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@小白@

2005-04-17 23:33:59

減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!

@小白@

2005-06-03 22:08:28

嗯!應該是一樣的
我小時候就有了
但只有在腰後面屁屁那裡
還有膝蓋窩有一點點

已經很久了
我想我的沒辦法治了吧T.T

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G-GRIl

2005-06-04 12:20:27

可憐ㄉ小白遇到降ㄉ女生~
我了解ㄋㄉ心情~因為我也有這種朋友..
啥ㄇ都要學..超煩滴~
唉~我朋友最近也在阻止我減肥..不知為啥..
不管啦~值這次我一定要減肥成功~!!

po一下今天吃ㄉ~(第5天)
早:四ㄍ類似小甜甜圈ㄉ東西 (約350卡)
中:一ㄍ雞肉三明治~一包小餅乾~三顆草莓 (約550卡)
晚:一些辣ㄉ蒟蒻干~四顆葡萄乾 (約50卡)

總共~900卡左右~~
喝ㄌ一堆水跟綠茶~

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G-GRIl

2005-06-04 12:21:51

啊~不是~
應該說是950卡左右..
我數學真是太好ㄌ~ㄏㄏ..

九百多卡可以ㄇ??
還是一定要到1000卡?~

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@小白@

2005-06-05 00:32:12

TO 小懶蟲
妳媽跟我媽一樣耶!
平常要我減,再減的時候又要逼人家吃東西
真討厭!!

停滯期別灰心喔!
加油!我這禮拜的體重也是飄忽不的~"~

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奶油兔兔~*

2005-06-05 01:02:49

to小白~~
看到妳瘦那麼多~~路過的人~~幫妳打打氣!!加加油喔!!

都遇到停滯期呀~~
我聽人家說~~可以補充維他命B群~還有多喝水呢~
呵~可以幫助新陳代謝加快唷!!

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@小白@

2005-06-05 01:11:27

6月4日星期六 (第48天)

早餐:
7:10~7:20----兩顆茶葉蛋

午餐:
11:35~11:55----
魯雞腿兩隻(一隻是心機重的同學給我的)
三色蛋一片(圓的,直徑約7公分,高1公分)
三片豆干,一口炒高麗菜(難吃)
拌粥那種橘色的甜麵筋一點點

晚餐:
5:10~5:45----
桃子一顆
水煮花椰菜350公克沾辣椒醬油

後來又吃了兩顆黑糖糖果

喝的:
起床後500cc水
在學校喝了一瓶600cc輕體瞬間無糖綠
一整天喝超多水的,但沒有計份量

___________________________________________________________________________
從這禮拜一開始我就計畫要把自己的房間重新"喬"過一遍
今天才有空得以實行
我房間超多東西的啦!不喬真的沒有地方走路了~"~
連打個電腦都得坐在地上
書桌堆滿雜物,床上有桌子~"~
滿滿的快不能睡人了,最近睡前有做一點瑜珈,我的床沒地方讓我伸展~"~
還滿慘的

我從吃完晚餐就開始搬
搬到剛剛~"~累死了,超渴的,灌了一堆水

我把房間裡所有家具都換了位置
讓書桌不要在冷氣口底下,這樣我就能讀書了
把床轉了90度,再把衣櫃推過去並排
光是衣櫃和床就推的我滿身大汗,
因為我房間沒有足夠的迴轉空間,一邊推衣櫥還要一邊把其他家具移開
幾乎我房間所有家具都換過位置了
而且空間不足超難安排的~"~

不過總算在剛剛搬完了
雖然還是沒什麼地方走路
雜物還是很多,
不過看起來有空曠一點了
我的書桌也終於空出來了^^

搬完之後還發生了一件烏龍
我找不到我的減肥小日記(每天自吃的的小冊子)
找好久,再絕望的時候終於被我發現它躲在電視旁邊
呼~找到就好

嗚...我現在在看鳳中奇緣
它在介紹米麩,好想吃喔~~~~

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@小白@

2005-06-05 01:12:35

謝謝奶油兔兔^^

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G-GRIl

2005-06-05 03:38:30

黑啊..小白超厲害ㄉ~~
都沒遇到啥ㄇ停滯期~讚喔~

來PO一下今天吃ㄉ~~
(第6天)
早:蛋餅一份~一塊甜餅~一塊米ㄉ小餅乾(約450卡)
中:包馬鈴薯沙拉ㄉ麵包~甜燒餅一ㄍ~兩ㄍ超小包子~
(沒吃完..因為太難吃ㄌ~)(約700卡)
晚:不吃~早上吃太多ㄌ...

