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奶姬
奶姬
2008-06-13 19:00:24

減肥食譜 / : )跟著奶姬一起減肥  GO 第二版

:)第二版開嚕
請多多指教
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-18 23:06:51
    8/18

    早:葡萄柚汁(美粒果*250CC    110卡

    十點多:花生夾心酥*2  129卡
                  海苔捲*1  60卡

    午:煎(雞肉*2塊+芋粿*1塊)
          炒(高麗菜+大白菜炒豆皮)  >>預算500卡

    一點多:小熊餅乾*1  135卡
                  麻花捲*1    165卡
                  胡椒餅乾*1  80卡
                  YUKI巧克力*1  90卡


    三點多:柳橙汁(美粒果  250CC    110卡



    晚:蘋果(中)*1  80卡
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-19 09:35:24
    親愛的奶姬同學;

    妳真的好可愛!  都要體檢ㄌ啦,  還一直吃餅乾當主食哩??

    我今天早上量體重,  maybe是水腫消ㄌ,  體重有比較降回來耶~  嘿嘿  信心大增!!
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-19 19:00:38
    lovehsiang

    XD
    而且你有沒有發現我吃完都會很心虛
    哈哈哈
    就是下一餐都吃的很拮据



    :(
    打算先去拍照
    然後要把腮幫子跟顴骨用修容餅修飾掉
    這樣臉臉就變小啦
    哈哈哈

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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-19 19:06:38
    8/19      1500卡左右

    早:海苔餅乾*2    60卡

    午:牛奶餅乾*3  300卡
          清心福全奶茶  250卡


    晚:一中的雞排鐵板麵  800卡
          巧克力冰淇淋可麗餅  400卡


    逛街大約消耗330卡




    唉呀
    晚餐吃太多了
    午餐則是幫奶奶做了手工代工
    忙了三個小時
    後來下午又去逛街三小時左右
    所以希望能抵消我吃的熱量嚕


    話說
    親愛的水水
    誰知道台中哪有再賣大尺碼女鞋呢?
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-19 21:17:50
    8.19        50.1
    早餐:500cc
              蘋果一ㄍ
              奇異果一ㄍ
    午餐:炒大陸妹一碗
              炒飯1/3碗
    晚餐:炒板條半碗
              烤米血糕2/3ㄍ


    謝謝你ㄇㄉ安慰~~~
    我會放輕鬆
    我已經開始有點在亂吃ㄌ 
    我真該打
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-19 22:09:38
    8/19    循環8-2

    體重&體脂:    52.4    /    23.3%    (有降回來ㄌ,YA)   

    水:    2300cc
    早:蔬菜捲*1    +    小芭蕉  *1
    午點:    餅乾*2片
    午:白飯1/2小碗    +    炒時蔬    *2.5    +    麵1/2小碗  +  菇1/2小碗
    晚:自助餐青菜1份  +  小捲1條  +  花枝2片  +  燙青菜2份

    -------------------------------------

    那麼晚才上來po是為ㄌ看中華對美國,  結果看到快吐血.....  好想哭歐!  裁判不公啦!

    sorry  小抱怨一下-----

    dear  奶姬:

    這樣應該很正常嘛~  對不對,  不小心吃多ㄌ就下一餐吃少一些平衡一下囉~不要一路暴食下去就沒關係呀-
    咦~  你為何要先去拍照呢  ?  是為啥呀? 

    你要找大尺碼的鞋子,所以你應該很高喔!  不過我不清楚哪裡有-抱歉無法幫忙  (even  我住台中  haha)  ^^ 
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-20 02:58:26
    lovehsiang


    :(
    話說
    今天才去一中吃個東西而已
    晚上胖了0.2了啦
    真討厭
    :D因為我想換證件照片阿
    之前都是胖胖的時候拍的嚕



    也還好耶
    沒說很高
    168而已:D


    我知道在台中哪間有了
    不過我已經在彰化買了說
    :)好好穿
    但是好羨慕小尺碼女生的腳
    我不能穿平底鞋
    感覺腳會更大
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-20 20:07:07
    8/20        循環8-3

