減肥日記 / 寶貝媽ㄉ瘦身日記

今早    體重  52.8      (+0.2    …    回升一點點  …    >_<)

昨天  11/17
◆飲食
08:00  早餐  (3口優格,一碗自製的薏仁珊瑚草漿200cc,一碗麻油雞酒,一點點的菜)
09:00  一塊黑巧克力
12:00  午餐  (1/4碗燕麥飯,鱈魚,高麗菜炒豆皮,青花菜,2顆百香果)
18:30  晚餐(一碗火鍋料,1樣菜,1/3隻虱目魚)
20:00  1/2顆蘋果,一罐養樂多

◆飲水
白開水  1000cc
稀釋過的蔓越莓汁  800cc

◆運動
呼拉圈  15分鐘 
健身操  15分鐘

◆嗯ㄣ一點點

要美美的少婦:
恭喜妳又瘦ㄌ耶^^
其實我覺ㄉ妳真ㄉ吃很少
尤其少吃澱粉.糖真ㄉ差很多
(我就是意志不堅克制不了澱粉到現在還停在這裡>"<)
我一定要加油^^

早上體重51.9 

早餐:火腿蛋餅一份  羅蔔糕一片  豆漿一杯
午餐:便當1/3ㄎ
下午:甜甜圈一ㄍ  蛋蜜汁1/2杯
晚餐:便當2/3ㄍ
晚上:火龍果一ㄎ  梨子一ㄎ

小紅終於來ㄌ希望能降一點^^

寶貝媽,
呵~  我吃的很少...?
不會啦.雖然不吃飯,可是我魚、肉、菜都吃很多..
尤其是中午.常常都是一大碗公  ...  ^^
但是晚上我會視當時的體重儘量控制量.(我是說之前啦.昨晚破功了...)

今早    體重  52.8      (+0    …    不變  …    =_=)

昨天  11/18
◆飲食
08:00  早餐  (一杯優酪乳300cc+綠茶粉,一碗自製的薏仁珊瑚草漿200cc,一小根香蕉,一點點菜)
09:00  一塊黑巧克力
12:00  午餐  (1/4碗燕麥飯,絞肉炒芋頭,2樣菜,2顆百香果)
18:30  晚餐  (1碗薑母鴨的菜,1/3隻虱目魚,1小碗炒冬粉,1碗玉米蛋花湯)
19:00  2個小小的烤麵包,1/2顆蘋果
19:30  1個小小的烤麵包,4顆糖炒栗子,1小杯優酪乳  100cc

◆飲水
白開水  1000cc
稀釋過的蔓越汁  800cc

◆運動
無  …  小鬼一直吵  .  吵到很晚  .  愛睏了  … 

◆嗯ㄣ一點點


昨天晚餐後破戒多吃了一倍的東西  .  且還是減肥禁忌的東西  (麵包.粟子)
唉~  稍微有瘦的感覺了  .  就放縱自己  …  >_<
不行  ,  我的終極目標  49kg還沒達到呢!    我可不想再胖回去啊  ~~~

我來ㄌ^^
昨天吃什ㄇ已經忘ㄌ
今天早上體重52 
早餐:玉米蛋餅一份  煎餃5ㄎ  豆漿一杯
中午不吃ㄌ拉~

要美美ㄉ少婦:你真ㄉ吃很少跟我比起來真ㄉ差很多ㄏㄏ...
其實我現在吃ㄉ很不像減肥ㄉ人在吃ㄉ哈哈~
我也是有瘦ㄉ感覺就亂吃
尤其是冬天有好多好吃ㄉ東西喔>"<
雖然52我已經很滿足ㄌ可是又想瘦到50好鬱卒阿......

早上體重51.9

早餐:吃一ㄍ漢堡  豆漿一杯
午餐:田不辣3ㄍ
今天晚上也要少吃ㄌ>"<

今早    體重  52.8      (+0    …    不變  …  第四天沒動靜了  …  @.@)

昨天  11/20
◆飲食
08:00  早餐  (一碗自製的薏仁珊瑚草漿300cc,2樣菜,1根香蕉)
12:00  午餐  (4隻煎的油油的小型魚,3樣菜,1碗香菇雞湯)
14:30  一活益比菲多  200cc,一小塊豆綠糕,1根香蕉
18:30  晚餐  (1小碗火鍋料,魚肉,2樣菜,鹹豬肉,3-4顆蚵仔,3口麵)
19:30  1顆柳丁,1小碗自製的豆花

◆飲水
白開水  1500cc

◆運動
呼拉圈  30分鐘

◆嗯ㄣ粉順  …  ^^

這二天有點鬆懈了..不行!不行!  再加油!  多運動!!!
這二天只是吃多拉多…所以體重才得以維持的  …  >_<
這星期要破  52  .  變成  51.x  !!!!!

