減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第4版<在夏天前瘦下來>

大家好ㄚ~!!

沒想到這一版ㄉ人氣依直都很旺喔~已經開到第4版ㄌ~
希望大家可以依起繼續努力~
一起互相加油~
還有就事不要給自己太大ㄉ壓力~
否則都嘛會出現一些負面ㄉ情況~
慢慢來沒關西~

只要肯努力~減肥永遠不嫌晚~!!

其實<沒有所謂減不了ㄉ肥~只有自己中途放棄罷ㄌ>

繼續加油ㄅ~~~

ㄚ菁

2005-05-05 01:02:19

5/4（三）

早上：中地瓜2個
上午：芒果2個
中午：鮪魚蔬菜三明治、零脂鮮乳290ml
下午：芒果2個、杏仁牛奶糖1顆
晚上：牛肉塊、豬血
運動：走路+慢跑→1小時

每次晚上都會吃了預期之外的東西= ="
現在正值芒果產季，公司很多芒果，又受到誘惑了...
好怕慢跑會腫出難看的肌肉耶，該怎麼預防呢？

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ㄚ菁

2005-05-05 01:27:46

放假被我吃肥的部分還沒減回來，可惡！>"<
下次放假要節制了，希望不要再放縱了！
不然好不容易減下來的部分又被吃回去了一點，
會覺得好可惜喔~~~

最近好像吃得太營養了，
比起有些水水只吃一點水果蔬菜，
就覺得自己吃好多@_@

咖啡貓~
趕完作業後要記得回來和我們繼續一起努力唷^^

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小bey

2005-05-05 05:32:55

補一下昨天ㄉ~

5月4日

早餐~4ㄍ小ㄉ高麗菜水煎包 200cc綠茶

中餐~7elevenㄉ咖哩販~麥香紅茶
下午6點時~~跳一ㄍ小時ㄉ綜合有氧

晚餐~沒吃

昨天跳一ㄍ小時ㄉ有氧~~大腿超級酸到爆~~現在剛睡起來~更酸~~可見我真ㄉ太久沒做全身性ㄉ運動ㄌ~不過我覺ㄉ還蠻好玩ㄉㄛ~~跟大家一起跳~一點都不覺ㄉ累~~我會繼續加油ㄉ~~~!!!!

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體重降下來囉

2005-05-05 09:45:20

呵...
小紅走了之後我的體重終於降下來了,
在小紅來的期間,我瘋狂的大吃大喝,
原本怕體重會回升,但沒想到反而降了0.5公斤,
雖然只有0.5,但是這對於停滯期已經快20天的我來說,真是一項好消息啊(喜形於色)

昨天5/4
早餐:一顆蘋果+巧克力牛奶
午餐:蔬菜瘦肉湯
晚餐:一顆蘋果+巧克力牛奶
晚上10點過後肚子餓又吃了2顆牛奶堂+半罐品客洋芋片(殘唸...)