總共吃ㄌ約1150卡~~
我現在想要執行MONK減肥法~兩點後不吃~
希望可以趕快瘦到六十~~
神啊~~快讓我瘦ㄅ!!

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37度C草莓香

2005-06-05 18:02:51

我 162 72.5KG

我可以加入嗎?

本來是82KG 6個星期減到現在的體重

覺得都沒人跟我聊減肥減的好無聊喔

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PP真的很元氣

2005-06-05 18:43:06

to 小白~~
我大致看了一下你的減肥日記~~
有十頁耶..所以沒有全部看完~~~

就是想知道你瘦了快十公斤是怎麼瘦法?
就是像我大概看到的,
早餐水果或者饅頭,
午餐兩個茶葉蛋
晚餐自己做的青菜

這樣嗎???我也想學你耶~~
因為我之前是都沒有吃晚餐..但是我覺得這樣會復胖..
而且我的體重也都很反復~~
所以你可以告訴我嗎,還有,你有另外做運動嗎??
謝謝回復噢~

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37度C草莓香

2005-06-05 20:15:55

哇..
你好厲害噢~~
你是怎麼在6個星期裡面瘦下10公斤的呢??可以分享一下嗎??
謝謝了~~

= TO PP元氣

好啊跟你分享一下我的方法

1 每天限定1500卡

= 如果一開始就1200卡的話那到60幾公斤會粉難減

2 食物種類不限想吃什麼就吃

但不能超過1500卡當然以我的體重是1500卡

3 過了下午2點就不吃了

4 每天有氧運動2~4小時

5 每天4500CC的水我不知道為什麼我很容易渴

6 我不吃藥的喔之前吃了一次送醫院掛急診

我的菜單呵呵其實我吃的粉好

早餐

蘋果一個 80K
素火腿 3片 300K
桂格麥片 1 包 100K 加杏仁粉100K=200K

共 580K

中餐

五穀飯 300K
豆腐200K
青菜100K　　　
黑芝麻軟糖120K
素火腿2片 200k
零食100K

共 920K

PS 我吃素喔

之前有遇到停滯期16天

遇到停滯期就毫無顧忌的狂吃2200卡幾天

臭豆腐啊麻糬蛋糕麻油麵線珍珠奶茶....

幾天不給他運動再恢復原來的飲食在循環一次亂吃

身體的機制就會錯亂後來增加了1.5公斤 2天後就減掉了

因為我之前減了好幾次都20幾公斤的減

但是也20幾公斤的胖回來罪魁禍首當然是我男友

之前去加拿大陪他他生活不正常我也跟著不正常

下午2點起床凌晨4點才睡下午6點吃第一餐

晚上10點吃第二餐凌晨3點第3餐

他也不在乎我胖他還有點喜歡我胖我每餐最少都會吃

一個拉麵碗大的白乾麵這樣不胖才奇怪

後來我覺得如果減肥方式是讓你痛苦的沒辦法長久的

那就不要再繼續了換一個方式看看

比如說飲食習慣是一輩子的所以我就不會用低卡減肥

以前有試過了但還是復胖還是運動瘦比較快啦

而且基本上都瘦脂肪

其實有時候偷吃了一些高熱量的東西也不用太自責

一公斤是7500卡並不會因為多吃了一口蛋糕而胖一公斤

應該是有其他的因素的頂多等下運動把它消耗掉嘛對吧

希望我的減肥方法可以幫到你喔

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小天后

2005-06-05 21:11:03

ｔｏ小白：
３ｑ唷∼看尼那摸一講。。心情就好多了！
不過。。其實也沒狠怪她啦∼！
畢竟我跟她算是蠻好的朋友。。
只是∼哎。。算嚕∼！！
我覺的尼一講∼發現尼金ａ狠可聯耶∼！！！
不過尼馬狠力害耶∼！居然敢砰擊她耶∼！！！
畢旅金ａ是ㄍ大＂動力＂吧∼！
我們大家一起加ｕ嚕∼！！！

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bibi38

2005-06-05 21:13:47

我要買推脂機......
請水水們幫我推薦好機種......
謝謝~~~~

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@小白@

2005-06-05 21:23:08

TO PP真的很元氣

我減肥的方式其實就是低熱量
幾乎無澱粉,我從開始減肥以來就幾乎沒吃過白米飯了
如果要說有什麼特別的
就是我吃的東西我會特別去挑低GI的

PS前陣子吃全賣饅頭胖了兩公斤,不敢再吃啦!