今早    體重  52.8      (-0.2    …  還沒突破最低點  (52.6)…  停住了啦~  停8天了    ~~~  >_<  ~~~)

昨天  11/22
◆飲食
08:00  早餐  (一杯活益比菲多300cc,一碗自製的低糖豆漿  250cc,2樣菜各一點點)
09:00  一塊黑巧克力
12:00  午餐(1顆豬肉丸子,2樣菜,2顆百香果)
18:30  晚餐(1碗貢丸湯,2樣菜,1顆豬肉丸子,1/4碗燕麥飯)
19:00  1/2顆蘋果

◆飲水
白開水  400cc
稀釋過蔓越莓汁  800cc
茶葉水  600cc

◆運動
早上上班爬7層樓梯
健身操  20  分鐘

◆有嗯ㄣ

這二天晚餐我老公都會留一些些燕麥飯叫我吃掉.
他明知我不吃的  .  可是公婆在旁邊  .  他這樣說了  .  我就很難不吃  …  >"<
他眼紅了啦!!!  要跟著我減肥了  .  所以不想吃那麼多  .  又覺得倒掉浪費  …  就叫我吃  !!!   
氣死人了  ~~~  >  <  ~~~

要美美的少婦:
1/4碗飯還好啦~
我都是吃整ㄍ便當ㄉㄝ^^ㄏㄏ

這幾天小朋友都很晚睡都沒上來
只好來店裡寫日記

早上體重51.5

早餐:火腿燒餅一份  豆漿一杯
午餐:一口麵  蔬菜水果汁一杯
下午希望能忍住ㄏㄏ....

那是因為我的體重停住了不動,所以更不想在晚餐碰澱粉…

今早    體重  52.4      (-0.4    …  YA!  YA!  停了8天後終於有動靜了  ,  突破上次低點!  …  ^0^)

昨天  11/23
◆飲食
08:00  早餐  (一杯優酪乳200cc+綠茶粉,一碗自製的紅豆薏仁珊瑚草漿  400cc,一點點菜)
09:00  一塊黑巧克力
12:00  午餐(一塊紅燒烏魚,2樣菜,1顆百香果)
18:30  晚餐(一碗雞湯,2/3隻虱目魚,2樣菜,1/3碗乾麵)
19:30  1/4顆甜柿

◆飲水
白開水  500cc
玫瑰蜜棗茶600cc

◆運動
健身操  30分鐘

◆嗯ㄣ一點點

今早    體重:  52.2  (-0.2)╱身高:  165cm╱BMI:  19.17
ㄏ.ㄏ.  新低.新低  …  希望這星期日能變成  51.x  …    ^0^

昨天  11/24
◆飲食
08:00  早餐  (一小杯優酪乳100cc,一碗自製的紅豆薏仁珊瑚草漿  800cc,一點點菜)
09:00  一塊黑巧克力
12:00  午餐  (4塊三層肉,2樣菜,1.5顆百香果,1顆奇異果)
18:30  晚餐  (一碗貢丸湯,2樣菜,1塊雞肉,些許豬耳朵,2口麵包)
20:00  半罐養樂多,10顆左右的白瓜子

◆飲水
白開水  500cc
玫瑰蜜棗茶  600cc

◆運動
呼拉圈  30分鐘

◆嗯ㄣ一點點

要美美的少婦:
妳也快畢業ㄌ耶^^我還停著>"<

早上體重51.8

早餐:可頌一份  豆漿一杯  煎餃4ㄎ
午餐:沒吃
下午:水煎包一ㄍ
晚餐:剛剛吃ㄌ雞翅2支  雞塊一ㄍ

晚上不能再吃ㄌ>"<

早上體重51.1好高興^^

早餐:可頌沒吃完    豆漿一杯
午餐:乾麵一碗
下午:冬瓜茶一杯
晚餐:要少吃....