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roxane

2005-05-05 09:53:45

謝謝後天美女的解答喔~

不過我本來的新陳代謝就很低喔~ :(

小紅快來了~ 那•••由現在直到小紅來之前，我維持在一天 800 到 1000 卡吧~

可能還有半個禮拜的時間吧~ 希望可以減 1.5 kg 以上吧~

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幸運草喵喵

2005-05-05 11:00:25

哇!
待我來算算
我現在約46公斤,1公斤30-35卡的話,
一天大約需要1400卡
一週若要瘦一公斤,那每天只能攝取400卡
~~~~>_____<~~~~
昏倒
我吃再少也不可能只吃400卡,一天三顆蘋果加一些優酪乳大概就超過了...
那如果我每天攝取1200卡,其餘用運動銷耗掉
我要運動800卡
天啊!我踩腳踏車一小時累得跟狗一樣也才消耗200卡
照這情況,我得踩4小時,嗚嗚嗚~~~做不到 T_T

所以我想我這兩週維持就好
等月中小紅來再進行第二階段
希望再瘦一兩公斤,這一兩公斤是日後維持體重時...給它彈回的空間 = =

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幸運草喵喵

2005-05-05 11:01:35

to 小bey
請問你是在那兒學舞的啊
我覺得好划算喔
^^

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小bey

2005-05-05 12:33:19

幸運草喵喵~~

我跳ㄉ是成人有氧~~不是兒童舞喔~!!

在桃園阿~~我也覺ㄉ蠻划算ㄉㄋ~!!ㄒㄒ多虧ㄌ我同學介紹我去ㄉ

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小bey

2005-05-05 12:37:54

5月5日星期四

早餐~飯糰~100cc蘆筍汁

中餐~肉燥乾麵~100cc蘆筍汁

晚餐~NO

我ㄉ小紅快來ㄌ~~還有5天~~這禮拜都覺ㄉ懶懶ㄉ沒精神說~~不過趕快來一來也好~~可以用黃金期來努力一下

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小bey

2005-05-05 12:42:33

我ㄉ體重都一直卡在49.50公斤~~不過我算幸運ㄌ~因為我上禮拜都幾乎沒再減肥~麥當勞~焗烤~餅干~狂吃ㄌㄧㄍ禮拜多~也沒胖~好險喔~我一定要繼續努力~~夏天來ㄌ~要努力振作ㄌ~加油~~不會再亂吃ㄌ

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roxane

2005-05-05 12:44:40

今天: (5/5)

早: 地瓜麵包的地瓜~ (大概小地瓜半條份量吧) + 低糖豆漿 236 ML

現在在等 lunch time~ :)

等一下吃甚麼好呢~ 今天晚上大概只會喝湯跟吃青菜喔~

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roxane

2005-05-05 12:52:06

忘了說~ 昨天晚上在準備今天的衣服時，發現了一件久違的裙子，大一上的時候很喜歡穿，可是現在...........

我穿下後像要暴開一樣！！！ >.<

我又多了一個新目標!! 這個夏天我要穿回以前的裙子!! 還有~ 我要穿背心! (現在的手臂... 唉~)

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咖啡貓

2005-05-05 14:36:15

背心穿往脖子綁帶的就不會覺得手臂那麼粗了喔^^

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咖啡貓

2005-05-05 14:37:06

下半身太胖,買不到褲子穿,只好穿裙子><

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roxane

2005-05-05 16:47:58

午餐:
排骨水餃麵的排骨跟水餃~ 還有兩口麵~
低糖豆漿

to 咖啡貓:
我下半身也胖喔~ 不過穿對牛仔褲的話，下半身線條會變得不錯看喔~ 所以我都只穿牛仔褲~ 上班穿西褲就沒那麼好看囉，因為大腿粗，我都穿鬆鬆的西褲 (就是腰剛好，然後下擺都鬆鬆的那一種)，可是因為不夠高，所以不好看~ 等一下我會去試一下 halter neck　的背心~ 謝謝喔！不過我想我要去試那些粗帶的，要不然就會暴露我"肥美"的肩膀喔∼ (有看日劇嗎? 我就像深田恭子胖的時候那樣~ >.< 我家裡一致認同，我們是同一類型！現在還多一個 example 是石原Satomi 的手臂 [請看日劇 H2])

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咖啡貓

2005-05-05 20:50:09

roxane

我是下半身胖到穿牛仔褲也不好看>"<

我同學建議我買直統的,穿起來沒肚子也沒屁股,腳還可以變長......(她說的)

我可能會試試看吧!

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ㄚ菁

2005-05-05 21:31:06

5/5（四）

早上：中地瓜2個
中午：芒果1個、御飯糰、零脂鮮乳290ml、芭樂1個
下午：喜餅3小塊
運動：走路+慢跑→1小時

下午吃了一些喜餅，喜餅熱量超級高的，所以晚上不吃了…

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~想變漂亮ㄉ醜小貓~

2005-05-05 21:37:37

我可以參與ㄇ??
我現在160cm
卻已經56kgㄌ
都是胖在肚肚跟大腿.....
我會努力ㄉ減ㄉ
我不要別在再說我胖哩~
有好ㄉ減肥方法~請多賜教>"<
我ㄉyahoo信箱跟即時通是
sogood0066@yahoo.com.tw
請多多監督我~
因為我很容易偷懶....^^||||

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~想變漂亮ㄉ醜小貓~

2005-05-05 21:40:44

剛剛量ㄌ大腿是55cm.......0.0
小腿是35.5~~
天ㄚ~~~= =||||

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~小磬~

2005-05-05 21:42:20

ㄚ菁~
我看你都吃的蠻健康的耶...其實我不會覺得你吃的很多ㄚ
反正你都有載運鬥不是嗎?夏天慢跑不是會很熱?

小bey~
多多運動真的有效喔，你一定要持續下去...會瘦的啦!
順便問你，到底是小紅來的時候是黃金期，還是小紅走的那個禮拜呀?
5月5日
早餐~箱雞蛋炳一份、熱狗一份
中餐~仙草冬瓜茶一杯
晚餐~芭樂一顆 (今天晚上突然沒胃口)

減肥真是條漫長的路阿...
而且好怕瘦了會瘦到胸部..真是兩難>"<

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