減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
==================================================

哇係柚子

2006-12-29 08:41:20

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/28
◆體重：64.2(-0.4kg→共-3.8kg)
◆早餐：白飯(280cal)、素料一堆+炒青菜(300cal)、豆包湯(120cal)
◆午餐：迴轉壽司10盤(大約800cal)、咖啡(100cal)
◆晚餐：沒吃
◆熱量：1600cal
◆運動：無
◆水量：2000cc以上
◆嗯嗯：4次
◆心得：說到昨天嗯嗯的次數...因為我覺得吃早上吃太多了，所以早餐吃完之後就買瓶油切綠茶喝，馬上跑了兩趟，晚上又多了一趟，而第四趟是因為等看樂透開獎太緊張了，肚子突然痛了起來....害我都沒看到開獎啦!!!T_T

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大甜豆

2006-12-29 09:35:05

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/28
體重:60.2
體脂:31
早餐:麵胡茶一杯
午餐:飯+雞翅一隻+空心菜+醃肉
晚餐:玉米炒蛋+一口飯+滷肉
恩恩:有
水量:2500cc
心得:油切茶真的有用嗎`

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夏末

2006-12-29 11:17:39

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.28
◆減重第幾日：第58日
◆減重前:58kg
◆體重：53.5KG(-0.5KG)(共計-4.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:水餃2顆+高麗菜一碗
◆下午:四物湯1碗
◆晚餐:韓式燒肉1份+多樣少量菜
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：無
◆運動：左右繞手各40次+左右抬腿各30下
◆心得：進入黃金期~努力衝刺中~^^

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stelu

2006-12-29 11:45:13

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg -->目前共減1.8kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/28 52/22.8
◆早餐：麵包+青菜+豆腐+豆漿*1/2
◆午餐：蓮霧*1 草莓大福
◆晚餐：泰式酸辣雞+米線冬瓜+滷豆腐*1
◆運動：晨泳800m
◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：X

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胖胖牛

2006-11-22 23:58:56

恭喜邁入第二版了
辛苦小梓囉^^

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.21
◆減重第幾日(11/1起)：第21天
◆體重：66.8KG(+0.4KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：No
◆午餐：滷蛋白滷豆腐一些自助餐青菜
◆點心：代餐棒一條
◆晚餐：小米粥1/2碗炒空心菜1/2盤蔥油餅1/2張
涼拌乾絲一份
◆運動：跑步機快走30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：67.2KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：31%(0%)
◆心得：
==================================================

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日(11/1起)：第22天
◆體重：66.2KG(-0.6KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：健怡350cc
◆午餐：滷排骨一個蒸蛋一碗青菜一些
◆點心：代餐棒一條
◆晚餐：無糖紅茶700cc 炸甜不辣、豆腐蘿蔔糕各一份
◆運動：跑步機快走30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：31%
◆心得：
晚上吃炸的希望明天體重不會變重

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胖胖牛

2006-11-25 00:44:26

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.23
◆減重第幾日(11/1起)：第23天
◆體重：66.2KG(0KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：36%(0%)(共計+4%)
◆早餐：No
◆午餐：素食自助餐綠豆湯一碗
◆點心：代餐棒一條健怡小杯
◆晚餐：Subway素食堡6吋青菜豆腐沖泡湯
◆點心：剩下的豆干跟巧克力餅乾半包>_<|||
◆運動：跑步機快走26min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8KG(0KG)
◆睡前體脂：31%(0)
◆心得：
晚餐太早吃加上運動後肚子餓得發抖
所以破戒吃了宵夜下次要注意
如果吃太少的話還是不要運動比較好QQ
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.24
◆減重第幾日(11/1起)：第24天
◆體重：65.8KG(-0.4KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：33%(-3%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：7-11麻醬涼麵速食酸辣湯一碗
巧克力餅乾幾塊
◆晚餐：7-11芭樂一包代餐棒一根
咖哩雞肉調味包一包 Just夠泡麵一碗
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天在家休息體重是下午量的所以可能比較不準
今天吃的比較不營養水喝的不夠多
明天應該多吃點蔬菜

