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修長的鏡子
修長的鏡子
2008-03-04 13:58:18

減肥日記 / 對抗暴食症  健康美麗的瘦下來

要承認自己有病  有暴食症  並不容易 
一直反反復復的發作 
跟家人說過我有這樣的傾向    他們罵我神經病 
只能自己去面對    覺得好累
有時候都希望自己吃到死    一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重     
我發現    自己沒把胃吃到撐    就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力    脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝  忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣    我要多愛自己一些
所以我下定決心    讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4  kg      體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片    500ml
                全麥土司+起司    2片
★午餐：蔬菜湯    2碗
                蘋果    1顆
★晚餐：蔬菜湯    1碗
                虱目魚頭    1個
                四季豆+羊肉油菜    2碗
                炸甜年糕    2塊
★第一階段目標體重：60  kg
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-09 09:55:20
    腰壽!!!  我昨天又沒吃晚飯.....
    不行~~~~在怎樣都還是得吃點東西

    想把我遺忘很久的賀寶芙奶昔吃完  之前一次買太多..
    結果吃了兩罐  還剩兩罐放在那邊長灰塵..... 
    而且它也快過期了  乾脆把它解決掉   
    每天晚上喝那個好了~~反正我這人也都懶ㄉ吃晚飯了.....懶也有懶的好處  哈哈哈
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-09 18:48:21
    日期7/9
    距離7/30重新開始到數!!!!

    身高：167cm
    體重：52.5kg  (曇花一現阿~果然沒有那麼好的事..)
    體脂:  25.2
    目標:  48kg(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐7點>>    綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                          香蕉一條100卡

    午餐12點>>  泰式酸辣百菇蔬菜蒟蒻湯一碗350卡
       
    晚餐6點>>    蘋果2個120卡
                                           
    總共熱量>>  970卡/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>    1次

    喝水量>>  2000cc

    不知道為什麼今天肚子有點脹氣=  =    不舒服中......

    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-10 22:10:58
    日期7/10
    距離7/30重新開始到數!!!!

    身高：167cm
    體重：52.5kg   
    體脂:  25.2
    目標:  48kg(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐8點>>  綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                        香蕉一條100卡

    午餐12點>>  subway  生菜沙拉一碗100卡(沒加美奶滋)
                          有機原味洋芋片一包350卡..
           
    晚餐>>  沒吃 
                                                                                   
    總共熱量>>  1000卡/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>  2次

    喝水量>>  2000cc

    哈哈哈哈  我今天這一個月多以來第一次破功~~~
    中午吃了有機店那種很原味的洋芋片~~自以為不會肥  XD~~~~ 

    不過算是給自己放鬆一下吃ㄧ點想吃的東西~~~
    免的我又跳回之前暴飲暴食的地獄....就慘了=  =
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-11 02:03:29
    我可以加入你嗎?我們目標很像  我165目前50.5
    我的目標46  我們一起努力好嗎^_^Y  (其實理想47就好了  只是想多減一公斤以免復胖)
    7/10
    早  芭樂*1蘋果*1  牛奶
    中  無糖豆漿+茶葉蛋*1
    晚  紅火龍果+生菜沙拉

    今天沒吃正餐  因為昨天吃太多了  昨天有點爆炸吃了今年來最多的一次  這三天要忌口消耗一下

    我今天才看到這版  時再太多頁了  我前面只看幾頁就跳到最後一頁了  可以請教個問題嗎?一開始水水說餐後要一個小時才能喝水  到底是什麼原因呢?還有不能喝乳製品又是什麼原因呢?  我有再考慮要買一定瘦那本書
    還有....你真的很強!!堅持了那麼久給你拍拍手~啪啪啪啪啪啪~~~~~!!!!加油!!一起努力吧!!
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-11 02:34:51
    哇.......剛終於快速的把整版都看完了
    你毅力好堅定喔!53停有夠久的  佩服佩服!  加油囉!!
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-11 11:29:49
    日期7/11
    距離7/30重新開始到數!!!!