而且我如果白天吃的太多(食物太誘人)
我晚餐就不吃囉!或是喝一些流質

其實我沒有做什麼運動,有氧的幾乎沒有
不過午睡前會抬腿和踩空中腳踏車
最近還加上了抬臀
還去買了兩本瑜珈的書回來自己練

唉~我這禮拜體重也很不穩定,幾乎都沒下降

雖然我還沒遇過什麼停滯期
不過我如果體重沒有持續下降,或停留再同一個數字太久
我就會開始檢討,並且改變減肥策略

我認為遇到停滯期最好的方法就是
以"多變(策略)"應"不變(體重)"

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@小白@

2005-06-05 21:28:33

對了!PP真的很元氣

妳如果想改變方式,讓三餐都正常吃的話
白天最好要減一點量
晚上要早一點吃
還有一開始恢復吃晚餐最好循序漸進
從少量開始
還有晚上千萬別吃澱粉

加油!祝妳美麗!

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@小白@

2005-06-05 21:40:14

6月5日星期日 (第49天)

今天的早餐:
9:18~9:22----蘋果一顆

今天的午餐:
12:30~12:45----炒豆芽菜300公克
~用一匙橄欖油,兩匙醬油,兩根辣椒,黑胡椒粒~
媽呀~辣斃了~不過好爽~

午餐過後又吃了點心五顆黑糖糖果(停不下來~"~)

晚餐:
傍晚時喝了:燃燒係胺基酸式健康補給飲料600cc(84大卡)

九點多的時候吃了兩片起司,一杯紅酒約100cc(想來試紅酒起司減肥,祝我成功)
ps.紅酒加起司還真好吃!!!

喝的:
水不知道多少
輕體瞬間無糖綠600cc
紅酒約100cc

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333308

2005-06-05 22:11:04

昨天又回台中所以沒有量體重
昨天被媽媽逼吃晚餐但是沒有吃米飯
只有吃金針菇跟菜瓜剛剛回台北量體重56.8天阿

PO 一下今天吃的
一整天都在坐車所以水喝的很少
6/5 第36天（60.6-->56.x）

早餐飯團 300卡
午餐麵包 300卡
下午茶一個蚵仔煎 500卡
晚餐鳳梨 100卡

一共1200卡
水1000CC

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@小白@

2005-06-05 22:15:10

TO 37度C草莓香
歡迎呀!
妳也很厲害呢!從八十幾減到七十幾
加油!妳一定能減更多的!!

一個人減肥真的很無聊
而且很多是都自己悶在心裡,壓力會很大
往往不持久

我記得我昨天整理房間時找到國中時代的減肥日記(就是自己記那種)
我發現,那時的我好可憐,日記裡寫著滿滿的鬱悶和憎恨
我記得有一篇是我聳恿室友一起陪我斷食(完全只喝水那種喔!)
而且有賭錢,他們只撐了一天,我就贏了二十元,
可是那時最快樂的不是贏的二十元,是有人陪我一起挨餓

所以我們大家一起加油吧!
我期許我自己能再開第二版之前瘦到六十以下

妳也加油喔!
我也是從妳這個體重減到現在的!

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@小白@

2005-06-05 23:01:59

6月5日星期日減肥第七周(第49天)

=====現在<===上禮拜<====原本====>目標
身高:162
體重:61========61.5=========70=======50
胸圍:92========92==========94=======84.24
下胸:72========72===================71.28
腰圍:63========64==========72=======60
腹圍:82========82==========92=======74.5
臀圍:91========91.5=========98=======87.5
腿圍:51========51==========58.5======48.6
手臂:27========27===================25.5
小腿:35.5=======36===================32.4
膝蓋:33========34==========38
腳踝:20.5=======21===================18.8

____________________________________________________________________
這禮拜的體重真是有夠給它不穩定
禮拜一是61
禮拜二禮拜三最低61,最多63
禮拜四戒澱粉之後又開始下降到62左右
禮拜五大概就在62~61之間
禮拜六就算穩定了
今天起床的時候只有60點多
晚上又恢復到61了
真是~"~
不過我也認清我吃不起澱粉的事實了~"~
希望體重能持續下降!
大家一起加油!!

PS~附上今天照的照片一張(吃完超辣豆芽菜時拍的,嘴唇腫起來)

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G-GRIl

2005-06-06 05:17:02

來po一下今天吃ㄉ~
(第7天)
早:一ㄍ巧克力ㄉ餅~(約300)
中:墨西哥口味ㄉ沙拉一大碗~有黑豆~生菜~雞肉~墨西哥飯~青椒~蕃茄~辣椒~超豐富ㄉ~~(約600)
晚:不吃~

今天吃約900卡~
吃ㄉ好飽喔~~~
今早量67.6~有瘦一點喔~耶~~~

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