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胖胖牛

2006-11-26 09:47:37

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.25
◆減重第幾日(11/1起)：第25天
◆體重：66.0KG(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：32%(-1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：韮菜水餃五顆豆漿一杯
◆晚餐：印度蔬菜咖哩套餐(玉米湯,烤餅,蔬菜咖哩,
生菜沙拉)
◆運動：走路逛街約30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000~1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：
昨天沒運動的關係體重果然回升
昨天去世貿看咖啡跟茶的博覽會
本來是去看同學的攤位
結果莫名被抓去當路人試喝咖啡
還被電視新聞拍下來剛剛早上看到
還真的上了新聞真是有點丟臉阿>///<||||

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胖胖牛

2006-11-28 15:37:09

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.26
◆減重第幾日(11/1起)：第26天
◆體重：66.0KG(0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：田園沙拉 B群
◆午餐：代餐棒一根巧克力餅乾(有點快忘記了=_=)
◆晚餐：奶油蔬菜義大利麵玉米湯冰紅茶
◆運動：跑步機快走40min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000~1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8KG
◆睡前體脂：34%
◆心得：
晚上吃比較多所以晚上體重變重了
=================================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.27
◆減重第幾日(11/1起)：第27天
◆體重：66.0KG(0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐
◆點心：代餐棒1又1/5根
◆晚餐：酸辣湯一大碗蔥油餅一大張
涼拌乾絲一份花生1/2盤雞肉一塊
炒空心菜1/2盤
◆點心：杏仁巧克力球20顆巧克力餅乾2塊
◆運動：跑步機快走50min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000~1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：67.4KG(+0.6KG)
◆睡前體脂：32%
◆心得：
昨天天氣變冷了所以晚上食慾大增
吃了超多的東西重點是還吃了一大堆的零嘴巧克力
果然早上一量變胖0.4...>_<||||
昨天真的被豬附身了QQ 今天一定要吃少一點Q___Q

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胖胖牛

2006-11-29 14:04:40

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.28
◆減重第幾日(11/1起)：第28天
◆體重：66.4KG(+0.4KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway6吋素食堡健怡小杯
◆點心：代餐棒1根青菜豆腐即時沖泡湯一杯
◆晚餐：甜不辣一份素菜潤餅一份
魯味：百頁一塊滷豆腐一塊蘿蔔一塊
豆腐皮一塊
◆點心：健怡350cc
◆運動：跑步機快走33min
◆泡澡：30min
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：1滴滴
◆睡前體重：68.0KG(+0.6KG)
◆睡前體脂：28%(-4%)
◆心得：
今天晚上還是吃太多天氣太冷就會很想吃東西
65又離我遠去了T____T

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胖胖牛

2006-11-30 12:42:17

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.29
◆減重第幾日(11/1起)：第29天
◆體重：66.6KG(+0.2KG)(共計-1.0KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：烤雞腿去皮一根生菜沙拉一份
蔬菜湯一碗鱈魚片1/2包健怡小杯
◆點心：代餐棒1根杏仁雜糧棒1根
味增即時沖泡湯一杯
◆晚餐：青醬蔬菜義大利麵1/2盤玉米湯三碗
大蒜麵包一小片
◆點心：健怡350cc
◆運動：跑步機快走30min 呼拉圈15min
◆泡澡：30min
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：2~3次
◆睡前體重：67.8KG(-0.2KG)
◆睡前體脂：27%(-1%)
◆心得：
昨晚天氣又變冷所以肚子一直很餓
而且很想喝熱湯晚上跑去吃義大利麵
果然吃太多今天早上量變67...嗚嗚
果然增肥容易減重難喔.../_\