加油!我也想快點畢業^^

7月初        68
8月初        65
9月初        64.8
10月初    62.7
11月初    60.8

                            體重          上胸圍          下胸圍          腰圍          臀圍          大腿          小腿          手臂(CM)

10/02          62.7                96                      85.5                85            102                57.5              35                29.5   

10/08          62.3                95.5                84                      86            100.5          57.5              35.5          28.5

10/15          62.4                94.5                83.5                81.5        100.5          57.5              35                28.5

10/22          62.0                93.5                82                      80.5          98.5          57.5              35.5          28

11/27          59.3                91                      81                      80                96                57                  35                27.5

大家好久不見嚕...
休息ㄌ好一陣子...
體重還是有小降一點...
看來大家成績都不錯喔
加油加油...

今早    體重:  52.4  (+0)╱身高:  165cm╱BMI:  19.25
不變    …            放假在家  ,  有許多東西好吃  ~~~      @.@

昨天  11/27
◆飲食
08:00  早餐  (一碗麻油雞,半碗素食麵線糊,一點點菜)
09:00  一根香蕉,一小碗雞湯
12:00  午餐  (一大碗自家煮的麵  ,裡面有許多加工火鍋料,1塊豬腳,牛蒡,2樣菜)
13:30  7-8顆葡萄,一根香蕉
16:00  一小杯鮮奶,一小杯洛神花茶
18:00  晚餐  (一碗鹹菜豬肚湯,3樣菜,豬皮,豆干,紅燒牛肉)
19:00  一小塊米香,5-6顆葡萄

◆飲水
白開水  1000cc

◆運動
爬山  半小時
在家顧小鬼  …  動來動去!

◆有嗯ㄣ

今早    體重:  52.0  (-0.4)╱身高:  165cm╱BMI:  19.10
ㄏ.ㄏ  …      停了四天終於有動靜了  .  新低.新低  ~~~  明天要給它變成  51.x!!    ^0^

昨天  11/29
◆飲食
08:00  早餐  (一大碗排骨蛋花湯,裡面有3塊大排骨,1樣菜,1塊芋頭,1塊地瓜)
09:00  一塊黑巧克力
12:00  午餐  (一塊滷豬腳,2樣菜,10顆葡萄)
18:30  晚餐  (一小碗貢丸湯,1/4隻虱目魚,1樣菜,1小塊豆干)
19:30  半根香蕉,1/2顆蘋果,1小杯活益比菲多  50cc

◆飲水
白開水  650cc
玫瑰蜜棗茶  600cc

◆運動
呼拉圈  20  分鐘 

◆嗯ㄣ一點點      …  已經二天不順了啦~    要不然今天體重應該可以更輕  …  >_<


今天是  11月底，是我的第一階段驗收的日期  .
剛好達到我預計的減肥目標:  52kg  .  不多不少    …  ^^
從  10月初  59kg  減肥至今二個月，第一個月減  4kg，第二個月減  3kg  ,  共減了  7kg.
接下來，過年前還將近有二個月的時間，希望能再減掉  3kg  . 
因為我運動量不夠，肌肉不結實，所以視覺上看起來體積比實際體重大  …  @.@

大家一起再加油~~    GO!    GO!    GO!

今早    體重:  52.0  (+0)╱身高:  165cm╱BMI:  19.10
又不變了  …  龜速  !!      >"<

昨天  11/30
◆飲食
08:00  早餐  (一杯活益比菲多  300cc,一碗自製的紅豆薏仁珊瑚草漿400cc,一小碗雞湯,一點點菜,半根香蕉)
09:00  一塊黑巧克力
12:00  午餐  (一塊滷豬腳,一小塊油豆腐,2樣菜,5顆葡萄,2顆奇異果)
18:30  晚餐  (一碗玉米蛋花湯,半碗芋頭米粉,3樣菜,鱈魚)
20:00  半根香蕉  ,  1小塊蘋果  ,  3-4片卡迪那(餅乾),1小杯活益比菲多50cc