    身高：167cm
    體重：52.5kg       
    體脂:  25.2
    目標:  48(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐7點>>綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                      香蕉一條100卡

    午餐12點>>有機丹麥燒餅夾苜束芽生菜一個300卡
                        蘋果一個60卡
                     
    晚餐8點>>賀寶芙草莓奶昔一杯100卡(晚飯不要又不吃)   
                                                                                                        總共熱量>>  960卡/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>  2次

    喝水量>>  2000cc

    阿~~~~我好想去這次海洋音樂季歐!!!!!!
    雖然朋友有開車可以搭便車去  可是其他人都要
    上班或打工  ><  熟的朋友都沒去......
    哀~~~~只好等下次了...................阿~~~~~~

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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-11 11:39:43
    to  大花

    當然很歡迎你加入我!!!!!!><
    我都覺得我快要變成一個自言自語的瘋子了!!!!!哭!!!!

    因為原版主鏡子後來身體不好就停止了...(顧好身體當然最重要!)
    戰友Sin*  現在要拼大學..也不能常常來~~害我一個人好孤單............

    我們目標差不多    也比較好互相督促^^
    而且你把我們這板全部看完也太厲害了芭!我好感動!!哈 

    妳問說飯後一小時不要喝水~是因為那樣會造成胃液變稀
    不好消化  容易造成脹氣  而且更容易變胖歐!
    吃飯的先後順序也最好是  湯水類  水果  蔬菜  肉  澱粉
    這樣一來好消化的先吸收  再者比較有飽足感就不容易吃過量!
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-11 11:50:19
    to大花

    對阿  我53kg停超久的  應該都有1個月了芭....
    不過我不會因此放棄!我這次真的鐵了心!不到48我不會停下來的!!!!我也希望我能開到第2版!這樣超酷的!哈哈哈

    我猜我會停那麼就可能是因為第一我骨架大  每次遇到不熟的人問我多重?我說52時他們都不相信  都以為我更瘦..
    害我朋友都叫我要去測骨頭的重量........哀

    而且我這胖子從國中後就沒看到53這數字了~~~加上胖子都不會有自覺~一路國中高中開心的飆到人生高峰67....
    說真的    那時我真的一點都不覺得自己胖歐  哈哈哈哈哈

    所以摟  雖然我減的慢  但我每天都會邊看電視邊做抬腿  踩腳踏車~有空時也會做些運動排汗~  我希望是能一點一低真的的減到體脂改善身體  不然一下減太快會有溜溜球效應的~~~  希望你也能好好加油^^ 

    前幾天看到的~胖沒有錯  但瘦下來當然更好啦~~~~哈哈
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-11 13:24:01
    HelloGoodBye~  你知道體脂多少嗎?體脂比較準
    若你的骨架大那你現在應該很正囉
    我體之23~24好想降到20喔~~~~~~
    所以在瘦一點我就要開始運動了  這個月28號要搬家
    過去的新家有游泳池....哇哈哈~(希望我會去游)
    我是預計要開始快走  快走對下半身曲線比較好
    我一直有再吃CLA大概吃ㄧ年了  可是體脂沒有明顯的下降哀....真失望
    今天起床量50  昨天的50.5是假象  前一天吃太多了  再來要降就很難了=  =  我已經保持再50一個月了=  =最多到49.5一不小心就回來了  所以我們互相監督一起努力吧!
    讓我們一起變辣妹  哈哈哈~~!!不過我28了  是小辣姊  嗚嗚....年輕真好!!!(含著淚)
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-12 07:05:11
    打麻將打到現在  雖然已經早上了還是要補一下飲食
    7/11  50
    早  紅火龍果*1蘋果*1無糖豆漿
    中  茶葉蛋*1  7-11泰式生菜沙拉無敵好吃的啦無糖豆漿*1
    晚  白火龍果*1芭樂*1蘋果*1
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-12 18:53:20
    日期7/12
    距離7/30重新開始到數!!!!

