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減肥食譜 / 我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
  • 我是老爸逼我上網把帥哥
    今天不是生理期喔
    可是我被老公刺激說我不會瘦
    我之前因為懷孕小產體重從51KG爆增到56KG
    我決定再試一次蛋白質餐
    2/9  蛋白質餐第一天
    體重55.0KG  體脂肪23.4%
    7:00起床
    8:00  炒甜椒1份+炒紅蘿蔔2份+炒草菇1份
    16:00  泡奶粉400C.C
    17:00  炸魷魚1份+炸香菇1份
    水2600C.C
    排便:2次
    23:00睡覺
  • 2/10  蛋白質餐第二天
    體重54.5KG  (瘦0.5kg)  體脂肪22.4%
    5:40起床
    6:00      泡奶粉600c.c
    7:00      炒小白菜4份
    10:00    炸雞腿1支
    16:00    炸雞排(未裹粉)1個+炸花枝1份+燙青菜1份+百頁豆腐1份
    水3000C.C
    排便:5次
    22:300睡覺
    心得:我吃了蛋白質餐2天瘦了0.8kg
    看樣子我真的適合蛋白質餐來減重
    更神奇的是我第2天吃的比第1天多
    通常會變重
    而我卻變輕了
    我誠實的說天氣冷懶得運動還照瘦喔
    之前運動的要死也沒瘦
    看樣子我的體質是適合蛋白質餐來減重
    今早還沒便便裸稱就54.2kg
    如果便便完不就更完美
  • 2/11  蛋白質餐第三天
    體重54.2KG    (再瘦0.3kg)    體脂肪22.2%
    4:30起床
    5:30            泡奶粉600c.c
    7:30            炒小白菜4份
    12:00        燙波菜1份+炒青菜1份
    16:30        炸雞排(未裹粉)1個
    水3000C.C
    排便:2次
    23:00睡覺
    心得:今早還沒便便裸稱就54.0kg
    如果便便完不就更完美
    又瘦0.2kg
    一天比一天早起
    是太興奮
    迫不及待想知道今天的體重
    其實我很喜歡吃油炸
    我愛蛋白質就是有這個好處
    吃油炸不用怕還會瘦真開心
  • 想請問給老公疼愛的NaNa:

    黑咖啡(完全不含糖分)
    在這五天可以喝ㄇ?

    加油喔!

    謝謝
  • TO  喵小蓉
    對不起
    不可以喔
    因為它含咖啡因
    會破壞這個餐的減重效果
    5天後再喝吧

  • 2/12  蛋白質餐第四天
    體重54.0KG        (再瘦0.2kg)        體脂肪22.1%
    4:00起床
    5:30        泡奶粉600c.c
    7:30        炒小白菜4份+炒豆芽菜2份
    11:30      炒青菜1份+香腸1/2份+魚排1/2份+豬排1/2份
    18:00      炸雞排(未裹粉)1個
    水2600C.C
    排便:4次
    22:00睡覺
    心得:今早還沒便便裸稱就53.9kg
    如果便便完不就更完美
    又瘦0.1kg
    一天比一天早起
    是太興奮
    迫不及待想知道今天的體重
    其實我很喜歡吃油炸
    我愛蛋白質就是有這個好處
    吃油炸不用怕還會瘦真開心
    我可能太晚吃雞排才瘦0.1kg
    希望明天可以晚點醒
    我還真早起床
    今天是蛋白質餐最後一天
    我要加油喔
  • 2/13        蛋白質餐第五天
    體重53.9KG(再瘦0.1kg)體脂肪22.0%
    4:30起床
    5:00        泡奶粉300c.c
    7:00        炒青江菜4份
    11:00    炒青菜2份+炸雞腿排(未裹粉)1個
    17:30    炸香菇1份+泡奶粉300C.C
    水3000C.C
    排便:1次
    22:30睡覺
    心得:
    今早還沒便便裸稱就53.0kg
    又瘦0.9kg
    其實我很喜歡吃油炸
    我愛蛋白質就是有這個好處
    吃油炸不用怕還會瘦真開心
    吃完5天蛋白質餐
    從55.0KG瘦到53.0KG
    如果我有加上運動
    我想我一定可以瘦到3KG的
    好開心喔
    尤其我的大腿瘦最多
    這2KG小腹平了
    腰上的肥肉也不見
    等會要和老公去歡度情人節好興奮
    我想這是我送自己最貴重的禮物
  • Gaby0409   時間:  2007/2/15  下午  02:57:11   
     
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    NANA
    我也是瘦了2公斤
    從44到42喔
    後三天也是懶的動
    這真的很有效
    尤其聚餐吃尾牙時都很方便
    今天是第7天並沒有復胖
    而且胃變小了也會開始注重自己的飲食
    口味變的很清淡


     
     
     
  • 與幸福有約   時間:  2007/2/16  下午  06:18:04   
     
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    我看你ㄉ版已經看好久ㄌ~
     
    我知道重點~一天要吃4份ㄉ青菜~
    5天不能吃糖分跟澱粉~
    一天要喝3000ㄉ水~
    運動要20分以上~

     
     
     
  • Gaby0409   時間:  2007/2/18  上午  01:14:56   
     
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    很感激喔
    NANA人的很棒
    都會為我們回答問題及督促
    下個月小紅來應該想在試ㄧ次喔
    各位水水
    共勉之
    只要按照NANA的方法
    真的會瘦
    大家一起變美女
     
     
     
  • 春節飲食7要訣
    1.年節飲食聰明挑
    2.少油少鹽沒負擔
    3.蒸煮燙燉多健康
    4.餐餐吃到8分飽
    5.1日不忘5蔬果
    6.零食飲料要節制
    7.以茶代酒不傷身
  • 軟糖公主的好方法喔
    ............
    我今天要公告一個"緊實塑身"的一個主題

    這個方法我實行了四天了
    效果很明顯
    最近你們體重都明顯的下降了
    是否開始絕得皮膚好像鬆垮垮的
    開始出現了橘皮組織
    沒錯......就是那樣.....
    瘦身霜可以達到緊實的效果
    但是如果要解決橘皮                我想市面上還沒有產品可以做到這樣的成績
    我最近聽說用刮痧的方式可以刮除橘皮
    本來還不相信
    可是自己實際去實驗
    第二天早上發現皮膚緊實了許多
    皮膚原本凹凹凸凸的不平處
    也拉緊了                                我開心的大叫        (雖然沒有完全消失                但是卻變的不明顯了)                才四天耶
    我開始期待一個月後的成果

    首先你必須準備的東西

    刮痧板一個                (美華泰有賣                        約50圓左右)
    擦了會熱熱辣辣的緊實瘦身霜一瓶        (我用的是日本的SANA品牌                你們可以選擇其他品牌                只要會熱就好)

    刮法

    把你想刮的地方塗上緊實霜
    用刮痧板瓜開
    刮的方向必須像我說的這樣
    大腿外側都往下刮
    大腿內側都往上刮
    小腿肚也往下刮
    小腿外側往下刮
    小腿內側往上刮

    刮到緊實霜都吸收了即可

    大家不妨試試看吧
  • 謝謝各位水水的支持滿版喔

    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=238329&Absolute=1
    .....
    要到這繼續喔
  • 我個人有個方法~兩個月瘦了八公斤
    不用節食,不需吃藥,不愛運動的也可以輕鬆瘦
    重點是,不易復胖!!
    有需要可以問我唷!
    MSN:little_fanmi@msn.com
    Skype:little_fanmi
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