◆飲水
白開水  900cc
玫瑰蜜棗茶  600cc

◆運動
無  …

◆嗯ㄣ一點點  …  不順  >_<

今早    體重:  51.8  (-0.2)╱身高:  165cm╱BMI:  19.03
破  52  囉~      新低.新低  …  ^0^

昨天  12/1
◆飲食
08:00  早餐  (一碗自製的紅豆薏仁珊瑚草漿500cc,1塊豬腳,一點點菜&魚)
09:00  一塊黑巧克力
12:00  午餐  (些許魚肉,2樣菜,1顆茶葉蛋)
13:00  一罐咖啡可可  280cc
18:30  晚餐  (一小碗火鍋料湯,豆腐,1樣菜,一點點魚肉)
20:30  一碗魚湯  ,  3條中小型的魚  ,  5顆葡萄

◆飲水
白開水  1000cc
玫瑰蜜棗茶  600cc

◆運動
健身操  30  分鐘

◆有嗯ㄣ

今早    體重:  52.4  (+0.6)╱身高:  165cm╱BMI:  19.25

回到  52.x了  …  >_<
減肥了二、三個月，這二天放假吃的最痛快!    ㄏㄏ…    ^^    (我是故意放縱自己吃的~)
我心裡真的是想著  :      好!  既然決定要吃了,就給它吃個滿足  … 
所以  …  體重回升  ,  我活該啦~~~   

星期五晚上下班就去買了二大袋的麵包  .  當晚吃完晚餐後就馬上再吃掉一個  "香蒜麵包"
…………  隔天早上體重不變      51.8  .  ㄏ.真訝異!  ……………

星期六早上,早餐吃了一大碗麻油雞酒  (裡面有四塊雞肉)…
                                              還有  :二片土司夾玉米+蛋+鮪魚+起司+沙拉+蕃茄醬  (切對半)  ,  再一個荷包蛋,一片土司+大蒜麵包醬
                          上午好像多吃了一根香蕉.
                          中午正常吃  (沒吃飯,只吃菜,又喝了一碗麻油雞湯  (裡面有2塊雞肉))
                          下午又吃了一塊椰子大土司.
                          晚餐吃薑母鴨  … 
…………  隔天早上體重      52.4    (馬上增加  0.6kg  ,  預料中的事)  ……………

星期日早上,早餐喝了一大碗豆漿,一片土司+葡萄果醬  ,  一片土司+大蒜麵包醬
                          然後一整天除了正餐吃的以外  ,  還吃了2根香蕉,1顆奇異果,1個大麵包,  3-4條煎的油油的魚,  2碗火鍋料,1隻螃蟹,1罐養樂多  … 
…………  隔天早上體重不變      52.4    (好險沒再增加)  ……………

結果就是  ==    我這星期體重的驗收結果是  "沒增沒減"  .  標準的減5天.吃2天  ,  打平!!      白白浪費掉了  ~~~    >  <  ~~~

好啦~  大吃大喝痛快了…  算是給自己小小放鬆一下  …  我還有  3kg的目標咧~~    ^^

ㄏㄏ  …  別罵我  ~~  我真的是忍二、三個月好久了,  存心想放縱一次的  !!! 
今天起  ,  要恢復正常囉  ~~  (不過,我剛喝掉一罐可樂耶  ~  @.@  還是熱量最多的那種  ,  這是昨天想喝一直沒喝的,  放在那裡真礙眼  !!)
我在等  :  再減掉  3kg後  ,  要做一次拿褲子去改小咧  ~~~  ^^                      要恢復正常囉  ~~

懺悔中的少婦  …  =.=

今早    體重:  52.0  (-0.4)╱身高:  165cm╱BMI:  19.10
降回一點點了  …  ^^

昨天  12/5
◆飲食
08:00  早餐  (一碗自製的豆漿400cc,二片羅蔔糕,一點點魚&菜)
09:00  一罐可樂  (355ml  ,  熱量約  150  kcal)
12:00  午餐  (一片羅蔔糕,鱈魚,2樣菜,1根香蕉)
18:30  晚餐  (一碗玉米蛋花湯,一顆滷蛋,一塊豆干,2樣菜,2塊虱目魚)
19:30  10顆葡萄左右

◆飲水
茶葉水  600cc

◆運動
呼拉圈  20  分鐘

◆嗯ㄣ一點點  …  不順  !    >_<