    身高：167cm
    體重：52.5kg               
    體脂:  25.2
    目標:  48(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐7點>>  綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                        香蕉一條100卡

    午餐12點>>  全麥生菜起司蛋三明治一個300卡
                          黑豆漿一杯100卡
                                       
    晚餐6點>>    蘋果一個60卡
                          芭樂3,4片40卡 
                                                                                                        總共熱量>>  1000卡/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>2次

    喝水量>>2000cc

    哈哈哈哈  大花你不會打通霄芭~~我好久沒打了都沒排咖  不過打一定又被3桌罵  我打很慢的......新手一個  哈哈

    ps  你圖是你養的狗狗嗎?  我超愛哈士奇的!小時候就很喜歡了(覺得牠們臉很酷)  哈哈哈  台灣這幾年流行養後  街上就很常看到~不過現在他們好可憐  太熱了拉~~~~~~
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-13 04:26:50
    HelloGoodBye~
    對阿  那隻狗狗是我跟我哥養的  是個大帥哥~!
    看他毛那麼多我也是很心疼!

    今天是個不好的一天.....跟朋友出去上次已經推掉一次麻辣鍋了  這次看大家一附很渴望的眼神看著我  我只好答應  Q_Q而且是一個人五百五吃到飽的那種  肉好吃到爆炸  我不多吃幾塊實在對不起父母對不起自己  貴貴阿...(今年第一次吃麻辣)
    所以老實說肉是吃了滿多塊的  其他吃青菜跟菇類吃到飽
    最要命的是.....竟然有哈根打死冰淇淋免費吃!!
    所以又吃了今年第一次的哈根打死2小球  Q_Q

    回家後撐了8個小時到現在才要睡覺應該消化完了
    希望明天體重不要嚇死我  阿密佗佛!
    今天起床49.9  帶著不安的心情睡覺去  明天繼續加油!
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-13 22:03:10
    日期7/13
    距離7/30  (重新開始到數!!!!加油!)

    身高：167cm
    體重：52.5kg                               
    體脂:  25.2
    目標:  48(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐8點>>  綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                        香蕉一條100卡

    午餐12點>>  subway蔬菜堡6吋一個250卡                                                                         
    晚餐7點>>  有機精力湯一小杯100卡
                        日式和風沙拉一碗200卡
                                                                                                        總共熱量>>  1100卡/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>  1次

    喝水量>>  2000cc

    晚上原本不想吃的  但家族聚餐也是  怎能不去=  =+  哀
    不過還好那家店走有機健康風  所以至少不會肥拉~~~

    大花我能了解那心情~~不過朋友那邊的邀約  我就擺明了
    老娘我現在就是在減肥~  要約我吃吃喝喝!!!哈哈哈哈

    幾次之後  就算約也是約吃中午~~~而且我後來的心得就是  與其出去吃吃喝喝後在後悔  那我還寧願一開始就說不去  雖然會被朋友鄙夷很久  但至少不會破功......
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-13 23:29:13
    今天起床量50  好險....
    事實證明其實減肥還是可以上館子  只是看你怎麼吃囉(不吃澱粉)
    還有一點就是吃完東西要消化完才可以睡 
    我還有一招是  若知道今天有飯局  不管吃什麼那另外兩餐就不能吃  基本上都不太會影響減肥進度 
    7/13
    早  火龍果*1蘋果*1
    中  生菜沙拉*2無糖豆漿*1
    晚  火龍果*1

    明天繼續努力囉  加油!!
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-14 19:41:58
    日期7/14
    距離7/30(重新開始到數!!!!加油!)

    身高：167cm
    體重：52.5kg                                                               
    體脂:  25.2
    目標:  48(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐7點>>  綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                        香蕉一條100卡

    午餐12點>>  自治全麥生菜起司三明治一個300卡                                                                                               
    下午3點>>  全麥土司2片  麥片直接吃?卡

    晚餐>>  沒吃                                                                                                                                                                                                    總共熱量>>    1300卡?/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>    1次

    喝水量>>    2000cc

    OMG  慘了  我下午瘋掉了  早知道就不要先買土司回來
    澱粉類真的是我的弱點!!!!  我就是會想吃它........