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胖胖牛

2006-12-01 18:10:10

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.30
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆體重：67.0KG(+0.4KG)(共計0.6KG)
◆體脂肪：36%(+4%)(共計-0%)
◆早餐：B群+巧克力牛乳
◆午餐：素食自助餐
◆點心：Subway素食堡(6吋) 熱可可一杯
◆晚餐：魯味(百頁、滷豆腐、空心菜、金針菇)
◆點心：冰咖啡中杯
◆運動：逛街30min
◆泡澡：no
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：2~3次
◆睡前體重：67.8KG(0KG)
◆睡前體脂：27%(0%)
◆心得：
昨天早上起來比較早體重一量變成67 冏
希望只是因為不同時段量體重的結果
晚上忍住不要大吃大喝陪老公買宵夜
自己買了鹹豆漿跟燒餅沙拉還好沒吃
等等當晚餐+_+
十一月的最後一天這樣的成績真是不理想ㄟ~"~

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胖胖牛

2006-12-02 01:34:12

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.1
◆減重第幾日(11/1起)：第31天
◆體重：66.2KG(-0.8KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：34%(-2%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：滷排骨便當(沒飯+蒸蛋兩碗+酸辣湯1杯半)
◆晚餐：魯味(百頁、滷豆腐、豆皮),燒餅沙拉,鹹豆漿
◆點心：Lays洋芋片10片
◆運動：No
◆泡澡：30min
◆喝水量：約1200cc
◆恩恩：No
◆睡前體重：68.0KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：27%(0%)
◆心得：
今天沒恩恩肚子漲漲的今天懶得運動...唉
晚上吃得太多週日有兩拖飯局
這下可傷腦筋了.....囧.......

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胖胖牛

2006-12-02 01:36:58

To 小梓:

獎品阿~~~我已經買好了^3^....
只是
不知道是哪個冠軍的獎品呢? (老年痴呆中)
是11月的月冠軍???
還是總冠軍的??
我有點搞混了囧!!!~~~

請小梓代為解惑阿....
胖胖牛只是買了一個小禮物
不知道水水合不合用
希望冠軍能夠喜歡(逃~~~~!!!) ^^""""

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胖胖牛

2006-12-02 01:38:20

哇~~~剛剛才熊熊花現
有兩位月冠軍阿!!!
慘了
胖胖牛只買了一份(昏倒中)

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胖胖牛

2006-12-03 00:28:18

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.2
◆減重第幾日(11/1起)：第32天
◆體重：66.4KG(+0.2KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：34%(0%)(共計-2%)
◆早餐：No
◆午餐：(可怕的食量T_____T 竟然吃了九種東西)
碗糕(去肉塊)(360卡) 燙地瓜葉一份(50卡)
健怡350cc 滷百頁一塊(120卡) 海帶三條(16卡)
剩下的蛋餅一大張(500卡) Lays洋芋片1/4包(142卡)
低糖豆漿1/2杯(150卡) 黑巧克力86%2塊(50卡)
B群冰開水
◆晚餐：
味增湯(50卡) 燙地瓜葉(50卡) 黑巧克力86%-4塊(100卡)
大蒜麵包3/4個(400卡) 健怡350cc 剩下豆漿(80卡)
◆點心：蠶豆酥兩口(20卡)
◆總攝取熱量：2088卡
◆運動：No
◆泡澡：20min(56卡)
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：+617卡
◆睡前體重：67.8KG(-0.2KG)
◆睡前體脂：30%(+3%)
◆心得：
今天在家一整天亂吃一通天氣太冷不想動
心情也不大好所以巧克力吃了超多的~"~
無聊開始上網計算一下自己吃的熱量
才驚覺發現很多食物看起來不起眼
可是熱量卻是出奇的高也不知道自己算的對不對
竟然一天就攝取超過2000卡真是可怕阿............
想到明天有兩場飯局該不會瞬間暴增一兩公斤吧?!! 囧(祈禱中)

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胖胖牛

2006-12-03 00:30:10

To 小梓:

收到瞭解了^^"
那我是要把禮物寄給柚子還是正魅呢??
等妳告訴我
我在去他們留言版留言，請她給我地址
我好把禮物寄給冠軍

感激啦~XDDD~!!

