚便當,飯只吃一半
    午茶:  咖啡
    晚餐:  鯛魚便當,飯只吃一半+牛軋糖2顆

    今天的澱粉量比往常多一些

    體重:  52.9KG

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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-14 12:42:35
    to  PECMF:

    油豆腐是炸的...熱量會增加近一倍...
    而且吃油炸的東西,免疫力會降低...

    減肥時最好不要吃油炸的....
    我減肥大約近一年,吃油炸的不到三次喔...

    最近維持期,偶而會吃油炸的,但也是自製的,油比較乾淨


    小媽最近天天早上都增加跳肚皮舞1.5個小時...
    因有買vcd.....跟一個朋友每天早晨一起跳...

    我本來以為我是不易流汗的體質...結果...
    跳完1.5小時的肚皮舞,大約流了一拖拉庫的汗...

    表示..每天晚上作的伸展操...真的太輕度了...
    跳肚皮舞不錯喔...我發覺瑜珈或有氧的老師都粉壯...

    但肚皮舞老師的手臂及腰部甚至全身的曲線十分美
    跳肚皮舞可以練出全身前凸後翹的身材喔....

    連肩膀及手臂及手腕...也可以練出美美的線條...
    看著vcd跳...又不用出門..不花錢..身材又可以練的美美的

    大家也要加油喔...
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  • freer
    freer
    2006-03-15 01:38:35
    3/14(二)
    體重:?(太冷了>  "  <)

    早餐:茶葉蛋兩顆,起司熱狗一份
    午餐:提膀一個,滷雞腿一隻,絲瓜,番茄炒蛋,空心菜,芋頭奶約100cc,不小心喝的檸檬茶2小口
    晚餐:紅椒西洋芹炒蝦仁

    恩恩了沒:兩次

    運動:踏步機4545下(共63分,耗636卡)
            伸展運動90分

    檢討:阿金減肥法第二天..睡前量體重56.4(還是56/    )...早上起來量體重和尺寸吧
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  • 懶到不行
    懶到不行
    2006-03-15 12:10:13
    3/14
    早餐:  維他命e粉+纖維素
    午餐:  脆皮燒肉便當,飯只吃一半
    午茶:  咖啡
    晚餐:  4個牛角麵包(起司1個,乳酪1個,原味2個)

    體重:    52.8KG

    拿到久未嚐到的牛角麵包,發狠起來連吃4個(夭壽哦)
    心理預期第二天早上體重的成長,但很奇怪結果反而輕了0.1kg,不解不解(搖頭)!
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  • freer
    freer
    2006-03-15 13:14:17
    /3    上胸圍    下胸圍    腰圍    臀部    大腿圍    小腿圍    腳踝    手臂   
                87            68          59        91          55.5        34    20.5    27   

    3/14    85            68        58.5      89          54.5      33.5    20      25.3

    ======================================================================
                -2          -0          -0.5      -2            -1          -0.5    -0.5    -1.7    單位    公分


    這裡跟小媽更正一個烏龍
    上次我量瘦很多的尺寸原來是錯的=    ="
    因為我新買一個皮尺
    誤把尺頭的地方當成0.....(舊的尺是這樣的/    )
    真的害我白高興一場
    還好至少有比兩個禮拜前瘦一滴滴....
    但我的體重還是一樣阿/    ...
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-15 14:24:48
    TO  FREER:

    曲線變小變美比體重變輕更重要,體重一樣,曲線變小就是瘦了
    有些美眉才四十幾公斤.但常被人質疑,認為她說謊..明明就五十幾

    但有些人明明就五十以上,大家都認為她只有四十幾而己..
    曲線美...身體健康..是最佳的身材喔...

    像我的個子較嬌小....一般的美眉都要減到四十五公斤以下
    但若有規律的運動...47.或48...曲線就蠻美了....

    因為肌肉的體積比脂肪少約二分一喔.....
    同身高50公斤的瘦子是比45公斤的胖子看起來要苗條健美喔

    像我就不會追求一昧的變瘦...但會追求身材的雕塑...
    但身材看起有美感...這樣比較重要啦....

