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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-01-09 09:08:02

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

阿湘湘

2008-07-21 12:30:31

先PO今天早上到中午
吃的東西及吃東西的時間好了.
免的自己忘了

NaNa餐第一天7/21(一)
1979出生
身高:165cm
體重:62.9kg
體脂肪:27.1%
起床:6:00
排便:無
7:30 500cc溫開水
8:15 熱狗一條(大亨堡裡面包的那種)+
茶葉蛋1個+200ml的鮮奶一罐
8:00-12:00 1500cc的水
11:20 一小杯無糖優格
12:10 魯味:大陸妹.豆芽菜.高麗菜.
凍豆腐一塊.豬耳朵.豬皮

這樣會不會吃太多ㄚ.nana老師?

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chikako

2008-07-21 23:11:21

努力實行吧
NANA餐第1天2008.7.21
1988年生
身高157CM
體重52.2KG
年齡20歲
____________
起床9點20分
排便1次
水量4300CC
____________
9:20 起床
10:00 水500cc
10:50 寒天粉泡500cc水.高蛋白粉泡500cc水.維他命
12:00 水500cc.蚵仔湯1碗
2:30 地瓜葉+筊白筍共3份.水500cc
3:00 水500cc
4:30 水500cc+高蛋白粉泡500CC水
5:30 水500cc
7:30 花椰菜1份.魚肉

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阿湘湘

2008-07-22 08:05:58

昨天晚上因為一起跑步的朋友要離開了.所以晚上約去米朗琪吃東西.大家都很有罪惡感.不過幾個月內應該都不會再去吃了.所以nana老師原諒我....昨天大破戒.

NaNa餐第一天7/21(一)
1979出生
身高:165cm
體重:62.9kg
體脂肪:27.1%
起床:6:00
排便:無
7:30 500cc溫開水
8:15 熱狗一條(大亨堡裡面包的那種)+
茶葉蛋1個+200ml的鮮奶一罐
8:00-12:00 1500cc的水
11:20 一小杯無糖優格
12:10魯味:大陸妹.豆芽菜.高麗菜. 凍豆腐一塊.豬耳朵.豬皮
13:00-17:00 1500cc水
15:50 寒天蔬菜沙拉一份
16:10-17:10 跑步35分鐘快走25分鐘(消耗446卡)
19:00-20:30 米朗琪香蕉巧克力鬆餅+夏日鮮果茶去冰(整個大破功)
10:05 睡覺

7/21 NaNa餐第1天62.9kg 體脂肪27.1%
7/22 NaNa餐第2天63.0kg 體脂肪27.6%
7/23 NaNa餐第2天kg 體脂肪%
7/24 NaNa餐第2天kg 體脂肪%
7/25 NaNa餐第2天kg 體脂肪%

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-23 07:34:00

reresummer 　時間: 2008/7/19 下午 12:58:50

不好意思ㄛ不知道現在問你問題會不會太慢了? 我看這個版已經過很久了
想知道如果吃鰻魚罐頭也ok嗎?
a:no

即使調味料有一點糖的成分也可以嗎?
a:盡量不要

希望妳不介意回答我的問題
謝謝

summer

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-23 07:35:44

阿排　時間: 2008/7/21 上午 12:06:07

請問我可以喝高脂牛奶嗎?

我今天喝滿多的 =..=

.........
a:是全脂牛奶嗎
可以

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-23 07:38:26

花花花花兒　時間: 2008/7/21 上午 03:43:23

喔耶我要參加
希望可以在八月中瘦到47!!!

請先報上妳的
1.年次76
2.身高165cm
3.體重55kg(最瘦有到47這幾年都一值在49-55徘徊>"<)

想請問nana是在實施這五天之中就要11點就睡了嗎˙
還是餐後才開始!?
a:妳想瘦多久就實施多久
自己決定

冰的東西不能吃!?那生菜+和風醬可以嗎
a:可以

魚肉那類用油煎或煮出來的有油沒關係??
a:可以

我的體質是胖瘦很快的那種
希望這次也可以瘦很快^^

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-23 07:42:05

to candysheep

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

...........

看中醫醫生都說我不能喝那麼多？那我該怎麼辦？
a:那就喝3000cc不超過
否則腎臟會受不了喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-23 07:44:22

to 藍莓貝果
甚麼東西方便攜帶又符合nana餐呢?
a:自己炒菜帶便當吧

我可以每天吃一顆水果嗎?
a:不行
請再看一遍第一頁第一篇

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-23 07:45:16

to chikako
歡迎妳
加油喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-23 07:47:16

to 阿湘湘
NaNa餐第一天7/21(一)
1979出生
身高:165cm
體重:62.9kg
體脂肪:27.1%
起床:6:00
排便:無
7:30 500cc溫開水
8:15 熱狗一條(大亨堡裡面包的那種)+
茶葉蛋1個+200ml的鮮奶一罐
8:00-12:00 1500cc的水
11:20 一小杯無糖優格
12:10 魯味:大陸妹.豆芽菜.高麗菜.
凍豆腐一塊.豬耳朵.豬皮