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胖胖牛

2006-12-03 23:19:36

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.3
◆減重第幾日(11/1起)：第33天
◆體重：66.8KG(+0.4KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：34%(0%)(共計-2%)
◆早餐：港式飲茶
蘿蔔糕兩塊蝦捲1根春捲2/3根鹹水餃1個
鳳爪兩個燒賣兩個芝麻糊一小碗蝦仁腸粉1/3條
涼拌四季豆幾根熱茶好幾杯
◆午餐：No
◆晚餐：美式料理
沙拉1又1/2碗濃湯一杯辣雞翅兩根
炸雞塊去皮一個墨西哥餅一片素食Pizza兩片
起司漢堡肉1/3快薯泥一小口薯條幾根
健怡兩大杯
◆總攝取熱量：兩攤大餐很難估計
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：No
◆累積熱量：應該很可觀-_-|||
◆睡前體重：67.8KG(0KG)
◆睡前體脂：29%(-1%)
◆心得：
大餐兩攤無話可說
水喝太少沒有恩恩
回來太晚冷的要命
懶的運動會瘦才怪

胖胖牛泣筆T_T

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胖胖牛

2006-12-05 01:00:33

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.4
◆減重第幾日(11/1起)：第34天
◆體重：66.2KG(-0.6KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：33%(-1%)(共計-3%)
◆早餐：NO
◆午餐：No
◆點心：熱可可一杯(72)
◆晚餐：茄汁蔬菜義大利麵(500) 玉米湯四碗(320)
大蒜麵包六片(500) 熱可可2/3杯(250)
Lays洋芋片1/2包(384)
◆總攝取熱量：2026
◆運動：快走30min(-102),呼拉圈10min(-19)
◆泡澡：20min(-56)
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：2026-1415-102-19-80=410卡
◆睡前體重：67.0KG(-0.8KG)
◆睡前體脂：32%(+3%)
◆心得：
今天跟老公賭氣加上昨天吃兩攤大餐
所以只吃晚餐可能是小紅快來了
脾氣不大好所以又吃了一堆 /_\

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胖胖牛

2006-12-06 01:24:25

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.5
◆減重第幾日(11/1起)：第35天
◆體重：66.2KG(-0.6KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：33%(-1%)(共計-3%)
◆早餐：NO
◆午餐：滷排骨便當700卡(排骨+炒青菜+蒸蛋+蕃茄豆腐+味增湯)
◆點心：花生巧克力片(100) 冰咖啡半糖(150)
◆晚餐：滷味(高麗菜30,金針菇30,海帶兩片16,科學麵200,米血100),Lays洋芋片1/2包(384)
◆總攝取熱量：1710
◆運動：快走33min(-112)
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：1710-1415-112=183
◆睡前體重：67.0KG(0KG)
◆睡前體脂：32%(0%)
◆心得：
便當的熱量不大會計算~"~|||

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胖胖牛

2006-12-07 00:58:43

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.6
◆減重第幾日(11/1起)：第36天
◆體重：66.2KG(-0.6KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：33%(-1%)(共計-3%)
◆早餐：NO
◆午餐：茄汁蔬菜義大利麵(600) 玉米湯(80) 紅茶(80)
◆晚餐：滷味(海帶3片16,素雞140),Lays洋芋片25公克(142),素菜潤餅(250),高麗菜水煎包(只吃皮250),86%巧克力3片(75)
◆總攝取熱量：1633
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：No
◆累積熱量：1710-1415-112=218
◆睡前體重：67.2KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：31%(-1%)
◆心得：
有些熱量真的不知道該如何計算?
最近有點累晚上吃完飯回到家
就在沙發上睡著了0.0 所以沒去運動
發現自己還是戒不掉零食
晚上吃少的時候一定還會補一些零嘴
洋芋片終於吃完了下次不准再買來囤積在家裡了QQ
水也喝太少唉~

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