    真的瘦到健康體重的10%以下甚至15%對身體健康是有損的
    且那種體重,只能以三餐不繼,或是餐餐吃的跟鳥一樣少來維持

    營養不良身體會失衡...甚至於暴斃的...或太飢餓引起暴食
    都是不正常的,故每天吃正常...多運動...算一下卡路里..

    會比較健康喔...大家加油

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  • st99
    st99
    2006-03-15 19:02:45
    小媽,

    看你的版真的可以學到好多哦!
    尤其是正確觀念的分享,
    受益良多了!

    我現在最大的努力目標就是腰腹能瘦,
    看到你曲線的數字變化,真是驚嘆也佩服啊!

    不知你肚皮舞VCD是從網路or  書店買的?
    我也想試試看呢!

    先謝謝你喔!
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  • freer
    freer
    2006-03-16 00:57:00
    3/15(三)
    體重:56.2(共-3.3)

    早餐:自製生蔬五花肉堡(生菜一片,無油煎五花肉一片,大番茄兩片,生洋蔥一些)*2(超好吃的阿^^~)
    午餐:洋蔥炒牛肉一盤(藍教主沒說不能吃洋蔥..裝死>  "  <)
    晚餐:雞屁股.鴨腸.雞翅.香腸.雞心各一串,茄子炒五花肉一小碗(有放醬油)

    恩恩了沒:1次

    運動:踏步機6610下(共89分,耗925卡)
    伸展運動90分

    檢討:阿金減肥法第三天..睡前量體重56.0(新低ㄟ^^~)...今天吃超超超超超超多,超有罪惡感,所以狂做運動...明天沒看到55我就放棄了>  "  <(不敢抱太大期望...^^")


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  • freer
    freer
    2006-03-16 09:51:45
    to  小媽
    我現在只希望我的大腿有縫
    手臂沒有蝴蝶飛
    昏倒時男生抱得動XD

    所以...
    至少51吧...
    bmi=19不過分吧/   
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-03-16 10:42:11
    TO  ST99:

    我肚皮舞VCD是從網路上買的,在網路上只要打教學VCD
    就有一拖拉庫...而且粉便宜...你找找看...

    我跟朋友後來決定每天只跳肚皮舞,比想像中高雅優美..
    不是那種煽情暴露的感覺,從頭到腳..從肩到手肘乃甚於手指頭

    全身上下充滿著力於美,且又不會粉難,又粉有趣...
    不過場地要大一點才夠跳的...我家客廳好在粉大...

    兩個人跳剛剛好...呵呵...我愛跳肚皮舞
    粉動感,全身每一吋關節都運動到了...尤其是肚子..


    to  freer:

    我活到這麼老個頭又小也從沒50kg以下過啊...平均都55上下..
    不過可能身材勻稱臉又小,加上肉藏得好,從沒人說我胖過

    現在減到47上下..也是有史以來的新低...由此可以證明
    世上沒有不可能的事,只要有�心及毅力...一定可以成功的

    現在要挑戰另一新紀錄...23吋的腰身及平坦的小腹
    生過兩個小孩,要有平坦的小腹比一般美眉要難得多喔

    只要偶能達成...你們一定都可以達成的..
    大家加油

    我在想...練一個月後...小腹就會蠻平坦了...
    小蠻腰沒啥了不起...練出平坦的小腹才厲害例..

    生過兩個小孩的歐巴桑,完美身段大挑戰...
    大家也加油...

    0
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  • freer
    freer
    2006-03-16 11:34:02
    to  小媽
    你決定的事
    我相信一定可以達到的
    小媽品牌可以等於LV.香奈兒了

    話說回來
    我的上腹很平坦
    下腹好像...
    練出腹肌咧
    ㄎㄎ
    所以一點都不平坦

    也好
    至少我挺願意多看自己裸體兩眼了^^
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  • 懶到不行
    懶到不行
    2006-03-16 12:07:14
    3/15
    早餐:    黑糖牛角2個
    午餐:    前一天剩下的一小碗燒肉便當
    午茶:    乳酪牛角1個+咖啡
    晚餐:    炒黃豆芽+炒大黃瓜+炒油菜+1口煎鮭魚
    宵夜:    波蘿(起司,乳酪)共2個

    體重:    52.8KG

    一天下來共吃了5個麵包,雖然體重沒增加,但相對也抑制了體重下降,這週假日要特別控制了!

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