    計畫是做每天的午餐  結果今天一天就吃了4片........
    明天不想量體重了...夭壽!!!!!!!討厭我自己=  =
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-15 00:10:34
    HelloGoodBye~
    別對自己太苛刻  就算多吃了兩片吐司  一整天熱量還是滿低的喔  加油要堅持下去!
    7/14  49.8

    早  火龍果*1蘋果*1無糖豆漿
    中  清蒸鱈魚飯  飯只吃ㄧ半 
    晚  火龍果*1蘋果*1

    今天偷吃3包小餅乾    屁屁打3下  ㄚ阿阿~~~~
    明天繼續努力    加油加油!!
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-15 11:23:14
    日期7/14
    距離7/30(重新開始到數!!!!加油!)

    身高：167cm
    體重:52.5kg                                                                                  體脂:  25.2
    目標:  48(倒數4kg!!!)
    -------------------------------------------
    早餐>>  睡過頭沒吃... 

    午餐11點>>  綜合麥片泡豆漿一碗400卡
                          香蕉一條100卡                                                                                                晚餐8點>>  蘋果一個60卡                                                                                                總共熱量>>  560卡/Day
    ---------------------------------------------
    排便>>  2次

    喝水量>>  2000cc

    哀  我知道...只是澱粉真的是我大地雷><  這次學乖了..
    一次只買當天份量  決對不能多買!!不然大食怪就爆發了~~哈哈哈哈    今天清一下胃~吃少一點~

    題外話  昨天跟朋友經過家附近新開寵物店  他們外面竟然有給狗狗游泳的大泳池!!!超可愛的!!而且店裡狗超多!
    有像聖伯納那種  超大隻黑色的救難犬  哈士奇  黑色咖啡色的紅貴賓  黃金獵犬...等等  其他名字忘了 

    每隻都超可愛~!!!洗的香噴噴  超想立刻帶回家哈哈哈哈 
    0
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  • 大花
    大花
    2008-07-15 15:27:27
    今天起床量50昨天果然吃太多了!!>_<
    哇...你昨天也吃太少了吧  好厲害喔!!
    我也是超愛大狗的  可是養了以後阿....真的深深發覺到大狗不是那麼好養的...  家裡不夠大不能讓他自由自再的活動  養久了會偷懶  加上天氣很熱就會懶的蹓狗  每次看著牠我就好心疼...心疼牠在家一定很無聊  心疼她牠會不會很熱  養大狗也會犧牲掉很多的活動  不太敢出遊過夜等等等等...所以囉...若能力不足還是別養大狗狗  他可憐自己也可憐QQ  哈...廢話真多
    今天要好好努力  要清腸胃不吃澱粉囉  加油!!
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-07-15 23:12:46
    哈  我日期打錯了~那是今天的拉~~

    昨天那樣亂吃後很怕又回到53  ><  我會哭死....
    所以今天吃很少  晚上有運動  睡前也會抬腿的!!!

    真的~台灣養大型狗真的很不方便  一定要帶牠去散步
    有足夠的運動量  像我朋友家養小型狗就沒差  每天家裡跑跑就夠了~哈哈  她都不放牠出去怕有跳蚤...

    btw  我很有可能這陣子會出國  到時可能就沒辦法每天來po了....
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  • 大花
    大花
    2008-07-15 23:50:50
    你什麼時候要出國阿  真好命~~~~~
    我也好想出國喔  嗚嗚....
    出國一定會胖的ㄚ  要注意喔  我每次出國都胖個三公斤
    我今天超乖的都沒有亂吃  7/15    50
    早  火龍果*1蘋果*1無糖豆漿
    中  生菜沙拉  蘋果*1
    晚  火龍果*1

    你出國要去幾天呢?  我會乖乖上來顧家的
    0
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