這樣會不會吃太多ㄚ.nana老師?
............
妳這樣po
我不會幫妳看
請po一天的作息及體重的變化

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-23 07:50:42

to chikako

請照範例po
妳的水喝太多以不超3500cc為原則
否則會造成腎臟的負擔
.............
NaNa餐第二天1/29(二)
1976出生
身高:167.6cm
體重:54.6kg
體脂肪:22.3%
起床:5:30(1/28 22:00睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
青菜:5份
睡覺:21:40
6:00 500cc溫開水
6:10 肉球2個
9:30 燙青菜2份
7:00-12:00 2000cc的水
12:30 炒青菜2份+香腸1條
13:00-16:00 500cc的水
17:30 炒青菜1份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg
1/30 NaNa餐第3天54.3kg 體脂肪23.3% 再瘦0.3kg

心得:
是太久沒吃NaNa餐嗎
效果超差
都已經堅持2天絕不放棄
昨天超想糖果.我都忍住了
絕不放棄..堅持
體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-23 08:01:11

to 阿湘湘
請準備筆記本記錄妳的作息吧

我看妳還是放棄吧
不是飲食控制就不能聚餐
而是妳要學會控制飲食
甚麼可吃甚麼不可吃
降低自己對食物的慾望
我知道很難
因為我自己都很難做到
所以我通常不參加聚餐
一定要去就挑午餐的聚餐
否則只有繼續胖的份

我們身高差不多
我也從68瘦到現在
我可以做到為什麼妳不行

憑良心說
我以前68時
我有很多女性友人的飯局..我來者不拒
我瘦下來變成很多男性友人的飯局
女性友人的飯局要我自己約才有
說這個故事
妳了解甚麼ㄋ

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阿湘湘

2008-07-23 09:56:39

nana老師:
我之前就是意志薄弱的人.
但是我現在為了要瘦有努力天天去跑步.
天天催眠自己要吃就要動....
但是跑了那麼多的日子
體重沒什麼太大變化.
感覺很心灰意冷.
想說用nana餐來輔助
我知道nana餐的大忌真的是晚上6點過後進食
我自己也有很深的感受.
但...每次都是在吃了不該吃的東西後.
才在懊悔..才在氣自己..

我想放棄吃nana餐的人
有很多應該都像我一樣
控制不住想吃的欲望吧
想說吃ㄧ點沒關係
不然就是明天再實施nana餐好了
意志不堅....
真的是擊垮自己前進的最大因素
我爬過很多文章.真的很佩服您nana老師
一開始看您的食譜感覺很輕鬆
但要做到真的是難上加難
我也很佩服那些能夠成功的人

我想nana餐我會繼續做下去
也會把您給我叫我要放棄的話
記在心理...
唯有這樣才能督促自己
不要隨便破戒

如果遇到問題.我在po上來問您喔!!

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chikako

2008-07-23 15:02:20

NaNa餐第二天7/21
1988出生
身高:157cm
體重:51.7kg
體脂肪:20.8%
起床:9:00 ( 11:50睡)
排便:有*1
水量:3000cc
9:30 500cc溫開水
10:30 寒天粉泡500cc+高蛋白粉泡500cc
11:30 水500cc
01:00 水500cc \
03:00 水500cc.四季豆1份.1條香腸.2顆水煮蛋
05:00 青菜2份.豬肉1份.3塊菜頭

7/20 NaNa餐第1天52.2kg
7/21 NaNa餐第2天52.1kg

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BABY小花

2008-07-23 19:35:49

我也想加入喔 ~可以嗎?
年次: 89年
身高: 156cm
體重51 kg

nana老師,
因我是香港女生, 看不明<冰的東西不能吃>
例如是不能吃冰淇淋嗎?
那喝牛奶// 豆漿是要喝熱的嗎?

請老師解答我的問題喔 ~謝謝

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-24 06:57:32

TO 阿湘湘
我之前就是意志薄弱的人.
但是我現在為了要瘦有努力天天去跑步.
天天催眠自己要吃就要動....
但是跑了那麼多的日子
體重沒什麼太大變化.
感覺很心灰意冷.
..........
運動要每天
減重效果才會好

我是因為我先生讓我下定決心減重
當時我想披上美美的婚紗
瘦下來之後就是維持
現在我先生還是瘦的
所以我沒胖的權力

妳的動力是甚麼ㄋ

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-24 07:04:24

to chikako
妳7/21是51.7還是52.1ㄋ

妳7/21幾點睡要poㄋ

請妳可以早點睡嗎

10:30 寒天粉泡500cc+高蛋白粉泡500cc
....
這個不能吃
不曉得裡面有多少糖

03:00 水500cc.四季豆1份.1條香腸.2顆水煮蛋
05:00 青菜2份.豬肉1份.3塊菜頭
......
餐與餐間隔至少3小時喔

妳的晚餐吃太多
量要減少

妳一餐吃2顆蛋喔?
這樣膽固醇會過高喔

請再早起運動

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NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-24 07:06:12

to BABY小花
歡迎妳

因我是香港女生, 看不明<冰的東西不能吃>
例如是不能吃冰淇淋嗎?
a:對

那喝牛奶// 豆漿是要喝熱的嗎?
a:挑熱的喝

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小漾∼

2008-07-24 11:04:20

剛剛忘記我註冊的暱稱＠＠
現在重新登入

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阿湘湘

2008-07-24 11:05:57

to nana老師
我想我的動力是希望能健康.
還有跟一起跑步的朋友變瘦.
因為現階段沒有另外一半
運動我都有持續做.
現在一天沒做都會怪怪的
心很不安

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