    體重&體脂:        52.4        /        23.0%             

    水:        2300cc
    早:蔬菜捲*1        +        桃子*1
    午點:        芭樂*1/2
    午:白飯1/2小碗        +        炒時蔬        *2.5       
    午點:  M  冰淇淋一杯
    晚:炒青菜3份   
    --------------------------------
    同事心情不好約出來聊天,  所以吃ㄌ一杯冰淇淋  (他說我很夠意思啦!!  haha)  因為這樣所以晚上就不吃蛋白質ㄌ,  吃ㄌ一大盤的空心菜~  喔!  這樣也很飽耶~ 

    奶姬,  你買到鞋ㄌ喔~正想告訴妳今天我騎車時經過美村路接近sogo那邊有一家耶(sandy  鞋舖)  下次你有空還是可以去看一下囉~
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-20 22:35:55
    lovehsiang

    今天出門時
    經過M
    也有衝進去的衝動
    哈哈


    哈哈
    我好像知道你說的那間
    因為昨天到處跑
    哈哈
    好
    下次我有空會去看

    ___________________________________

    8/20

    早:水梨*1/2


    午:爌肥肉*4
          炒空心菜


    晚:炒(空心菜+絲瓜)
          白飯半碗




    今天是回歸原始的第一天
    哈
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  • 艾柔兒
    艾柔兒
    2008-08-21 08:55:40
    今天ㄉ體重不想POㄌ
    簡直不像話
    超標
    會不會跟我昨天睡前喝ㄉ水有關係
    因為昨天嘴巴好乾好渴
    又沒飲料ㄉ
    我就喝ㄌ家裡ㄉ水喝ㄌ1000CC左右吧
    可想而知我有多可ㄌ吧!
    不過早上起床我看到自己都腫腫ㄉ
    有點想哭體重也超標
    更想哭

    奶姬:
              你昨天好棒喔!
              你已經回歸ㄌ
              加油唷!
              繼續支持下去唷!
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  • 胖胖靜
    胖胖靜
    2008-08-21 11:01:28
    我墮落回來了~
    今天早上量體重：55.0kg

    嗯~真的很想哭~

    離體檢至少還有2個星期多
    至少在體檢那天要回到52  開頭
    加油~該振作了我ˋˊ

    TO：lovehsiang
    我也是9月初體檢^^



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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-21 18:29:18
    艾柔兒

    有可能是水腫吧
    阿呀
    別在意
    至少你不是喝飲料阿
    喝飲料可能更爆卡
    而且也許是真的肥胖喔


    昨天是回歸了沒錯
    但是今天我又小出槌
    哈哈哈

    _________________________________

    8/21

    早:哈密瓜切塊(小正方形)*4塊  30卡

    午:炒蔬菜包(豌豆+胡蘿蔔+玉米+馬鈴薯
          +雞蛋豆腐+鴨蛋  黃)  <<聽說是阿基師敎的>>
          一口炒(A菜+龍鬚菜)  200卡
          白飯半碗  120卡
          YUKI巧克力一包  90卡


    三點多:清心的烏龍綠少冰半糖(跟本是多冰)
                  網路上說才40卡!?  我預計100卡好了       

    晚:蔥花蛋*1/6  150卡
          炒(A菜+絲瓜+龍鬚菜)半碗  70卡
          肥肉*3  120卡
         
      _________________________________________
    結算是      大約900卡
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-21 20:23:19
    8/21                循環8-4

    體重&體脂:                52.2                /                24.0%      (體重有下降0.2但是體脂卻回升到24ㄌ,  怪!!)                     

    水:                2700cc
    早:蔬菜三明治*1                +            芒果*2片

    午:白飯1/2小碗                +                炒時蔬      +  2口蘿蔔糕          *2.5               
    午點:  糖果1顆
    晚:絲瓜1碗  +  莎拉涼筍1碗  +  冬瓜2片  +  雞肉3片  +  泡菜2口  +  丸子半顆

    ----------------------------------
    今天早上比較晚出門,  到ㄌ早餐店心愛的蔬菜捲竟然已經賣完ㄌ,只好挑ㄌ比較像的蔬菜3明治....

    to  胖胖靜
    我原本的計畫是到8月底要減到50的,  但以目前的狀況看起來應該是不太可能ㄌ拉  (雖然還是沒有放棄希望,  但人要看清事實,  對吧??!!)  因為只剩下1個多星期ㄌ,  我不敢妄想我會再這段時間內瘦2公斤,  除非奇蹟出現  haha~  你要好好加油喔~  希望你趕快達到目標         
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-22 17:59:04
    8/22


    早:哈密瓜*3小塊
          花生夾心酥*2塊
          海苔捲*1條
          YUKI巧克力*1包
          蔥明餅*2塊
          捲心酥*1條

    午:炒小白菜+高麗菜
          酸辣湯半碗
          柳橙汁*200CC

    1點多:粉粿冰半碗  (剩糖水)

    三點多:巧克力+香草小泡芙各*1
                  蔬果汁

    晚:梨子*1片   
          煎雞腿肉很多塊
          吵小白菜



    昨天莫名增加0.4
    所以今天火大的狂吃
    吃到都想吐了
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-23 23:10:50
    8/23

    早:沒吃

    午:葡萄乾半圓形麵包
          芋頭小饅頭


    2點多:每昭綠茶


    晚:炒(娃娃菜加豆皮    +  A菜+  海瓜子    )
          煎(魚肉一口+豬絞肉餅)
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-23 23:21:00
    8/22      循環8-5

    體重&體脂:    小紅來ㄌ,暫時不量                           
    水:      1000cc
    早:蔬菜捲*1+  精力湯*1/2杯  +  紅豆薏仁*1/2杯

    午:功夫麵1/2碗  +  菇類1.5份  +  米血1/2片  +  半杯檸檬愛玉

    晚:絲瓜1碗    +    炒空心菜一大盤  +  雞肉2片
    PS:  跟朋友聚餐到春水堂,  抵不過飲料的誘惑喝ㄌ一些
    ------------------------------
    8/23      循環8-6

    體重&體脂:    小紅來ㄌ,暫時不量                           
    水:      1000cc
    早:牛奶麥片*1杯  +  餅乾3片
    早點:  芭樂1/2顆

    午:米台目2/3碗  +  海帶0.5份  +  燙青菜1份
    晚:基本上是吃菜跟肉類,  但各樣都吃一些,  有混到所以就不poㄌ 
    PS:  晚上是家族聚餐到Fridays,  雖然有把握住原則但還是有吃比較多而且還是有喝一些飲料,  因為口味太重啦,  一直覺得口渴...總之明天是青菜日要來好好清清腸胃囉~
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-24 02:06:58
    lovehsiang

    誘人的禮拜五餐廳
    天阿
    我好想念他門的飲料跟肋排還有洋蔥圈

    肚子餓了
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-24 10:35:24
    奶姬,  那麼晚ㄌ還掛在網上喔?? 

    說到Fridays我也很久沒趣吃ㄌ!今年還是第一次去,  那你咧?  多久沒去拉?
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-08-24 13:58:22
    lovehsiang

    我昨天四點多才睡
    因為失眠阿


    我三月多吃到現在
    嗚嗚嗚




    話說我今天午餐是餅乾餐
    吃的還滿多的





    水水最近誰還會便秘
    我有好法寶說
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2008-08-24 19:02:13
    8/24            循環8-全菜日

    體重&體脂:        小紅來ㄌ,暫時不量                                                       
    水:            1000cc
    早:蔬菜捲*1  +  豆漿半杯

    午:自己煮的一大鍋菇+青菜
    午點:  一日蔬果汁1杯
    晚:一碗魯苦瓜  +  1.5碗空心菜  +  2塊豆乾
    ----------------------------------
    吃的不錯,  但晚上一餓起來又吃2塊豆乾,  明明早上跟中午吃的很標準耶!!  不過小紅來真的比較容易餓  (咦??是在替自己找藉口嗎?)  ^^
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